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狂嗑蘋果、香蕉助排便?醫師:迷思!便秘會更嚴重

現代人生活忙碌,三餐大多靠外食解決,長期下來不僅膳食纖維攝取不足,加上不愛喝水,也沒有時間運動,讓不少人都有便秘的困擾!而過去普遍認為吃蘋果、香蕉可幫助排便,但醫師打破迷思,便秘者恐越吃越「卡」。

根據《自由時報》報導,中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠表示,蘋果、香蕉富含鐵質正常人吃沒有關係,但有便秘體質或症狀的人食用,則會加重症狀!

另外,很多家長誤認香蕉可軟便,讓已經便秘的孩子多吃香蕉,結果變更嚴重,建議香蕉要放到「過熟」,也就是外皮全黑、果肉帶透明狀的時候,才有順便效果。

 

有便秘症狀者,應少吃香蕉和蘋果!因此林捷忠醫師也建議,可改吃梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用,但切記不要過度,以免適得其反,變成腹瀉。

 


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