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小肆
♂ 31 台北縣
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| 活動名稱： | 平價燙染 |
| 公告日期： | 自 2011/6/9 起至 2011/7/31 止 |
| 活動時間： | 2011/6/15~7/31 |
| 活動地址： | 台北縣三重市長元西街60號 |
| 活動對象： | 針對消費大眾 |
| 活動說明： | 即日起凡是染髮就送滲透霜 剪髮一律100 燙 染一律7折 離子燙維持不變1000 染髮800 男孩700(以髮量多寡為主) |
| 主辦單位： | 暢力剪染造型舍 |
| 聯絡人： | 許文昌 |
| 連絡電話： | 0975303571 |
| 行動電話： | 0975303571 |
| 相關網頁： | http://f0229838672@yahoo.com.tw |
| 部落格： | http://f0229891840@yahoo.com.tw |
| E-mail ： | f0229891840@yahoo.com.tw |
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平價燙染 - 地圖日記 http://map.answerbox.net/landmark.php?id=8619552&frominsert=1&reward=2500&noslave=1&sig=#ixzz1On0Aoerw
(網址連回本文)
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文章預覽 整理頭髮慶端午發布時間：2011-06-01 23:42:54 | 整理頭髮慶端午 |
| 公告日期： | 自 2011/6/1 起至 2011/12/31 止 |
| 活動時間： | 2011/6/1~2011/12/31 |
| 活動地址： | 台北縣三重市長元西街60號 |
| 活動對象： | 針對消費大眾 |
| 活動說明： | 燙 染一律7折 離子燙維持不變1000 |
| 主辦單位： | 暢力剪染造型舍 |
| 聯絡人： | 許文昌 |
| 連絡電話： | 0975303571 |
| 行動電話： | 0975303571 |
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| 2010 台北富邦馬拉松 | 12/19 日 07:00 | 台北市信義區台北市政府前廣場 | 42.195K, |
| 99 年度財政部統一發票盃路跑活動（北區）（本賽事競賽組限 6000 人） | 10/17 日 06:00 | 台北市中正區總統府前廣場 | 10K, |
| 2010 三商企業盃公益路跑賽 | 10/31 日 06:00 | 台北市中正區總統府前廣場 | 12K, |
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心動嗎？ 不如馬上行動~~
活動名稱： QC 快客剪髮
QC 專業精緻剪髮
台灣首家精緻剪髮 QC快客剪髮 -- 嶄新的美髮業經營方式，為消費者提供便捷衛生專業精緻的剪髮服務，在這裡我們將為你詳盡介紹與眾不同的QC快客剪髮
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公告日期： 自 2009/1/1 起至 2009/1/20 止
活動時間： 2009/1/1~2009/1/20
活動地址： 台北縣三重市自強路一段18號B1(頂好超市內)
活動對象： 針對消費大眾
活動說明： QC 快客剪髮
主辦單位： QC快客剪髮
聯絡人： 許文昌
連絡電話： 0955135374
行動電話： 0955135374
相關網頁： http://f0229891840@yahoo.com.tw
部落格： http://f0229891840@yahoo.com.tw
E-mail ： f0229891840@yahoo.com.tw
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凡消費就送免費剪髮卡一張
使用期限即日起～９８／１／１５
營業時間:12:00~22:00
QC快客剪髮 三重店活動名稱： 體驗全心思維的剪髮概念 點閱： 17 公告日期： 自 2009/1/1 起至 2009/1/15 止 活動時間： ２００９／１／１－２００９／１／１５ 活動地址： 台北縣三重市自強路一段18號B1(頂好超市內) 活動對象： 針對消費大眾 活動說明： 即日起來店消費至１４號就送免費剪髮卡１５號就沒有了
先剪先贏慢來沒得送
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請大家告訴大家
（限ｑｃ快客剪髮頂好三重自強店使用）主辦單位： QC快客剪髮 聯絡人： 許文昌 連絡電話： 0955135374 行動電話： 0955135374 相關網頁： http://f0229891840@yahoo.com.tw 部落格： http://f0229891840@yahoo.com.tw E-mail ： f0229891840@yahoo.com.tw
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| 2007 板 橋 市 全 民 路 跑 賽 簡 章 | ||||||||
| 宗 旨：倡導全民運動風氣，提升全民身心健康，創造活力城市。 | ||||||||
| 一、主辦單位：臺北縣板橋市公所。 承辦單位：臺北縣綠野路跑協會。 | ||||||||
| 二、協辦單位：臺北縣政府、板橋市民代表會、本市各里辦公處、臺北縣警察局海山分局、 | ||||||||
| 板橋分局、板橋市衛生所。 | ||||||||
| 三、贊助單位：台灣久光製藥股份有限公司。 | ||||||||
| 四、競賽時間：96年12月02日(星期日), 上午06:30起跑 至 07:30止，超過時間以棄權論。 | ||||||||
| 五、競賽路線：於本市縣民大道。 （全程5.6公里） | ||||||||
| 起、終點：縣民廣場。 往台北方向，經過民生路二段，於華翠大橋橋下迴轉道(富山街62巷) | ||||||||
| 第一次單向折返後；再往土城方向，經過重慶路，於館前西路口前 第二次單向折返。 | ||||||||
| 六、參加資格：不分年齡，凡身心健康，愛好運動，能夠從事長久跑步者。 | ||||||||
| 七、報名時間：自96年11月07日至11月23日止（每日上班時間）。 | ||||||||
| 八、報名地點：（一）、個別報名：請洽本市各里辦公處 填寫報名表，11月23日前向報名地點領 | ||||||||
| 取號碼布。(名額5,000.人。額滿為止，不接受現場報名。) | ||||||||
| （二）、團體或個別報名：請洽板橋市公所民政課，繳交報名表，當場領取號碼布。 | ||||||||
| 九、 報 名 費：一律免費。 | ||||||||
| 十、 競賽報到時間地點：12月02日, 上午 06:10至 06:30, 於臺北縣政府-縣民廣場。 | ||||||||
| 十一、獎勵：（一）、(1).前2500名跑完全程者，憑報名時發給之號碼布及當日競賽路線折返點 | ||||||||
| 發給之信物及名次卡。領取紀念T恤、礦泉水各乙份。 | ||||||||
| (2).2500名以後，跑完全程者，發給礦泉水乙瓶。 | ||||||||
| （二）、凡報名並跑完全程者，於終點站贈送摸彩劵一張。 | ||||||||
| （三）、男、女生第1至5名另得憑名次卡，受贈自行車乙輛。 | ||||||||
| （四）、第1至500名者另得憑名次卡兌領紀念品乙個。 | ||||||||
| 十二、現場摸彩獎品： | （一）、頭 獎：20名各得自行車乙輛。 | |||||||
| （二）、特別獎：其他各單位贊助之精美贈品。 | ||||||||
| 十三、注意事項： | ||||||||
| （一）、一定要請將號碼布用針別於胸前後再檢錄，以利裁判識別，否則取消資格。 | ||||||||
| （二）、身體不適宜跑步者，請勿參賽，否則自行負責。 | ||||||||
| （三）、因應縱向路口交通流量疏通，(參賽人員約750名以後)，十字路口管制，將實 | ||||||||
| 施階段性彈性開放，敬請參賽人員務必要配合路口導引指示，以免發生意外。 | ||||||||
| （四）、因應安全考量，務必於07：00前 需經過第一次單向折返奌後，必須再次返抵 | ||||||||
| 民生路口左側(2.2公里)，否則將實視同棄權。 | ||||||||
| （五）、請臺北縣警察局海山分局、板橋分局，提供前導車，配合交通疏導。 | ||||||||
| （六）、所有贈品皆限於現場唱號應領，無人應領者，則視同棄權，由本所自行處理。 | ||||||||
2008慶祝藥學教育百週年路跑
活動日期： 97年1月27日（星期日）上午06:00~06:30報名集合，7時整起跑。活動地點：臺北市至善公園(臺北市福林路與至善路交叉口)。
活動路線：至善公園è至善路一段è至善國中(折返)è至善公園。全長約3.8公里。
報名辦法：活動當天06:00~06:30免費現場報到(限額3000名)。
獎勵辦法：1.凡完成現場報到手續1-1500名,於跑完全程時將贈送運動T恤乙件及摸彩券1張(限量1500件)送完為止。
2.凡完成現場報到手續1501-3000名,於跑完全程時將贈送精美紀念品乙份及摸彩券1張(限量1500份，送完為止)。
摸彩獎品：捷安特腳踏車10輛, Wii 2台。
活動內容：除路跑活動外，並有醫藥團體辦理用藥安全及各項健康促進活動。
主辦單位：財團法人中華藥學研究基金會
承辦單位：中華民國路跑協會
贊助單位：
協辦單位：臺北市體育處、國防醫學院藥學系、衛生署國民健康局、中華民國藥師公會全國聯合會、台北市藥師公會、台灣藥學會、臺灣臨床藥學會、財團法人藥害救濟基金會、台大藥學系、北醫藥學系、中醫藥學系、高醫藥學系、大仁藥學系、嘉南藥學系。
活動洽詢專線：中華民國路跑協會02-25855659
2007年臺北縣『金城桐花盃』全民路跑賽 簡章
一、宗 旨：為響應政府推動運動人口倍增計畫，提倡全民體育，增進身心健康，特擴大辦理全民路跑活動。
二、指導單位：行政院體育委員會、教育部、臺北縣政府、臺北縣議會、臺北縣土城市民代表會、臺北縣體育會。
三、主辦單位：臺北縣土城市公所、臺北縣土城市體育會、臺北縣土城市廠商協進會。
四、承辦單位：臺北縣土城市體育會慢跑委員會、臺北縣土城市廠商協進會慢跑俱樂部。
五、協辦單位：臺北縣政府警察局土城分局、臺北縣政府警察局板橋分局、土城市義交中隊、永和慢跑、土城市各級學校、各社團等。
六、贊助單位：保力達股份有限公司、維他露文教基金會、味丹企業股份有限公司、台灣紐巴倫股份有限公司
七、競賽日期：中華民國96年10月7日﹝星期日﹞。
八、競賽地點：浮州橋下河濱公園(各組起跑點、終點)，路線詳附圖。
九、競賽組別：
（一）馬拉松（42.195公里）組 （06：00起跑）
1. 男甲組：60歲以上 民國36年以前出生者 2. 男乙組：50-59歲 民國37-46年出生者
3. 男丙組：40-49歲 民國47-56年出生者 4. 男丁組：30-39歲 民國57-66年出生者
5. 男戊組：18-29歲 民國67-78年出生者 6. 男己組：17歲以下 民國79年以後
7. 女甲組：60歲以上 民國36年以前出生者 8. 女乙組 : 50-59歲 民國37-46年出生者
8. 女丙組：40-49歲 民國47-56年出生者 10. 女丁組：30-39歲 民國57-66年出生者
11. 女戊組：18-29歲 民國67-78年出生者 12. 女己組：17歲以下 民國79年以後
（二）10公里組 （07：30起跑）
1. 男甲組：60歲以上 民國36年以前出生者 2. 男乙組：50－59歲 民國37-46年出生者
3. 男丙組：40－49歲 民國47-56年出生者 4. 男丁組：30－39歲 民國57-66年出生者
5. 男戊組：20－29歲 民國67-76年出生者 6. 男己組：14－19歲 民國77-82年出生者
7. 男庚組：13歲以下 民國83年以後出生者 8. 女甲組：60歲以上 民國36年以前出生者
9. 女乙組：50－59歲 民國37-46年出生者 10. 女丙組：40－49歲 民國47-56年出生者
11. 女丁組：30－39歲 民國57-66年出生者組 12. 女戊組：20－29歲 民國67-76年出生者
13. 女己組：14－19歲 民國77-82年出生者 14. 女庚組：13歲以下 民國83年以後出生者
（三）健康組：5公里（不分男女、不限年齡）（07：45起跑）
十、報名辦法：
（一）團體通訊報名：土城市體育會慢跑委員會 23679 土城市福安街49號（榮春商行） 陳天養 先生
TEL：2268-2635 FAX：2268-2614
團體報名請統一填寄個人資料，註明團體名稱、負責人姓名、聯絡電話及地址。（個人比照辦理）
（二）個人親自報名：土城市正記文具行 23675 土城市中央路四段151號 鄧清和 先生 TEL：2268-1425
報名參加【健康組】者，增設【土城市公所】報名處：公所五樓民政課 劉玉秋22732000轉541
報名參加【健康組】者，增設【土城市體育會】報名處：土城市體育場辦公室 2261-7577(晚間)
（三）報名時間：96年8月6日起至9月7日截止。（恕不接受臨時報名）
（四）報名手續：請填妥比賽報名表、志願書（請簽名蓋章），附報名費馬拉松組每人600元、10K組每人200元、【健康組免報名費但需報名】，以報值掛號寄達通訊報名地點。
十一、報到時間：96年10月3－5日上午9時至下午21時，於土城市福安街49號（榮春商行），憑報名收據領取號碼布及紀念衫（健康組10月7日當天報到），最遲於大會當日上午7時前領取完畢，逾期不受理。
十二、獎 勵：
（一）馬拉松組、10K組各取前10名（主辦單位得依各組報名人數之多寡斟酌給獎名額），頒給獎盃乙座。
（二）馬拉松6小時以內跑完全程者，憑號碼布及名次卡致贈獎牌乙面、完成證書乙張、紀念品乙份。
（三）健康組1小時30分以內跑完全程者，前3000名憑完跑証領取紀念衫乙件。
十三、注意事項：
（一）選手出賽前或比賽進行中，若有身體不適，請立即停止競賽，否則一切後果自行負責
（二）參賽者請將號碼布及參加卡貼於胸前，遺失者不計成績，並請服從裁判及服務人員指示。
（三）馬拉松組及10K組選手抵達終點後，請領取名次卡，並於3分鐘內將參加卡交由裁判組粘貼於成績公布表上，否則以棄權論，不列入成績計算。
（四）大會設有衣物寄放處，請自行自備置物袋，填寫號碼布之號碼，依大會規定存放( 貴重物品自行保管，若有遺失，大會概不負責 )。
（五）競賽沿途請盡量靠邊前進，切勿推擠，並注意路況安全；本次路跑賽，若遇雨天，照常進行。
十四、頒獎典禮訂於當日上午9時起舉行，優勝者務必親自到場領獎，未及時到場者，以棄權論，並請隨身攜帶身
分證明文件，以備查驗。
十五、本計畫陳報主管機關核准後實施，若有未盡事宜，得由大會修正後，於當天開幕式時公佈之。
土城市市長 盧嘉辰 市民代表會主席 王源龍 敬邀
2007臺北泰瑞法克斯路跑活動
為紀念加拿大青年泰瑞法克斯，以馬拉松橫越國土方式，推動癌症創新研究之精神所舉辦之「臺北泰瑞法克斯路跑活動」。
時間：96年11月11日（星期日）上午6點30分地點：臺北市政府前廣場
路跑路線：
（a）5公里：臺北市政府廣場（起點）-新仁愛路-仁愛路四段-安和路折返-市府路-松高路-松仁路-松壽路-市府路-回到市民廣場。
（b）3公里：臺北市政府廣場（起點）-新仁愛路-仁愛路四段-安和路折返-到市民廣場（終點）
臺北縣2007年『河堤文化』全民路跑賽 簡章
一、宗 旨：為響應政府推動全民體育，增進身心健康，特擴大辦理全民路跑活動。
二、指導單位：臺北縣政府、臺北縣三重市公所
三、主辦單位：臺北縣三重市體育會、台北縣慢跑協會
四、承辦單位：臺北縣三重市體育會長青運動委員會、台灣愛跑者聯誼會
五、協辦單位：蘆洲市體育會慢跑委員會
六、贊助單位：三重市民代表會陳代表秋萍、伯諾股份有限公司
七、競賽日期：民國九十六年四月二十九日﹝星期日﹞上午6：30。
八、競賽地點：二重疏洪道成蘆橋下(成蘆橋下往關渡橋方向6公里處折返)
九、競賽組別： 12公里組 (06：30起跑)
1、男甲組：66歲以上民國30年以前出生者 2、男乙組：56-65歲 民國31-40年出生者
3、男丙組：46-55歲 民國41-50年出生者 4、男丁組：36-45歲 民國51-60年出生者
5、男戊組：26-35歲 民國61-70年出生者 6、男己組：16-25歲 民國71-80年出生者
7、男庚組：15歲以下 民國81年以後出生者 8、女甲組：60歲以上 民國36年以前出生者
9、女乙組：50-59歲 民國37-46年出生者 10、女丙組：40-49歲 民國47-56年出生者
11、女丁組：30-39歲 民國57-66年出生者組 12、女戊組：20-29歲 民國67-76年出生者
13、女己組：19歲以下 民國77年以後出生者
十、報名辦法
（一）通訊報名地點：台北縣慢跑協會 TEL：(02)29745112 FAX：(02)29743615
服務處:241 台北縣三重市介壽路33號 TEL：(02)29743615 0938933211
團體報名請統一填寄個人資料，註明團體名稱、負責人姓名、聯絡電話及地址(個人比照辦理)。
（二）報名時間：3月1日至4月22日截止。（恕不接受臨時報名）
（三）報名手續：請填妥比賽報名表，附報名費每人200元，以報值掛號寄達通訊報名地點。
十一、報到時間：96年4月28日下午１時至下午5時，於台北縣三重市介壽路33號，憑報名收據領取號碼布
及紀念衫，逾期不受理。
十二、獎 勵：
（一）各組錄取前十名（各組依報名人數之多寡斟酌給獎名額），頒給獎盃乙座、獎品一份
十三、注意事項：
（一）選手出賽前或比賽進行中，若有身體不適，請立即停止競賽，否則一切後果自行負責
（二）參賽者請將號碼布及參加卡貼於胸前，遺失者不計成績，並請服從裁判及服務人員指示。
（三）12k組選手抵達終點後，請領取名次卡，並於三分鐘內將參加卡交由裁判組粘貼於成績公布表上，否則以棄權論，不列入成績計算。
（四）大會設有衣物寄放處，請自行自備置物袋，填寫號碼布之號碼，依大會規定存放( 貴重物品自行保管，若有遺失，大會概不負責 )。
（五）競賽沿途請盡量靠邊前進，切勿推擠，並注意路況安全；本次路跑賽，若遇雨天照常進行，若發佈陸上颱風警報除外，將在網站公佈消息。
十四、頒獎典禮訂於當日上午八時起舉行，優勝者務必親自到場領獎，未及時到場者，以棄權論，
並請隨身攜帶身分證明文件，以備查驗。
十五、本計畫陳報主管機關核准後實施，若有未盡事宜，得由大會修正後，於當天開幕式時公佈之。
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電池：2 PCS AAA 號電池 & 1PCS AG13 電池
配件: 耳機
XONIX MP3結合太陽眼鏡功能，結合音樂及運動魅惑你的時尚！ (藍色)
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眼下，mp3早就不安分於的本職工作，開始和項鏈、耳環一樣，成為一年四季服裝搭配中最時髦的單品，而時髦總是會有追隨者的。
◆ Polarized 鏡片(UV 400), TR90鏡框
◆ 支持播放音樂格式:MP3, WMA, WAV, ADPCM,WMA DRM
◆ 標準USB2.0
◆ 可當作隨身碟
◆ 内置MICROPHONE,支持ADPCM錄音;....
◆ 230m Ah/3.7V高分子聚合物鋰離子充電電池
◆ 錄音時間: 512M B約36小時
◆ 電池使用時間:可連續聽音樂約8小時
系統需求
˙IBM相容個人電腦
˙Pentium 166M Hz或以上處理器
˙有USB通用串接埠
˙ 20M B硬體空間或以上
˙ 512M B 記憶體
˙4倍速或以上之光碟機
˙作業系統：
˙WIN98SE/ME/2000/XP
˙MAC OSX/MAC OS9.0
˙PS：WIN2000系統下用戶名一定為adminstrator
產品規格
支援音樂格式：MP3 / WMA / ADPCM
介面：USB 2.0 full speed
容量：SAMSUNG AAA級 512M B / 120首歌(以每首4MB計算)
鏡片/鏡框：美國原裝Polarized UV400 100%抗紫外線鏡片、TR90記憶尼龍鏡框，防震防靜電
耳機：3D立體聲耳機
音量輸出電源：5mW + 5m W
音量輸出頻率：20Hz ~ 20KHz
錄音：內置Microphone，支持ADPCM錄音
電池：可充電鋰離子電池 ( 230m Ah / 3.7V) / 可連續使用8小時，快速充電只要2小時
隨機附件：MP3太陽眼鏡*1、說明書*1、USB傳輸線*1、驅動程式安裝光碟*1、專用旅行充電器*1、鏡片擦拭布*1、眼鏡吊繩*1、原廠收納盒*1、黃色偏光鏡片*1組、透明偏光鏡片*1組
認證：FDA/CE/BSMI認証檢測
保固：機體本身一年免費保固
| 產品規格： 顏色：銀色 材料：優質航空鋁合金 亮度：２～６５流明 燈頭：美國LUMILED1.25W白色強光LED 燈長：４５ｍｍ 淨重：１１４克 （含電池） 電池：４號電池 ｘ ３ 電池壽命：２００小時以上 外包裝：黑色紙盒 ９２ ｘ ６５ ｘ ６９ ｍｍ 其他：附高質感尼龍專用收藏套 |
產品說明：
★２００６年最新款設計，獲得多個世界設計專利，酷似手錶。
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★修車、登山、慢跑、戶外活動皆適宜。
★防風、防雨、防鏽蝕！輕鬆應對野外惡劣環境。
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★美國LUMILED 1.25W原裝進口ＬＥＤ，優質可使用超過100，000小時，免去更換燈泡的煩惱。
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★鬆緊帶結合人類工程學和人性化設計理念製造出來，長時間戴上不疲勞的功能。 且重量也非常輕。
| 原廠建議售價 NT：２８００元，特價 ５７ 折 ＮＴ：１６００元 |
| 產品介紹： ［德國精湛工藝精品可調隨心整亮度/角度，最佳設計的頭燈］出自冠蓋全球的歐洲工業設計打造，屢獲［國際 設計大賞獎］的世界ＬＥＤ知名［ＩＳＯ９００１：２０００］認證大廠生產，品質卓越，物超所值。 品味，又想在朋友間閒暇之於增加話題，ＬＥＤ ＬＥＮＳＥＲ®是您最好的選擇。 |
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競賽路線： 1.公開組路線：木柵捷運線機房大門(新光路二段)→新光路二段→青龍宮→猴山岳折返點→萬壽路→秀明路→新光路(動物園園外服務中心)。全程約11公里。2.休閒組路線：木柵捷運線機房大門(新光路二段)→新光路底左轉→國道高速公路工程分隊折返點→新光路二段→動物園園外服務中心。（全程3.5公里）3.青少年接力組路線：每人單程：動物園堤外停車場→河濱公園步道→萬壽橋→道南橋折返點→萬壽橋→動物園堤外停車場。4.少年接力組路線：每人單程：動物園堤外停車場→河濱公園步道→萬壽橋→道南橋折返點→萬壽橋→動物園堤外停車場。
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接上圖2006板橋市全民路跑賽編號3044公里:10這張照片我在最前面喔好可惜被擋住了
| 217 | 編號688 | 許文賢 | 男25-29歲 | 01:10:46 | 總名次1488 | 分組名次217 |
96年度
| ING 臺北國際馬拉松 | 12/16 07:00 | 臺北市政府 | 42.195k, 21k, 9k, 3k | 900, 700, 500 | 已截止 |
成績
| 583 | 3993 | 許文昌 | 男25-29歲 | 00:57:44 | 3392 | 583 |
| 板橋市全民路跑賽 | 12/02 06:30 | 板橋市縣民廣場 | 5.6k | 0 |
藥學教育百年週年路跑97年1月27日早上6:00編號0978秒數26:39:64名次470
| 蘆洲2007疏洪成蘆橋路跑邀請賽 | 11/18 06:30 | 蘆洲成蘆橋 | 12k, |
第十一屆國華人壽盃路跑賽14.6公里比賽日期2008.5.18
編號:156 5時間:2小時3分6秒名次:1030
97 年度健康盃全民路跑賽台北縣二重疏洪道追風廣場
五股慢跑12.5K時間:1:32:59 日期:5月29日名次:501 編號:0309
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我用火熱一顆心 寫青春不管這世界有多冷
就讓豪雨打在我背上就算寂寞比夜還要長
誰能瞭解我 誰會在乎我
少年的夢
追逐天邊最冷的北風尋找世界最高的山峰
我把孤獨當作朋友
天地任我遨遊 不為誰停留
雖然很多事情我不懂雖然留下的傷會很痛
我把淚水藏在眼中一步一步往前走我要做追風的英雄
風
從前在告別 定在這街角輕視你面
你卻要想到 這不過隨便的敷衍
藏承諾背面 盡是我心裡真的信念
你沒有相信 把它當存心的欺騙
是你一聲不響的走遠像愛一宵之間竟盡變
呆立這道門前(呆在這夜茫然)劇痛但無從挽回自尊
風 無言令思絮不息打轉遙望你的窗邊一絲光線
難道你心不會意亂早清楚我弱點
曾在懷抱內彼此溫暖難道你此刻也未留戀
獨剩我一個掛念明明沒錯漏
亦願意跟你不間斷去說對不起
只不過為想可一見愛你這一生
願奉上一切可否發現每過了一秒 痴戀你又再多一點
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30多年來，體育界流傳「跑步令人high」的說法，研究人員現在終於證實，跑步的確可刺激大腦，產生能提振心情的化學物質腦內啡，這項發現可能為運動科學開啟新頁。
跑步會產生快感，是基於運動會讓大腦產生生化反應，製造類似嗎啡、讓人心情愉快的化學物質腦內啡 (endorphins)，但跑步並非讓大腦產生腦內啡的唯一方法，其他強烈而持久的運動一樣有此功效。
跑步能否產生快感，長久以來難以科學驗證，原因是無法在運動員長跑前後為他們各做一次脊髓穿刺以檢驗腦內啡變化。研究人員可以在運動員跑完後檢驗他們血液中腦內啡濃度，但此時血液中的腦內啡是身體處於壓力下產生的，不會跑到腦部去，自然無從提振運動員的感覺。無從提振運動員的感覺。
腦內啡 心情解藥
不過根據刊登在最新一期「大腦皮質」（Cerebral Cortex）專業期刊的論文，德國波昂大學研究人員證實，跑步確實能讓大腦製造大量腦內啡，給人帶來好心情，腦內啡愈多，人就愈high。
波昂大學波克博士等人以正子斷層掃描（PET）結合可顯示腦內啡的化學物質，比較10名跑者長跑兩小時前後的腦部變化，證實跑者大腦內的腦內啡明顯變多，且向攸關情緒的區域集中，特別是大腦邊緣與前額葉。波克博士指出，這兩個區域在人陷入愛河或心情亢奮時會特別活躍。
跑步除了可產生快感，也許還能提高人對疼痛的忍受程度。
★小辭典 腦內啡
大腦會分泌一些和情緒相關的化學物質來傳遞訊息，這些化學物質叫做神經傳導物質，目前科學家已確認有100種以上神經傳導物質，其中和情緒相關並且較常為人所討論的則是腦內啡及血清素。
腦內啡有「快樂嗎啡」之稱，讓人產生幸福及愉悅感，血清素掌管「滿意」，含量不足，人們就會情緒低落。許多抗憂鬱藥物都是增加血清素含量，幫助憂鬱症提升快樂感。
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馬英九在當選總統後，依例出門「早安晨跑」，神情愉悅地向民眾打招呼。 |
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如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，某醫院院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
▲可消耗約二十卡路里之歌曲
歌曲名稱
歌 手 卡路里消耗量
三天三夜 張惠妹 １９.３
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
▲可消耗約十五卡路里之歌曲
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
Automat 陳慧琳 １２.９
My Heart Will Go On Celine Dion
宇多田光 １３.５
志明與春嬌 五月天 １３.２
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從事路跑要能持久，培養興趣之外，尤需避免受傷。以下是NIKE體適能大使索南東珠
（Sonam）提出的「跑步十大錯誤」，供跑友自我檢視，避免犯錯。
呼吸太淺：節奏平穩、輕鬆的呼吸可以提升運動表現。宜採腹式呼吸，跑步時一定要
保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐氣。
臀部擺動太大：進行任何運動，都應將臀部位置儘可能居中穩定，防止身體中心線過
度扭曲，避免浪費能量在不必要的擺動上。
膝關節受壓太大：跑步時膝關節受到衝擊及壓迫最大，所以要特別注意。最簡單的方
式就是觀察膝關節正面所指方向，膝蓋、腳尖向前，不能將膝關節打直或鎖死。
腳抬太高：每踏一步身體的衝擊力非常大，腳抬太高，衝擊力相對增加，長跑時必須
將此衝擊力降到最低。建議在跑步時只要將腳輕鬆抬起，接近地面的滑送出去即可。
腳與地接觸點不對：每次跨步時一定是腳跟第一個接觸地面，感到體重位於腳跟後，
經過足弓移到腳尖，再順暢的換腳。
肩膀（上半身）太僵硬：上半身太僵硬或不自然，整個過程會變得吃力。建議在鏡子
前練習，改善身體僵硬、緊張或不對稱等問題。
手臂（肩關節）活動太多：長跑時應將身體阻力及緊張降到最低。過度擺動手臂是最
常犯的錯誤，浪費體力之外，也會增加阻力及肩關節的不適。手肘保持微彎，手腕位於
手肘上方並將臂輕靠身體，不需要任何擺動動作，並避免手臂隨著身體左右晃動。
身體上下擺動太大：跑步是向前的直線運動，上下擺動太大會浪費體力，使肌肉很快疲
勞，也會導致膝、踝關節不適，影響成績及心情。
鞋子太緊：選擇適當鞋子的重要原則是寧可大一號，絕對不能小一號。選購時間最好是
下午或傍晚。
跑步一開始太快：不論練習或比賽，一開始快跑會讓身體無法有效調節能量，快速導致
肌肉疲勞及痠痛。建議漸漸增加速度，讓身體有充分時間熱身，降低運動傷害，避免肌
肉酸痛，也可以較有效的燃燒脂肪能量，達到塑身效果。
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| 217 | 編號688 | 許文賢 | 男25-29歲 | 01:10:46 | 總名次1488 | 分組名次217 |
96年度
| ING 臺北國際馬拉松 | 12/16 07:00 | 臺北市政府 | 42.195k, 21k, 9k, 3k | 900, 700, 500 | 已截止 |
成績
| 583 | 3993 | 許文昌 | 男25-29歲 | 00:57:44 | 3392 | 583 |
| 板橋市全民路跑賽 | 12/02 06:30 | 板橋市縣民廣場 | 5.6k | 0 |
藥學教育百年週年路跑97年1月27日早上6:00編號0978秒數26:39:64名次470
| 蘆洲2007疏洪成蘆橋路跑邀請賽 | 11/18 06:30 | 蘆洲成蘆橋 | 12k, |
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