超速效消水腫:每天只做2件事,日名醫7天瘦3公斤 - 美麗輕生活_保養瘦身小資訊 - 優仕網部落格

優仕網部落格優質部落格精選文章
字體大小:  
超速效消水腫:每天只做2件事,日名醫7天瘦3公斤


【早安健康/小林弘幸(日本順天堂大學醫學部教授)】工作忙碌之際,沒有時間吃中餐,或是很晚才吃晚餐,飲食生活容易變得不規律,明知睡前吃東西會發胖,仍然無法餓肚子而吃下大量宵夜。但是,吃飽後立刻睡覺會使血糖值無法充分下降,很容易囤積脂肪。 

此外,吃飽後就睡覺,自律神經也很容易失衡。我們的身體當中,攝取食物時興奮模式的交感神經會變得活潑,吃飽後則是放鬆模式的副交感神經逐漸處於優勢,負責消化吸收的腸胃積極發生作用。腸道在用餐後充分吸收食物需要三小時,因此,儘可能設法維持吃飯到睡覺前要有三個鐘頭的時間。 

◎八點前吃晚餐、每天勤喝水,遠離水腫、肥胖

 行李箱 旅行箱 BEAR BOX 晶鑽系列20吋 



最近我徹底實施在晚上八點前吃晚飯的習慣。同時,在辦公桌及公事包裡準備礦泉水,光是勤勞喝水就讓我在一星期內減重三公斤。工作忙碌時,或許要在八點以前用餐有些困難,不過請大家盡量養成在睡前三個鐘頭前吃晚餐的習慣。 

有人因為工作的緣故,吃飯的時間會很晚,這種情況下,不妨注意調整一天的攝取量=總卡路里。例如因為工作回家較晚時,中午確實吃飽,晚上不要吃太多,或是晚上和同事、朋友一起用餐時不要攝取過多食物,注意整體卡路里的平衡,如此一來,不會過度逞強,也能在享受用餐的樂趣中成功瘦身。 

瀏覽次數:118|回應簽到列印

分享:


0
延伸閱讀
(0)
回 應
共有 0 則回應
你是否想要回應?
註冊以獲得一個免費帳戶,或登入(如果你已經是會員)

行事曆
S M T W T F S
            1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30           
站長

Allen Tsai
♀ 28
部落格分類
文章分類
最新回應
Updates occur every 60 minutes.
瀏覽統計