經前症候群喝什麼?女性的好朋友,用一杯茶和平共處 - 美麗輕生活_保養瘦身小資訊 - 優仕網部落格

優仕網部落格優質部落格精選文章
字體大小:  
經前症候群喝什麼?女性的好朋友,用一杯茶和平共處

【早安健康/食力傳媒 蘇楓雅撰文】你應該要知道的食事 

蒲公英茶、檸檬香蜂草、洋甘菊茶等茶飲,都對於舒緩經前症候群的生理與心理症狀,有些許的助益。 

「經前症候群」簡稱PMS(Premenstrual Syndrome),不只會引起身體上的腹痛、腫脹,還會使心情像盪鞦韆——時而易怒、時而無精打采,在繁忙的生活步調中這些不適更加難以應付。 

除了巧克力、熱可可、紅糖薑湯,還可以準備什麼來幫助舒緩PMS的症狀呢?答案就是自17世紀就廣受英國人喜愛的「茶」。以下就5大常見的症狀:水腫、腹痛、情緒變化、皮膚、睡眠問題,來分享適用的茶飲吧。 
行李箱28+20吋 ABS材質 愛琴海系列【Just Beetle】行李箱28+24吋 ABS材質 拼圖系列【Just Beetle 】行李箱旅行箱 Gate 9英倫系列24+20吋行李箱28+24+20吋 ABS材質 拼圖系列【Just Beetle】 行李箱旅行箱 Gate 9英倫系列24+20吋 行李箱24+20吋 ABS材質 晶鑽系列【Bear Box】

蒲公英茶,檸檬香蜂草,洋甘菊茶,經前症候群
檢視相片
 
蒲公英茶,檸檬香蜂草,洋甘菊茶,經前症候群

蒲公英茶可減少水腫



蒲公英茶(Dandelion Tea)是各文明流傳已久的藥草之一,亞洲與阿拉伯皆有記載此植物對消化失調的益處,美國原住民將葉子搗成泥製成治療傷口的藥膏,對歐洲人而言則是護肝的良方。 

利用蒲公英葉製成的茶是天然的利尿劑,可幫助排除身體多餘的水分;蒲公英根製成的茶則能促進消化,減輕胃脹感、增進食慾、刺激腸道蠕動。 

紅茶與洋甘菊茶可舒緩腹痛



一杯240毫升的紅茶(Black Tea),可提供88毫克的鉀,而此礦物質有助於舒緩肌肉絞痛的症狀。此外,有的人在經期前1星期會出現腹瀉的現象,紅茶裡的丹寧可發揮澀腸、收斂止瀉的作用。 

洋甘菊茶(Chamomile Tea)可提升體內甘胺酸水平,有助於放鬆肌肉緊張及舒緩痙攣,因此可緩和子宮收縮所引起的經痛。 

好好睡、不煩燥,下一頁介紹更多給女性的好茶 

 

檸檬香蜂草和西番蓮可平撫情緒



1596年,英國植物學家傑瑞德(John Gerard)的栽培園裡已種有檸檬香蜂草(Lemon balm),其香脂成分在傳統藥學上被認為可以用來振奮精神和支援神經系統,故能排解鬱悶和憂愁。 

西番蓮(Passionflower)有助於緩和過度活躍的交感神經系統,減少壓力賀爾蒙「皮質醇」過高所引起的焦慮和悶悶不樂。此外,還能支援神經傳導物質γ-胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid,簡稱GABA)的運作,抑制過度興奮與激烈的神經訊息傳導,使人心平氣和下來。 

南非博士茶可幫助皮膚問題



南非博士茶(Rooibos)富含抗氧化物質、維生素及礦物質,尤其鋅與維生素D能有效保護皮膚免於自由基的傷害,幫助維持健康肌膚。 

纈草根助好眠



纈草根(Valerian root Tea)字源為拉丁文的「valere」,意思是「使人健壯」。10世紀時,生活於西班牙、非洲、中東等國的阿拉伯藥劑師,利用纈草根治療疼痛與睡眠問題。 

二次世界大戰時,許多歐洲的醫院及診所也曾使用纈草根來治療空襲所造成的壓力與緊繃。這個自然溫和的鎮定劑,可使大腦安定、放鬆緊張的肌肉,繼而舒緩焦慮引起的緊張性頭痛,調整睡眠的品質。 

上述採用草本原料的康福茶(Comforting Tea)是自然療法師(naturopath)會給的一般建議,對於不想長期依賴藥物、尋找自然低副作用的女性朋友來說是值得參考的選擇。 

在經期的1週前開始飲用,每天1~2杯,將可期待一定的效果。嘗試前,請依自己的狀況諮詢醫師或專業人士,以確認飲用的合適性及份量。希望這篇資訊能為愛女心切的爸爸媽媽、體貼的另一半、以及呵護自己的女性朋友帶來自然簡單的替代照護方法,與經前症候群和平共處,或與其成功告別。 

瀏覽次數:108|回應簽到列印

分享:


0
延伸閱讀
(0)
回 應
共有 0 則回應
你是否想要回應?
註冊以獲得一個免費帳戶,或登入(如果你已經是會員)

行事曆
S M T W T F S
            1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30           
站長

Allen Tsai
♀ 28
部落格分類
文章分類
最新回應
Updates occur every 60 minutes.
瀏覽統計