日本卡路里減重方法、減重運動、減重 如何用瘦身瑜伽瘦小腹 - 日本卡路里產品 減重運動、減重計畫、正確減重方法 - 優仕網部落格

優仕網部落格優質部落格精選文章
行事曆
S M T W T F S
  123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031     
站長

減肥達人
♀ 21 台北市
部落格分類
文章分類
最新回應
Updates occur every 60 minutes.
瀏覽統計
字體大小:  
日本卡路里減重方法、減重運動、減重 如何用瘦身瑜伽瘦小腹

減重瘦身瑜伽是一項很好的減肥運動,減重方法受到了廣大減肥者的歡迎。瑜伽不但可以減肥瘦身,還可以重塑體型,讓你的身材比例看起來更完美。減重運動然而你知道如何用瘦身瑜伽來瘦小腹麼?今天咱們就一起來學習起個用瘦身瑜伽瘦小腹的招式吧!

馬上點選圖片,快速購買卡路里日本減肥產品: http://calorie-tw.com/ying.html

 

  Part 1

 

  1.雙手臂彎曲,前半臂支地,上半身傾斜與地面成45度角,雙腿並攏彎曲,腳掌貼地。

 

  2.雙腿往上抬起,同時頭部往前方*,直到額頭碰到膝蓋為止。

 

  3.頭部往回仰,恢復到動作1姿勢,雙腿慢慢網前上方伸直,與地面成45度角。

 

  4.吸氣,重復動作2。此組動作重復7-8次。

 

  Part 2

 

  1.身體坐直,收腹挺胸,雙臂往兩側伸直,與肩同高,雙腿伸直緊貼地面,兩小腿處放一個小球,兩腿輕輕夾著小球。

 

  2.上半身慢慢往右後方扭轉,眼睛始終看著右手方向,注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球,不可離地。

 

  3.停留十秒後回到動作1.重復4次後換左邊再重復做4次。

 

  Part 3

 

  1.俯躺地面,雙腿伸直分開與肩同寬,雙手貼地放在身體兩側。

 

  2.左手慢慢抬高至離地面10公分處,同時右腿也慢慢往上抬起約離地面15公分處。

 

  3.停留十秒後恢復動作1姿勢,左右邊輪流各重復5次。

 

  錯誤示范:

 

  手抬得過高,胸部離地,右腿不能彎曲,除了手和腿抬高之外,身體其餘部位均保持不變。

 

  現在大家知道如何用瘦身瑜伽瘦小腹了吧?上班族經常久坐,以至於腹部的脂肪堆積越來越嚴重,有時候甚至會形成肥碩的肚腩。有了這幾個瘦腹的瑜伽動作,你就再也不用擔心小肚腩的問題了。輕鬆瘦腹,就是這樣簡

馬上點選圖片,立即了解卡路里日本瘦身產品: http://calorie-tw.com/ying.html

瀏覽次數:136|回應簽到列印

分享:


0
延伸閱讀
(0)
回 應
共有 0 則回應
你是否想要回應?
註冊以獲得一個免費帳戶,或登入(如果你已經是會員)