4招教你「揪」出疲勞 - 五花八門 主要功法 - 優仕網部落格

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4招教你「揪」出疲勞

4招教你「揪」出疲勞

2012/11/07 13:56

 4招教你「揪」出疲勞
1)照鏡子/識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床後照鏡子。照鏡子首先要觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色 是健康的調色板,所以,觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。一般而言,經過一個晚上的休息,疲勞應該消除,人會精力充沛,面色紅潤而且有光澤,這就說 明健康狀況良好。如果有面色晦暗或者萎黃、口唇發紫、眼圈發黑等情況時,表示疲勞沒有消除,亞健康狀態已經發生,甚至過勞或疾病已經來到。這時應儘快設法 進行自我調節,適當減輕工作量,增加休息時間並補充營養。

2)觀察頭髮/頭髮烏黑有光澤,說明健康狀況良好;頭髮蓬鬆、枯黃,表示營養狀況特別是鈣營養欠缺,或者有病。

3)看舌苔/觀察面色後,再看舌苔和舌質。觀看舌苔和舌質要張口,然後自然地將舌頭伸出口外,伸舌不要過分緊張,以免引起舌顏色改變,但又要充分暴 露舌體。先看舌苔,依次從舌尖、舌中及舌根兩旁,再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說,正常的舌苔薄而均勻地分佈在舌面,中央稍厚。正常舌質的顏色呈淡紅,不 淺不深(看多了慢慢體會,就掌握了)。如果舌質顏色發生改變,太紅或太淡時表示有病,應及時請醫生診治。

4)自我感覺/最後體會一下自我感覺,如果精神疲倦不佳、周身乏力、注意力不易集中、工作時容易出錯、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東 西不香甚至飯量減少等情況發生時,說明你疲勞沒有消除,亞健康狀態已經發生,甚至疾病已經出現。這時千萬不能再勉強挺下去,更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲 咖啡,否則會像給疲憊的馬匹加鞭一樣,雖然可以強迫馬兒暫時快跑幾步,然而堅持不了多久,馬兒就會衰竭倒地。在過去相當長的一段時間裡,過分宣傳的「只要 生命不止,就要衝鋒不止」,其實不是一種實事求是的科學精神,不應提倡。健康不能透支,如果不加重視,身體就會「秋後算帳」。

 

桂圓-第一補腦的靈丹 肌肉酸痛!吃鳳梨吧

桂圓-第一補腦的靈丹 

每當疲勞、熬夜、用腦過度時,我立即煮一碗桂圓水喝,或者剝2、30顆桂圓生吃,這樣,腦子立即就能恢復清醒,仿佛碧藍的天回到了身體裏一樣。

吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛

在學醫的過程中,我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。

您可能想像不到吧,我苦苦尋找了那麼多年治頭部不適的靈丹,竟然是—桂圓。

我買來一斤乾桂圓,取30顆,剝去外殼,把桂圓肉(帶核的)加水煮,水開後繼續煮20分鐘,然後把桂圓水倒出,放溫後喝下。

不到2個小時,人就覺得特別神清氣爽。

我買了整整一箱乾桂圓放在家中備用。

從此,每當疲勞、熬夜、用腦過度時,我就立即煮一碗桂圓水喝,或者剝2、30顆桂圓生吃,這樣,腦子是馬上就能恢復清醒,仿佛碧藍的天回到了身體裏一樣。
有一個冬天的下午,我洗頭後受了涼,頭變得木木的。

我當時想,這點小毛病,應該自己會好起來,可到了第二天,頭暈不但沒好,還更重了,於是我照例抓一大把幹桂圓,剝開洗淨後煮了一碗濃濃的桂圓水喝下,很快就好轉了。

桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力  

我曾聽一位中醫前輩講,曾有一個病人因長期失眠找到他,他沒開藥,直接就讓病人回家煮桂圓水喝,不久、病人失眠順利痊癒。

當時這位前輩的解釋是桂圓補養心脾,所以能治療失眠。
桂圓又名龍眼。據民間傳說,很像龍的眼睛呢。

但不管是否真的像龍的眼睛,桂圓對眼睛確實有好處。

我曾治過一個高度近視的患者,他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝,堅持了近一年,結果他800度的近視降到了200度。
我建議,有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯,對眼睛有較好的保健效果。

肌肉酸痛!吃鳳梨吧

肌肉酸痛後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。

鳳梨所含的蛋白成分具有消炎作用, 可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液循??環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。

鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等營養素。

鳳梨中的維生素C的含量是蘋果的五倍,又含有蛋白?可以分解蛋白質,能幫助人體對蛋白質的吸收和消化。

鳳梨中的維生素B1可以消除疲勞,增進食慾;

鳳梨中內含的糖蛋白質酵素與鹽類有利尿的作用。

鳳梨也可改善腹瀉、消化不良,也有助於解決夏暑食慾不振的困擾。
鳳梨食用過量則容易刺激口腔黏膜及降低味覺。
對鳳梨蛋白脢過敏者,食用鳳梨會出現皮膚發癢等症狀,
若食用後出現過敏症狀如頭暈、嘔吐、腹瀉、全身發癢等現象,應盡速就醫。

樂活營養師小叮嚀:
做成罐頭的鳳梨,其中的蛋白活性酵素已經遭受破壞,因此食用時選擇新鮮鳳梨為佳。

 

冬令遇黑三分補 4種必吃黑色食物


冬令進補,是用來防病強身、調整體質的自我保健方法之一,中國人有句俗話「遇黑三分補」,只要食物加上個黑字,滋補的成分便提升許多。因 此,黑色食物也成為進補的熱門的選擇。常見4種黑色食物包括:黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米,並可利用進季節分別調理成黑芝麻糊、黑豆漿、涼拌黑木耳、黑 糯米粥食用,有助補腎、防衰老。

黑色食物所含微量元素和維生素特別多,黑色食材的料理,是冬天進補的熱門選擇。

中醫五行學說更認為,五色中的黑色與五臟中的腎臟相對應,中醫說「腎為先天之本」,所以中國人將黑色食物與補腎之間畫上等號,也就是指黑色食物對腎最有幫助。

冬天是以黑色食物進補的大好時節,主要也因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多,如維生素A、β胡蘿蔔素)等,黑色食物的黑色素學名為「花色苷」,具有較強的抗氧化作用,可清除體內的活性氧,能補腎、防衰老。

近年來,科學研究證實20多種黑色食物具有抗癌作用,經常食用這些食物可調整人體生理功能,並有滋膚、美容、烏髮及延緩老化的作用。

常見4種黑色食物進補料理:

1. 黑芝麻糊

黑芝麻性味甘平,入肝、腎二經,有潤膚、補血、明目、補益精血、潤燥滑腸、生津等作用。還可降低血糖,增加肝臟及肌糖元含量,也可降低血中膽固醇含量。適合因肝腎不足所致的脫髮、皮膚乾燥、便秘、病後體虛、眩暈等症的中老年人食用。

材料:黑芝麻100克、糯米粉50克、白糖適量。

做法:黑芝麻洗乾淨,放入炒鍋中用小火慢慢炒出香味後,再將炒好的黑芝麻放入攪拌機的研磨杯中,研磨成細膩的粉末,糯米粉放入鍋中,用小火慢慢炒至 顏色變成淡黃色,炒好的糯米粉和磨好的芝麻粉末混合,根據口味加入白糖,攪拌均勻,吃的時候取適量黑芝麻糊放入碗中,加入開水,調勻即可。

2. 黑豆漿

味甘性平,是一種天然的防老抗衰食物,有補腎強身、利水解毒、明目活血的作用,特別適合腎虛者食用。黑豆還有抑制人體吸收動物性膽固醇作用,對防治 高血壓、高血脂、心臟病有裨益。此外,黑豆最珍貴在於所含豐富的礦物質與微量元素,根據研究報告,每100克黑豆含鈣370毫克、磷557毫克、鐵12毫 克,並含有鋅、銅、硒等微量元素。

材料:黑豆、水、杯醬油、細砂糖、小蘇打、鹽。

做法:把黑豆輕輕揉洗乾淨瀝乾備用,用保溫效果較好的厚鍋把水煮沸,加醬油、細砂糖、小蘇打,鹽煮開熄火後倒入黑豆浸泡6小時。撈起黑豆檢視其膨脹 的程度,再把黑豆原鍋移至爐上加熱。加熱煮沸後改為小火,前後共加3次水使其 再沸騰,接著移至電鍋中,外鍋放2杯水,蒸至黑豆 變軟充分入味為止,最後移至爐火上煮到湯汁快收乾完成。

3. 涼拌黑木耳

黑木耳性平、味甘,補氣益智、潤肺補腦,有止血作用,主治咯血、吐血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等,對肺虛咳嗽、久病體虛,肢體麻木的有效,另外黑木耳具有阻礙血液凝固的物質,防止血栓形成,對心血管的疾病有保健的作用。

材料:乾的黑木耳、黄瓜、大蒜、香葱、芝麻、鹽、味精、麻油。

做法:先水發黑木耳,再將黑木耳根蒂去掉、雜質、洗淨,放入開水中氽一下,撈起瀝乾水分,盛在碗內,加入黃瓜絲、蒜泥、芝麻、鹽、味精、麻油,拌勻後即可享用。

4. 黑糯米粥

黑糯米即是一般所謂的紫米、黑米,性味甘溫,有益氣補血、健身暖胃、滋補肝腎、清肝潤腸等作用,所含豐富的澱粉質,又以粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、菸鹼素、鉀、磷、鐵、鋅等,均較一般白米高出許多。

 

過敏、感冒 傻傻分不清?


近日天氣轉為濕冷,醫院門診中的過敏、感冒患者都增加不少。馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師王柏哲表示,不少患者分不清楚過敏與感冒的差別,也有患者過敏引起氣喘反應,但氣喘發作卻是以咳嗽為表現症狀,因而產生混淆。


王柏哲醫師分析,鼻子過敏患者常出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀,且早上症狀可能特別嚴重,醫師若觀察患者鼻腔內膜,會發現患者鼻子黏膜水腫嚴重,感冒患者較不會有這種現象。


感冒患者就不只會出現流鼻水、鼻塞、打噴嚏等鼻子症狀,還可能會產生喉嚨痛、發燒、咳嗽、頭痛等其他症狀,患者往往一整天都很不舒服,有時感冒患者還會合併出現中耳炎、呼吸喘。


雖然過敏是免疫造成,不過醫師治療過敏、感冒的時候,藥物可能有部分重疊。其中感冒用藥會比較多,視症狀不同會加入止痛藥、發炎藥等藥物以舒緩上呼吸道症狀。


王柏哲醫師提醒,患者一旦出現反覆發燒、高燒不退、意識模糊、喘不過氣、呼吸困難等症狀,可能代表重症警訊,最好盡快到醫院接受急診治療,切莫拖延病情

男人:健心養心有八戒


寬容是心理養生的調節閥

   人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原 諒,更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容,只知苛求別人的人,其心理往往處於緊張狀態,從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進 入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己,寬以待人,這就等於給自己的心理安上了調節閥。

善良是心理養生的營養素

   心存善良,就會以他人之樂為樂,樂於扶貧幫困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就會與人為善,樂於友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊 落,樂於對人敞開心扉,心中就常有輕鬆之感。總之,心存善良的人,會始終保持泰然自若的心理狀態,這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳 狀態,從而提高了機體的抗病能力。所以,善良是心理養生不可缺少的高級營養素。

樂觀是心理養生的不老丹

   樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力,解決矛盾,逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人悲傷、煩惱、痛苦,在困難面前一籌莫展,影響身心健康。

淡泊是心理養生的免疫劑

   淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末張之洞的養生名聯說:“無求便是安心法”;當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明,淡泊是一種崇高的境界 和心態,是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態,就不會在世俗中隨波逐流,追逐名利;就不會對身外之物得而大喜,失而大悲;就不會對世事他人牢騷 滿腹,攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態,保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將被擊退。

養心注意以下幾點:
   戒疑:疑心病者,總以為別人在暗算自己,一言一行都得提防,因此坐立不安,經常失眠。
   戒妒:妒忌別人的成就,不考慮怎樣奮起猛追,卻希望別人栽跟頭。
   戒躁:容易發脾氣,紅臉紅脖子粗或吵或鬧,甚至罵人、打人、毀壞物件,然後心理上得到一種莫名其妙的滿足。
   戒愁:整天生活在憂慮之中,愁容滿面,心事重重。
   戒慎:時時提心吊膽,怕說錯活,怕做錯事,怕得罪人。
   戒悲:一生當中,一些不幸的事常常浮現在眼前,不覺悲從中來。
   戒卑:覺得自己處處不及旁人,在人前仿佛矮三分。不喜歡和人共事,愈來愈孤僻脾,越來越古怪。
   戒傲:自以為是,老子天下第一。周圍的人對他敬而遠之,他卻自鳴得意。生活空虛,無所寄託,缺少樂趣。

 


..「你愛我,她知道嗎?」 犀利簡訊7字奪7萬
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....簡訊文學也能反應出社會的多元現象,手機業者辦簡訊創作獎,情書組由一名17歲的女高中生以「你愛我,她知道嗎?」奪得首獎,短短七字,闡述小三心情,獲七萬元獎金,堪稱一字萬金。

微電影Run利用變換場景的跑呈現不同人生階段的主角,喚起各年齡層的觀眾記得現在最美的片刻,發揮天馬行空的創意;還有這部微電影三腳戀,沒有半句對白,更沒有任何臉部入鏡,純粹用腳來敘述,愛情世界裡,會出現的各種可能,用五分鐘的微電影表達出來。

另外簡訊文學,則反應台灣社會現象,像家書組,有一篇母子對話,母親說:「兒子,既然上網吃到飽,晚餐我就不煮了。」反應親子疏離;情書組更大膽, 「你愛我,她知道嗎?」作品圍繞小三議題;還有一封,「傳訊多年,是時候將妳緝拿歸案了。」大膽表白,頗有創意。簡訊傳情除了看得到民眾多元創意,也像是 一種社會觀察。

..


運動能修復心臟受損
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英國利物浦約翰摩爾大學的研究人員日前發佈一則研究指出,根據在老鼠身上的實驗顯示,持續的規律運動能夠修復因為心臟疾病而受損的傷害。

這些身為實驗對象的健康老鼠每天都會在跑輪上運動平均三十分鐘,在兩週的運動以後,心肌細胞數量多了7%,這些細胞正是平常讓心臟跳動用的。

研究團隊正準備從罹患過心臟病的老鼠身上,採集更詳細的資料,以確認運動是否會有其他更進一步的功效。

研究領導人艾立森表示,「運動增加了讓幹細胞來修復心臟的生長機制,而這種功用也是第一次被發現。我們希望在受損的心臟方面能夠有更多的幫助,因為每個人都有充分的理由要讓大量失去的心臟細胞進行替換。」

 

薇薇安2013年占星全面預測
圖/尖端出版社提供

牡羊座

★事事滿意守成的一年

★財運上升投資獲利

★愛情積極桃花滿滿

今年事業和桃花都相當不錯,已有穩定交往中伴侶的人,可能會論及婚嫁,若你們已互訂終生,可於今年完成你們的婚禮…。

金牛座

★事業將能達到預期的目標

★愛情甜蜜穩定火辣辣

★學習放鬆是重要課題

2013年金牛座的你運勢大旺,你將會對自己充滿期望,希望可以達到更多事業上的目標、賺更多錢,愛情更甜蜜穩定,同時也會讓過去不相信你能力的人對你刮目相看…。

雙子座

★建立名聲的旺運年

★桃花朵朵開小心另一半吃醋

★額外收入大幅提升

今年是件建立名聲地位的旺運年,尤其是從商或自行開業的人則能在業界建立不錯的聲望。上班族也有機會提升地位,獲得升遷。所以萬事要盡心盡力,不可以怠惰,該好好把握時機…。

巨蟹座

★調整身心靈的一年

★愛情人見人愛好人緣

★善用投資理財賺進大筆錢財

2013年是你可以好好調整身心靈的一年。由於你人際關係及家庭各方面總是期許能做得很好,所以今年下半年將會感到疲累,因此今年如何做自己是最重要的課題…。

獅子座

★整體能量往上提升

★百花齊放戀情同時開放

★魅力大增貴人環繞

今年對你而言是大豐收年,過去的努力終於有貴人看見,之前累積的人脈也會讓你做事更加順利…。

處女座

★自我實現的一年

★親人給你無窮力量

★事業達標找到理想工作

今年事業運和貴人運都不錯。對於金錢的慾望雖然有,但更重自我的實現,如果工作讓你不開心,再多錢你也不做…。

天秤座

★去年的學習將帶來豐盛的成果

★社交能力提升,貴人環繞

★注意骨骼問題

去年為你的準備和學習年,而你學習的功課將在2013年為你帶來成功的結果。天秤座的你,如果去年你有好好發揮旺盛的社交和學習好運,那麼今年你將有極大機會步入禮堂或擁有一段令你難忘的戀情…。

天蠍座

★積極的心態使你越挫越勇

★參與心靈課程有助平靜

★期待伴侶更完美

2013年運轉的行星雖然沒有一下子讓你突然什麼都好運,但也沒不會對你不加理會。2013年你將會面臨一些挑戰。然而,遭遇挑戰時,你也會獲得許多協助。想要成功和想要更加努力積極,是你今年最重要的心情和課題…。

射手座

★有出國旅行與進修的機會

★愛情與社交機會隨財務降臨

★工作將有更多表現

射手座2012年比較辛苦,不過這樣的磨練讓你今年將會更加穩健,你熱情的個性會稍稍平緩,你無疑將會成為更強更好的人…。

魔羯座

★事業運強盛

★適合用旅行來轉換心情

★愛情、事業目標都將達成

今年你事業運強盛,可說是最愉悅工作的一年。同時也會擁有好的感情關係或結交新的事業合作夥伴的種種機運…。

水瓶座

★好運在身邊

★戀愛準備年

★多留心注意家庭議題

去年對你來說可說是風風雨雨的一年,經過很多狀況之後,你現在可以用平靜的心情來面對很多難題了…。

雙魚座

★擺脫2012難題迎向順利的一年

★戀情穩定思索未來

★人際交流大幅提升

雙魚座朋友在去年做出很多決定,或是離開很多事物,想要改變自己,但卻感到難以調適。然而老天爺2013年對你極度的好,如果你去年感覺事事受到阻礙,今年阻礙將會一一消失,迎接事事順心的一年…。

(本文轉載自《薇薇安2013年占星全面預測》,尖端出版 )


長者規律做運動降失智風險  

 

葡萄牙最新研究顯示,年紀大的人規律做運動,有助預防失智症,減少失智症罹病風險。

這項研究已發表於美國心臟協會出版的「中風」醫學期刊。研究人員發現,年紀大、行動正常的人規律做運動,比較不會出現血管性失智症風險,罹病機率減少約百分之四十,無論哪種疾病造成認知缺損,產生失智症機率都能減少約百分之六十。

研究人員指出,不管年齡、教育或大腦白質有何變化,規律運動都能產生保護效果,預防失智症發生。且規律運動對曾有中風病史或糖尿病病史的患者也能發揮保護作用,幫助患者避免失智症上身。

研究人員以六百三十九人為研究對象,這些人年齡都在六十多歲、七十多歲,五成五為女性。所有人當中,有近六成四的人說自己每星期運動三天以上,每天運動時間至少三十分鐘,所做運動包括上健身房、走路、騎腳踏車等。

研究人員使用核磁共振攝影(MRI)檢視受試者大腦白質變化,當大腦白質出現異常,代表認知功能可能正在衰退。不少年長者大腦白質都有異常變化,這種現象與高血壓、中風等大有關聯。

葡萄牙里斯本大學神經醫學專家阿娜‧范德侯為研究首席作者,她強烈建議民眾要養成運動習慣,最好每次做中度運動三十分鐘,一星期做運動三次以上,以改善認知功能。特別是對於高血壓、中風、糖尿病等心血管疾病高風險群,運動更是重要。

美國心臟協會則建議,一般人最好一星期進行一百五十分鐘以上中等運動,或進行七十五分鐘以上激烈運動,才能維持身體健康。
..

過敏性鼻炎的中醫保健與治療

◎ 最近天氣忽冷忽熱,變化多端,大家最常討論及想到的原因可能是溫室效應的影響,當然這是目前不可忽視的重要環保議題;不過,筆者在此藉諸報端是希望告訴大家如何保健我們的鼻子,才可以應付外界環境對我們身體的影響。

很多人早晨起床或是溫差大時,常常會有一直猛打噴涕、流鼻水及鼻塞等三大症狀,其實這就是過敏性鼻炎最常見的症狀。

此外,過敏性鼻炎的患者也常會有一些動作,如揉眼睛、揉鼻子、清喉嚨…等,同時患者鼻子、眼睛與喉嚨常有搔癢感。

過敏性鼻炎的患者臉部上會出現三種表徵:

1.鼻樑橫紋:因常揉鼻子造成鼻樑根部一道道的橫紋。
2.黑眼圈:下眼袋也會比較黑,這是因為鼻腔內的慢性發炎,導致淋巴液回流不良所造成的。
3.丹尼氏線(Danial lines) :在患者下眼臉可看到數條由眼角內部向外散開的紋路,這是由於常喜歡揉眼睛所引起的。
對於過敏性鼻炎,在中醫治療上有如下診斷:表邪偏于風寒者,可加辛夷、荊芥、蘇葉或三拗湯助以辛溫解表;若熱毒或濕熱較重者,可加蒲公英、夏枯草或苦參、白花蛇舌草等藥,以加強清熱解毒之功;若頭痛明顯者,可酌加白芷、羌活、細辛等,以祛風散寒止痛。

至於中醫常用方劑則包括玉屏風散、陽和湯、桂枝湯、溫肺止流丹、補中益氣湯等等,當然,這些藥材都要依個人體質的寒熱虛實來服用。

一般小寶寶常會引起過敏的食物,以牛奶、蛋、海鮮類為主;大一點的孩子最主要引起其過敏的食物,就屬堅果類,如花生,而巧克力、魚乾或加工過的食物也較容易引發過敏反應。

但就中醫的觀點,屬性較「涼性」的食物,如梨子、椰子、白蘿蔔、竹筍、香菇等,也易誘發過敏發作。而菸、酒、油膩、太鹹或太辣等刺激性食物,因容易刺激黏膜,也可能有誘發過敏發作的機會。

 


寶寶有黑眼圈?可能是過敏徵兆


寶寶水汪汪眼睛下,多出兩個明顯的黑眼圈,常讓人覺得是晚上晚睡造成的現象;其實不然,若家長發現寶寶出現黑眼圈時,應提高警覺,有可能是因為過敏性疾病所引起的症狀,可帶給小兒科醫師診斷,以免因過敏影響日後學習及注意力。

黑眼圈是由於眼眶周圍的皮膚特別薄,皮下的組織又少,當血液循環不順暢或血管擴張,便會形成眼周暗沉的現象,有的呈現紅色,有的呈現黑紫色,同時眼部周圍會有厚厚的、近似浮腫的感覺,由於一般成半月環狀圍繞眼部,因此俗稱黑眼圈。

造成寶寶黑眼圈的原因

寶寶有黑眼圈,一般與睡眠時間無關,寶寶每天睡眠超過十小時,故一般不會有睡眠不足導致黑眼圈的情況出現。一般而言造成寶寶黑眼圈最常見的原因有:
1.過敏性鼻炎。小朋友具有過敏性體質,引起過敏性鼻炎和呼吸道感染等問題,由於鼻三角處循環不良,導致所謂的過敏性黑眼圈,這是黑眼圈形成最常見的原因,通常隨著鼻炎的症狀越嚴重、罹病的時間越長,病童黑眼圈的顏色、大小、深度也越明顯。
要診斷小孩是否是過敏性鼻炎,可以從以下幾點得知:
(a)家族史:父母親,尤其是母親是否有過敏性疾病,如過敏性鼻炎、氣喘或異位性皮膚炎。
(b)個人史:寶寶有否異位性皮膚炎。
(c)臨床症狀:除了鼻塞造成的黑眼圈外,氣溫、溼度變化,及暴露於過敏原如灰塵、塵?時,此外,寶寶是否常打噴嚏、鼻子癢、流清鼻水、眼睛癢等症狀。
(d)實驗室檢查:從皮膚試驗或抽血,來看看寶寶是否對環境中的過敏原敏感。

2.急、慢性鼻竇炎。為上呼吸道感染或過敏性鼻炎常見的併發症,除了鼻塞外,患者常流膿、黃鼻涕,伴隨刺激性咳嗽。

3.其他因素。如遺傳、色素沉澱、眼皮的皮膚角質化等。

過敏發生,黑眼圈加重
因此,當家中幼兒有黑眼圈症狀時,必須先找出原因,才能對症下藥,如果致病因未解除,黑眼圈會持續,甚至加重。而是否 是過敏的徵兆或是遺傳的因素,須經由過敏檢測來進一步了解,一般建議三歲後檢驗較為正確,也可做鼻黏膜細胞染色,來了解鼻黏膜細胞中是否因為嗜酸性球較高 才導致過敏。

【附註】:血球可分很多種,包括:嗜中性球、嗜酸性球、嗜鹼性球、淋巴球、單核球等,不同病因造成不同種類的白血球增加。嗜酸性球含比例高低,可作為治療指標如鼻黏液血球鏡檢測。鼻黏液中之嗜中性球、嗜酸性球若比例偏高,都與過敏症有關。

由於黑眼圈大多是因為過敏體質所造成的,這可能是因為過敏性鼻炎,所引起的鼻竇粘膜水腫有關,目前除了治療過敏外,並無特殊有效的治療方式。可以建 議家長,寶寶出生後的前4~6個月,應儘可能餵食母乳,因為母親初乳含有免疫球蛋白A,可以幫助對抗由腸道滲進的病原體和過敏原,如果不方便餵食,則可以 水解奶粉代替。

黑眼圈是屬於體質的一種,所以無法完全根治,只能改善,就算治療好轉,只要過敏情形發生,還是會造成黑眼圈的反覆出現或惡化。

從生活及飲食中防敏

寶寶黑眼圈的形成,跟過敏有密切的關聯,建議於生活中需要注意的事項如下:
*生活注意事項:
1.食用功能性乳酸菌可改善過敏症狀。
2.女性懷孕期間應避免食用高過敏食物,以減少過敏寶寶誕生。
3.嬰兒哺乳期間最好食用母乳6個月,可減少日後寶寶過敏症狀。
4.避免吸入二手煙等刺激性氣體。
5.多食用不飽和脂肪酸食物(如深海魚類),並減少油炸食物,可降低過敏發生率。
6.保持屋內通風、迎接陽光,避免塵?聚積。
7.室內勿置放盆栽,以防花粉飛散。
8.穿著化學纖維衣物,不使用棉絮或羽毛製品。
9.屋內不使用地毯、布窗簾或沙發,此外,最好不要飼養寵物,因動物的毛屑,易造成寶寶過敏症狀發生。
10.平時多帶寶寶做些戶外活動,增強抵抗力,降低過敏症狀,如游泳、騎自行車或慢跑。
11.,使用防塵寢具或經常換洗寢具。

*食物:
許多報告顯示,不論是氣喘病或是慢性肺病患者,其呼吸道發炎和敏感程度,與維生素C攝取量息息相關,維生素C越少的人,過敏症狀就 越嚴重。包括綠色蔬菜、青椒、蕃茄、馬鈴薯及柑橘、葡萄柚等水果,都含有豐富的維生素C,此外,有色蔬果中富含有抗氧化能力的β-胡蘿蔔素,皆應鼓勵小朋 友多攝取。
另外,適當攝取深海魚
油或魚肉,可獲得高量ω-3不飽和脂肪酸,降低體內發炎物質產生。
至於需要避免接觸的食物,則是較易引起過敏的蛋白、大豆製品,和有殼海鮮如蝦子、螃蟹、蛤、牡蠣、干貝等,對於已經出現過敏症狀的孩童,還要少吃冰冷及高油、高熱量食物。

保持環境清潔 揮別黑眼圈

全球過敏兒的比例不斷在攀升,使得現代父母更為重視小朋友的過敏問題。由於過敏主要為先天體質加上後天刺激所導致而成,因此,父母雙方如有過敏體質,便要特別留意小朋友的生理現象及環境的變化,以確保孩子的健康。

黑眼圈通常是過敏的表徵,過敏的表現形式包括:過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、結膜炎、食物過敏,及全身性過敏反應等,依其過敏原、體質等不同,所表現的症狀及程度也因人而異。由於症狀多會反覆出現,令人煩不勝煩。

爸爸媽媽如懷疑孩子有過敏現象,應帶至專業醫療院所檢測,並遵從醫師的指示確實治療。通常若能及早確認,在飲食、環境及藥物多管齊下,大部分都能獲得良好的控制,並減輕其症狀發生。維持其生活品質及環境清潔,才能讓孩子遠離黑眼圈的困擾。

 男人半夜不用再「罰站」!壯陽藥可治攝護腺肥大?
男人年紀大了就怕身體不聽使喚;根據國外研究顯示,「勃起功能障礙」與「良性前列腺增生症」常共同發生。如今歐美正式通過有一組壯陽藥物可同時解決這兩種窘境!台灣也已經過第三階段的臨床試驗,目前仍在相關衛生單位審核中。

根據美國FDA在2011年10月通過一款每日錠壯陽藥,核准用於治療良性前列腺增生症症狀;歐盟在日前也正式公告,每日劑型的低劑量壯陽藥,可同時治療勃起功能障礙以及攝護腺肥大。

林口長庚醫院泌尿科主治醫師陳煜表示,男性患有勃起功能障礙伴隨前列腺增大的比例,會隨著年紀而增加, 50歲以上發生率大約50%,70歲發生率約為70%,年紀愈大發生率愈高。

陳煜指出,近年不少研究發現,壯陽藥成分還可作用在膀胱及尿道上的平滑肌上,讓尿道打開,使排尿功能不順暢的攝護腺肥大病患,排尿較為順暢。

但是他補充,正在服用硝酸鹽類藥物的心臟病患,不宜併用壯陽藥,兩種藥物作用可能會造成患者血壓大幅下降。

 


勝女2不2要 遠離生活壓力多頭燒

依據行政院衛生署資料顯示,台北市100年25-44歲千餘筆女性自殺企圖通報者資料分析顯示,造成女性自殺的原因以感情因素為主,占自殺原因的30%,其次為與家人間感情因素,占14%,而夫妻問題則約占11%。

再者,依行政院主計總處100年度「人力資源調查」顯示,25-44歲女性的勞動參與率已高達77.5%,較十年前明顯增加12.2%,且女性未參 與勞動之原因以料理家務所占比率最高,占48.4%;顯見現代女性除了以往的感情、婚姻、及家庭責任,也需要面臨工作職場等多頭燒的壓力情況,長期承受身 心壓力,恐成自殺高危險群。

由於社會結構的改變,現代女性卻常常在不知不覺中就承擔超過自己所能負荷的壓力程度,也常因為忙著照顧別人而忽略自己的需求,漠視自身存在的重要性,以致於面臨重大生活壓力時,常常一團慌亂不知如何是好,挫折感與無助感由此產生。

臺北市政府自殺防治中心提醒女性朋友,日常生活中如能遵循2不2要守則,就能遠離多頭燒的生活,也才能遠離心情低潮:「不」過度自我要求、「不」過 度疲勞倦怠、「要」維持社會網絡、「要」珍視自我需求。自殺防治中心提醒您,若強烈的情緒持續超過一個月,或是無法安靜下來傾聽自己時,應向專業人員尋求 協助找出問題根源,如利用臺北市政府衛生局在12區健康服務中心及社區心理衛生中心之「社區心理諮商門診」進行單一諮詢,幫助您重獲生活平衡。

 

一再吃「重鹹」 小心高潮障礙找上你
射精,卻沒有高潮?怎麼可能會發生?相信對男性來說,可能從第一次在被單裡「畫地圖」後,就認定「射精=高潮」是不變的定律,如果有一天發現性愛後射精,卻沒有得到自己認為理所當然應該來的高潮,相信很多人都會大驚失色。

多年前曾有位立委,熱衷於召妓,再從召妓到玩3P,後來連玩3P都無法滿足他,最後終於在玩3P時用藥,被應召女下搖頭丸迷昏勒索,終於爆發被媒體 報導出來,新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財提醒,一再吃「重鹹」,當心性愛會愈來愈難以滿足,最後甚至可能會搞到用禁藥、犯罪的地步。

除了前立委,許多偷拍之狼、電車之狼都是這種情況,而淫魔富少李宗瑞則是很典型的案例,楊聰財說,李宗瑞一而再,再而三地結交藝人、名模性愛偷拍,後來偷拍也無法滿足他,最後不惜下藥性侵,甚至還得提高下藥性侵頻率等才能滿足。

而這原因就在於人的「爽樂中心」:大腦「依核」部位,是主導人從事性愛、性幻想、中樂透等反應的部位。「依核」會因為人從事這些事件而被活化,但如 果一再用更加刺激的情況使「依核」過度活化,會像吸毒一樣,會愈來愈上癮,如果經常地做,愉悅的效度會愈來愈減弱,愈做愈無趣,像毒癮者從吸菸到安非他 命、毒品,吸一口「不帶勁」得多吸好幾口。

長庚醫院泌尿科醫師黃世聰表示,基本上男性射精應該就等於是高潮,而射精後卻沒有達到「登上頂峰」快感的情況稱為「高潮障礙」,高潮障礙和勃起障礙、性慾障礙、射精障礙等,並列為性功能障礙的四大障礙。

黃世聰說,高潮障礙可以說是目前性功能障礙中最難治療的,因為在各種文獻中對高潮障礙的著墨最少、病患數最少,研究也最少,而且高潮的感覺是很主觀的,所以要「治癒」高潮障礙也是醫界的一大「障礙」,因此如果可以避免發生,最好就能避免,否則會影響一生的「性」福。


大腦中的荷爾蒙 是女性的歡愉之鑰
因性愛而容光煥發的女性祕密

不同於男性,對女性而言,性愛不過僅是戀愛中的一條支線。當然也不乏無情感基礎仍能與男性發生性行為的女性。然而,唯有以彼此真心相愛為前提,才能真正獲得靈肉交歡的快感。

使女性感到舒適、滿足的性愛,是與對方真心相對、彼此的心緊密相連的性愛。近年來,在女性雜誌中不難發現「因性愛而變美」的專題內容,這正是由性愛角度意圖一解「女性的祕密」。

其實,女性的高潮並非單是身體反應,因「腦內荷爾蒙」活化而引起生理反應,才是真正的主因。

舉例而言,與心儀異性約會時,女性在赴約前,甚至可能是好幾天前的時間就在幻想著約會的畫面,並為此興奮不已。同時也會思索著「那天要穿哪件衣服?」、「對方會是什麼樣子的打扮?」、「見面後要聊些什麼話題?」等問題。

處於戀愛狀態的女性,大腦會大量分泌引起興奮與快樂的多巴胺、感到幸福的血清素和PEA等神經傳導物質。

這些腦內分泌物質在體內活化運作時,女性只要獲得些微的刺激,就能輕易得到快感。接吻時彼此的雙唇緊貼、男性的指尖輕微地觸碰到背部等,光是這些看似普通的動作,就能令女性感受快感。性愛時除了使陰道溼潤外,視情況甚至可能達到高潮。

據說,女性戀愛時腦內的血清素,會較先前減少百分之四十。由於血清素是掌控幸福感的神經傳達物質,因此與交往中的另一半分開時,將容易產生不安的情緒。此外,使子宮收縮的催產素分泌量亦會提升,使人不由自主地萌生「想與對方在一起」的情緒。

因此,對女性而言,即使僅是與對方並肩躺在床上,內心就會湧現難以言喻的幸福感受。性愛時,更是讓多巴胺、有腦內麻藥之稱的β腦內啡(Endorphin)等神經傳導物質的分泌量大增。

當女性在性愛中達到高潮,大腦更是會一口氣大量放出β腦內啡與催產素,使人感到飄飄然、如夢似幻的舒適與快樂。因此,由於腦內荷爾蒙的神奇功效,造就了女性因性愛而美。


..美加研究╱阿茲海默症警訊 20幾歲就出現


美國和加拿大研究人員五日表示,他們在二十幾歲的高風險族群中,發現史上最早的阿茲海默症警訊。

症狀不可逆 及早治療成功率高

科學家向來認為,若能及早發現並治療阿茲海默症,成功機率將大幅提高,但研發解藥的主要問題是,這種不可逆的大腦退化疾病,要在入侵多年後才會出現症狀。

美加研究團隊檢視哥倫比亞一個大家庭的十八至二十六歲成員,他們除有共同祖先外,還有罹患遺傳性阿茲海默症的基因傾向,家族三分之一成員有導致罹患罕見型阿茲海默症的基因變異,通常在四十幾歲時發病;較普遍的基因變異發病年齡較晚。

這份刊登於「刺胳針(The Lancet)」的研究報告指出,比較大腦造影後發現,攜帶這組基因變異者,大腦特定區域的灰質少於沒有基因變異者。有這組基因變異者,腦脊液的蛋白質「乙型澱粉樣蛋白」含量較高,這與阿茲海默症患者大腦內發現的蛋白質「斑塊」有密切關係。

倫敦大學學院失智研究中心的佛克斯認為,這項研究「顯示早在症狀出現二十多年前,就發生神經退化的變化,也早於過去核磁共振的研究發現」。

阿茲海默症占失智症比率達三分之二,發生率約兩百分之一,但隨著全球老化人口增加,比率愈來愈高,六十五歲以上長者約有十%罹患阿茲海默症。據統計,全球阿茲海默症患者約有兩千四百萬人。

 

母愛決定了孩子大腦的大小?!

母親對每個剛出生的孩子來說,不僅實質的提供了營養來源「母乳」,更多的是無形的「母愛」!而科學家針對兩個3歲的兒童大腦進行掃描,證實一個令人 震驚的結果,母愛對孩子的大腦發育竟有顯著的影響! 令人心酸的圖像顯示,與遭受了極度忽視的3歲兒童的右腦相比,一個正常的3歲兒童的左腦明顯較大,而且斑點和黑暗的「模糊」地區更少。

神經科醫生說,此圖像能提供更多的證據,母親對待孩子的方式是很重要的,不僅影響孩子的情感發展,而且也影響他們的大腦大小。專家們說,這兩個大腦存在如此大的差異主要取決於母親對待孩子的差異。

這些圖像顯示,孩子的右腦如同遭受了意外的打擊或疾病。但事實上是,母親的冷漠忽視和虐待造成了兒童大腦萎縮。如果兒童在一個充滿母愛和溫馨的家庭中長大,那麼他的大腦發育得較大且較發達。

研究人員說,大腦掃描圖像的右半部分顯示孩子缺乏一些最基本的區域,這些區域也存在於大腦的左邊。他們說,與右側大腦相比,左側大腦較大的孩子更聰 明,而且社交能力也更好。另一方面,大腦右側較小的孩子更容易成為吸毒者和暴力份子,此外,大腦萎縮的孩子更容易患心理疾病和其他嚴重的身體疾病。

美國加州大學洛杉磯分校的教授艾倫斯說,在嬰兒成長的頭兩年,大腦的健康發展與母愛之間存在著重大的關聯。因為80%的腦細胞生長情況在生命的頭兩 年決定下來了,且大腦的發展會影響孩子的一生。此外,研究人員說,母親的忽視越嚴重,對孩子的腦損傷影響越明顯。在嬰兒的早期成長由母親關愛撫養長大的兒 童更聰明,且有更好的學習能力。

根據發表在《美國國家科學院》上的研究論文指出,聖路易斯華盛頓大學的研究人員發現,媽媽們養育孩子會使得孩子的大腦在早期就擁有較大的海馬體,這是一個關鍵的大腦部位,在學習、記憶的過程中都是不可或缺的。

 

名中醫不外傳的「水果養生術」!搞定7種小毛病
水果五顏六色的營養成分,更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外,必定有一杯250cc的新鮮果汁,「早上喝比較好,」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁,結果肚子脹、頭暈睡不著,建議睡前不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收較好。

陳旺全強調,一定要吃當令水果,因為冰鎮儲存過季,會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的,」他舉例說,自己有心臟病家族病史,所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。

碰到以下狀況,可以試試用水果來保護自己:

1.用腦過度、失眠、睡不好的復原劑:番茄、木瓜

番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞,讓昏沉腦袋恢復正常,煮熟的番茄效果更好,試試看來盤番茄炒蛋。

熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀,可吃點木瓜健胃、通便,陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯,可保護胃壁。

2.應酬過後解除脹氣:楊桃、鳳梨、火龍果

大吃大喝引起消化不良,可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化,並能防止致癌物亞硝酸合成,是很好的應酬後解毒劑。

金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

火龍果潤腸通便,也是很好的應酬後「救急」水果,且偶爾心情煩悶時,吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。

3.天氣太熱消暑降溫:椰子汁、西瓜

剛從熱辣辣的太陽底下回到室內,體內熱烘烘的,不妨喝點椰子汁解暑去熱。

西瓜因為是很好的降溫「涼」方,也是中醫師的天然退燒藥(俗稱白虎湯)。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時,會趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊),西瓜利尿,很快就能把體溫降下來。

他特別提醒,西瓜買回來不要放冰箱,因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半,建議買一次吃完的份量就好,置放在陰涼處。

4.流感季節的天然預防針:芭樂、奇異果、桶柑

陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂,營養成分較其他芭樂高,含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質,可強化淋巴系統、預防感染。

盛產於秋天的奇異果,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能;冬天的桶柑也能預防感冒,建議整瓣連白絡一起吃,可滋潤喉嚨、效果更好。

5.勞動、大量流汗後體力補充:紅甘蔗

整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作,充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。

6.口乾舌燥的解渴清涼飲:蓮霧

蓮霧水分多且可利尿生津,排除身體毒素,是夏天最好的止渴方。

7.情緒不穩的安神方:桃子

春天的桃子可助排便,讓愛美的人維持體重不發胖,在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。

 

作者:林貞岑 / 更多內容請見康健雜誌


天然的安眠藥  ”

日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉反側,無法入睡。
後果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。
失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。
這些“天然安眠藥”無副作用,不傷身,還能幫您! 快速入睡。

1. 天然安眠藥:溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,
它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體營養。

2. 天然安眠藥:香蕉(Natural sleeping pill: Banana)

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,  
它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,
因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可? P進排便。

3. 天然安眠藥:蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,
滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

4. 天然安眠藥:菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。


大啖藥膳不忌口 脂肪悄悄爬上身
即將步入寒冷的冬天,許多人為禦寒展開「冬令大進補」計畫,經常在家熬燉麻油雞、十全大補湯、人參 雞湯等湯品暖身,就連朋友聚餐,首要選擇也是羊肉爐、薑母鴨或燒酒雞。然而,當您正在大啖美食,補充過冬的能量時,小心也吃進過多脂肪,等明年春天來臨才 發現體重計上的數字又向上爬了好幾格。

每到冬季,民眾免不了吃藥膳進補,但小心補充能量後,也吃進過多脂肪,引發肥胖。

冬令進補是中國老祖宗傳下來的觀念,主要是針對身處寒帶、溫帶地區,或體質較虛弱者所提出的養生觀念,結合食物和中藥材發展出補充身體能量的藥膳。 不過,台灣地處亞熱帶,除非寒流來襲,不然冬季氣溫也經常飆上20℃,加上現代人營養充足,甚至攝取過剩,過度進補高油脂、高熱量補品,反而會增加脂肪累 積,加重體型和健康的負擔。

【冬令進補之致胖食物】

肉類或內臟類:多數補品都以高膽固醇、高普林的肉類和內臟類為主要材料,由於其富含飽和脂肪酸,容易造成高血壓、心血管疾病,降低新陳代謝功能,導致脂肪堆積和肥胖。

酒精:為讓人體血液擴張,達到祛寒保暖的效果,多數藥膳會添加米酒,使藥材中的有效成分釋出,不過1公克酒精約含有7大卡熱量,熱量僅次於脂肪,是減重者的一大剋星。

鹽分:許多人吃羊肉爐或薑母鴨時,會加入貢丸、火鍋料、泡麵等加工食品,或沾取各式醬料,不過這些食材和調味料都是鈉含量高的食物,容易吸水,導致體內水分無法排出,體重增加。

【正確進補不怕胖】

控制熱量,慎選食材:建議養成每天量體重的習慣,隨時掌握BMI值,若體重超重,最好不要隨意進補。飲食上,盡量避免油脂過高的食物,如牛羊豬肉、內臟、麻油等食材,可改選熱量較低的雞肉和蔬菜。

三餐定量,飲食均衡:冬令藥膳當正餐食用時,應控制進食量、分次吃,且多搭配新鮮青菜和水果,增加維生素和礦物質。
作息規律,多運動。

老少咸宜!適合全家人補冬3招妙方
秋冬是進補的黃金季節,從中醫理論上看,秋冬是食用藥膳進補的最佳季節。但食用藥膳不應盲目,注意因人而異。中醫將藥膳分為溫補、平補、清補(涼補)3種:體質虛寒則溫補,不虛則平補,燥熱則清補。

秋冬是食用藥膳進補的最佳季節,但實際進補配方仍需依個人體質調配。

食物的屬性

溫補的食材:可以促進血液循環、暖身、提升耐寒抗冷的能力,例如南瓜、糯米、燕麥、甘藷等溫性食物;桃子、櫻桃、木瓜、龍眼肉等溫熱性水果;辣椒、花椒、大蒜、蔥、韭菜,以及咖哩、酒等刺激性食物。

平補的食材:性味平和、容易吸收、可長期食用,原則上所有人都可以吃。例如芭樂、蘋果、葡萄、草莓、玉米、地瓜、空心菜、菠菜、紅蘿蔔、花椰菜、山藥等蔬果。

清補的食材:則是用較寒涼的食材,以達到清熱、瀉火、解毒、涼血、通瀉軟便、利尿的作用。包括香蕉、柿子、椰子、水梨、、橘子、西瓜、苦瓜、冬瓜、蓮藕、綠豆、大白菜等。

補冬前應先了解個人體質,再選擇適當的藥材,不可一味偏補,以免適得其反,徒增身體負擔引發疾病。但因體質分類複雜,全家人的體質很有可能都不同,以下提供3種方法,適合全家人一起補。

1.藥膳以「平補為主、溫補為輔」:

藥膳未必適合每一個人,應選擇多種類、小份量讓大家一起享用,且不要太頻繁吃同一類藥膳,尤其是味道過重、過濃的藥膳更應該少量,就不至於對身體造成負擔。

2.少吃辛辣刺激食物:
秋季氣候比較乾燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫認為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那麼肺氣就會過旺,造成咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤肺。

3.冬天宜早睡晚起:

立冬後天氣寒冷,清晨往往寒氣過重,因此等太陽出來後再起床,可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病,也避免因寒冷刺激誘發心血管疾病。且冬季早睡晚起,也有助於身體潛藏陽氣、恢復體能。


..《保護個資》印身分證 別忘先「碼」賽克

.個資法上路後,除了企業機關要記得為客戶個資保密外,民眾自己也 …
....〔自由時報記者翁聿煌/台北報導〕個資法上路後,除了企業機 關要記得為客戶個資保密外,民眾自己也要懂得如何自我保護,台北市信義戶政事務所提醒民眾,身分證因洽公需身分確認或徵信影印存查時,可隱匿身分證背面右 下角綠色的「空白證號碼」,減少個資被完整盜用的機會。

遮掉「空白證號碼」自我保護

日前有民眾到銀行辦事,行員要求使用民眾身分證影印存查,但民眾刻意將身分證背面右下角綠色的「空白證號碼」以不透明膠布貼住遮掩,銀行人員要求撕 除,以便完整影印背面資訊,不為當事人同意,雙方為此起爭執,銀行襄理特別來電戶政所請教,當事人是否可主張不揭露「空白證號碼」?

信義戶政所課長蔡美慧指出,一般民眾在辦理信用卡、銀行帳戶留存等手續時,都會把身分證交給辦理單位影印正反面資料存查,但實際上相關單位在進行個資徵信時,僅會核對身分證正面的「姓名」、「照片」、「統一編號(即身分證字號)」、「發證日期」,與背面的「地址」。

位於背面右下角的綠色「空白證號碼」,對一般單位並無特殊意義,但是對戶政單位來說,正面的「身分證字號」、加上背面的「空白證號碼」與右上角肉眼幾難辨識的「膠膜號碼」(無法影印),三組號碼組成的數字組合,是目前唯一僅存可確認身分證真偽的最後一道防線。

蔡美慧指出,因為新式身分證在九十四年推出後,增加多項防偽功能,但是「道高一尺、魔高一丈」,偽造集團馬上予以破解,包括條紋印花、防偽線、鏤空 台灣地圖等全部仿得維妙維肖,連刑事鑑定單位都難以分辨,所以在個資很容易被不肖份子盜賣流出的時代,最保險的做法就是減少完整資訊被揭露。

所以,下次提供身分證影本時,除加註「本影本僅供╳╳銀行辦卡使用」之外,多一道遮住「空白證號碼」的手續,做好自我保護。

..如今年輕人嘴邊常掛的60局格言
1、吃自助最高境界:扶牆進,扶牆出。

 
     2、結婚必備條件:有車有房

 
     3、沒有錢,沒有權,再不對你好點,你能跟我?

 
     4、拿份報紙上廁所,俺是讀書人。

 
     5、上Google上百度一下。

 
     6、女人一定要對自己好一點。一旦累死了,就會有別的女人花你的錢,住你的房,睡你的老公,打你的娃!

 
     7、你的醜和你的臉沒有關係……

 
     8、長個包子樣,就別怨狗跟著。

 
     9、爭吵的時候,男人和女人的區別就像步槍和機關槍的區別。

 
     10、爺爺都是從孫子走過來的……

 
     11、老天,你讓夏天和冬天同房了吧?生出這種鬼天氣!

 
     12、鳥大了什麼林子都有!

 
     13、(原帖漏掉了——編按)

 
     14、不怕虎一樣的敵人,就怕豬一樣的隊友。

 
     15、夏天就是不好,窮的時候我連西北風都沒得喝……

 
     16、隨你大小便!

 
     17、懷才就像懷孕,時間久了才能讓人看出來。

 
     18、沒什麼事就不要找我,有事了更不要找我。

 
     19、你以為我會眼睜睜地看著你去送死?我會閉上眼睛的。

 
     20、鍛煉肌肉,防止挨揍!

 
     21、天使之所以會飛,是因為她們把自己看得很輕……

 
     22、我想早戀,可是已經晚了……

 
     23、擁抱真是個奇怪的東西,明明靠的那麼近,卻看不見彼此的臉。

 
     24、揍你個性生活不能自理!

 
     26、其實我是一個天才,可惜天妒英才!

 
     27、請你以後不要在我面前說英文了,OK?

 
     28、思想有多遠,你就給我滾多遠!

 
     29、男人的謊言可以騙女人一夜,女人的謊言可以騙男人一生!

 
     30、好久沒有人把牛皮吹的這麼清新脫俗了!

 
     31、老闆,錢對你來說真的就那麼重要嗎?講了三個多小時了一分錢都不降?

 
     32、起那麼早幹嘛?夜總會還沒開門呢!

 
     33、一覺醒來,天都黑了。

 
     34、我要是做了人事部經理,第一件事就是提拔自己做老總。

 
     35、我每天除了吃飯的時間全在減肥,你還說我沒有毅力?

 
     36、水能載舟,亦能煮粥。

 
     37、買了電腦不上寬帶,就好比酒肉都準備好了卻在吃飯前當了和尚。

 
     39、人又不聰明,還敢學人家禿頂?

 
     40、有一個很古老的傳說——能在XX校園裡看到美女的人會長生不老……

 
     41、如果連你也不理我,我就變成狗不理了……

 
     42、生,容易;活,容易;生活,不容易。

 
     43、打死你我也不會說。

 
     44、錢可以解決的問題都不是問題。

 
     45、念了十幾年書,想起來還是幼兒園比較好混!

 
     47、戒菸容易,戒你太難!

 
     48、不吃飽哪有力氣減肥啊?

 
     49、睡眠是一門藝術——誰也不能阻擋我追求藝術的腳步。

 
     50、奈何橋上的老婆婆都賣上百事可樂了,你叫我怎麼忘記你?

 
     51、早起的鳥兒有蟲吃,早起的蟲蟲被鳥吃。

 
     54、天哪,我的衣服又瘦了!

 
     57、我和你不一樣,因為我是人。

 
     58、問君能有幾多愁,恰似一群太監上青樓。

 
     59、我真想親口管你爺爺叫聲:“爹!”

 
     60、我喝水只喝純淨水,牛奶只喝純牛奶,所以我很單純……
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