103年大學指考‧考情快報 - 優仕網部落格

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大學指考登場 桃園約6千考生

大學入學指定科目考試7月1日登場,桃園縣共分為桃園、中壢兩個考區,考生為6017人。6月30日下午開放試場供學生查看。

大學指考桃園縣試務今年由中原大學、中央大學負責桃園、中壢兩考區。

中原大學今天表示,桃園考區分為桃園高中、陽明高中等二個試區,共69個試場,桃園高中包含1間特殊生試場,桃園考區共有2776位考生報考。

中央大學表示,中壢考區分別設在中大壢中、平鎮高中,共80個試場,今年共有3241名考生報名應試。

試務中心表示,試場冷氣溫度將設定在攝氏26至28度間,考生如身體狀況對溫度較敏感,可隨身攜帶一件薄衣物;對冷氣運轉聲音敏感的考生,可以自備耳塞,經監試人員同意並檢查後才可使用。

試務中心表示,開放冷氣試場純屬提高服務品質,若臨時發生冷氣故障,無法修復,將立即開啟門窗及風扇繼續考試,無涉及加分問題,請考生及家長諒解。



台88伸縮縫施工 指考考生要留意

公路總局第三區工程處今天表示,台88線快速道路東行起點至鳳山交流道(0K至2K處),西行大寮至鳳山交流道(7K至5K處),目前正進行13處伸縮縫損壞汰換整修工程,由於施工期間遇上大學指考,公路總局提醒考生提早規劃替代道路,以免影響考試。

三工處表示,這項工程採東向及西向同時分段施工,東行預定7月8日竣工,西行7月15日竣工,施工期間會隨著施工路段縮減車道,為了避免指考遇上塞車,考生最好還是提早規劃替代道路。



林于昉:讀書人 殘酷擂台

  命運輪盤再度啟動,國中會考剛結束,緊接7月大學指考,全台數十萬名考生、家長陷入焦慮,千軍萬馬過獨木舟,緊張激烈,出了功名考場,罵聲連連。追根究柢,大規模考試在台灣,始自300多年前,納入清朝版圖引進科舉,先祖們為了金榜題名,花招百出。

  現代孟母遷戶籍搶進明星高中,這招老祖宗也會。1694年起,陸續有「台灣人」進士登科,但翻查來歷,會發現他們籍貫福建、卻以台灣籍報考,中舉後才遷回福建,有冒籍越區和寄籍過水的嫌疑。因此正港「開台第一進士」,應該是新竹土生土長的鄭用錫,1823年他在道光皇帝親自主持的「殿試」下取得三甲,百餘年來台灣第一人,風光不在話下!

進士有分文進士、武進士,前者比文采,後者比舉重、武功,台灣總共出過33位文進士,10位武進士。進士之路有3關,先通過省城的「鄉試」,考上舉人,才能進京參加隔年春天的「會試」,會試及格後再殿試,錄取就成進士。

  寒窗苦讀無人知,一舉成名天下知。以前沒有電視報導,但只要中科舉(舉人以上),百里皆知。因為官方除了頒贈銀兩、衣帽,還賜于在自家公媽廳前埕,立50~60尺高的旗桿一對,有木有石,奇特醒目,昭告鄰里說這裡有戶國家認證的書香門第。各地現存的旗桿不多,基隆大龍峒的陳維英,15歲就中舉人,祖宅「老師府」前尚存石雕旗桿一對,值得一看。 

台北考棚命運待決

  鄉試舉行要考3天,考生集體集中入「考棚」,進場前點名、搜身,以防作弊,宣紙上1元硬幣的空間就可寫滿10幾個毛筆字,民間仍留存。清代台灣「考棚」,一直設在台南。體諒北部考生舟車勞頓,艋舺出身的富商洪騰雲捐地又出錢,在台北蓋了考棚,現址位於忠孝西路口舊市議會,如今這塊黃金地,官方竟然想炒作當商辦,氣得洪騰雲後人洪致文教授投書報章,痛心疾呼應完整保留,當做「台北城博物館」。

  歷數台灣進士,丘逢甲於台灣史有相當意義,他先於1888年鄉試中舉,獲當時管轄台灣的福建巡撫頒給「文魁」匾額,這塊匾額保留至今,極珍貴。台灣史上有名的抓包,和丘逢甲有關。1895年台灣被清朝割讓給日本,當時奉旨在台督辦民兵的丘逢甲反對割台,主張乾脆獨立,參與「台灣民主國」的建立。哪知首任大總統唐景崧很快棄職逃離,第二任大總統劉永福也化裝成老嫗逃難被識破抓包,台語因而有「阿婆浪港」一詞,嘲諷老阿婆忙著跑路。短命的台灣民主國,國祚僅150天,接著科舉也於1905年廢除,鄉、會試統統取消。

  雖然今非昔比,但一年又一年,現代考生仍像春天的韭菜,割掉一茬又一茬,割不掉的是科舉功名路;獨立和考試,成了台灣人集體潛意識裡,最敏感的壓力源。

 
 
林于昉《台灣時光機》 


指考突發傷病考生 可上網申請應考服務

「103學年大學指定科目考試」下周二(7月1號)起一連三天登場,各考區在考前一天下午2點到4點開放查看試場座位,大考中心也提醒考生,如果因突發傷病而需申請應考服務,可在本周六(28號)以前透過大考中心「突發傷病考生應考服務網」

(http://www.ceec.edu.tw/Download/Download.htm)登記申請,萬一考生在指考考試當天身體不適,可向監試人員或試務辦公室反映,考區將提供適當應考服務,考生在考試時如果身體不適或需上廁所,也可舉手向監試人員反映,並在監試人員陪同下離場治療或處理,在當節考試結束前還可入場繼續考試,但不延長應考時間。

 



下周二指考 周一開放看考場

103學年度大學指定科目考試,7月1日到7月3日舉行,新竹考區試場在新竹高中、新竹女中和竹北高中,苗栗縣在苗栗高中,兩地試務委員會提醒考生,先熟悉試場,帶好應備證件。

今年新竹考區由交通大學負責試務,苗栗縣由聯合大學主辦,昨天,兩校都發布相關注意事項。兩考區主任都提醒,考試當天,要記得帶准考證及補發准考證須要的證件與照片,考試時,手機最好取下電池或確定關機,免得一時疏忽被扣分。

今年考區開放看考場時間,新竹考區/新竹高中、竹北高中是6月30日下午2點到4點,新竹女中以一類組考生為主,7月1日下午2點到4點開放查看。



14大學擬漲學雜費 台科大在列
大學學雜費凍漲多年,教育部近日審核各大學調漲學雜費申請書,技職龍頭台科大帶頭喊漲,包括虎尾科大、澎湖科大等,共有十四所公、私立一般大學和技專校院提出調漲申請,本周會公布結果。

至於上一波提出申請的世新、實踐、淡江都沒有再次申請;台、成、清、台師大等校也均無申請,下學年確定不調漲。而日前強烈表達要調漲的政大,這次則來不及作業,政大表示,希望教育部能以個案處理。

教育部高教司副司長馬湘萍表示,依照「專科以上學校學雜費收取辦法」,基本漲幅為百分之一點三七,但學校若加強給經濟弱勢學生的助學金補助配套,漲幅可達百分之二點零五,若辦學綜合成效優良,則可多漲到二倍,達百分之二點七四。以公立大學每學期學雜費三萬元、私校五萬元來算,最多可分別漲一千三百七十元、八百二十二元左右。

技職龍頭台科大這次帶頭喊漲,與澎湖科大漲幅同達百分之二點零六,以大學部、研究所平均學雜費來算,

預計調漲後,台科大大學部漲五百一

十元、研究所四百五十元。

台科大主秘周子銓表示,學校已盡量開源節流,但日前全面調漲兼任教師鐘點費、加上油電上漲等因素,與學生溝通後,決定調漲學雜費。

虎尾科大漲幅為百分之一點三七,平均約增三百元。校方表示,已十四年未調漲學雜費,未來通過審核,增加經費用於提升教學與學生工讀金。

共體時艱 明新、中臺凍漲

而新竹縣私立明新科大主秘李榮泰說,明新科大已十二年未調學費,但考量照顧弱勢學生,沒調漲學費。中臺科技大學副校長程奕嘉也說,校方共體時艱,下學年度學費「凍」漲。

馬湘萍表示,只要大專的財務狀況、弱勢學生助學機制及辦學成效都能符合規定,且研議程序和資訊透明公開,今年八月新學期就能全面調漲。十四所學校審核結果,本周內公布。

全國高級中等教育學校產業工會副理事長黃耀南指出,據統計,技專校院學生約三分之二都有辦理就學貸款,根本不能調漲學費,反而要給更多補助。且國立學校每年有頂大經費,也有典範科大收入,調漲學雜費後,學校財源也才增加一點點,學校應想辦法增闢財源,而非增加學生負擔。

台灣高等教育產業工會組織部主任林柏儀說,教育部所謂助學措施做得好就能提高學費漲幅,根本是幌子,學校實際作法是提供經濟弱勢生工讀機會,而不是給助學金,工讀生拿時薪,比聘一名正式員工便宜,學校省了人事成本,卻侵犯學生念書時間。



調查指大學畢業生最好出路是護理製藥
  一間人力資源公司公布最新的招聘及薪酬調查,顯示本港應屆大學畢業生起薪點維持$1.2萬水平;其中以「建造業」起薪點最高,中位數為$1.7萬。至於招聘意欲方面,逾60%受訪僱主有意招聘畢業生,每名僱主平均計劃聘用3名。

  調查於4月至5月期間進行,訪問13個行業、共205名僱主。61%受訪僱主表示計劃今年聘請應屆大學畢業生;每名僱主計劃聘請的畢業生人數中位數為3名,與去年相約。調查顯示,招聘應屆畢業生意欲最強的是「護理及製藥業」,擬聘人數中位數達21名;其次為「建造業」及「媒體及傳播業」,分別為10名;以及「酒店及飲食業」,7名。起薪點方面,受訪僱主一般計劃以月薪$11,000至$13,750聘請應屆畢業生,中位數為$12,000,維持2013年水平。各行業中,起薪點最高的是「建造業」,畢業生月薪中位數達$17,000;「電訊業」和「物業代理業」次之,分別為$15,000及$13,750。至於起薪點最低的,則為「教育界」,中位數僅$10,000。



最後衝刺飲食相助 考生解壓又安眠
  大學指考日期逼近,加上天氣炎熱,考生因壓力大難免情緒不穩,甚至連睡眠也受到影響。台北慈濟醫院營養師張亞琳表示,補充維生素B群、多食用大豆製品和蔬果,不僅可幫助考生提振精神、調節壓力,睡前若能喝杯豆漿也可助眠。中醫科黃莉雯醫師也為考生設計了幾道茶飲,幫助考生健腦安神,順利應考。 
 
  張亞琳指出,考生熬夜容易損害肝細胞而出現疲勞現象,攝食維生素B群不僅可保護肝臟,還能提神,像豆類、燕麥片、小麥胚芽都含有豐富的維生素B群。其中維生素B12與大腦神經細胞的活化有關,對考生來說更是不可或缺的營養素,一般從牛奶、蛋、海藻就可獲得維生素B12,若攝取量不足,也可直接服用錠劑補充。 
 
  由於壓力大身體會產生自由基,自由基過多會對全身細胞造成傷害,張亞琳說,考生可以多補充抗氧化維生素,如維生素A、C、E以及抗氧化營養素,如茄紅素、花青素、兒茶素等,這些營養素都存在於綠色、黃色、紅色、藍色、紫色等不同顏色的蔬果中,多食用能抑制壓力大所產生的自由基,幫助身體各部位保健,可謂妙用多多。 
 
  心情好,讀書效率也高,張亞琳表示,血清素和乙醯膽鹼是腦神經傳導物質,分泌足夠的話,可防止情绪低落;這兩種人體荷爾蒙是由必需胺基酸的色胺酸所製造的,因為人體本身不會製造色胺酸,所以一定要從食物中攝取。蛋白質含量豐富的食物大都含有色胺酸,大豆製品如豆漿、豆乾、豆腐;穀類及堅果類蛋白質含量也很高。
 
  睡眠品質不佳也是考生常見的問題,人體分泌的褪黑激素與調節生理時鐘息息相關,接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,張亞琳建議考生,睡前一至二小時喝杯250cc的豆漿,再配一小匙的堅果,由於這些食物含有色胺酸,在體內會合成褪黑邀素,對睡眠有幫助。
 
  從中醫的觀點來看,考生因緊張、壓力大出現的失眠、心悸、口乾舌燥、情緒不佳等症狀,是因肝氣鬱滯所造成,台北慈濟醫院中醫師黃莉雯也專為考生設計了「清肝益智茶」,成分有菊花、枸杞子、白芍、石菖蒲、遠志等,沖泡後即可飲用。藥材中的菊花具有清瀉肝火的作用,枸杞子和白芍又可養肝明目,其他藥材也有助開竅醒腦的功用,讓考生可以達到清肝益智又健腦的效果。不過此藥方偏涼,腸胃功能不佳者不適用。
 
  另一茶飲「養心定志茶」也適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠品質不佳的考生飲用,黃莉雯醫師指出,此茶飲所使用的龍眼肉、百合、酸棗仁、浮小麥、陳皮等藥材,可幫助考生安神寧心,提高讀書效率。不過,有口瘡口臭、長痘痘、便秘等火氣大的人要避免飲用。
 
 


大學二類組前20志願 只剩不到300名
大學指考7月1日到3日舉行,受少子化、甄選名額增加的雙重衝擊,今年考試分發核定名額、指考報名人數均創新低,尤其二類組前20名熱門科系只剩不到300個名額,高中教師指,各大學的搶人大戰,導致招生管道嚴重失衡,呼籲教育部正視。

教育部次長陳德華回應,會持續和高中、大學及考招單位檢討大考制度。大考中心副主任沈青嵩說,今年指考6萬2,000人報名,創歷年新低,但還會往下探,預估2016年考生跌破5萬人,大考中心配合12年國教上路,正研擬大考變革方案,2020年是末代指考,2021年規畫為分科測驗。

分發會統計,今年考試分發核定名額4萬2,459人,若加上甄選回流名額,估計約5萬人。但另一方面,甄選入學核定名額不斷攀升,今年已突破6萬人,愈來愈多大學把招生主力放在甄選,提早搶攻優秀學生。

升學輔導專家劉駿豪分析,指考名額減少,在二類組特別明顯,熱門理工科系前20志願約八成名額都在之前的甄選管道,考試分發入學只留兩成、294個名額。

國立高級中等學校教育產業工會祕書長、泰山高中老師黃文龍批評,部分科系的甄選名額達七至八成,已嚴重失衡,原因在於各大學的搶人大戰。他提醒,高中生填志願應優先考慮自己興趣,不要為了進入熱門學校,硬逼自己去讀不喜歡的科系,那會很痛苦。

高雄女中李同學憂心,二類組學生已在學測占優勢,若他們為了進好學校,又硬跨考來搶攻商管類組的考試分發名額,將造成排擠,讓一類組考生更加弱勢。



指考衝刺 公民 注意熱門時事 勤做考古題
只考選擇題的公民與社會,是指考較易拿分的社會考科。高中公民老師建議,除了要熟讀課本、勤做考古題,更要注意太陽花學運、台北捷運殺人案等熱門時事;很可能結合課本觀念出題,只要融會貫通,就能拿分。

台南一中公民老師廖翠雰表示,五年前,指考將公民與社會列為考科,命題已趨向穩定,在「中間偏難」與「中間偏易」之間徘徊,題型分為單選、題組、多重選擇題,答錯不倒扣。

廖翠雰說,公民科應將重點放在必修第四冊(經濟學)、選修上下兩冊。北一女中老師朱淑卿表示,第四冊常考單元包括:市場供需原理、外部性、國內生產毛額(GDP)、政府干預與打房等租稅措施。

選修上冊要熟讀社會階層化、社會流動、社會福利、釋憲制度、少年犯罪、國家賠償等單元;選修下冊著重民調、文明衝突、自由與保守主義、兩岸經貿、貨幣政策、股市與投資報酬率、通膨與物價指數等。

至於第一冊常考重點包括:米德的兩個我、多元性別、人權、正義論、社會資本、社會運動、媒體識讀、多元文化。第二冊重點在國家目的、審議民主理論、政府體制、政府效能、政黨、選舉制度、我國外交、兩岸關係。第三冊常考單元則包含道德理論、立法程序、《行政法》原則、繼承、犯罪追訴、訴訟等。朱淑卿提醒,《消費者保護法》、《公平交易法》、《著作權法》以及《性別教育平等法》等與生活相關的法律,也常入題。

廖翠雰、朱淑卿提醒,指考將近,準備公民科應回歸基本面,除了把課本讀熟、多做考古題,最好能注意過去發生的重要時事、可能結合哪些單元出題,例如:太陽花學運就同時牽涉社會、政治、經濟與法律,包括立法院體制、提案權、兩岸經貿、《集會遊行法》、社會運動等。


消息來源:人間福報


多元入學衝擊 指考人數創新低

今年大學指定科目考試報名人數為62,109人,略低於去年,不過今年招生名額(不含回流)也只有42,459人,兩項都創歷年新低。雖然有部分是受少子化衝擊,但大考中心認為,主要原因是學生以多元管道入學比例漸增,導致報考意願降低,將來不排除改革考試方法以因應現況。

大考中心副主任洪冬桂表示,少子化影響應該要到105年才會看到比較具體的影響,相較於學測103年報名人數仍有14萬多人,與往年差異不大,指考報名人數卻逐年創新低。她認為這是因為多元入學管道名額增加,學生多以繁星計畫、個人申請推甄方式入學。

在少子化的衝擊下,是否廢除指考採「新學測」結合學測與指考,成績供各類入學管道使用,洪冬桂表示還有觀察討論空間。

指考7月1日由物理、化學、生物首先登場,2日考數乙、國文、英文與數甲, 3日考歷史、地理、公民。6月20日命題老師將入闈。

應考考生需要注意的是,各節考試前5分鐘預備鈴響時,就可以準備入場,考試遲到20分鐘後就不得入場。除非生病或特殊原因經監考老師同意,否則入場後60分鐘內不得離場。答案卡限用2B軟芯鉛筆,而答案卷則建議使用0.5至0.7黑色墨水筆書寫,不能使用鉛筆。

行動電話、手錶鬧鈴發出聲響仍是往年違規的最大宗,考生也不允許在題本上作答或劃記,並注意考試時不得飲食、喝水、嚼口香糖。



指考試務人員籲考生不宜熬夜
103學年度指定科目考試下月1日登場,參與指考首梯次試務人員今早入闈,包括4名試考生及命題組與勤務支援人員共27人,試考生建議參與指考考生,考前不要熬夜、維持正常作息,也要相信自己,考試會有好表現。
 
大學指考進入倒數,今年共有73名試務人員分2梯次入闈,第一梯次27人今早8時30分起開始入闈,試務人員在大考中心依序唱名後進入闈場,隨後在闈場大門貼上封條,第二梯次入闈人員則在下周一入闈,預計7月3日下午3時才能出闈。
 
今年共有4位試考生協助大考中心審題,已經透過甄試錄取台大電機系的建中應屆畢業生楊丞運,還準備小提琴度過漫長入闈時間,他建議考生,考試時間剩下不到10天,應該調整作息、不要熬夜,同時根據各科考試時間準備考試,例如上午考英文就準備英文,讓自己熟悉考試步調;已經甄試上陽明牙醫系的陳念慈則說,多數考生此時很難以平常心面對考試,但建議考生不要想太多,要相信自己,屆時會有好的表現。


消息來源:蘋果日報


學子考前不宜換食譜 不吃生冷物

臨近大學指考,要如何給考試的學子準備營養又健康的飲食?北京高級營養保健師熊苗建議,首先應遵循「食物多樣、營養均衡」的原則。

熊苗提醒家長,考前不宜大換食譜,應以「平常心吃家常菜」。建議家長親自到市場或者超市去選購食物,之後下廚給孩子備餐。食譜中儘量避免安排生冷食物,因其容易有微生物繁殖,吃了容易腹瀉。胃寒的女孩子更應該忌吃生冷食物,避免食物過敏。

主食方面,除米飯、麵條等常見主食外,可以加點糙米如小米、黑米、燕麥。家長還可以每天熬一些豆粥,比如清熱祛暑的綠豆粥,祛濕利水的紅豆粥,富含膳食纖維與礦物質的白扁豆粥,適合孩子在早餐與晚餐食用。

家長每天儘量保證給孩子食用1斤蔬菜、1斤水果。牛雞鴨魚等瘦肉攝取量每天最好保證在半斤至1斤之間。此外,讓孩子每天喝1杯純牛奶或者1杯優酪乳,每天吃半斤豆腐。

早餐適宜搭配些「補腦」的堅果,它富含鉀、鈣等礦物質,以及維他命B群、維他命E和天然抗氧化成分。

考前部分學子可能焦慮,這時吃些香蕉、奇異果、杏仁有助緩解焦慮。如果孩子厭食,家長可以給他們吃1錠綜合維他命。遇到拉肚子怎麼辦?這時應清淡飲食,在保證充足主食的前提下,讓孩子早晚喝適量優酪乳。



大學指考 高雄區6817名考生報名

「大學入學考試中心指定科目考試」7月1日至3日舉行,高雄區有6817名考生報名。6月30日下午2點至4點統一開放供考生查看座位。

大學指考共分物理、化學、生物、數學乙、國文文、英文、數學甲、歷史、地理及公民與社會等10個考試科目。試務學校準備了冷氣及非冷氣試場,冷氣溫度設定在攝氏26至28度,考生如對溫度較為敏感,可另加件薄外套來保暖。

試務單位提醒考生,遲到超過20分鐘者,依試場規則將無法進入試場應試。已進入試場應試者,考試開始後,60分鐘內不得離場,違者該科以零分計算。


 

消息來源:聯合新聞網



讀書累了嗎?6招緩解考生肩頸痛

艷陽高照,面對接二連三的考試即將登場,許多青少年在考試壓力下,因整日伏案讀書,造成肩頸痠麻症狀屢見不鮮,復健科醫師發現,近日求診患者有增加趨勢,且多為學生族群,大多是缺乏肌肉舒緩是導致上半身肌肉僵硬的主兇,建議考生應適度放鬆肌肉,利用「拉、轉」舒緩運動減輕壓力,不僅能提高讀書效率,更能遠離肌肉痠痛夢魘。

 

夏日考季來臨,學生整日伏案讀書,容易造成肩頸痠麻症狀。

台北慈濟醫院復健科醫師邱佳儀指出,肩頸肌腱若使用時間太長,加上新陳代謝遲緩,就會影響肌腱組織功能,尤其許多低頭族,若低頭長期保持一姿勢,很造成肩頸肌腱血液循環緩慢,出現肌肉酸麻症狀,若不適度改變姿勢,最後很容易會演變成慢性病痛。

肩頸造成頭痛 易影響睡眠

特別是,肩頸疼痛初期可能只發生在很短時間,經過睡眠休息後,大部分都會緩解,但是持續沒有改善坐姿,或是長期低頭不動,肩頸疼痛就會增加痠麻症狀強度,久而久之,不僅頭痛常隨之而來,甚至干擾睡眠,影響大腦神經,造成注意力不集中等現象。

《伸展筋骨醒腦 6招搞定》:(口訣:拉→拉→轉→轉→拉→拉)

 

第1招:用左右手拉開脖子兩側的肌肉。(圖片提供/台北慈濟醫院)

 

第1招:拉。用左右手拉開脖子兩側的肌肉,以舒緩上斜方肌及提肩胛肌。

方法:用右手將頭向右前方壓15-30秒鐘,再換左手將頭向左前方壓,左右兩側3至5次。

第2招:拉開胸大肌、胸小肌以及肱二頭肌。(圖片提供/台北慈濟醫院)

 

第2招:拉。經常駝背的同學,可能導致圓肩的情形,利用這個動作,可以拉開胸大肌、胸小肌以及肱二頭肌,使原本彎曲的脊椎與肩膀放鬆。

方法:坐在椅子1/3處,身體保持挺直,同時雙手向後拉住椅子,維持15至30秒,重複3至5次。

第3招:用雙手轉動,鬆開緊繃的肩頸。(圖片提供/台北慈濟醫院)

 

第3招:轉。肩頸承受著頭部重量,尤其長期低頭念書的同學們,此部位更容易痠痛,利用雙手轉動,鬆開緊繃的肩頸。

方法:雙手搭肩成放鬆狀,兩手的手肘向前方中間靠近(越近越好)從胸前向上、向外畫8-10圈,重複此動作,雙手反方向地向前畫8-10圈。

第4招:椅子上左右扭轉,拉闊背肌與腹外斜肌。(圖片提供/台北慈濟醫院)

 

第4招:轉。長期久坐不常更換姿勢的人,經常出現腰酸背痛的情形,簡單在椅子上左右扭轉,幫您拉闊背肌與腹外斜肌。

方法:坐1/3的椅子,右手拉住右後方的椅背,左手則輕放在右側大腿外側,背部挺直後,向右後方轉動,維持15至30秒鐘,次數3至5次。

 

第5招:藉梨狀肌和大腿肌肉伸展,改善坐姿。(圖片提供/台北慈濟醫院)

 

第5招:拉。臀部與大腿因為少有時間起來走動,所以透過梨狀肌和大腿肌肉的伸展動作,可以改善因長時間坐太低或太硬的椅子所導致的臀部悶痛或痠麻。

方法:坐1/3的椅子,將右腳放在左膝上,身體向前傾呈現45度角後,向前向上拉引上半身,此時會感覺到大腿後方有痠痛感,維持15至30秒,若無法承受痠痛感,可縮短為10至15秒,次數為3至5次。

 

第6招:抬腿動作,讓腹部核心肌群鍛鍊運動。(圖片提供/台北慈濟醫院)

 

第6招:拉。利用抬腿動作,讓腹部核心肌群也鍛鍊一下。

方法:背部緊靠椅子,雙手拉住椅背,輕抬大腿,停留3至5秒之後雙腳向下放鬆,雙腳不可著地,上下來回3至5次。



指考衝刺 地理 熟讀七字以下專有名詞
指考社會科地理部分,因有非選擇題,難度最高,地理科老師建議,熟讀課本中「少於七個字的專有名詞」,仔細分辨其中的不同,避免混淆,才能答題精準拿高分。時事題則要留意烏克蘭克里米亞半島和俄羅斯之間的紛爭。

地理科補教老師李威立表示,高一地理每年都是複習重點,其中第一冊的地圖、地理資訊系統(GIS)、地形、氣候每年必考題,其中衛星影像以及航空照片要多瀏覽,建議可打開google地圖,尋找知名城市,或是近年有發生大事件的國家來瀏覽。第二冊則要注意各產業發展,尤其是農業以及高科技等單元。

高二地理分為世界、台灣以及中國,占整體考題比重稍低。世界地理以美國的農業及商業發展、歐洲的歐盟最重要;李威立表示,歐盟可能搭配時事出題,例如使用歐元的國家,今年新增拉脫維亞;而保加利亞和羅馬尼亞兩國今年也新增「申根協定」,考生可多留意。

台灣及中國部分,李威立表示,近年台灣縣市的相關地理位置考得很細,建議考生掌握各縣市的地名及基本範圍。中國則要留意環境問題,例如沙塵暴、南水北調、乾旱地區沙漠化、長江的洪患,都是常考的題目。

高三地理則考驗整合運用能力,占分比重相當高,建中地理科老師譚柏雄表示,五、六冊的應用地理可和高一的地理科互相搭配複習,其中都市計畫和近年都更、新市鎮議題有關;全球暖化、海岸變遷、洪患以及環境與疾病也是近年熱門考題。

時事題部分,李威立表示,烏克蘭克里米亞半島和俄羅斯之間緊張的衝突關係,可能會是熱門考題,譚柏雄也指出,與烏克蘭相關的政治、農業、工業、政治問題都可以留意,例如有肥沃的黑土,適合種小麥,蘇聯時期則有發達的「頓巴次工業區」等;此外時事還可注意澳門反政府以及西亞動亂、越南排華事件,則跟中國開採南海石油有關,須留意南海國家以及石油分布。還有土耳其終於開通世界第一條連接歐亞大陸的海底隧道。

地理圖表題占近二分之一,譚柏雄表示,基本的等高線地形圖、衛星影像圖、氣候圖、人口金字塔圖、以及農業活動流程圖等,一定要把握。讀圖時,要留意橫坐標與縱座標的意義,以及南北半球的經緯度。

地理非選擇題占二十分,李威立建議考生,將課本中「七字以下的專有名詞」讀熟,落筆才能更精準,並留意題目最後一句,針對問題回答才能拿分。


消息來源:人間福報


指考報名人數 歷年最低
報名考生62109人,則是自91學年度實施指考以來人數最少的一次。(陳志源攝)
報名考生62109人,則是自91學年度實施指考以來人數最少的一次。(陳志源攝)
闈場內到處貼有封條與無線電波阻斷器。(陳志源攝)
闈場內到處貼有封條與無線電波阻斷器。(陳志源攝)
測試影印機列印試卷是否正常。(陳志源攝)
測試影印機列印試卷是否正常。(陳志源攝)
今年新增AED急救設備。(陳志源攝)
今年新增AED急救設備。(陳志源攝)

大學指考中心19日進行闈場試車,測試各項功能及裝備是否正常完善,而依據報名考生62,109人,則是自91學年度實施指考以來人數最少的一次。

轉自>>指考報名人數 歷年最低



多元入學衝擊 指考人數創新低

今年大學指定科目考試報名人數為62,109人,略低於去年,不過今年招生名額(不含回流)也只有42,459人,兩項都創歷年新低。雖然有部分是受少子化衝擊,但大考中心認為,主要原因是學生以多元管道入學比例漸增,導致報考意願降低,將來不排除改革考試方法以因應現況。

大考中心副主任洪冬桂表示,少子化影響應該要到105年才會看到比較具體的影響,相較於學測103年報名人數仍有14萬多人,與往年差異不大,指考報名人數卻逐年創新低。她認為這是因為多元入學管道名額增加,學生多以繁星計畫、個人申請推甄方式入學。

在少子化的衝擊下,是否廢除指考採「新學測」結合學測與指考,成績供各類入學管道使用,洪冬桂表示還有觀察討論空間。

指考7月1日由物理、化學、生物首先登場,2日考數乙、國文、英文與數甲, 3日考歷史、地理、公民。6月20日命題老師將入闈。

應考考生需要注意的是,各節考試前5分鐘預備鈴響時,就可以準備入場,考試遲到20分鐘後就不得入場。除非生病或特殊原因經監考老師同意,否則入場後60分鐘內不得離場。答案卡限用2B軟芯鉛筆,而答案卷則建議使用0.5至0.7黑色墨水筆書寫,不能使用鉛筆。

行動電話、手錶鬧鈴發出聲響仍是往年違規的最大宗,考生也不允許在題本上作答或劃記,並注意考試時不得飲食、喝水、嚼口香糖。

轉自>>多元入學衝擊 指考人數創新低



大學指考 明起入闈 報考人數創新低
大學指考 明起入闈 報考人數創新低

大學指考進入倒數計時,大考中心今天表示,今年報考人數創新低,試務人員將從明天起入闈。大考中心提醒,考前一天、6月29日下午各考區開放試場查看,考生務必前往查看先熟悉試場位置,考試當天要記得攜帶准考證,如果遺失,得在考試當天,帶身分證和2吋照片1張,到各考區試務辦公室申請補發。(陳映竹報導)

大學指考7月1日、2日、3日展開,相關試務人員20日起入闈,今年闈場增設一台AED(心臟自動體外除顫器),以備不時之需。今年指考共有6萬2千109多人報考,再創歷年新低,10個考科中,英文科共有6萬2千21名考生報考,選考率最高,最低的則是生物科。

有鑑於往年最常見的違規事項就屬提早翻閱題本或是手機鈴響最多,大考中心副主任洪冬桂叮嚀考生,各科考試都是80分鐘,進入試場前手機務必關機並關閉鬧鈴功能,進入試場後,除了准考證和必用文具,其他東西都要放在臨時置物區,考試鈴響前不得書寫、畫記或是翻閱題本作答。

今年指考依舊開放冷氣試場,考生如果有感冒症狀可戴口罩應試,需要喝水吃藥也得事前向監試人員報備。洪冬桂也提醒考生,這段期間要注意身體保健,准考證也要保存妥善,考試當天記得攜帶,如果遺失要帶相關證件申請補發。

轉自>>大學指考 明起入闈 報考人數創新低




指考試務人員今入闈 籲考生不宜熬夜

 

 大考中心副主任洪冬桂在闈場外貼上封條,也象徵指考進入最後倒數。許敏溶攝

103學年度指定科目考試下月1日登場,參與指考首梯次試務人員今早入闈,包括4名試考生及命題組與勤務支援人員共27人,試考生建議參與指考考生,考前不要熬夜、維持正常作息,也要相信自己,考試會有好表現。
 
大學指考進入倒數,今年共有73名試務人員分2梯次入闈,第一梯次27人今早8時30分起開始入闈,試務人員在大考中心依序唱名後進入闈場,隨後在闈場大門貼上封條,第二梯次入闈人員則在下周一入闈,預計7月3日下午3時才能出闈。
 
今年共有4位試考生協助大考中心審題,已經透過甄試錄取台大電機系的建中應屆畢業生楊丞運,還準備小提琴度過漫長入闈時間,他建議考生,考試時間剩下不到10天,應該調整作息、不要熬夜,同時根據各科考試時間準備考試,例如上午考英文就準備英文,讓自己熟悉考試步調;已經甄試上陽明牙醫系的陳念慈則說,多數考生此時很難以平常心面對考試,但建議考生不要想太多,要相信自己,屆時會有好的表現。(許敏溶╱台北報導)

參與大學指考的第一梯次試務人員今天入闈。許敏溶攝

轉自>>指考試務人員今入闈 籲考生不宜熬夜



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