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高CP值、2週就有效果!超速效的燃脂運動
早安健康/森俊憲(身材曲線設計師,「身材探索株式會社」執行長)】 

超速效省時體感組 
◆ 所需時間:15分鐘 
◆ 組數:2∼3組 
◆ 頻率:2天1次 
◆ 期間:2週 

這項組合動作約需進行兩週。目的在於讓大家嘗試短時間就能達到「高CP值」的肌力訓練,體會「這樣我也辦得到」的感覺,以增進自信心。原本設定頻率為每兩天一次。倘若仍感覺吃力,可再間隔久一點,每週做三次。 

肌力訓練幫助打造易肉燃脂體質

 

本書介紹的動作,其訓練對象都是日常生活中很少注意到,或是不常使用的肌肉,也就是俗話說沉睡中的肌肉。像這種肌肉,只要利用這項組合動作適度刺激一下就能被喚醒,藉此打造成容易燃燒體脂肪的易瘦體質。 

不妨實際動一動身體,掌握到鍛鍊肌肉、雕塑身材的感覺後,再依照個人目的,採用本書其他所介紹的各項組合動作。若有人希望「最好能不費吹灰之力維持目前體型」,持續進行這項組合動作也能看成出效。 

持之以恆的秘訣:不要太在意必須完成的次數,一開始做到能力範圍內即可。 

燃脂肌力訓練 

燃脂肌力訓練
 
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