.一滴口水 看出小孩暴力傾向? - 五花八門 主要功法 - 優仕網部落格

優仕網部落格優質部落格精選文章
行事曆
S M T W T F S
          12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728   
站長

阿賢
♂ 45 苗栗縣
部落格分類
文章分類
常用標籤
Updates occur every 60 minutes.
最新回應
Updates occur every 60 minutes.
瀏覽統計
字體大小:  
.一滴口水 看出小孩暴力傾向?

..一滴口水 看出小孩暴力傾向?

2012/12/14 13:29

..一滴口水 看出小孩暴力傾向?

只要一滴口水就可以提早看出小孩的個性?國外有研究發現,青少年具有某種基因者可以看出其暴力傾向,甚至從中找出擅於規畫財務的金融家;國內一家生 物科技業者結合醫界、學界,針對嬰兒進行基因檢測分析,結果找出十六種基因與「新奇探求」、「傷害避免」和「獎勵依賴」等性格有密切關聯性,訂出最適合台 灣族群性格篩選的參考指標。

業者強調,在現行法規嚴格規定下,採集基因一定要當事人同意,且不可作為其他用途。基因解碼可知道先天不足的地方,後天再予以補強,還是有一定的功效與價值。

不過,台北馬偕醫院小兒遺傳科主任林達雄指出,近年來國內外多有類似研究報告,但都缺乏足夠證據,「就算是複製動物,基因和外表一模一樣,但性格無法複製。」他表示,基因或許會影響性格發展,但不是唯一因素,環境刺激、後天教育和社交互動都會影響未來個性發展。

禾馨婦產科執行長蘇怡寧表示,人格特質絕非單一基因就能決定,近年來許多類似報告多是用統計學推算出來、再加以分類,例如多年前流行以手掌皮紋看個性,且此研究成果未在國際期刊發表,可信度有待商榷。

犯罪學者指出,早期犯罪生物學者就有從體型來論斷與竊盜、暴力、詐欺犯罪的關聯;現代犯罪生理學者則從遺傳染色體、神經腦波及生化學等觀點來研究與犯罪行為相關性。

該「幼兒性格基因分類」研究,從去年十月為期半年,針對兩百五十名四到八個月的嬰兒進行分析,研究與台北教育大學教授王珮玲、成大心理系教授胡中凡合作,並在署北小兒科醫師王怡人協助完成。

該公司研發部經理陳素蓮表示,因計畫涉及人體試驗,所以要醫學倫理委員會及人體試驗委員會核准通過,在蒐集寶寶的唾液進行基因解碼後,再配合嬰兒氣質評估、嬰兒行為問卷等量表,已找出十六種基因與「新奇探求」等有關,但因有保密協議,目前不便公布。

陳素蓮表示,基因研究日趨成熟,行為遺傳學家陸續找出與人格特質有關的基因,且有些已應用在憂鬱症、自閉症等疾病上。

該公司指出,傳統性格分析是依據生活經驗、推理彙整等方式產生,基因檢測則是以分子生物技術解釋各種遺傳特性及人格特質,可有效彌補其缺點;並讓父母、老師能「因材施教」,讓孩子能發揮自己的優點,提供更合適的教育及親子環境。

..適攝酒精可舒緩感冒但別喝過量
.-字+字.作者: 【記者陳敬哲/綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年12月10日 上午12:20.
....美國研究證實,適當酒精攝取可以舒緩感冒症狀。美國范德比爾特大學預防醫療物中心威廉博士表示,不論是威士忌或者熱蜂蜜檸檬汁,都不會對病毒有任何影響,所以不能防治感冒或流感,但酒精助擴張血液,更能處理黏膜感染問題,讓人體舒緩感冒症狀。

威廉補充,其實任何水分的補充,都對於感冒是種補救措施,但是也是要確保酒精的是否適度,不能飲用過渡,酒類和咖啡都是利尿劑的一種,所以有助於水 分從身體排泄,代謝出身體內的有害物質,所以不論是水、果汁、或低酒精飲料如雞尾酒,都能幫助舒緩感冒的症狀,但是也強調,不要選擇含糖過多的飲料,反而 造成身體負擔。

日本也曾有類似研究,發現啤酒中的成分可以抑制引起呼吸道疾病的相關病毒,這些病毒容易導致感冒或者流感,原因是製作啤酒的原料啤酒花中,包含了一 種叫做「葎草酮」的化學物質,這項物質研判可以對抗相關的病毒,但是研究也不建議民眾大量喝啤酒,就為了預防相關的呼吸道疾病,因為這樣可能導致其他疾病 風險上升。

威廉特別強調,研究團隊只是提出一個簡易的報告,絕對不是建議大量飲用酒精,來抵抗流感,目前預防流感最有效的方式還是接種流感疫苗。美國自九月三十日開始統計,已經超過五千一百名的流感通報報病例,當中包含了40例的H1N1流感。

 

 

..桑菊飲散風熱加綠茶煮水喝預防感冒


....眼睛紅、口乾、面潮紅舌苔偏黃,頭脹痛,脈快而強,中醫認為多屬風熱,中醫師曹永昌表示,一般治療多以桑菊飲為主方。

中醫師曹永昌指出,這類患者多有脈偏浮數、洪數,多有熱象,所以辛涼微苦,散風熱的桑菊飲為主方,不過此方治療仍以輕症為主。體質偏熱者平時喝點桑菊茶也有助預防感冒。菊花、桑葉、綠茶煮水飲用有助預防感冒。

桑菊茶有助潤肺止咳,清利頭目,為秋季常用養生感冒茶方。不過桑菊茶與中醫傳統方桑菊飲仍有差異,後者是正式的處方,還含有其他中藥。桑菊飲加減對於扁桃腺感染造成的紅腫、疼痛有一定的效果。其他如銀翹散也常見使用。

針對這類感染,常見的適用的加味中藥還包含大青葉、板藍根、薄荷、荊芥、牛蒡子、桔梗、桑白皮、杏仁、黃芩、桑葉、菊花,白花蛇舌草等。感冒或上呼 吸道感染,初由扁桃腺發炎延續到氣管壁,引發氣管紅腫發炎,對外界刺激敏感。熱咳患者會咳出黃或綠色濃痰,但病情減輕後可能覺得癢卻開始無痰,與人說話時 常誘發連續咳嗽,經常需要清理喉嚨才舒服。中藥治療可使用如銀翹散、麥門冬湯、桑菊飲等,配合桔梗、杏仁、黃芩、桑葉、菊花、貝母等加味,以清肺熱抗感 染。

 


..鼻過敏患者痛苦難熬 季節交替溫差大成主因


近來天氣時暖時冷,而且晝夜溫度變化特別大。耳鼻喉科醫師就發現,除了有很多鼻過敏病患激增外,還有許多嚴重過敏者因為症狀已經影響到正常生活,也尋求用「鼻過敏翼管神經截除術」,徹底解決鼻過敏問題。

林先生已經三十多歲,從小就是個鼻過敏患者,每天早上起床就得要打好幾個噴嚏,透明的鼻水也得要留個十多分鐘,直到吃完早餐後狀況才會穩定一些,雖然看過一些醫生,但是症狀還是無法根除,但也因為影響不大,他也沒有很積極的去治療鼻子過敏,而是與它和平共處。

但是這兩年他發現自己鼻過敏的狀況越來越嚴重,不論天氣變冷變熱,鼻子就特別不舒服,而且一過敏就是一整天,甚至連晚上都會因為鼻子過敏而醒過來。經過了兩三個禮拜這樣的狀況已經嚴重影響到白天的工作表現,兩者已經無法平衡,因此希望能找到醫師徹底解決這個問題。

「像林先生這樣的病人,這兩年真的越來越多了!」台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信表示,台灣本來氣候就潮濕,這兩年氣溫變化又 特別明顯,才會讓原本就很多的鼻過敏患者,症狀變得更嚴重,除了原本的打噴嚏流鼻水,嚴重時還會讓人頭暈腦脹,甚至喘不過氣來。

你可能不知道,嚴重的鼻過敏病患拖到會影響到心肺功能。李宏信醫師指出,鼻腔與肺部的過敏是相通的,很多氣喘病患在氣喘發病之前,都有資歷很豐富的過敏病史,直到氣喘病發後就會影響心肺功能,嚴重影響生活品質。

事實上,鼻過敏的病理主要是因為鼻黏膜過度發達所引起,以致鼻部容易出現發癢、打噴嚏等情形。此外,由於鼻黏膜的海綿組織內,血管及腺體細胞分布較 為多且密,易導致鼻部充血腫脹而鼻塞,同時腺體細胞也會因此而分泌更多的鼻涕。然而,這些腺體細胞其實都是受到神經的指揮,也就是說,鼻過敏症狀發生的病 因,就是鼻黏膜內的神經過度發達所致。因此,若要治癒鼻過敏,就必須截除過度發達的鼻過敏神經,才能達到根本治療不易復發的目的。

至於一般慢性鼻炎所引起的鼻黏膜肥大,常見的治療方式有一般開刀、微創手術、雷射、電燒、冷凍等手術,來切除過度肥大的黏膜組織,效果普遍都很好。但是,對於鼻過敏神經過度發達所引起的鼻過敏症,則必須將鼻過敏翼管神經切除,才不易復發。

值得注意的是,鼻過敏翼管神經截除術必須透過經驗豐富的醫師進行,才能正確地截除鼻過敏神經達到效果,也惟有專業醫師才能克服角度問題,避免造成出血的危險。家醫科醫師李政道提醒,一定要找專科並且已經進行多年的專科醫師進行,才能確保手術達到最大效益。

..洗澡也有大學問!洗澡還要挑對時間?

洗澡是我們每天都要做的事情,根據國家衛生研究院統計,國人洗澡的時間平均長度為十三分鐘左右,很多女性洗澡時間長達三十分鐘!但你知道嗎?如果洗錯了還會變老,你以為每天洗澡是紓壓和清潔,殊不知洗澡是老化的殺手!

洗澡真的要挑時間嗎?家醫科王建宇醫師說,早上洗澡對於健康最好,可使一整天精神都好,也避免頭髮沒有吹乾就睡的問題。而飽餐後不宜洗澡-飽餐後洗 澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。另一個是酒後不宜洗澡,因 為酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時 還可能發生低血糖昏迷。最後是空腹不宜洗澡,因為血糖過低,洗澡容易暈倒。

每天洗澡時,你有在注意沐浴乳使用的正確方式嗎?王健宇醫師表示,沐浴乳直接塗在身上這問題,沐浴劑本身清潔力較強,它含有介面活性劑,如果直接把 沐浴乳塗在身上,久了之後某一塊皮膚,會容易脫皮,洗髮乳也是一樣道理,沒有搓泡直接往頭上洗,久了會容易掉髮,有禿頭的風險,所以必須要用水搓成泡泡, 再清潔,一方面避免傷皮膚,另一方面避免洗不乾淨。現在很多女生都這樣,殊不知過度的清潔會造成肌膚提早老化,就算事後再擦乳液保養,也是亡羊補牢罷了。

沐浴用品許多都含有化學合成成分,該如何分辨?對此,化學教授吳家誠吳家誠指出,有香味的沐浴乳99.9%都含有有毒物質,容易殘留體內造成,神經系統、淋巴系統運作異常,若顏色過於鮮豔,都是色素染料,屬於工業級偶氮染料,偶氮染料有兩千多種,多屬致癌物質!

而天冷許多人喜歡泡澡,但王醫師也說,泡澡確實能幫助新陳代謝,但其實效果是有限的,泡澡根本不及運動來的有效,享要藉由泡澡加一些東西來保養皮膚,其實只是讓皮膚老化的更快,很多人泡澡都在密閉空間當中泡,吸入過多有毒物質,因此休克的都非常多。

 

..氣喘症狀會隨經期變化

....氣喘症狀並非總是一成不變的喘鳴、咳嗽、胸悶、間歇呼吸困難等,一項歐洲最新研究發現,有些女性氣喘患者的症狀會隨月經周期而出現變化。

研究團隊包含挪威、美國、冰島、瑞士、瑞典、丹麥等國研究人員,研究團隊以北歐近四千名女性為研究對象,詢問她們的月經周期與呼吸症狀變化,其中只不到百分之八被診斷有氣喘疾病,百分之二到百分之六的人坦承最近有咳嗽、喘鳴、呼吸短促等呼吸症狀。

研究人員發現,有些女性氣喘症狀依月經周期而有變化;舉例來說,有人在排卵期前後咳嗽就會變得比較嚴重,且症狀與雌激素濃度、卵泡刺激素、黃體素濃度都有關聯。研究成果已發表於「美國呼吸道與重症照護醫學期刊」。

研究人員也發現,有些女性在月經經期之後呼吸急促、咳嗽等症狀都大為減少,很少有人在月經來之前有呼吸急促症狀。研究人員認為,雌激素可能直接影響肺部,像胰島素抗阻性、發炎指數等也都會隨生理期而產生變化,因此雌激素當然也可能影響到氣喘病情。

研究人員表示,未來醫療人員或許可以根據患者生理周期為患者量身打造個人化療程,以減輕氣喘症狀。

 

肝癌術後服抗病毒藥 復發率降三成

 

....國家衛生研究院今天(10日)發表一項重要研究指出,以健保資料庫追蹤6年發現,肝癌患者如果在手術後持續服用口服抗病毒藥物,將可以有效降低三成的復發率。這項研究成果也登上美國醫學會雜誌(JAMA)。

肝癌手術切除後,5年內有大約一半的患者會復發。國家衛生研究院所率領的研究團隊6年來以健保資料庫追蹤4,500多名肝癌患者,發現如果患者在手術後持續服用口服抗病毒藥物,可降低三成的復發率。

國衛院合聘研究員、輔仁大學醫學系講座教授林肇堂表示,這項研究將518名使用口服抗病毒藥物者作為治療組,沒有服藥的4,051人作為對照組,結 果發現治療組的肝癌術後復發機率比對照組減少三成左右。林肇堂說:『(原音)這是對於肝癌病人一個很重大的訊息,也就是說,雖然肝癌可以用手術治療來做癌 細胞的切除,但是手術後,如果能服用B型肝炎的抗病毒藥物,可以大幅減少他未來產生肝癌復發的機會。』

台中榮總肝膽胃腸科主治醫師吳俊穎表示,根據過去的研究,已經知道肝癌患者手術後的復發率與血液中的B型肝炎病毒數量呈正相關,也就是說,病毒數量 越高,術後的肝癌復發機會就越大,不過一直沒有研究證實抗病毒藥物能夠有效減少肝癌的術後復發,這次台灣的大型研究成果算是首次發現,對於肝癌患者的臨床 治療有重大影響。因此,這項研究不但11月在美國肝臟疾病研究年會中發表,也刊登在全世界頂尖的醫學雜誌「美國醫學會雜誌(JAMA)」中,顯見其重要 性。

..免疫疾病 無法根治 乾癬患者易憂鬱

乾癬不會傳染,但大範圍皮膚色斑易引人側目,據國外研究,乾癬病患因此較容易罹患憂鬱症,自殺機率也高出許多,皮膚科醫師提醒病患家屬多加關心,其實現在已有方便的複合藥劑,按時塗藥,多數病人可獲得良好控制。

高雄義大醫院皮膚科主任劉懿珊指出,乾癬雖然名為「癬」,卻不是黴菌感染,而是某種慢性發炎反應,臨床上可見皮膚病灶呈現紅色斑塊,合併銀色麟屑脫落,「這是皮膚免疫疾病,絕對不是洗澡沒洗乾淨,也不是傳染病!」

醫界普遍認為,乾癬致病原因可能來自於基因,若父母都有乾癬,子女得病機率為50%,且要後天環境誘發,例如外傷、感染、藥物、情緒壓力、日曬、抽菸、肥胖、喝酒等;另外,部分發炎性腸道疾病,也可能促使乾癬產生。

「近幾年討論乾癬的國際會議上,病患心理狀態成為重要議題!」劉懿珊表示,尤其是發作於指甲、頭臉部的乾癬病患,面對人群常有自卑感,嚴重影響正常工作或社交,情緒壓力又造成乾癬症狀更嚴重,呈現惡性循環。

她說,美國的皮膚科相關期刊曾於2010年發表統計,乾癬病人的憂鬱機率上升39%、焦慮上升37%,自殺機率也增加14%左右,「親友必須多關心乾癬病人的心理狀態,主要是勸他們穩定接受治療,病情控制了,心情自然就好!」

乾癬治療大多針對抑制發炎反應,劉懿珊表示,傳統用藥類固醇早晚都得擦,現在則開發出維生素D加類固醇的複合式局部用藥,每天擦一次即可,2周就能見效,輕中度病患好好擦藥,約90%能改善,外觀幾乎與正常人無異。

即使是重度乾癬病患,也能選擇照光治療、口服藥物或生物製劑。劉懿珊指出,以往生物製劑多數要自費施打,一年藥價高達40幾萬元,今年初健保局調降給付門檻,申請用藥比以前容易,造福更多重度乾癬病患。

「治療乾癬,要注意全面抑制發炎!」劉懿珊說,乾癬無法根治,症狀舒緩後應避免再發作,病患盡量別搔抓皮膚,也要避免熬夜、吃辛辣、油炸、高糖高脂食物;建議多吃新鮮蔬果,並且改用亞麻油、橄欖油等富含ω-3的食用油。

 

..凍齡抗老美魔女當道 機能飲品喝掉百萬瓶


....  每年藥妝通路公布的國人消費指標,已成為業界參考依據。屈臣氏今(10)天搶先發表今(101)年台灣整體藥妝消費重點,包含 類微整形產品的「醫美保養風」及力圖凍齡「抗老」的商品,還有以變美為訴求的「機能飲品」,顯示消費者除肌膚保養外,也重視由內而外的健康保養學。

  屈臣氏公布的消費指標中,分為「美麗」及「健康」2大面向。在「美麗」趨勢上,由於國人對於醫學美容的接受度漸高,掀起微整型風潮,帶動含杏仁 酸、多胅肽、果酸、玻尿酸…等成分的醫美保養品搶占市場大餅,其中微整形術後保養與類微整形產品更達10%以上成長、月銷上萬瓶的佳績。

  今年初吹起的「美魔女」風潮及偶像劇興起「初老」一詞,讓訴求抗老的商品銷售超過1成,具緊緻修復效用的保養品,一年狂銷超過10萬瓶,就連飲品也加入膠原蛋白,讓消費者內外並進,滿足國內女性對凍齡及逆齡的需求。

  屈臣氏指出,美白不再是臉部或身體的專利,像有「美白」功效的牙膏成長3%,亮白功能的潔牙粉銷售高達幾千萬元。另一方面,面對不景氣,近9成 的消費者在選擇商品前更謹慎,尤其買彩妝品前會先試妝再比價;產品功能性強,不再是唯一要素,可愛又繽紛的彩妝品成為購買考量指標,像是馬卡龍造型的腮紅 創下單品月銷2千組的紀錄。

  在「健康」議題上,不同於過去以養身、保健功效為主的機能性飲品,今年以「變美」、「女性氣色紅潤必選」為訴求,搶攻護膚、保養、彩妝、養身及 保健等5大消費需求,如具有生理機能調節的飲品,一年就喝掉超過百萬瓶;反之,針對上班族群的機能飲品,則以快速補給、能量均衡來提振精神為主打訴求。

  因工作長時間維持同樣姿勢,導致腿部腫脹、靜脈曲張,而讓足部得以舒解壓力的靜脈曲張襪及相關產品,例如睡眠專用機能美腿襪就有超過5成的成長率,可見消費者對24H保健商品的需求性。

  此外,台灣屈臣氏董事總經理TobyAnderson表示,屈臣氏推出的抗漲專區,不僅提升消費者平均購買數量5.4%,也為消費者省下6%的 費用,而今年展店淨成長27家,預計明(102)年再開設37家門市;而近390萬名的寵i會員,明年目標往400萬名邁進。透過「專注」提供個人化諮詢 服務,「簡化」門市、人員設備,建立更順暢的作業流程,並開立小型門市以達到「躍進」的目標。

 

..父1天3包菸 1家3口罹肺癌

中國大陸瀋陽1戶李姓家庭,2年內一家3口接連被診斷出罹患肺癌。李太太說,丈夫菸癮很重,每天2、3包菸,她和女兒常吸二手菸。

瀋陽日報今天報導,2010年初,李先生被檢查出罹患肺癌不久後就過世了。在照顧丈夫期間,李女士常感覺身體無力,經常咳嗽,痰中還帶有血絲,經檢查發現也得了肺癌。

李女士目前不僅要接受化療,還要照顧29歲、也在做化療的女兒,「我不能垮掉,不然女兒怎麼辦?」接連的噩運,讓李女士不得不更加堅強。

為何一家三口會接連罹患肺癌?解放軍第463醫院李春田醫師表示,李先生菸癮很重,李女士和女兒常被動吸二手菸,這有很大關聯。

李春田醫師指出,吸菸、二手菸與肺癌等有密切關係。他說,過去在醫院病例中,93%肺癌患者有長期吸菸、被動吸菸情況。

李春田醫師強調,尤其在冬天室內密閉不通風,吸菸更容易傷人傷己,如果一定要吸菸,一定要到通風處。1011208

 


..破解體重控制迷思 醫師教你減體重


...不論是因為愛美,還是為了身體健康,體重控制早已成為全民運動,關於體重控制的方法,大家都很想知道,但也存在許多迷思,讓專業醫師來一一破解。

Q體重控制就是要減去脂肪,所以,要全面杜絕脂肪,身體才會健康?

A當然不是!中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心醫師林文元指出,不論美國、台灣等多項研究都顯示,控制體重最重要的就是均衡飲食。衛生署所歸 類的六大營養素都要攝取,而且一天當中要完全不吃到脂肪,也相當困難,炒菜用料會用油,堅果餅乾也會有脂肪成分,因此,健康的減重觀念重點,應該是「減少 降低」脂肪攝取量,而非一味的禁止脂肪吸收。

Q很多人利用少吃一點來體重控制,所以,不吃早餐,只吃午餐?

A根據醫學研究顯示,吃兩餐的民眾比正常攝取三餐的人,胖的機率更高。這當中絕大多數是因為早餐不吃的人,起床時往往都感到一定程度的飢餓,所以, 很容易就掉入大吃大喝的陷阱,加上身體的飽食中樞感應到飽的訊息,通常必須半個小時以上。因過度飢餓時吃得快,往往意識到飽的時候,飲食皆已過量,因此, 規律三餐、不過量攝取,才是健康維持體態的好方法。

Q澱粉被認為是增加體重的主因,所以,體重控制時不能吃澱粉?

A臨床上很多患者一說到體重控制,就聯想到不要吃飯、不碰澱粉,的確,這樣會使體重在短時間內下降,就像只喝水、不增加身體熱量攝取,當然會瘦。但 不吃澱粉減掉的重量是身體中肌肉的重量,而不是脂肪的重量,不但不健康,反而在一段時間後會復胖。因為人體強調中庸,單獨不攝取某一項營養素,是無法維持 長久的,一旦恢復飲食,之前下降的體重就會迅速「回補」,一切回到原點。

Q體重控制只需要靠節食就好,不需要運動也可以很健康的瘦下來?

A運動所減少的熱量是有限的,有運動的人減掉的脂肪,一定比沒有運動的人減掉的脂防還多。林文元強調,運動對於體重控制來說有兩個功能,一為減掉脂肪,一為維持基礎代謝率,前者是減掉真正對人體有害的脂肪,後者則是維持基礎代謝率,讓身體在未來能不復胖。

Q體重控制的時候,可以喝代糖飲料?

A砂糖本身有熱量,每公克糖有4大卡,因此,小小一包糖對減重者來說,的確是「甜蜜的負擔」。可用代糖來取代一般用的砂糖、冰糖,以減少熱量的攝 取。代糖就是「沒有熱量」的糖,一般又稱為「人工甘味劑」,適用於需限制甜食卻又無法忘情甜食的人,但代糖也不能無限量的攝取。

Q因為肚子餓表示在燃燒脂肪,所以,每餐都不要有飽足的感覺?

A藝人小S說過,自己從來沒有一餐是吃飽的!所以,讓很多人以為少吃,甚至不要吃,就是變瘦最迅速的方法。不攝取熱量當然會瘦,但是不健康,建議還 是遵守「總熱量的下降」來減重。一天當中主食碳水化合物的比重,還是應該占總熱量的一半以上,蛋白質2到3成,脂肪1到2成左右。控制體重的階段,可提高 蛋白質攝取量,降低油脂攝取量(不是不吃),才能正確的減到脂肪、留住肌肉。

Q晚上熬夜不睡覺,可以燃燒多餘的脂肪,體重控制才會成功?

A錯錯錯,這是大錯特錯的觀念!人體在活動中當然可以消耗較多的熱量,但是,太晚不睡覺,很多人卻反倒想吃東西,這樣反而得不償失。根據研究最容易胖的兩個族群,一個是因為睡太多,導致基礎代謝下降的族群,另一則是因為睡太少,導致額外多攝取消夜的族群。

Q既然體重控制要多吃蔬果,我不喜歡吃青菜,那就多吃水果?

A水果也有養分與熱量,正確來說,應該是指相對於澱粉、油脂而言,吃水果吸收到的熱量的確比較低。林文元表示,水果當中熱量比較低的有檸檬、番茄、柚子、番石榴,熱量高的水果像是芒果、龍眼、荔枝、香蕉等,挑著吃也可以吃得飽足又不怕胖。

Q早餐要吃飽,所以可多吃蛋糕、麵包等澱粉類食物,中晚餐都吃蔬菜水果就好?

A人家說:「早餐吃的像國王,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。」林文元表示,其實說的就是熱量總量管制的概念,不是吃得量或是什麼時間吃,而是要 注重「吃得對」。對於肥胖者而言,一天熱量控制的原則,男生1500大卡上下,女性則在1200大卡左右,一些高熱量的紅燈區食物須減量,綠燈區的低熱量 食物比重拉高,以獲得飽足感,這樣就算正在執行體重控制計畫,也可以吃得飽、吃得好、吃得安心。

控制體重的生活處方箋

「胖瘦是有客觀的美觀標準,不應一味追求體重機上的數字。」台南市德東診所醫師陳建宏(前台南市立醫院家庭醫學科主治醫師)如此說。現在很多愛美人 士都是一味追求瘦瘦瘦,其實不但相當不健康,還可能造成營養素缺失的疾病。想保持健康完美的體態,應先建立健康的生活概念,仔細觀察身邊身型較纖細的朋 友,生活型態是否都較多活動?肥胖因素遺傳占3成、環境占7成,從生活習慣來做改變,健康規律的生活習慣少吃多動,即使不上健身房、不花時間游泳、不每天 揮汗跑步,也能夠維持健康的體重,以自身為例,陳建宏提出兩個小撇步:

1 增加運動量:

陳建宏表示,平常喜歡藉由騎車、游泳達到運動目的,但這都需要特定時間或地點進行。若時間不允許,就會走到離家比較遠的便利超商買東西,或在目的地 前刻意提前下公車或捷運,讓自己多走路,上樓也會提早下電梯,讓自己每天爬個2、3層階梯,影印、傳真、倒茶都盡量不假他人之手,不放過可以活動的機會, 積少成多,卡路里就這樣消耗於無形。

2 吃飯只吃7分飽:

建議吃飯7分飽就好,吃太多會對腸胃造成不適,以他的健康飲食範例是建議,早上吃得多、中午吃輕食、晚餐吃沙拉,偶爾朋友聚會可能的話就協調中午聚餐,吃飯時也是以菜、湯為主,肉類少碰,盡量不要增加腸胃的負擔就對了!

控制體重的藥物處方箋

現代人工作忙碌、生活壓力大,常加班到很晚才回家,甚至連假日也不得閒,或想好好補眠。因此,很多人即使知道運動和飲食控制的方法,但卻難以透過運動或飲食控制方式來維持體重。但在不改變生活型態的前提下,其實是可以靠藥物來維持體重,以避免三高疾病上身。

若必須透過藥物控制體重,一定要在醫師指示下使用,臨床上會以世界衛生組織、亞太地區以及台灣地區之肥胖定義作為標準來評估,患者是否屬於過胖或是 肥胖。最常引用的就是BMI值,一般人BMI值會在20到30之間,根據世界衛生組織 (WHO) 的定義,BMI在30以上為過重,18.5以下為過輕,若數據超過40以上,則會建議透過藥物合併外科手術治療。

陳建宏強調,目前合法的減肥藥只剩下唯一一種,這唯一合法的處方減肥藥具可逆性及長效型之腸胃道脂肪分解酵素抑制劑,其療效是在胃腔及小腸腔中與胃 和胰臟分泌的脂肪分解酵素在其活化的絲氨基酸位置上形成共價鍵。因此已去活性的酵素,便無法水解飲食中的脂肪,成為可供吸收的游離脂肪酸及單酸甘油酯。因 未經消化的三酸甘油酯是無法被吸收的,因此,減少熱量攝取,對體重控制有幫助;而在控制體重的同時,也降低罹患三高疾病的風險,對於三高族群或是減重者來 說,是很好的輔助藥物。

再者一些疾病的治療藥物,長期觀察也是對減重具有效果,例如糖尿病患者使用的Metformin胰島素用藥及acarbose藥劑,都是經由降低肝 臟葡萄糖的輸出及降低胰島素抗性,來降低血糖,減緩腸胃道對葡萄糖的吸收。但醫師強調,這僅是藥劑恰好作用機轉具有減重效果而已,並非是所謂的「減肥 藥」,必須減重患者具有糖尿病或是胰島素阻抗疾病,才建議使用。

一般在診間都是以藥物搭配代餐建議減重患者食用,若真的肥胖程度到BMI值超過40或是BMI大於35,且合併有高血壓或糖尿病患者,稱為「病態性 肥胖」,會建議透過胃繞道、胃間隔或胃束袋手術治療,目前這類病態性肥胖患者,健保是可以給付手術費用(但病患需自付材料費)。

控制體重的運動處方箋

吃得太多加上久坐不動,是現代民眾愈來愈胖的主因,想改變體態就得多動。陳建宏提醒,運動的主要目的是提高新陳代謝率,讓身體燃燒更多卡路里,簡單 的說,若一天攝取2000卡路里的熱量,而同樣消耗2000卡路里的熱量,就能達到維持同樣的體重,而若透過運動提高了燃燒的卡路里,那一段時間過後,體 重就會下降了。

持續運動時間比運動強度更為重要,中低強度的運動較易持久維持成習慣,快走、游泳、慢跑和腳踏車都不錯,一般建議以有氧運動為主,搭配肌力的重量訓 練,同時配合伸展拉筋。建議時間需每次30分鐘以上,讓心跳達到每分鐘120到130下,一週3到4次的運動量為佳。如看電視時,可同時練練啞鈴,用裝滿 水的寶特瓶,就可達到同樣的效果,增加身體運動的機會,就可輕鬆達到瘦身目的。運動同時可釋放使人心情愉快的腦內啡,有助於心情愉快,真是一舉數得呢!!

三大類控制體重成分

保持身材必須用對方法,才能事半功倍,世上又胖又健康的人很少。且控制體重成功與否,不該只看體重下降,另外體脂肪、BMI、血脂、腰圍、臀圍等都 明顯下降,才算成功的控制體重。千萬不要一味的貪圖速效而賠上健康,除了使用合法藥物搭配良好的飲食運動習慣之外,也可補充保健食品來輔助窈窕計畫,讓自 己聰明有效率的戰勝肥油!

瑞安診所肥胖症專科醫師曾石姿分析,一般來說與體重控制相關的保健食品的機轉大致可分成三大類,包括減少熱量攝取、增加新陳代謝或降低消化吸收率,以下逐一說明:

1.減少熱量攝取:

有效控制體重最主要的方法,吃進去的熱量少,相對消耗的熱量多,曾石姿表示,油脂和碳水化合物是人體吸收後發胖的兩大元兇,而標榜能讓人體減少油脂 攝取的保健食品中,最受矚目的就是共軛亞麻油酸(CAL)和甲殼素。而在降低攝取碳水化合物的方面,白腎豆本身就含有澱粉酵素阻斷成分,所以,這陣子也成 為保健市場中的新興話題。

2.增加新陳代謝:

大家都知道只要增加自己的基礎代謝率,就會多消耗一些熱量,但研究顯示,從25歲開始,新陳代謝就是以每10年降低5%的速度下降,所以在生活作息 不易改變的情況下,如何藉由營養食品輔助控制體重計畫呢?曾石姿指出,現代人飲食不正常又常熬夜,透過B群、鉻、鎂、鋅、鈣等微量元素的補充,可提供能 量、促進新陳代謝;綠藻、螺旋藻則是能淨化血液,提升免疫力,茶和咖啡因可幫助降低血脂和利尿;胺基酸是天然活性植物蛋白食品,能促進加速新陳代謝,也是 可考慮的營養補充品。

至於辣椒減重法,日本運用的是辣椒的辛辣來提升新陳代謝,但台灣有不少人用錯方法以為是吃辣油,因而吃進一堆油脂得到反效果;還有藤黃果也受到關 注,這種自古以來被加入咖哩粉的香辛料成分,依循原理和之前提到的辣椒粉一樣,都是希望提升體內的新陳代謝速度,萃取出來的成分,還可阻止碳水化合物轉化 為脂肪。

3.降低消化吸收:

最後,提到降低消化吸收,其依循重點就在於增加身體纖維質攝取量,多吃膳食纖維會讓身體增加飽足感,再吃其他東西的空間就不多了。常見的保健食品有 車前子和寒天,其中寒天在前幾年特別流行,幾乎和體重控制畫上等號,強調水溶性纖維,熱量低又易有飽足感,因此,成為控制體重者購買的熱門商品,不過這 一、兩年又被葡甘露聚醣搶盡風頭,這種葡萄醣與甘露醣鍵結的多醣類,成分能促進腸胃蠕動,具有多醣高黏稠特性,會在胃腸內吸收水分,容易有飽足感,達到降 低攝取飲食的目的。

先調整飲食、生活習慣

曾石姿提醒,愛美不應捨本逐末,既然營養保健食品被稱為輔助療法,民眾還是應該回到基本面,從飲食及生活習慣做好規律調整,早、午、晚餐都要吃,且要定時、減量,若因太忙、來不及而少吃一餐,下一餐的食量可能就會因此而變大,也有可能因此而延後吃最後一餐的時間。

除正餐外的零食、點心、消夜一概不准吃,這種因嘴饞不自覺吃進的食物,熱量、份量感覺起來好像不多,但卻往往超過所消耗的,所以就轉變成脂肪囤積在 體內。秋冬愛吃火鍋、食補、吃到飽的朋友們更要注意,正常的身體機制在秋冬為儲存更多脂肪,會讓你更容易餓,身體代謝相對減少。若持續食用高油脂、高熱 量、重鹹多辣,每天多攝取1、2千大卡的飲食,變胖變重的速度會非常快。

各族群體重控制建議

另外,依照年紀,建議年紀輕的人多動為原則;中年朋友飲食稍稍調整,添加養生概念,應該重質不重量,減量飲食,炒、燴料理少碰;剛生產完的女性應該 注意肥胖的位置;45歲過後缺乏女性荷爾蒙的保護,更要注意腹部肥胖,避免轉成慢性疾病的潛在危機;至於年齡稍長的長輩,控制體重的同時,則要注意慢性病 的威脅,適時搭配營養食品的補充。

曾石姿表示,健康的體重控制還是強調一個「熱量總額」的概念,要有著「長期抗戰」的心理準備,要瘦得快,簡單說是要讓消耗的熱量大於攝取的熱量。低 運動量的女性(坐辦公室),一天的熱量攝取不要超過1200大卡,男性則稍稍放寬一些,但也不要超過1700大卡。再來是成功把體重減下來後,別忘記每天 量體重,因體重計不會說謊,可反應真正的狀況。


女對男忽冷忽熱 是行為本能

女性對男性追求者態度忽冷忽熱,是潛在的行為本能!澳洲及新加坡針對1,500名男性進行研究後發現,女性表現出「很難追到」的感覺,是要測試潛在伴侶是否會在她們懷孕後繼續待在身邊,女性常用的手段包括挖苦對方、和其它人調情與拒絕性關係等。

一直以來男性追求者都懷疑,女性表現出一副很難追到的樣子,是要測試追求者的耐心,但以行為學的角度來看,這似乎是讓男性保持熱衷的好方法。心理學家研究女性所採用的手段後發現,女性對一位未來可能的伴侶表現忽冷忽熱,目的是要測試他的忠誠度與品質。

研究員分析58種女性為表現很難追到手最常用的策略,包括與其它男性眉來眼去,或者是不接電話等。研究員訪問超過1,500名男女,問他們哪一種手 段最為有效,結果顯示,女性所採用的最有效手段是表現得非常有自信、和其它人說話、挖苦、假裝忙碌、逗弄、拒絕性關係、和其它人調情、拒絕前幾次的約會 等。

澳洲西雪梨大學與新加坡管理大學的研究員指出,一般來說,女性比男性更常表現得很難追到,研究員說,這是因為女性想要確定,潛在的伴侶會在她們有小孩後繼續待在他身邊。此研究發表在《歐洲人格雜誌》。

英國輔導及心理治療協會學者哈德森說,這項研究融合了傳統及現代思維,過去的女性認為,直到她的要求先得到滿足,才會願意和男性有性關係,但是今日的心理學家會認為,這種方法可能已經過時,因為女性可能會因此吸引到一個不合適的伴侶,而他會在挑戰消失後感到厭倦。

 

..小隻女當心!天冷急性青光眼 身材160cm以下嬌小女最多

天氣冷,突然太陽穴脹痛、噁心想嘔吐,可能不是高血壓或中風,而是急性青光眼發作。眼科門診就有一名年約60歲的女性,日前眼睛劇痛不已,形容痛到 連心臟都揪在一起,以為只是天冷血壓高,拖了快一個月,等到視力僅剩眼前黑影晃動,才知道是氣溫驟降誘發青光眼,但視神經已經受視,術後視力只救回 0.6。

包括這一名女性在內,三軍總醫院眼科部主任呂大文過去一周以來,已接連診治了4名相同症狀的病人,清一色是55歲以上、身材較嬌小的女性。根據統計,台灣的青光眼病患急性發作多半屬於隅角閉鎖型患者,占所有比例的50到70%以上。

呂大文表示,天冷血管收縮,本來就會造成眼睛的防水液排出途徑受阻,造成眼壓升高,再加上日曬變短、濕冷昏暗,瞳孔容易放大,也會導致防水液更加不易排出,雙重影響,秋冬一向是急性青光眼的好發時期。

發作時,病人除了感覺眼球脹痛、眼紅、視力突然變得模糊不清外,也常伴隨著頭痛、噁心、嘔吐等症狀,因此,不少人一開始常誤以為是高血壓或急性腸胃炎,一拖2、3天才就醫,導致視神經受損,甚至失明。

呂大文強調,急性青光眼尤其愛挑「小隻女」,身材嬌小身高小於160公分、有100到400度不等遠視、年齡大於55歲以上的女性是好發高危險群, 他解釋,這些小鳥依人的女性,因為眼內空間小,所有組織長期擠壓再加上氣候變化的推波助瀾,特別容易誘發急性青光眼,如果還有白內障問題,眼壓更是無法好 好控制。

治療急性青光眼,一般會透過靜脈注射或口服降眼壓藥物來控制眼壓,如果處置無效,就必須進行手術。

呂大文說,在歐美國家或香港,為了預防急性青光眼發作,目前有學者建議,針對高危險族群,即使視力尚未達到白內障手術的危險值,但為了預防進一步發 展青光眼,可提早摘除白內障,但在台灣,眼科醫師多對此持保守態度;他建議,如果視力降到0.4左右,或造成生活影響時,才來考慮進行白內障手術。

....把握彩虹飲食法 讓你的健康增色

....(優活健康網新聞部/綜合報導)做一個小測驗,想一下昨天或今天中餐、晚餐你吃過幾種顏色的蔬果?一天有吃到五份像拳頭大小的量嗎?根據研 究發現,蔬果攝取份量及顏色種類不足和癌症發生率及慢性病相關,有鑑於此,近年來國內營養界不斷大力地推廣「每日五蔬果」、「彩虹飲食法」等口號,呼籲國 人應重視營養的均衡補充;對此,營養師劉馨嬬建議,民眾每日至少應攝取五份蔬果,同時可依循「彩虹飲食法」補充多元營養,才能遠離慢性病的為害。

劉馨嬬表示,彩虹飲食法指的是「紅、橘黃、綠、藍紫、白」等五種顏色的蔬果,其中,「紅色」如蕃茄、蔓越莓皆含有茄紅素且具有防癌及促進心臟健康; 「橘黃色」如柑橘、葡萄柚等含有類胡蘿蔔素、生物類黃酮、維生素、葉黃素,可提升免疫系統並維護視覺效果;「綠色」是綠葉蔬菜、紫花苜蓿等含有類胡蘿蔔 素、引朵、維生素,可降低壞的膽固醇、強健骨骼牙齒及保護肝臟;「藍紫色」如藍莓、葡萄、石榴等含有花青素與鞣花酸,能預防慢性疾病、延緩細胞老化及促進 泌尿系統健康;「白色」蔬果如苦瓜、大蒜與蘋果果肉等,也含有各種維生素、硫化物、異黃酮、多酚,可幫助抗發炎、修護細胞及調節生理機能。

蔬果中含有的各種功效都來自於植物的防禦反應「植物化學物質」也可稱為「植物營養素」,這是一種存在於植物內的天然化學成分,用以防範外來環境的傷 害、蟲鳥攻擊以及病菌感染,劉馨嬬指出,近20年來也陸續被證實,食用這些化學物質後,對於人類健康有所助益;此外,各類蔬果中可能含有的相同的營養素, 但仍有其不同且特殊的效用,因此,攝取不同顏色種類的蔬果,營養才能更均衡。

劉馨嬬表示,外食族飲食難以面面兼具,但每餐多留意並檢視選擇的食物也是幫助自己維持身體健康的方式,事實上,多吃粗糙原味、少吃精緻加工製品、維 持六大營養素均衡攝取,再加上規律運動,都能有效幫助維持健康並遠離慢性疾病的為害;提醒民眾,如果無法每天攝取到充足的五色蔬果,建議也可選擇含有天然 植物營養素配方的綜合維生素礦物質營養片,幫助忙碌的現代人補充飲食中所缺少的營養。

..


..冬天除老人斑熱門 臉光亮迎新年


....寒風冷颼颼,皮膚科門診中,想要除斑的老年族群明顯增多。書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文認為,冬天是除「老人斑」最好時機,雖然長 老人斑對健康沒什麼不良影響,但卻不能被烈日反覆曝曬,免得發展為另一種皮膚病「日光性角化病」,這種疾病具有較高的癌變率,是公認的癌前期病變,千萬不 能輕忽。

 

▲ 老人斑好發老年族群,雖不影響健康,但容易造成美觀上的困擾。

 


書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文指出,老人斑全稱為「老年性色素斑」,又被稱為「脂溢性角化」,是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊,屬於一種良性表皮增生性腫瘤,一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等,有時候也可能出現在上肢等部位。


老人斑雖然說是老年人比較多,但是比較年輕的族群還是可以看到,尤其是長期曝曬在陽光紫外線下的人會很明顯,所以有研究指出,曬斑可能是老人斑的前身。大家如果稍微注意一下,可以很容易在一些農業工作者(農夫)的臉上看到這種類型的斑點。


老人斑雷射治療效果佳


一般而言,老人斑並不需要特別的處理,如果有美觀上的困擾,或是會有不舒服感覺,或礙及視線、刮鬍、洗臉、穿衣會拉扯到,可以用冷凍治療、電燒處理,或雷射治療等方式,達到良好去除效果,其中效果最好的是雷射治療。


但雷射治療後的防曬及傷口照護都需要特別注意,因為治療的傷口可能有反黑的問題,一般會使用人工皮做傷口照護,再貼上新的人工皮,然後接續後面的肌膚保養程序,之後將防曬塗抹全臉,這樣的肌膚防護程序才算完整,皮膚反黑的機會就會減少很多。

 

▲ 堅果類食物富含維生素C、E等抗氧化成分,對延緩老人斑增生有一定效果。

 


攝取抗氧化食物改善老人斑


通常老人斑是人體內臟衰老的象徵,表示細胞進入了衰老階段。建議患者應多吃富含維生素C、E等抗氧化物的食物,如堅果類或是蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁等,慢慢能夠使斑塊停止生長,或者使其生長速度變慢。


另要多吃新鮮蔬菜特別是洋蔥、蘿蔔、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等。每天服維生素E100國際單位和維生素C300至500毫克,可明顯減緩動脈硬化斑和老人斑的發展。此外,身體裸露處要避免紫外線長時間照射,避免老人斑反覆出現。


..生活經濟學╱22K魔咒…「天花板」效應

.
....大學生求職,雇主常常一開口就是22K(2萬2千元),這個數字成了難以突破的職場「魔咒」,經濟學稱這種隱形障礙或管制為「天花板效果」(ceiling effect)。


生活中,有多少看不見的天花板?


經濟學中最有名的「天花板」,要回溯到二次大戰時期的美國,1946年,先後獲諾貝爾經濟學獎的傅利曼(Milton Friedman)與史蒂格勒(George Stigler)發表了一篇小文章「屋頂還是天花板」(Roofs or Ceilings),抨擊美國政府為了穩定戰時物價,管制租金上限(天花板),只會適得其反,讓住房短缺問題更加嚴重。


事後證明,租金上限讓當時的美國人只能住在又舊又小的房子;由於缺乏租金漲價誘因,房東不願整修房子,也沒有人願意蓋新屋,隨著人口成長愈來愈多,舊房子根本不足以居住,租金管制最後也是宣告失敗。


六十多年後,國內職場也出現了「天花板」效應,2008年金融海嘯爆發,衝擊國內景氣,為了協助大學生就業、降低失業率,教育部在2009年推出大專畢業生到企業職場實習(就是俗稱的「22K方案」),補助3萬4千個畢業生勞健保費用,以及月薪2萬2千元,為期一年。


這項政策出爐時,確實「創造」出不少工作機會,但是隨著補助結束後,許多因政策受惠者立即失業,政府花費超過290億元補貼薪資,「效期」僅一年,失業率仍然居高不下,可是「22K」卻因此成為大學畢業生薪資「天花板」,直到今天仍然難以突破。


相較之下,商人就聰明多了;百貨公司周年慶,頻頻祭出「滿千送百」、「買二送一」或「第二件打X折」等促銷活動,這類「滿額送」方案經常「不封頂」無上限,而且「買愈多,送愈多」、「買愈多,省愈多」。


消費者受到贈品吸引,或為了獲得較低的折扣,不知不覺就會多買一點、多刷一些,百貨公司就是抓準了消費者心理,以「滿額送」激發購買欲,算到底,還是賺。


 孩子的7大地雷 不能踩!


青春期的孩子就是『想做自己』,為了證明自己能作主,絕對不會順著媽媽的意思走,因為小孩想告訴你:我跟你不一樣,我長大了,你沒發現嗎?

 

父母和孩子的關係必須是「有點黏又有點不黏」,友緣基金會副執行長黃倫芬提出7大父母應避免踩到的「地雷」:

 

1.批評子女的行為

 

有位高中生去補習班補習,在公車上睡著了,老師打電話到家中查問,回家時媽媽便興師問罪:「那麼短的距離,你也睡得著……我早告訴你,晚上不要一直上網,那麼晚睡……」


雖然媽媽說得都對,但當父母賺到道理後,得到的卻是小孩對你的不滿。「本來孩子應該恨自己,但因為被罵,他開始遷怒,將倒楣的氣轉到你身上,覺得父母也該負責!」


黃倫芬建議媽媽們換個角度想,改以獎勵的方式,鼓勵孩子解決補習不能準時抵達的問題,否則下次發生同樣的情形,小孩很可能被情緒帶著走,坐過站就乾脆不去了。

 

2.批評子女的朋友

 

多數父母知道子女的朋友有品行問題,都會希望子女能保持距離。如果父母說,「不要與某某人交往,他會把你帶壞」或「某某人簡直是你的最佳損友」,孩 子不會覺得妳在關心他,只覺得:「媽媽在攻擊我的朋友」,基於正義感,一定要保護朋友,對抗父母。「怎麼大人都是這樣,他只是不愛讀書而已,並不是壞孩 子;再說,你不信任我嗎?你覺得我沒有判斷事情的能力嗎……」


這時,如何溝通是媽媽的最大挑戰,單純的好心不表示子女聽得進去,若想把自己的人生經驗與智慧送給孩子,不妨換個角度和子女討論:「如果你 不能穩住自己,就會害他被別人說──是他把你帶壞的。」當然,這樣的討論暫時到此為止,但仍要持續注意子女後續的表現,並適時地關心與提醒,才不會惡夢成 真。

 

3.糾正口頭禪

 

青少年多有口頭禪,但只要父母一糾正,彼此溝通關係就結束了。


黃倫芬指出,可以對他的表達有所疑問,但不要直接反應他是不對的。例如:可以問他:「屁是什麼意思?」「會不會被誤解你很愛放屁?」或「你說『屁啦!』是生我的氣嗎?」


如果孩子偶爾脫口而出髒話、三字經,可能是同儕間流傳的語彙,或自覺很酷,故意說出口。例如:有些孩子聚在一起時,很喜歡講「靠北!」


父母如果覺得聽起來刺耳,不妨用經驗和智慧接受挑戰,不直接把孩子說的話當成是對父母的攻擊。


找尋適當時機,和孩子討論:說髒話或罵三字經給人的感覺。


如果孩子嘴硬認為,「不會呀,我覺得很酷!」千萬不要繼續辯下去,只要心平氣和提醒孩子:這個家是大家共有的,家長有權利規範這個空間的「環保」標準,所以至少在22歲以前,不可以在家說粗話、罵三字經,以示對家長的尊重。


至於將來他們為人家長,想規劃什麼家規,由他們自己決定。

 

4. 喜歡做結論

 


父母提供經驗分享時,最好讓子女自然而然有心得,而不是將結論告訴他。當然,這需要過程和時間,如果父母的分享只是分享,讓教化隱藏於無 形,子女通常會參考。若一定要子女遵循,子女就會問「為什麼」,反而不會去想對自己有何好處,尤其是和媽媽關係親密的兒子,此時會把媽媽看扁,甚至和媽媽 對立。


「青春期的孩子就是『想做自己』,只要結論是媽媽說的,為了證明自己能作主,也會有其他好主意,絕對不會順著媽媽的意思走,因為小孩想告訴你:我跟你不一樣,我長大了,你沒發現嗎?」所以媽媽要有更寬大的心胸來原諒孩子,承認每個人的想法都不一樣,否則日子會很難過。

 

5.不信任子女

 

愈信任孩子,孩子愈會讓你信任。即便孩子曾嚇唬妳:「有很多事我並沒有完全告訴妳!」或媽媽擔心孩子受到同儕影響,對孩子所說的話,還是要99%相信,千萬不可坦言:「我覺得你一定會被誰影響。」


當然,這並非意味著媽媽就不能查證,或再次確認孩子是否言行一致,只是方法需要更有技巧。例如:當發現孩子這陣子行為比較浮動,可試著關心 他:「是不是發生什麼事?」同時藉由電影或電視劇情談論:「如何不受魔力的誘惑?」、「電影《魔戒》的主角為何將魔戒丟掉?他怎麼做到的?」找到共同的話 題點。

 


6.偷看隱私

 

為瞭解子女,有些媽媽常忍不住偷看子女的日記,看了又擔心,擔心就忍不住去問,問了就穿幫,親子關係因此破裂,得不償失。其實瞭解對方的正當方法是學習如何溝通,例如:與子女分享自己小時候的糗事或失戀經驗等,孩子只要心有所感,一定會發問或分享自己的想法。


曾有個女孩提到,母親送她最好的禮物,就是尊重她的隱私權。事實上,父母尊重及相信孩子,青少年會很感激,所以千萬不要偷看他們的信件或日 記。或許媽媽會想:又沒什麼見不得人的事,看看會怎樣?但孩子的想法是:希望不受干擾,擁有一片自由不受監視的天空。媽媽如果真的不放心,一定要翻孩子的 抽屜,偷看日記或有無違禁品,一定要很有技巧,否則關係會立即降到冰點。


黃倫芬提出忠告,維持良好關係比問清楚每日行蹤細節更重要。「其實建立好關係,他們什麼都肯跟你說。」所以面對孩子青春期時,父母應關心「如何讓親子關係不要斷掉」,而不是「你做了哪些行為?」


例如:當孩子沉迷電玩時,只是一味地不准他上網,或扣除零用錢,不讓他到外面上網,就是指關心他的「行為」,但如果父母可以問孩子,沉迷是 什麼樣的心情?什麼時候開始的?當時有什麼事情發生嗎?在逃避什麼事情?我可以協助你嗎?反而會讓孩子覺得窩心,瞭解父母是真的想幫助他解決問題。

 

7.過度關心

 


擔任慈濟功德會懿德媽媽多年的林桂慧則提醒媽媽,不要讓孩子覺得媽媽的愛有負擔。曾擔任過國中國文老師及輔導老師的她,兒子上國中時,林桂 慧也在該校任教,每天都要等兒子放學一起回家,中午還會逛到兒子班上看他,讓兒子備受壓力,覺得受到監視,似乎成績稍稍不好,媽媽都會第一個知道。


其實孩子從國一開始,就不喜歡媽媽把他當小寶寶看待,不過,要放手也不能立刻放手,必須從國小五、六年級開始,試著讓孩子獨立成長,孩子上國中後,才能自己處理一些事情,學習獨當一面。如果上國中還不會坐公車,就表示父母放得慢了些。


她還記得,兒子去美國讀研究所半年後,她才前往探望,結果兒子說:「別人的父母到現在都還沒來看孩子,你太操心了。」此外,對於林桂慧煮好 吃的食物,兒子也不領情,一直說自己會料理,她不服氣地反問:「你自己弄得有那麼豐富可口嗎?」孩子說:「你來了,煮這麼多,等你走了,我不是掉到地獄 了?」她一聽,頗有道理,再看兒子把自己打理得不錯,也懂得節儉過日子,活得很好、學得很多,立刻收手、放心了。


女生必看,子宮頸癌起因
如果您的工作幾乎都離不開 「坐」,那麼 應接受醫師建議,每40分鐘後休息10分鐘,做做伸展動作,或下班後從 事散步、游泳、韻律舞等,都能有效改善因久坐造成的循環障礙。

三十不到的少婦,身材中等。她告訴我, 和先生行房後偶有出血的情形,大約有一年了,最近三月來變本加厲,在沒有行房的情形 的下,也常在內褲發現出血點。 我請她上檢查台檢查一下,順便作個抹片檢查。不知是診間的冷氣太強,或是有點緊張的關係,她跨在腳架上的雙腳有點發抖。我輕拍她的膝蓋,以安撫的語氣說: 「沒關係,放輕鬆,深吸一 口氣,說:啊!」她很不自然的跟著說:「啊!」。我趁機放進了鴨嘴,輕輕一撐,子宮頸跳進了眼簾。不妙!她的子宮頸口約七、八點鐘方向,長了一小片蕈狀贅 生 物,直徑約0.5公分,表面粗糙,邊緣不規則。我用採檢棒在其上輕刮一下就流血了。心想: 『子宮頸癌!八九不離十了』。 出了內診室,不知情的先生微笑著問我:「醫生, 有沒有什麼問題?」我面色凝重,語氣保守的告訴他:「有問題,需要進一步檢查。我幫你太太轉診到醫院作子宮頸切片檢查。」先生的笑臉僵住了。「症狀已經一 年了,妳都不理它嗎?」「一年前我在XX婦產科作了一次抹片檢查。」「沒問題嗎?」「作的時候醫生沒說什麼,三個星期後,報告出來時,他要我回去作切片檢 查。」「結果呢?」先生忍不住了,以埋怨而帶點不忍的眼神看著老婆說:「都是她!說什麼怕痛,不敢去作切片,結果跑去另一家婦產科又作了一次抹片。好了! 第二次的抹片報告正常,她就自欺欺人的說沒事了,就這樣拖了一年。我常看報紙的醫學版,我告訴她,抹片的檢出率又不是百分之百,第一次檢查有問題就應該作 切片檢查了。她就是不聽,真是鴕鳥!」她在一旁紅著眼,欲言又止。「其實我不是怕痛,不敢作切片。 我只是很擔心萬一是的話,所以就過一天算一天」說著說著,眼淚滴了下來。先生靠了過去,摟了下她的肩膀, 也跟著紅了眼眶。 她接受了轉 診,到某醫學中心作了包含子宮頸切片的 一系列檢查。證實是子宮頸癌,二期上半,根據統計,五年存活率是55%!看到這對恩愛夫妻的落寞下場,我不禁想:『如果,她一年多前就接受子宮頸切片檢查 呢?可能那時候還在第一期,五年存活率──75%。又如果,她從有性行為開始,就每年作一次子宮頸抹片檢查呢?那,她的子宮頸癌應該 可以在零期(原位癌)時就發現。原位癌的治癒率接近100%!』


請敬告所有的女性同胞應多注意坐姿

人除了睡覺外,大部份時間都在坐,無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車,一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。 不過很多人大概不瞭解,坐的不當可是會出問題的。

長期久坐者容易造成血液 循環不順暢,同時也會引發婦科方面的疾病,甚至也可能導致不孕症。台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示,一個人長期久坐多半也缺乏運動,此將導致「氣滯」及 「血瘀 」,易使人體某一臟器發生功能紊亂,或功能障礙,由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響。 陳旺全醫師指出,很多病人中常見的未生產過,三十幾歲坐辦公桌的上班族女性由於長期久坐,月經前及月經期的常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以 致氣血循環障礙;有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢,引起下腹痛、腰痛,尤其有厲害的經痛,此即所謂巧克力囊腫,也是不孕原因之一;此外,氣滯血瘀 也易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關係,使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮 外,形成子宮內膜異位症,這些都是比較明顯的不孕原因之一。 西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究,不過醫師表示,長期久坐或姿勢不佳,經血容易逆流,造成慢性骨盆腔充血(鬱血症),骨盆會隱隱作痛而刺激到週圍神經 而造成腫漲,年齡愈大愈易感受到,久坐亦會使循環不良,抵抗力變差。不孕症患者接受治療時須充分與醫師配合,不可過度緊張或問東問西,抱著高度的懷疑,既 不信任醫師,對自己也失去信心,要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調,影響整個內分泌系統的平衡,受孕機會就更低了。

如果您的工作幾乎都離不開「坐」,那麼每40分鐘後休息10分鐘,做做伸展動作,或下班後從事散步、 游泳、韻律舞等,都能有效改善因久坐造 成的循環障礙。

瀏覽次數:261|回應簽到列印

分享:


0
延伸閱讀
(0)
回 應
共有 0 則回應
你是否想要回應?
註冊以獲得一個免費帳戶,或登入(如果你已經是會員)