防癌3個處方箋斬斷癌細胞,40年營養專家不碰它 - 美麗輕生活_保養瘦身小資訊 - 優仕網部落格

優仕網部落格優質部落格精選文章
字體大小:  
防癌3個處方箋斬斷癌細胞,40年營養專家不碰它
 

Gate9 米字英倫系列輕巧20吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱   聖誕交換禮物推薦Just Beetle長頸鹿紋系列PC輕硬殼三件組旅行箱 / 行李箱Bear Box 時尚香奈兒系列霧面24吋+20吋旅行箱 / 行李箱Bear Box 微笑系列超值兩件組28吋+20吋霧面輕硬殼旅行箱 / 行李箱Just Beetle新都市系列輕巧20吋旅行箱 / 行李箱Just Beetle 趣味巧克力系列ABS輕硬殼20吋旅行箱 / 行李箱

【早安健康/足立香代子(臨床營養實踐協會理事長)】癌症 
 
免疫力一下降癌細胞就會增殖。利用可防癌的食品,打造可戰勝癌症的防禦力。 
 
癌症好發於肺、胃或大腸,出現自覺症狀表示病情已在發展中 
 
癌症高居現代人死亡原因的首位。數據顯示,每兩名男性就有一人,每三名女性就有一人,一生中曾罹患某種癌症,目前是以肺癌、胃癌與大腸癌最為常見。癌症的症狀雖依發生部位而有不同,但等患者出現自覺症狀時,大多表示癌症已在發展中。 
 
癌症的成因眾說紛紜,預防之道也莫衷一是。但是,據說透過免疫力的提升,有可能消滅體內每天製造出來的癌細胞。 
 
所以,要充分攝取富含可提升免疫力之維生素A、C、E的食品,如黃綠色蔬菜或水果等。 
 

可以防癌的食品

美國的國立癌症研究所推薦之防癌效果良好的食品(部分已修正)。越往上層防癌效果越好。 
 
 
 

預防癌症的十二條法則

戒菸、多吃蔬菜且適度運動 
 
這是日本國立癌症中心.癌症預防篩檢研究中心於二○○五年所發表,二○一三年修訂的新版十二條法則。 
 
  1. 不要抽菸。
  2. 不要吸二手菸。
  3. 飲酒要適量。
  4. 飲食要均衡。
  5. 少吃太鹹的食品。
  6. 多吃蔬菜或水果。
  7. 適度運動。
  8. 維持適當的體重。
  9. 預防與治療病毒或細菌的感染。
  10. 定期做癌症篩檢。
  11. 一察覺身體有異狀,馬上接受檢查。
  12. 從正確的資訊了解癌症。

防癌哪些事不該做?下一頁繼續了解防癌好習慣! 

 

 

 

要改變會增加致癌風險的生活習慣

行李箱  旅行箱 Gate9英倫系列28吋

 
目前的研究結果顯示,癌症的發生大多與抽菸、喝酒、失調的飲食生活等日常生活習慣有關。所以,最好戒菸,也不宜飲酒過量。 
 
而攝取過多的動物性脂肪會提升致癌的風險,過食也是增加致癌率的主因,所以,要養成適量的均衡飲食習慣。 
 
癌症的危險因子 
 
  癌症的致癌因素
食道癌 飲酒過量、太燙的食物或飲料、營養不良
肺癌 抽菸、空汙、粉塵
胃癌 大量穀物、太鹹的食物、太燙的食物或飲料、三餐不規律、幽門桿菌感染、抽菸
大腸癌 高脂肪飲食、酒精、膳食纖維攝取不足
肝癌 酒精、病毒
乳癌 高脂肪、高熱量、肥胖

(取自日本國立癌症研究中心的網頁) 

 
防癌的食品選擇與飲食習慣 
 
目標:要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或豆類。用胚芽米或糙米代替白米;蔬果一天至少要吃三百五十公克以上或五碗以上。 
 
小撇步:多吃上述這些食品; 也可以把胚芽米或糙米混合白米一起煮。 
 
防癌的鹽分攝取方式 
目標:一天不要超過六公克。醃漬物、紅燒菜、菜乾或味噌湯等,明顯太鹹的食物要少吃。 
 
小撇步:少吃太鹹的食品。 
 
防癌怎麼運動比較好? 
 
目標:長時間坐辦公桌很少起來走動的人,一天要走一小時,一周要做總計一小時會大量出汗的激烈運動。 
 
小撇步:找時間活動身體。如果是走路,要比現在多走兩千到三千步。 
 
預防癌症的良方 
 
  1. 多吃糙米或蔬菜
  2. 減鹽
  3. 運動
瀏覽次數:71|回應簽到列印

分享:


0
延伸閱讀
(0)
回 應
共有 0 則回應
你是否想要回應?
註冊以獲得一個免費帳戶,或登入(如果你已經是會員)

行事曆
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031       
站長

Allen Tsai
♀ 28
部落格分類
文章分類
最新回應
Updates occur every 60 minutes.
瀏覽統計