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新手媽咪瘦身“44”法則4個產後瘦身瘦身誤區: 產後瘦身瘦身• 生育後馬上做減肥運動,介紹產後如何坐月子

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產後減肥指的是女性在生產過後進行的減肥。這個時期減
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美麗食補-膠原蛋白的功效
膠原蛋白,不管在化妝品、健康食品甚至飲料中,均可看到添加此物的廣告,而它的種類、來源及訴求也令人眼花撩亂。到底膠原蛋白真的有如此神奇的功效,抑或只是流行的時尚呢?要回答這個問題,必須了解它在體內扮演的角色,以及外來的膠原蛋白是否可代替或轉換成體內的膠原蛋白等問題。
膠原蛋白扮演結合組織的角色
膠 原蛋白是構成各種細胞外間質的聚合物,在動物細胞中扮演結合組織的角色。它是動物體內含量最多的蛋白質,約占人體蛋白質的 25 ~ 35%,相當於人體重量的 6%,分布遍及全身各個組織器官,如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚、角膜、各種內膜、筋膜等,尤其在人體的皮膚和結締組織中,含有大量的膠原蛋白。
膠原蛋白主要的生理機能是做為結締組織的黏合物質,以提供相關結構一個安定、有力的支撐架構。當結締組織與肌肉或其他器官一起負責新陳代謝的機能時,膠原蛋白會發揮相關的生理機能。
 
 
 
 
skin with ample collagen
 
 
人體的膠原蛋白每天流失,所以,有必要補充適量的膠原蛋白以保持皮膚的年輕狀態。據膠原蛋白的權威機構認為,適合口服的膠原蛋白應符合以下標準:
 
 
  1. 來源安全;100%日本進口亞尼活力美源的水解魚鱗膠原蛋白
  2. 分子量小,1000道爾頓以上,人體易吸收;
  3. 活性在體內存留時間6小時以上;
  4. 純度高,食用量每天約8克純膠原蛋白;
  5. 水解魚鱗膠原蛋白結構與人體皮膚相類似。  
 
體內膠原蛋白的形態
在 電子顯微鏡下看到的膠原蛋白纖維是無色透明,由三條螺旋狀聚勝肽鏈組成寬約 15 毫米(mm)的帶狀結構,仔細觀察可發現,這些帶狀的膠原蛋白是由互相平行、互不糾纏的膠原蛋白纖維所構成。依勝肽鏈的組成及排列,可以發現不同部位的膠 原蛋白其主要差異在於胺基酸的結構。到二○○三年五月為止,已發現的膠原蛋白共有 27 型,每一種膠原蛋白在結締組織中,都扮演不同的角色。在已發現的膠原蛋白類型中,以第一型的含量最多,約占全部的 90%,也是應用最廣的膠原蛋白。
由於膠原蛋白富含甘胺酸及一般較少存在於其他蛋白質中的脯胺酸、羥脯胺酸等胺基酸,所以衡量膠原蛋白的純度高低,有時會以羥脯胺酸含量做為膠原蛋白的純度指標。
 
 
膠原蛋白選擇標準
 
 
  • 標準一 膠原蛋白的分子量
500-1000分子量範圍的膠原蛋白活性最適合皮膚吸收,適用於皮膚吸收,效果也是最好的。3000道爾頓分子量範圍的膠原蛋白最適合腸道吸收,適用於口服。
  • 標準二 盡量選擇食品級膠原蛋白
膠原蛋白有化妝品級(主要用於保濕)和食品級兩種,他們的區別在於主要成分是膠原蛋白還是膠原多肽。許多銷售商在銷售時也不是特別清楚,所以在購買前一定要問清楚,或者購買有食證字的食品級膠原蛋白,既可內服又可外用,一舉兩得。
  • 標準三 盡量選用沒有添加的純膠原蛋白產品
口服類膠原蛋白產品,有些廠家為了增加口感,會添加一些不同的添加劑,如各種不同口味的香精,並做成不同口味的膠原蛋白來吸引消費者,其實,這是一種消費的誤區,添加劑已經被國家嚴格限制使用,這充分說明它對人體的潛在危害。
  • 標準四 膠原蛋白片與膠囊的選擇
膠 原蛋白富含除色氨酸和半胱氨酸外的18種胺基酸,其中維持人體生長所必需的胺基酸有7種。膠原蛋白中的甘氨酸佔30% . 脯氨酸和羥脯氨酸共占約25% ,是各種蛋白質中含量最高的,丙氨酸、谷氨酸的含量也比較高.同時還含有在一般蛋白中少見的羥脯氨酸和焦谷氨酸和在其他蛋白質幾乎不存在的羥基賴氨酸。所 以膠原蛋白的營養十分豐富。  

膠原蛋白的來源
由於膠原蛋白普遍存在於動物體內,其來源、結構性、效能性及安全性,是選用膠原蛋白產品時必須加以考量的地方。
人 體膠原蛋白和動物膠原蛋白結構類似,因此藉由生化科技處理,就可從多種動物中取得高純度、高生物相容性及低免疫排斥性的膠原蛋白。膠原蛋白依其溶解性可分 為:原生態膠原蛋白,例如纖維狀膠原蛋白;酸溶性膠原蛋白;水溶性膠原蛋白(又叫可溶性膠原蛋白);水解性膠原蛋白(亦稱明膠)。前三種膠原蛋白的製造較 為複雜,主要應用在醫療用生醫材料方面,如人工皮膚、止血劑、人工血管、以及護膚化妝品等,因此價位較高。第四種膠原蛋白不具三股螺旋結構,製造較為簡 易,是一種由真皮或其他組織以酸、鹼、熱或酵素水解後的產物,分子量小,價位較低。
雖 然有關膠原蛋白的研究已超過二十年,但是對於其特殊立體結構與效能之間的關係仍有許多有待釐清的地方。如明膠(果凍的成分之一)或市售某些水解性膠原蛋白 幾乎與蛋白質水解產物(胺基酸)無異,其原有的生理活性是否已遭到破壞?不同的處理方式或許會影響膠原蛋白原來的生理活性,但是如不進一步依開發的目的處 理膠原蛋白分子,又會限制了它的應用範圍。所幸研究顯示,經特殊處理後,已成為原全分子大小百分之一的小分子膠原蛋白,仍可維持其原有的三股螺旋結構。

水解膠原蛋白: 吃的膠原蛋白分成兩種,一種是未經酵素裂解的大分子,另一種則經過酵素技術裂解成小分子,通稱為水解膠原蛋白勝肽;當分子量越小,相對的人體吸收利用的效 率就越高,水解魚鱗膠原蛋白仍透過酵素技術將蛋白質大分子轉化成人體容易吸收的勝肽,分子量極小,純度高達98%,且無重金屬殘留,經研究顯示勝肽是人體最容易吸收與利用的分子型態。
 
水解膠原蛋白(吸收力80%),比膠囊及藥錠及粉狀(吸收力為50%及30%)的吸收更快速。
1‧水解魚鱗膠原蛋白,無臭、無味,高品質。
2‧魚鱗膠原蛋白容易讓腸胃道消化吸收。
3‧品質安全,來自鯛魚,無汙染。
4‧魚鱗膠原蛋白與動物性膠原蛋白之差別
(1)無人畜共通病毒之慮:例如狂牛病、口蹄疫、禽流感等。
(2)低分子、易為人體吸收。
5‧魚的體溫與人的體溫較接近,較易被人體吸收;而其他種類之膠原蛋白則必須較慢才可溶解吸收。
 
 
膠原蛋白作為功能保健食品使用:
膠原蛋白是一種細胞外蛋白質,它是由三條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質,膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質其包含含甘氨酸,脯氨酸及羥脯氨酸,占人體內總蛋白質總量的三分。  

膠原蛋白與頭髮 頭髮的健康關鍵在於頭髮的基礎頭皮皮下組織的營養,位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站,表皮附屬物主要是毛髮與指甲。缺乏膠原蛋白,頭髮乾燥分叉,指甲容易斷裂、灰暗無光澤。  

膠原蛋白與骨骼 骨骼中有機物的70%-80%是膠原蛋白,骨骼生成時,首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此,有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。
膠原纖維具有強大的韌性和彈性,倘若把一根長骨比擬成一根水泥柱子,那麼膠原纖維就是這根柱子的鋼筋框架,而膠原蛋白的缺乏,就像建築物中使用了劣質鋼筋,折斷的危險就在旦夕。  

膠原蛋白與肌肉 膠原蛋白雖然不是肌肉組織的主要組成物質,但是膠原蛋白與肌肉生長有著密切關係。對於處於生長階段的青少年來說,補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對於想保持體形的成年人,塑造結實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白。  

膠原蛋白與皮膚 皮 下真皮組織的70%是膠原蛋白,所以亞尼活力美源的水解魚鱗膠原蛋白能夠保持皮膚像20歲時的緊緻、柔嫩感。皮膠原蛋白是肌膚中的主要成分,占肌膚細胞中 蛋白質含量的72%以上。日本的最新一份研究報告指出,25%以上的女性,肌膚中原有的皮膠原蛋白會逐漸下降,令肌膚欠缺水分而變得乾燥,缺乏彈性,再加 上生活緊張,精神壓力大,環境污染及陽光中紫外線的直接照射,令細胞氧化產生游離基,促使肌膚的進一步老化。建議搭配亞尼緩釋型維他命C補充。

膠原蛋白與豐胸 膠原纖維有繃緊乳房的作用。亞尼活力美源的水解魚鱗膠原蛋白的 健胸作用不僅僅局限於增大乳房的體積,更重要的作用是能上提下垂的乳房及繃緊鬆弛的乳房。分析乳房的結構可以看到,年輕時,皮膚的緻密結締組織纖維(由膠 原纖維組成)將乳腺牢固懸系和固定在皮膚上,行使著系帶和「繩索」的功能,使乳房挺拔秀麗。隨著歲月流失,膠原纖維三螺旋變得鬆懈(就像老化的鬆緊帶一樣 失去拉力),不能將乳房拉緊,造成了乳房扁平下垂。而服用膠原蛋白可以糾正乳房的這種衰老退化現像。每天堅持服用5~7g膠原蛋白,就可以加固和更新乳房 中的纖維「繩索」使乳房重新牢牢固定在皮膚上,恢復乳房青春容貌。
總 之,膠原蛋白是乳房的重要組成部分,是保持乳房彈性的生物大分子,膠原纖維是將乳房維繫、固定在身體上避免下垂的「繩索」,我們一定要不斷補充膠原蛋白, 維護「繩索」性能完好,保證乳房豐滿、挺拔。補充活性膠原蛋白是從根本上營養乳房的關鍵措施,您在進行豐乳治療、健胸鍛煉時,千萬不要忘記同時向您的乳房 補充足量的膠原。

膠原蛋白與減肥 減肥需要燃燒脂肪(分解代謝),而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長,燃燒更多的脂肪從而達到減肥的目的。並且膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗大量熱能,這種機能會消耗大量熱能,這種機能必須在睡眠狀態下進行,因此服用亞尼活力美源的水解魚鱗膠原蛋白,睡覺就能減肥,輕鬆減肥的夢想變成了現實。  
 
 
服用膠原蛋白需要注意的是:
1、大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、胺基酸才能被人體吸收,真正有效吸收的成分並不多。
2、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚保持彈性不粗糙,但含有大量脂肪,口服這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白,它不含脂肪,不會引起身體發胖。 
 
膠原蛋白適應人群
1、由於工作勞累,睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良症狀。
2、由於年齡、太陽輻射因素引起的皮膚鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等皮膚衰老現像。
3、由於體內異常黑色素分泌旺盛,大量沉積皮膚表面,肌膚不能及時代謝出異常黑色素,形成各種色斑。
如色斑,黃褐斑、雀斑、早期老年斑等。
4、由於長期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷,過早出現細紋,皮膚乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良症狀。
5、由於內分泌功能紊亂,皮膚膚質差、皮膚髮油、發暗,易長青春痘留下的色印、色素沉著等。
6、由於生活無規律,電腦輻射,吸煙等因素,造成的黑眼圈,眼袋等問題。
7、由於選用劣質化妝品或者激素等產品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡。  
 
 
 
 
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產後瘦身運動5大關鍵
剛生產完的媽咪,總是很難面對鏡子中的自己,老覺得除了體態臃腫不少外,連皮膚也顯得鬆弛、毫無光澤、難登大雅之堂,而電視上的女藝人生完小孩,身 材恢復速度卻非常迅速,這讓很多新媽媽們非常地羨慕,到底女性產後多久可以減肥?而產後運動又有什麼好處?又該做哪些產後運動?讓我們一起來學習一下吧!

產後瘦身運動5大關鍵


產後瘦身運動可以增加熱量的消耗,除了以恢復身體機能之外,還可達到瘦身及塑身的效果,是免費的減重好幫手。


關鍵1、「時間」:做完月子後的6個月是黃金期
這段時間媽咪的新陳代謝率高,且生活尚未定型,是產後要減肥的黃金時間。因為走路可以促進血液循環、排水,生產完一到兩天就可以下床活動,等做完月子後就可以進一步做體能運動。
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關鍵2、「生活」:生活方式的調整
多數媽咪生產後要照顧小孩還要上班,通常沒有多餘的時間可以運動,這時改變生活方式及習慣是很有效的減重方法,盡量多動少吃、多走路、爬樓梯上下班,並持之以恆,這些都是很重要的減重關鍵。
-》小編提示,帶小孩沒空,其實一天只要半小時跳一下鄭多燕減肥操就很夠了

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關鍵3、「哺乳」:親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。且最新研究則顯示,產後純餵母乳的女性,即使熱量攝取相對高、運動量也相對少,但其瘦身速度仍然快過混合餵食母乳與配方奶的媽媽。另外在哺乳期間配合卵磷脂,來幫助乳汁中脂肪小分子化,使哺乳產生更多的熱量也是一種餵母奶減肥的好方法。

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關鍵4、「飲食」:注意營養均衡及熱量的控制
請勿節食減肥,因節食使得熱量攝取量過少,身體會自動啟動保護機制,讓新陳代謝下降,新陳代謝下降不只不助於減重,反而可能越減越重!
-》小編提示,少吃點,除非你奶量本來就不多,不然身上脂肪夠你消耗了
6招幫助您抑制美食誘惑

關鍵5、「意志力」:堅持瘦身的意志力
瘦身其實是場心理戰,想變瘦、想變漂亮的念頭及意志力很重要。整型外科醫師表示,許多明星穿馬甲或是 塑身衣 ,從某種程度來說,都是一種外在及內在心理的塑身強化力量。
-》小編提示,穿緊一點的衣服,時時提醒自己,革命尚未成功丫~~~
 

 產後瘦身運動有什麼好處
產後瘦身運動可以增加熱量的消耗,除了以恢復身體機能之外,還可達到瘦身及塑身的效果,是免費的減重好幫手。


1. 恢復身體機能:產後瘦身運動可以幫助產後鬆弛的肌肉恢復彈性,維持正常肌肉的功能,使身體機能恢復,順帶減少腰酸背部疼痛,大大減少日後尿失禁、漏尿的頻率,還可以協助骨盆韌帶、腹部及骨盆肌肉恢復功能及位置,對女性有很大的幫助。


2. 減少產後不適:產後多少都會造成一些身體不舒適的情形,例如:骨盆腔肌肉鬆弛,導致尿液控制力差,或者是痔瘡、骨盆腔內器官脫垂、下背部無力疼痛、消化不良等現像。而產後瘦身運動,正好可以解決媽咪上述的困擾,減輕身體不適及功能失調情形。


3. 迅速塑身:此外,產後瘦身運動還有一個功效,就是幫助媽咪恢復最在意的身材。如果媽咪想塑身成功,恢復美美的身段,並讓肌膚恢復彈性,就別偷懶,把握每一分鍾,勤練產後瘦身運動。


4. 運動消耗:想產後瘦身,也不用做太難的運動,只要撥空做做產後瘦身運動,就可以消耗多餘的熱量,幫助媽咪快速減掉身上的小肉肉。

 

產後瘦身5大復原運動
產後適當的運動可以幫助媽媽們迅速恢復身體的功能以及體態, 在做產後運動時,媽媽們記得要穿著輕鬆、舒適的衣服,以不累 為原則,如果在運動過程中傷口不舒服就必須停止。這裡介紹幾 個復原運動,讓媽媽們可以照著做。


產後運動 A: 腿部運動
時間:產後第5天
方法:仰臥於硬板床上;左右腳輪流上舉,使腿與身體成直角;再緩慢放下,然後雙腳一起上舉,膝部必須伸直。重覆做5~10次。

產後運動B:臀部運動
時間:產後第8天
方法:仰臥,一腿彎曲至腳跟能觸及臂部伸直放下,另一腿再重覆此動作,共做10~15次。


產後運動C:陰道收縮運動
時間:產後第10天
方法:仰臥,將臀部抬離地板,兩膝合併兩足分開,同時收縮臀部肌肉。重覆5~6次。


產後運動D:子宮收縮運動
時間:產後第15天
方法:俯臥於硬板床上,將身體弓起,使肩與胸儘量靠近硬板床上,雙腿分開與肩同寬,大腿與小腿彎曲成直角,如此保持約2~3分鐘。


產後運動E:腹部運動
時間:產後第15天
方法:仰臥於硬板床上,雙手交叉置於胸前或後腦部,然後用腹腰力量坐起。重覆10~15次。(即為仰臥起坐)

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產後肥胖的主因
女性在懷孕的期間,由於體內賀爾蒙以及血液動力學的改變,通常是造成產後肥胖的原因。像是胎盤所分泌的賀爾蒙,會刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝,生產過後,隨著胎盤的剝落,胎盤激素也會迅速下降,使產後媽咪反變成低新陳代謝的狀態,容易累積並且形成多餘的油脂造成肥胖。另外一點,在懷孕後期,因為胎兒逐漸變大壓迫到孕媽咪的下腔靜脈,致使下腔血液回流受到影響,容易造成下肢及骨盆腔水腫,都是產後肥胖的主因。
 
產後瘦身黃金期
最正確的產後減重應該要往前追溯,並從懷孕期間便做好體重的管理。通常在懷孕前3個月的體重不超過2公斤;懷孕中期(4~6個月)不超過4公斤;懷孕後3個月不超過6公斤,整體的孕期體重增加控制在12~15公斤之間。
而懷孕期間的運動(如孕期瑜珈)有助於肌肉收縮的力氣,不僅對產後的復原變快,對於產後的呼吸與肌肉的運動都有幫助。
理論上,懷孕時的肚子脂肪累積快速,透過孕期運動,脂肪與肌肉的比例改變,脂肪將會減少一些。此外,孕期肥胖通常受到賀爾蒙的影響,孕期運動則會讓血糖的變化較為固定,不容易總是想吃甜食。
產後的黃金瘦身期間,由於體內內分沁旺盛、新陳代謝上升、血液與淋巴循環加快,產後約42~180天內為瘦身的黃金時期,採用一些適合且溫和的運動,搭配飲食控制,不僅可以瘦得漂亮,最重要得是瘦得健健康康喔。
不過,有些孕媽咪在懷孕時的體重若是超過太多,像是體重足足增加到20公斤,容易產生一些併發症如子癲癇症或是妊娠糖尿、高血壓或水腫的情形,產後將近還有約多10公斤的體重在身上,這時候光靠運動外,也同時需要搭配飲食控制,或是搭配中醫的針灸療法等正確的減重方法才能有恢復標準體重。
 
 
 
產後的減重原則
產後6個月內是減重黃金期,可把握這段期間做一份適合自己的減重塑身計劃。
產後塑身建議「採漸進式」且持續不斷的進行,產婦在生產之後,連同嬰兒及胎盤的重量,約可少去5公斤左右,而現今因為社會的進步,許多孕婦體重的增加往往超過了標準,故大部份的孕婦體重約增加20公斤左右(標準是建議約增加10-14公斤),產後扣掉胎兒重量後,尚有15公斤的體重要減去,這15公斤的體重最好是利用食物再搭配適度的運動來完成。產後減重太激烈會影響乳汁分泌量和品質。因此,孕媽咪(無論有無持續哺餵母乳)產後減重都應該循序漸進。以每日攝取總熱量計算,哺餵母乳的媽咪甚至要比無哺乳的媽媽多攝取500大卡的熱量。譬如一般女性一天的建議攝取熱量為1800大卡,哺乳媽咪則必須攝取約2300大卡,蛋白質也要多攝取15公克(譬如一片手掌大的肉),才能供需足夠的奶水及養分。一般而言,一個禮拜減重0.5~1公斤都在合理範圍內。
 
產後瘦身產後減肥運動
產後塑身運動
生產後隨著胎兒、胎盤、羊水的娩出,產後婦女約可減去5公斤的體重,但其它多餘的體重還是留在母體上。想要大舉消滅這些惱人的贅肉與脂肪,除了控管飲食以外,適時適度的運動更是妳恢復體態日,維持健康的不二法門。產後運動的目的在於促進子宮與會陰肌的收縮,並強化腹肌收縮雕塑身材,以利早日恢復身材。以下多數的運動對於剖腹產產婦而言,亦能執行但動作必須緩慢,隨時檢查姿勢及位置是否正確,將運動區分為產後第一個六週及六週後。
1、產後運動之注意事項
(1)運動前要排空膀胱。
(2)選擇硬板床或榻榻米或地板上進行運動。
(3)穿寬鬆或彈性好的衣褲。
(4)避免於飯前或飯後一小時內做運動。
(5)注意周圍環境的空氣流通。
(6)運動後出汗時,記得補充水分。
(7)運動時請配合深呼吸,緩慢進行以增加耐力。
(8)每天早晚各做十五分鐘,至少持續2個月。
(9)運動次數由少漸多,且每項運動的動作應緩慢,勿勉強或過累;若有惡露增多或疼痛不適增加,則需暫停運動,等待恢復正常後再開始。
(10)剖腹產婦女應避免做腹部運動中的扭曲運動,直到產後六週回院複檢完再執行。
 
 
 
 

 
 
產後瘦身運動自然產剖腹產後運動2-2
 
產後瘦身運動自然產剖腹產後運動2-3
 
產後瘦身運動自然產剖腹產後運動2-4
 
產後瘦身運動自然產剖腹產後運動2-5  
 
產後瘦身運動必須持之以恆,才能收到效果。
 
 
 
 
 


產後瘦身減肥有方法 減肥不減健康

人人都認爲懷孕以及哺乳期需要增加熱量攝入,爲新媽媽的生產和哺乳提供充足的能量保證,但是很多新媽媽卻高估了需要增加的熱量,大量增加食物攝入,也就導致了很多媽媽產後身材變得很臃腫肥胖。

經過亞尼活力纖減肥食品專家研究發現,一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去,尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。因此產後及時的減重非常重要,因爲如果不這麼做,將來超重或肥胖的可能性就會增加。下面亞尼活力纖小編介紹

哺乳期新媽媽應該如何健康減肥的好方法。

  

產後減肥餵母奶瘦最快

  開始減重前要徵求醫生的同意,這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後纔開始減重,因爲產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。

根據研究發現,餵母乳可以消耗更多熱量,讓減重更具成效,最新的報告還發現吃母乳的寶寶將來長大後比較沒有肥胖的問題,所以餵母乳真的是好處多多,身為女性千萬不要辜負這項大自然賜予的權利與任務. 產後如果妳要要餵母乳,減肥會影響小寶寶的營養喔!所以對於產後瘦身,妳真的不用太擔心
這項研究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊(International Breastfeeding Journal)上。產後瘦身減肥:產後的健康減肥方針



♬產後減肥速度
  根據美國婦產科學院建議:母乳餵養期間,每週減重0.5kg較爲適宜,不會對嬰兒的發育產生不良影響。

♬產後減肥方法
  聽說這個很有效,聽說那個很迅速,當面臨體重問題的時候,盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例,更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣,找到適合自己並可以長期堅持的運動方式,隨著攝入熱量和消耗熱量的變化,你的體重自然就會下降。

♬產後減肥日常飲食
  新媽媽需要適當的增加能量攝入,當你是完全處於母乳餵養時,你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來爲哺育提供營養,相當於3罐250ml的牛奶。一旦你的嬰兒開始進食固體食物時,或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合,那麼你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母乳餵養的時候,你無須增加額外的熱量。產後補充蛋白質類的動物性食品,對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的。但是足量補充並不代表過量補充,過量的動物性食物攝入,使大部分的哺乳期媽媽蛋白質、脂肪攝入過量,體重增加的風險也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質類食物,或是可以透過食用亞尼魚鱗水解膠原蛋,而且儘量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。

♬哺乳期減肥飲食小建議
  1.飲食方面儘可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量)。
  2.主要的食物爲:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚等等(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去),適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆製品)。
  3.控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。
  4.哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展,這有助於形體恢復。另外,睡眠對於恢復孕前體重也是非常重要的,每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。

♬哺乳期減肥運動小建議
  平臥牀上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然後慢慢地放鬆。做10-20次,以後逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放鬆。哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始,比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣,才能確保產後健康減肥。





發奶食譜:發奶食物:退奶食物:地雷食物大搜集
要怎麼吃才能讓母乳的營養價值最高?且達到增加奶水效果,相信是所有哺乳媽咪必問的問題,小編分享以下的發奶食物,發奶飲料,發奶食譜,都是有哺乳媽媽們,親身使用過有效分享才上來po的哦!
 
不過發奶食物跟退奶食物一樣,因人而異,每個人體質不同,希望可以供大家參考看看!
 
奶水,最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,總結發奶食物必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、蛋白質高!
 
發奶食譜:發奶食物大搜集
 
 
  1. 水份:餵母奶容易口渴,每天攝取至少2000ml湯水,增加身體水份,奶水自然增多。
     
  2. 熱(溫)牛奶:牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品,如果媽咪怕胖可以改喝媽媽奶粉哦!若是有髙敏體質,則應避免。
     
  3. 豆漿:豆漿內含有大量的優質蛋白,而且內含大豆卵磷脂,孕前吃可以幫助寶寶智力發展,產後吃可以幫助母親的乳腺通暢。
     
  4. 檸檬多多(檸檬養樂多):可以在家自製檸檬水,或搭配養樂多飲用,但要小心熱量問題哦。
     
  5. 統一山藥意仁牛奶(豆奶)或愛之味牛奶花生湯:超商的便利發奶飲品,但要留意熱量問題。
     
  6. 通草-催乳:通脫木、小人參,燉豬腳食。(《湖南藥物誌》)通草- 臨床應用:通草與鯽魚或豬腳一起煲燙,下奶效果更佳。
     
  7. 茴香:哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物(anise, cumin, caraway, coriander and dill),可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨管實驗不足,但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。
     
  8. 葫蘆巴丸:葫蘆巴子被廣泛地運用在 催乳增加母奶的作用上,雖然沒有臨床證據,但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).發奶草本植物-Fenugreek 葫蘆巴子
     
  9. 鯰魚湯:可幫助子宮收縮、利水消腫、並提供蛋白質,補充哺乳時所需的水分,是常見偏方,但要注意不要過於油膩。
     
  10. 奶薊(幸福薊):奶 薊(Cnicus benedictus屬[菊科])是地中海的雜草,它是偶爾發現在北美奶薊植物乾躁後被用來當作催奶植物(Gladstar, 1993; Grieve, 1971; Weed, 1986)它被認為是一個最好的催奶藥。奶薊通常做成膠囊或茶。 據說他的作用可以促使血液流動刺激乳腺,進而增加豐沛的奶量(Gladstar,1993),
     
  11. 雞精:蛋白質和脂肪多多攝取的話,可以增加母奶的營養,而雞精因為分子小,容易吸收,而且又剔除了過多的脂肪,只是現成的雞精單價並不便宜,若不怕麻煩,可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精,一樣營養滿點。
     
  12. 啤酒酵母:啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖,優質完全蛋白可遲緩釋放能量,保持血糖穩固,但成效不一定,端看個人體質。
     
  13. 發奶茶:發奶茶也叫做泌乳茶,市面上有很多發奶茶,這種茶飲,東西方都有出攜帶用茶包型,直接用水沖泡就可以很方便。媽咪可以放幾包草本茶在辦公室,沒事就拿來喝,有時一天得喝三到四杯,才會看得出成效。-發奶茶發奶原理
     
  14. 黑麥汁:喝黑麥汁等於就是補充大量水分,另外,釀制黑麥汁的原料忽布花(即啤酒花)和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸,更可以提供充足養份發奶。
     
  15. 青木瓜排骨湯:豐胸兼發奶,坊間口耳相傳最多的偏方!青木瓜含有維生素A及酵素可以幫助乳腺發育。而排骨則含有脂肪和蛋白質、鈣質,可增加母體營養。
     
  16. 花生燉豬腳湯:可有效促進乳汁分泌,亦是一常用偏方!這是產後必備的發奶湯,但熱量過高,建議坐月子吃就好了。
     
  17. 山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔):山藥真的是發奶聖品,若嫌排骨湯太麻煩,用炒山藥菠菜也是一法,山藥還可以兼瘦小腹喔!
     
  18. 紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉):孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量、增加血容量,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。
     
  19. 黑糖水:可以活血化瘀、止痛,幫助子宮收縮復原,還能促使惡露盡快排出;而且黑糖水含葡萄糖濃度較高,有利尿的作用,可減少產後膀胱尿液的瀦留,進而避免泌尿系統的感染。
     
  20. 黑糖+桂圓+薑:補中補血加桂圓、薑汁共煮,有補中補血效果;取番薯、紅糖、薑汁共煮,纖維量高,是很不錯的一道點心。
     
  21. 黑糖芝麻湯圓:芝麻也有發奶功效,像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓,如果把糖水改成酒釀蛋會更好,不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意,一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡,吃六顆就等於吃了一個便當了!
     
  22. 玉米鬚(加水煮):除可通乳還可利尿材料:玉米鬚(中藥房有賣)作法:一兩玉米鬚煎水喝汁。
     
  23. 卵磷脂:卵磷脂的功效在於可以幫助乳化分解油脂,所以在哺乳時期如果乳腺阻塞,可以吃高單位活力媽媽卵磷脂幫助暢通。平常保健天天一顆,就比較不會有阻塞的問題了。(非發奶用,而是解決胸部硬塊的問題!)為何哺乳媽媽需補充卵磷脂?
 
 

 

 
要持續讓乳汁分泌源源不絕,其實從懷孕末期就應該避開以下會影響產後媽咪發奶的食物,一直持續到哺乳期結束前都不要吃,退奶前三名分別為:人蔘、韭菜、麥芽:
 
常見退奶食物:地雷食物大搜集 (依個人體質不同有差異,但不見得吃了立即退奶,媽咪們勿過度擔心哦)
退奶食物:冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶。
 
冷性水果: 葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓。
 
冷性蔬菜:白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。(冷性蔬果多少都會影響奶量~盡量吃少量)。
 
高過敏食物:醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母
 
 
 
http://www.mamago.co/trial/  
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發奶茶配方DIY v.s 發奶茶發奶原理
目前已知幾種中草本植物,在近百年中用來對哺乳期婦女增加奶水。 
 
 
發奶茶配方DIY v.s 發奶茶發奶原理
 
這是一個關於五種中草藥植物對於哺乳期增加乳汁的文獻參考,活力mama團隊希望各位媽咪能在日常生活中派上用場。
 
 
如果你認為這篇文章對你有幫助,當你想引用時,請給我們一個回應或是在文章下方顯示這篇文章的網址即可。
 
幾種常見的西方哺乳發奶茶配方如下
 
‧ Fennel 茴香 ‧ Fenugreek 葫蘆巴子 ‧ Raspberry leaf 覆盆子 ‧ Stinging nettle 蕁麻 ‧ Blessed thistle 奶薊
 
 
發奶茶配方1.Fennel 茴香
茴香能刺激腸胃道的神經血管,促進消化液分泌,增加胃腸蠕動,排除積存的氣體,所以有健胃、行氣的功效;有時胃腸蠕動在興奮後,又會降低,因而有助於緩解痙攣、減輕疼痛。
 
茴香油還能促進骨髓細胞成熟,有明顯的升高白血球的作用。
 
中醫認為,茴香菜味甘辛、性溫,有溫腎散寒、行氣止痛、健胃寬胸、解毒消痢的功效,可用於痛經、胃痛嘔吐、口角炎、齒齦腫痛。
 
 
發奶茶配方DIY v.s 發奶茶發奶原理
 
茴香也被用來對付嬰兒腹絞痛,是否消耗母親或直接給嬰兒(Weed, 1986; Weizman et al., 1993). 不過,茴香是否可透過哺乳來改善嬰兒腸痛仍未獲得臨床上的實驗證實。
 
哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物(anise, cumin, caraway, coriander and dill),可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨管實驗不足,但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。
植物精油中的茴香 (Fennel) 即被視為少數具 有類似天然雌激素作用的精油,茴香的主成分是醚,茴香精油也被認為具有通乳作用。但不建議長期使用超過數個星期(Blumenthal, 2000).   
 
 
 
發奶茶配方2.Fenugreek 葫蘆巴子
葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上,雖然沒有臨床證據,但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).活力mama MOMILK魔奶丸葫蘆巴複方草本膠囊
葫蘆巴籽 fenugreek seed除了有催乳作用,還有其他很多作用,歷史也很久遠。它是一種早先來自於地中海和西亞一帶的一種草藥,最早被用於烹調。後來隨著人們越來越多地認識到它的其它功能,便逐漸普及到世界各地都有栽種。       
 
葫蘆巴fenugreek 有減輕絕經期綜合症,治療便秘、痢疾輕度消化不良,(Passano, 1995; Escot, 1994/5).控制糖尿病,減少膽固醇,舒緩喉嚨痛和咳嗽,增進乳房發育成長和孕期產乳量等。從古時到19世紀後期,Fenugreek在草藥使用上扮演了一個重要角色。       
 
 
 
本文引用自Rachel Westfall's doctoral。Westfall RE. Galactagogue herbs: a qualitative study and review. Canadian Journal of Midwifery Research and Practice . 2003, 2(2):22-27.
 
現代科學研究證實fenugreek能幫助減少膽固醇水平,控制和治療糖尿病和絕經期綜合症。在印度,它被混入咖哩粉中。印度傳統草醫學家就把它做為激發母乳的處方之一。在過去的北美民間醫藥界,它被考慮為為一種有效的月經助催化劑。根據阿育吠陀傳統,胡蘆巴,孕期禁忌食用,因為它被認為能引起流產 
 
 
      Fenugreek的種子,除了是女性類固醇的生化反應前體,它也包含一些促進乳腺組織成長的天然化合物。由於fenugreek的種子包含薯蕷皂苷配基和其他植物類雌性激素,它可以激發乳腺組織成長,進而增大乳房。 
在印度,一般當孩子出生後,會鼓勵產婦吃葫蘆種子製成的食物以增加母奶奶量。(Passano,1995)。  胡蘆巴在懷孕期間禁止食用,因為它是一個子宮興奮劑(Ody,1999)。 事實上,胡蘆巴的作用,可能在子宮的刺激作用後,促使乳房及乳腺發達,因為二者交互作用產生激素(Bingel and Farnsworth, 1991).  在北美,葫蘆巴種子通常被用來製作成茶或是膠囊形式。根據德國委員會建議每日葫蘆巴攝取量在6克,當劑量超過100克時,可能造成噁心或胃部不適(HealthNotes,2001)。 在台灣你可以透過活力mama草本茶或是活力mama MOMILK魔奶丸葫蘆巴複方草本膠囊皆可補充您所需的營養。
 
 
momilk膠囊
(580-610毫克)
  • 每天3次,約2~4粒
  • 每天約6~12顆膠囊
  • 建議用量每日攝取6克
膠囊
(500毫克)
  • 7-14膠囊(總)每天
粉末或種子
  • 1 / 2 - 1茶匙,每日3次
  • 1粒= 1 / 4茶匙
  • 可混有少量的水或果汁
酊劑
1-2毫升,每日3次(或見包裝說明)
活力mama草本茶
每次1~3包,回沖2000cc至無味道
  
 
發奶茶配方3.覆盆子葉
覆盆子葉被認為能刺激乳汁分泌並增加哺乳期的奶量,且補充身體的維生素和礦物質 (Gladstar, 1993; Weed, 1986; Bartram, 1998; Ipp, 1999)。   但也有另一種文獻是指其會減少乳汁分泌 (Lieberman 1995a; Edmunds, 1995; Weed, 1986). 事實上,搜索文獻顯示,沒有臨床證據,覆盆子葉可以催奶。唯然他是很好的維生素A,B群,C和E,以及鈣,鐵,磷,鉀營養來源(Weed, 1986; Lipo, 1996)。
發奶茶配方4.奶薊(幸福薊)
 奶 薊(Cnicus benedictus屬[菊科])是地中海的雜草,它是偶爾發現在北美奶薊植物乾躁後被用來當作催奶植物(Gladstar, 1993; Grieve, 1971; Weed, 1986)它被認為是一個最好的催奶藥。奶薊通常做成膠囊或茶。 據說他的作用可以促使血液流動刺激乳腺,進而增加豐沛的奶量(Gladstar,1993),但這一理論尚未得到實驗室或臨床設置的證實。    奶薊被推薦用於分娩和哺乳的母親,因為它的止血功能,能降低產後出血的可能性(Gladstar,1993年),而且它具有抗抑鬱作用奶薊(Weed, 1986)。 
建議用量 :
膠囊
到4粒,每日3次
酊劑
高達 20滴酊,每日2-4次
倒入一杯開水超過 1.5至2克壓碎有福薊靜置10至15分鐘。喝1杯,每天2-3次。
 
德國建議委員會建議每日用量4~5克。
副作用 :
  • 對花粉植物過敏的人應謹慎使用。
  • 懷孕期間禁止食用。
  • 當每日劑量超過5克時會有瀉藥及嘔吐的作用
 
As always, consult your own health care provider to determine how this information applies to your specific circumstances.
 
 
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產後皮膚粗糙暗沉問題-有效改善全攻略
 
產後膚質變的粗糙暗沉,是怎麽回事?
 
  當上新媽媽後的壓力、荷爾蒙變化和疲勞都會讓妳的皮膚在產後大約一年內受盡折磨,使得皮膚明顯變得更乾燥、粗糙暗沉。
 
產後媽媽皮膚粗糙暗沉應對方法 
 
 
皮膚粗糙暗沉應對方法1、本來是乾性皮膚的媽媽不要頻繁地洗臉,皂鹼會將皮膚上的天然油脂洗淨,最好改用嬰兒皂或甘油皂洗臉。
 
皮膚粗糙暗沉應對方法2、使用能給皮膚增加水份的護膚品,塗抹在乾燥區內並輕輕加以按摩。
 
皮膚粗糙暗沉應對方法3、特別注意飲食營養平衡,增加鎂、鈣等礦物質的攝取,如肉類,魚,蛋類等。
 
產後媽媽皮膚改善粗糙暗沉清潔護理6要點
 
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理1、保證充足睡眠:
新手媽媽產後為了哺乳和照顧嬰兒,睡眠往往不充足,而保養皮膚的關鍵,是爭取高質量睡眠。如果睏了,不能只用冷水洗洗臉提精神,而應去休息。
 
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理2、補充充足水分:
水能維持肌膚潤澤,促進營養素的運輸及供給,保持肌膚細胞中蛋白質分子與水分子的結合,使肌膚更具彈性,所以每天應該至少喝8杯水,但喝水也要遵循一定的原則,才能達到最佳的美容效果。
 
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理3、注意個人清潔:
有不少產婦坐月子時不能洗澡、不能洗頭的說法,實際上這是完全不需要的。當產婦傷口癒合情況良好,允許進行身體清潔時,就應做好皮膚清潔工作,否則很容易導致皮膚感染,患上毛囊炎等疾病。而長時間不洗頭則可能帶來脂溢性皮炎等問題。
 
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理4、注意皮膚保濕:
產 婦產後內分泌變化很大,會造成皮膚屏障功能的損傷,皮膚容易出現乾燥情況,保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。對於乾性皮膚和中性皮膚的女性來說,單純 喝水或者通過飲食來保濕是不足夠的,還需要適當使用一些保濕護膚品。但是考慮到哺乳期對孩子的影響,最好選擇原料天然、成分簡單、性質溫和的保濕護膚品。
 
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理5、注意防曬色斑:
產後一般會有妊娠斑等皮膚問題困擾。而日光的暴晒或者紫外線照射都會加重原有色斑。因而產後一定要注意防曬。但也不要操之過急的使用過多美白產品。有的美白產品中含有鉛、汞等重金屬成分。在體內積蓄容易危及寶寶的健康。
 
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理6、飲食改善皮膚:
可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食品,比如捲心菜、番茄、檸檬等,盡量遠離油炸食品;特別注意飲食營養平衡,增加鎂、鈣等礦物質的攝取,如肉類、魚、蛋類等。
 
產後媽媽也要白一下,可常吃以下食物:
 
 
營養均衡 每天的飲食要做到營養均衡,碳水化合物、水果、蔬菜動物脂肪一樣也不能少,還要忌生冷食物
維生素c 最好的方法是多喝檸檬汁。另外,維生素A能潤滑皮膚,防止乾燥,維持上皮組織結構的完整和健全,動物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A,可經常食用。
維生素E
現代科學研究證明,維生素E在人體內是一種抗氧化劑,特別是脂肪的抗氧化劑,能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。
 
  ●人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物,維生素E通過抑制其過氧化而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積,使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。
 
  富含維生素E的食物:捲心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。
膠原蛋白
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量-適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,日常生活中富含膠原蛋白的食物。也可以直接補充膠原蛋白能促進皮膚的新陳代謝,從而使皮膚白皙、柔嫩、細膩。 
蜂蜜 蜂蜜含有豐富的維生素和熱量,也可以使皮膚潤滑細嫩,可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜塗在臉上,20分鐘後用溫水洗凈,之後抹上護膚霜,效果更佳。
多喝水 為了保證水分的攝入,每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
 
延伸閱讀
 
 


懷孕期便秘怎麼辦?黑棗精華露(加州蜜棗)對身體的好處?

 

 
一、黑棗(加州蜜棗)是什麼?吃黑棗(加州蜜棗)有何功效?
   加州蜜棗的營養成份有蛋白質、醣類、膳食纖維、磷、鈣、鐵、鉀、胡蘿蔔素以及維 生素A ,B,C。現代醫學證實棗子可降低膽固醇,提高人體免疫功能,能促進食慾.健胃等功效。具有促進血液循環、抗氧化、增加人體免疫力,常吃能益胃生津、養顏 美容、抗衰老、預防牙齦出血及壞血病,營養成分含量極為均衡,具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效。
 
 
 二、黑棗(加州蜜棗)的營養價值有哪些?
       黑棗(加州蜜棗)中含有豐富的維生素與礦物質,像是保護眼睛的維生素A,幫助身體代謝的維生素B群,和促進生長的礦物質---鈣、鐵、鎂、鉀...等,這 些營養素在黑棗(加州蜜棗)中含量都很豐富,除此之外,其實黑棗(加州蜜棗)最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助腸胃消化及軟便。
 
  • 為何膳食纖維可以幫助軟便呢?
膳食纖維就像一快海綿一樣,當它把水份吸得飽飽時,身體中的便便體積就會變大,這樣溼潤的便便,輕輕鬆鬆的就可以排出體外,您便便是乾硬且量少,排便費力,不順暢或排不乾淨,都有可能是便秘的前兆。
 
  • 膳食纖維好處多更多
膳食纖維對人體而言是沒有任何營養價值的,因為人體是無法消化吸收膳食纖維,但是它卻是身體中有益菌的營養來源!也就是說有益菌可以分解利用膳食纖維來作為生長所需的營養。當身體中的益菌愈來愈多時,壞菌就會愈來愈少,此時身體就會處於健康狀態。
 
黑棗(加州蜜棗)含有豐富的維生素,有極強的增強體內免疫力的作用,並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效到目前為止,還沒聽說它的副作用.當然了,只要吃的時候別一次吃的太多了,適可而止就不會有副作用的.另外,黑棗(加州蜜棗)和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。
 
 
三、黑棗(加州蜜棗)食療作用
 棗味甘、性平,入脾、胃經;有補益脾胃,滋養陰血,養心安神,緩和藥性的功效;用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉,陰血虛所致的婦女臟躁證,病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用;本品甘溫益氣,質潤養血,味甘又能緩和藥性,用於氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
 
1. 養血安神:適於血虛面色萎黃及心失所養、血虛臟躁者;
2. 補中益氣:用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證;
3. 緩和藥性:與祛邪藥配伍,可緩其毒烈之性,以護正氣。
 
 
四、食用黑棗(加州蜜棗)的注意事項
 黑棗(加州蜜棗)雖然可以抗過敏,除腥臭異味、寧心安神、益智健腦、增進食慾。但黑棗(加州蜜棗)食用過多會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的黑棗(加州蜜棗)會產生果酸和甲醇,食用後會出現中毒現象,嚴重者會有生命危險,因此不可食用。胃痛及中氣不順者宜少用。
 
 
 
五、黑棗(加州蜜棗)的好處有很多,包含:
1.黑棗(加州蜜棗)能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞
 黑棗(加州蜜棗)是所有水果裡抗氧化能力最強的,藥理研究發現,黑棗(加州蜜棗)能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。
黑棗(加州蜜棗)中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質
 
 
2.黑棗(加州蜜棗)是天然的排便劑
黑棗(加州蜜棗)的最為人津津樂道的功能就是它能幫助排便!原來黑棗(加州蜜棗)裡面含有一種天然的軟便劑成分-dihydrophenylisatin,除此之外一顆Prune約含有0.7公克的膳食纖維(約7%),蘋果才約1.6%。
 
3.黑棗(加州蜜棗)減少罹患膽結石
這是因為鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸,膽固醇少了,結石形成的概率也就隨之減少,黑棗(加州蜜棗)的維生素C含量是西瓜的5倍,水梨的9倍,蘋果的 20倍,彌足珍貴。
 
4.黑棗(加州蜜棗)中富含鈣和鐵
它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
 
5.黑棗(加州蜜棗)有降膽固醇的作用
研究指出受式者連續每天吃12顆Prune,8個星期之後,血液中的壞膽固醇(LDL)及糞便中的膽酸都有降低的結果,且糞便量卻增加了20%。
 
6.黑棗(加州蜜棗)有降高血壓的作用
 黑棗(加州蜜棗)所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質,對高血壓病有防治功效。
 
7.黑棗(加州蜜棗)還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
 
 
六、何為異麥芽寡糖?
『異麥芽寡糖』簡稱(IMO),以食用澱粉為原料,利用生物科技,採用α-葡萄糖轉移 酵素移轉工程,研發產製的機能性寡糖。經食用後直接被棲息於大腸內的有益菌如雙叉桿菌與乳酸菌攝食利用而增殖,其代謝所產生的乳酸及醋酸,可降低腸道pH 值及促進腸道蠕動,抑制有害菌的增生,減少有害菌代謝所產生的有毒廢物,以做好體內環保,活化人體機能之功效。
 
 
 
七、異麥芽寡糖對人體的益處:
 1.整腸防癌-因雙叉桿菌代謝所產生的乳酸及醋酸可促進腸內腸道蠕動以改善便秘,並可抑制腸內有害菌之增殖,因有害菌代謝所產生的氨、硫化氫、苯等物質會增加血液中毒性,而加重肝臟、腎臟負荷極致癌物質產生,故多食用具有整腸防癌之功效。
 
 
2.降低血液膽固醇-因雙叉桿菌可抑制體內膽固醇合成或促進膽固醇酸排泄,以降低血液中的膽固醇。
 
3.合成多種維他命-雙叉桿菌已被證實能在腸內產生維生素B1、B6、B12、菸鹼酸,以補充由日常食物中所攝取之不足。
 
4.低熱量-異麥芽寡糖中之寡糖幾乎不被唾液、胃液、小腸液所分解而轉換熱能,經食用後直接送到大腸供雙叉桿菌利用,是一種難消化的低熱量甜味劑。
 
5.抗蛀牙性-異麥芽寡糖不易被蛀牙病原菌發酵利用,所以較不會誘發齲齒。
 
 
八、異麥芽寡糖使用方法及建議使用量:
1.  一般可使用於沖泡牛奶、煮綠豆、紅豆湯、調理果汁及飲料時適量添加。
2.  建議使用量:成人每日食用量13〜35公克。
                         兒童每日食用量5〜15公克。
 


增加母奶-葫蘆巴與發奶
葫蘆芭(Fenugreek)是一種天然香草,媽媽們常用以激發母乳。這種方法源遠流長,已沿用了多個世紀。儘管就葫蘆芭對激發母乳成效的正統研究有限,但觀察性的證據卻越來越多。不少媽媽指出,她們服用了葫蘆芭後的24至72小時內,身體的母乳製造量確是有所增加。
 
然而,大家不應在助產士和母乳餵哺專家評定前,同時以香草和藥物兩管齊下試圖催乳。你應請教助產士或母乳餵哺專家,讓她們先為你進行評估,以確定母乳的供應是否過低以及找出箇中原因。改善母乳餵哺技巧亦會對你有所幫助。
 
一般而言,若乳房有足夠刺激和定期餵哺,應可製造足夠的母乳。不過若你利用休息不足、抽煙、使用乳頭罩、以奶粉輔助餵哺、限制餵哺時間、餵哺不夠頻密、晚上沒有餵哺、嬰兒含啜的位置欠佳和過分使用奶嘴等因素,都會有礙母乳的製造。
 
假如你已有足夠的休息、良好的營養吸收、經常餵哺,但仍然發覺供奶量不足,那麼,葫蘆芭或對你有幫助。
 
葫蘆芭分為膠囊及茶包裝。茶的味道或沒有那麼濃烈,但或會帶苦味。膠囊裝可在超級市場、健康食品商店和營養食品專賣店找到。一般每次服用二至三粒,每日三次。至於其成份會否轉到母乳內,還是不為人知。
 
但有報告指出其成分會引起母乳餵哺的嬰兒胃腸道功能紊亂。有部分婦女也指出服用葫盧芭的副作用,如尿液帶有糖漿味和出汗等。See [ Korman 2001 ] and other studies on fenugreek and maple syrup urine smell .
 
美國食物及藥物安全管理局對於天然草藥只提供概括性的指引。若適度地服用葫蘆芭,其毒素還是有限的,美國亦把葫蘆芭列為GRAS草藥(即一般而言屬安全)。
 
然而,它未必適合每一個人。這種草藥可引致腹瀉、令哮喘的徵兆加劇、或會減低糖尿病患者的血糖水平。一些對花生敏感的婦女也應避免服用。另外,葫蘆芭對子宮有刺激的作用,故此不適合懷孕的婦女。
 
http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/herbs/fenugreek/
 
 
內容提供: Crstal Bedard-www.peegaboo.com/CMS/index.php?page=content/stage/details&id=4321&stage=8&cat=55
 
 
更詳細的葫蘆巴介紹-http://nurse2baby.blogspot.tw/2013/01/fenugreek.html
 
 
免費索取葫蘆巴(Fenugreek)試用包--
http://www.mamago.co/trial/
 


減肥臉頰凹陷的對策─補充膠原蛋白 減肥不瘦臉
 
 
現代女生因為都愛減肥,不吃早餐、午餐減量,晚餐只喝湯,節食,不到半年體重就掉了5公斤,但臉部卻流失大量膠原蛋白,兩頰凹陷就像乾扁的柚子,臉變得很沒精神,明明睡很飽,還是會被說,「昨天是不是沒有睡好嗎?」臉太凹,讓顴骨很突出,不笑、不講話時,就會被誤以為很凶、很難接近,好像在生悶氣。www.yanni8.com
 
錯誤的減肥方法導致臉部快速流失大量膠原蛋白就是導致你臉頰凹陷的原因
 
 
臉頰凹陷的八大原因
(1) 身材遺傳:圓身臉較胖,扁身臉較瘦。有遺傳到娃娃臉的人也會比較胖。
(2) 經常抽煙:抽煙的人,一定會瘦臉的,有的人甚至像吸毒犯。
(3) 經常熬夜:經常熬夜也會流失臉部的膠原蛋白。
(4) 減肥節食:節食後,臉頰容易凹陷,尤其是眼窩下方和臉頰兩側的凹陷。
(5) 臼齒拔牙:拔太多顆臼齒,臉頰兩側會像老人一樣凹陷。www.yanni8.com
(6) 牙套矯正:暫時性的臉頰凹陷。
(7) 胃腸不好:營養吸收不良常拉肚子,就像漫畫常會把拉肚子的人臉畫成凹陷。 
(8) 齒顎咬合:下顎過於發達,也會拉長臉頰,看起來比較凹陷。
 
我們今天就和亞尼小編一起來談談減肥導致的臉頰凹陷!!怎麼減肥不瘦臉!!
減肥瘦到臉頰對策─補充膠原蛋白
 
膠原蛋白是撐起臉頰的鋼架
 
臉頰裡的膠原蛋白(collagen)存在真皮層裡,是纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質,具有良好的支撐力,它的角色就像撐起臉頰組織的鋼筋架構,能讓臉頰看起來豐潤。而真皮層中還有另一種彈性纖維(elastin fibers),經拉扯之後能迅速縮回,因此讓臉頰能保持彈性。
 
富含膠原蛋白食物:
 
1. 膠原蛋白(collagen)
 
豬皮、豬腳、肉、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、魚骨、魚頭、海參、魚肚(鰻魚、黃魚、海鱺、鮑魚的魚鰾加工製成)、魚翅。
 
2. 植物膠、果膠(pectin)
 
是一種膳食纖維,多存在水果中,部分蔬菜也含有果膠。蘋果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡蘿蔔、番茄、莢豆類、豌豆等都含有果膠;另外,草莓、葡萄、香蕉、高麗菜也有,但含量較少。
 
3. 阿膠(agar)
 
可由海草、珊瑚草等海草中提煉出來,由於有零熱量及富飽足感的特性,成為許多減重者的飲食選擇。www.yanni8.com
 
4. 植物黏液(mucilage)
 
山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉等都含有植物黏液。
 
市面上也有許多膠原蛋白產品,亞尼小編建議水水們可以挑選魚麟製成的膠原蛋白,帶有淡淡魚腥味。普通的膠原蛋白大多數是從豬、牛皮骨、普通魚皮中提取,而頂級的膠原蛋白都是從沒有任何污染的深海魚皮中提取。 實際上,說到純正一點的膠原蛋白的話,亞尼水解魚鱗膠原蛋白粉就不錯。

延伸閱讀


苗條身材不復見 產後瘦身真辛苦!

女人一生都在跟減肥奮戰,尤其是產後肥胖更讓人因為變胖而心情不好!這是媽媽們心中的痛,看到小孩的笑臉,好高興,看到自己的身材,好難過。生兒育女是人生的大事,生產完後的媽媽們等到小孩降生,接下來就是馬不停蹄的瘦身,根據中華民國肥胖研究學會統計,台灣產後肥胖的婦女大概占有百分之70,意思就是說100個孕婦裡面有70個孕婦會面臨產後肥胖的問題。

何謂產後肥胖?中醫師彭溫雅指出,不管是自然產或是剖腹產,產婦約在產後第6周,體重若仍無法回復到產前百分之十以內的程度,過了一年還是相對於生產前多10%的體重,就定義為「產後肥胖」。例如產前體重50公斤,產後第6周若還維持在60公斤以上,就算是「產後肥胖」。而產後肥胖瘦不下去的原因?大多是懷孕過胖(建議12~15公斤)、坐月子習俗、產後不運動、不哺乳。當心產後肥胖造成慢性疾病、心血管疾病、高血壓、糖尿病等影響。

根據調查,產後最擔心的外貌問題,結果顯示有80%的婦女們最擔心「身

材走樣」,其次「妊娠紋」問題,另外才是像「胸部鬆垮」及「孕斑」。想要避免產後肥胖,減肥的黃金期是什麼時候?彭醫師說,包括:坐月子期間的飲食控制、產後6個月(哺乳、剖腹)哺乳可以到一年。根據國外研究報告,產後6個月是瘦身的黃金期,超過這個時期,想瘦下來的困難度會變高,而附在身上的超胖體重和肥肉,也會在未來的十年間跟隨著妳,難以分離。

因此,想要產後瘦身什麼時候才適合開始運動?建議自然產的媽媽,可在坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。而剖腹產的媽媽,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。剖腹產與自然產的差別在於剖腹產採取橫向剖腹的方式,因此,像是仰臥起坐等腹部運動則容易讓「腹直肌」受到拉扯與裂開。因此,剖腹產的媽咪類似於仰臥起坐,運用到腹部的力量的運動需要等到半年後才可進行。


資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp



產後便秘如何解決?
 
產後便秘如何解決?
 
做好體內環保!
衛生署桃園醫院腸胃肝膽內科主治醫師&肥胖防治中心主任 蕭敦仁
 
產婦在歷經了懷孕的痛苦、生產的疼痛、以及照顧新生兒的夜不成眠,若再加上便秘的煩惱,那實在是令人洩氣而心力交瘁!那麼要如何解除惱人便秘呢?聽聽專家怎麼說……。
 
你真的有便秘嗎?
 
在討論這個問題之前,應該先瞭解便秘的定義:每一個人對便秘的主觀感覺皆不同,但一般而言,排便次數少、排便時要很用力、解硬便、便量少、解便時會痛、或想解時卻解不出來……等六種狀況是一般人對便秘的主觀定義;但在醫學上較科學的方法是計算每天糞便的量,正常量為35~225克之間,但是臨床上無法真正去秤重,因此目前都使用排便頻率作為便秘之定義,而其正常範圍為從3次/1天~1次/3天皆可。不過因為社會大眾大都認為「每天排便有益健康」,因此只要頻率不是如此者,都有「我是不是不健康」的壓力,希望本文能讓大家瞭解正常排便頻率很廣,不要自己嚇自己、造成壓力,結果反而真的出現便秘症狀了!
 
在瞭解便秘的定義後,我們應當探究一般人究竟有多少比例有便秘的狀況?美國的全國性調查顯示有2﹪美國人有便秘的問題,而便秘的高危險群為:女性多於男性、老年人多於年輕人、教育程度低者多於教育程度高者、低收入者多於高收入者、有色人種多於白人,由以上討論可知:性別、年齡、種族、教育程度、及經濟狀況都與便秘的發生與否相關。可惜台灣並沒有相關的研究報告,希望未來能有本地的流行病學報告。
 
為何會便秘?
 
造成便秘的原因,一般可分為以下兩類:
 
一、器質性便秘
因某種疾病而引起,處理上必須治療根本之疾病才可奏效。
 
神經系統疾病:如腦中風患者及巴金森氏症病患等。
 
機械性阻塞:如大腸癌、開刀後之後遺症、脫肛、及子宮內膜異位等。
 
內分泌異常:甲狀腺機能低下、腦下垂體機能低下等。
 
代謝異常:如糖尿病、尿毒症、低血鉀症、及高血鈣症等。 快到亞尼活力網來了解更多便秘資訊
 
二、功能性便秘
 
缺乏運動:孕婦、產婦、及臥床老人是常見族群。
 
缺乏膳食纖維。
 
生活壓力過大而引起。
 
因藥物治療引致:嗎啡類麻醉藥、抗副交感神經藥物、鈣離子通道阻斷劑、鈣片、鐵劑、含鋁胃藥、諾美婷減肥藥等。
 
 
 
產後容易便秘?
 
解除便秘危機DIY
 
首先自行評估是否有功能性便秘的幾種致病狀況,若有則加以改善:
 
  • 解除生活壓力
  • 多喝水:一天2000毫升是有益的。
  • 多吃高纖維食物
  • 避免精製食品或加工食品
  • 多運動
  • 養成良好排便習慣:不需要固定時間去蹲廁所,但是一有便意必須立刻去解,千萬不可拖延。
  • 仔細檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。
若以上幾點都做到了,但是便秘依然存在,此時就要請教醫師了,千萬不要自行服藥,以免傷身或養成依賴的情況。快到亞尼活力網來了解更多便秘資訊
 
 
結語
 
「便秘不是病,解不出來卻會要人命」!每一位讀者都應關心自己的「身體環保」問題,特別是好發族群的女性朋友,又特別是懷孕中及生產後的婦女朋友,千萬不要讓排便問題成為降低妳生活品質的元兇。其實大部份功能性便秘是可以預防的,只要生活不要太緊張、壓力不要過大、多喝水、多運動、多攝取高纖維質食物、並養成良好的排便習慣即可;不過倘若上述該注意的事項都注意了,但是仍然便秘時,建議您務必尋求腸胃專科醫師的協助,千萬不要自行用藥,以免延誤病情。最後衷心期望所有的孕產婦都可在閱讀本文後身體力行,擺脫擾人便秘的糾纏,做一個快樂的母親。
 
 
 
文章來源:嬰兒與母親雜誌


 


『愛就是最神奇的維他命』75歲美魔女看似40歲
這是小編在蘋果日報看到的國際新聞! 仔細看,要説她35歲也可以!
保養的也太好了吧!

【莊蕙嘉╱綜合外電報導】女人都希望青春永駐,英國女醫師兼專欄作家史多帕是其中佼佼者。高齡75歲的她,凍齡般的外貌看來只有40多歲。美魔女史多帕大方分享青春祕方,吃得健康、每天運動,還有不用洗面乳。此外,可愛的11個孫子孫女也是她的活力來源。

 
 

 

寫過多本暢銷書、全球銷量超過2500萬本的史多帕(Miriam Stoppard),身兼英國《鏡報》專欄作家。日前專欄更新她的大頭照,毫不顯老的臉蛋令讀者大吃一驚,紛紛詢問駐顏祕訣。
 
 

每天運動15分鐘

史多帕表示,該張照片是今年慶祝75歲生日時拍攝。她承認54歲時動過眼部整形手術,但就這麼一次,20多年來「我沒打肉毒桿菌,沒注射任何東西,什麼都沒做」。
 
健康飲食和每天運動,是史多帕保持美麗的不二法門。她透露,15歲以後就不用皂類產品洗臉。她說:「皂類會帶走臉部皮脂腺分泌的油脂和所有滋潤成分,讓臉蛋不夠柔嫩且易脫屑。」她用臉部濕巾清潔,臉、頸和胸口擦防曬係數25的乳液。
 

10年不穿高跟鞋

史多帕平日飲食清淡,每天運動15分鐘,也會利用瑜伽抗力球鍛鍊腹部核心肌群,且10年前就不再穿高跟鞋,改穿健康好走的休閒鞋。除了注意運動和飲食,讓史多帕常保年輕的還有11個可愛的孫子孫女。她說:「愛就是最神奇的維他命。」
 
 

史多帕醫師小檔案

★年齡:75歲(1937/05/12)
 
★經歷:皮膚科醫師、暢銷書作家、英國《鏡報》專欄作家、電視節目主持人
資料來源:綜合外電 
http://www.mirror.co.uk/news/real-life-stories/dr-miriam-stoppard-beauty-secrets-1498080
 


101年1月、2月 統一發票中獎號碼單
 


*領獎注意事項:)

 

 1. 中獎人填妥領獎收據並在收據上粘貼0.4%印花稅票(中五獎以上者),攜帶國民身分證及中獎統一發票收執聯兌領獎金。中特獎、頭獎、二獎、三獎者請向各直轄市及各縣、市經指定之郵局領取獎金;中四獎、五獎、六獎者請向各地郵局兌領。

2. 統一發票收執聯未依規定載明金額者,不得領獎。

3. 統一發票買受人為政府機關、公營事業、公立學校、部隊及營業人者,不得領獎。

4. 中四獎以上者,依規定應由發獎單位扣繳20﹪所得稅款;同一筆交易若開立多張收銀機發票,僅其中一張中獎時,領獎時須一併提示同筆交易之其他張統一發票收執聯。

5. 中獎之統一發票,每張按其最高中獎獎別限領一個獎金。

6. 其他有關事項,均依「統一發票給獎辦法」規定辦理。

7. 若有任何兌獎疑義,請洽詢服務專線電話:(02)-23961651。

 



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對產後婦女來說,母乳是否充沛最令人煩惱,莊雅惠中醫師設計4道促乳茶飲,如喝天冬、通草等中藥材茶飲,可清熱養陰、促進乳腺暢通,平時口渴就可飲用,並避免吃韭菜、生冷食物等,以免導致退奶。另可按壓少澤、三陰交等穴位,促進氣血循環、通乳豐胸。
 
 
 
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★天冬茉莉茶★

材料:天冬5錢,何首烏、刺五加各3錢,茉莉花1.5錢,通草0.5錢。
功效:天冬清熱養陰;何首烏益精血、補肝腎;刺五加活血去瘀;茉莉花理氣;通草助乳腺暢通。
做法:材料分2份,每次取1份加300c.c.沸水沖泡,燜約5分鐘即可飲用,2天之內喝完。
 
 
 
 
 
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★黨參桂花茶★

材料:黨參、女貞子各3錢,枸杞5錢,王不留行子1.5錢,桂花1錢。
功效:黨參補中益氣、生津養血;枸杞促進免疫及造血功能;女貞子補肝益腎、滋陰明目;王不留行子活血;桂花養胃通乳。
做法:所有材料分2份,每次取1份加300c.c.沸水沖泡,燜約5分鐘即可飲用,2天內喝完。
 
 
 
 
 
 
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無花桂圓茶

材料:淮山、桂圓各1兩,蜜黃精5錢,無花果10顆。
功效:淮山補脾胃、益肺腎;蜜黃精補脾養肺、益腎補精;桂圓補血安神;無花果補氣血、通乳汁。
做法:所有材料加水2500c.c.,浸泡半小時,大火煮滾後轉小火續煮1小時即可飲用,2天之內喝完。 
 
 
 
 
 
 
 
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桑椹玫瑰茶

材料:玫瑰4朵,去籽紅棗4錢,桑椹、麥冬各3錢,淫羊藿1.5錢,通草0.5錢。
功效:玫瑰活血;紅棗促血液循環;桑椹補血;麥冬清熱養陰;淫羊藿刺激女性荷爾蒙;通草助乳腺暢通。
做法:材料分2份,每次取1份加300c.c.沸水沖泡,燜約5分鐘即可飲用,2天內喝完。 
 
 
 
 
 
 
以上資料來源:2012年 03月28日蘋果日報。<<喝茶飲通乳腺 輕鬆餵母奶>>
 
http://www.mamago.co/trial/  
 
◎品名: Nursing Tea 哺乳茶|泌乳茶|發奶茶|促乳茶|授乳茶|母乳茶|催乳茶|母奶茶
◎成份介紹:茴香、葛縷子、'葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等有機草本植物。
 
其他常見★發奶茶藥帖中藥
 
發奶中藥帖1:當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢
黨參2錢、枸杞3 錢、加通草3錢、王不留行3錢 (四~五碗水煮成兩碗,早晚各一碗)
 
發奶中藥帖2:蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆、(3碗水煮,水滾後小火煮15分既可,放涼分2-3次服用)
 
發奶中藥帖3:木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克(用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮)
 
發奶中藥帖4:當歸3錢,川芎2錢,熟地3錢,白芍4錢,麥冬4錢,天花粉3錢,通草1.5錢,路路通3錢,漏蘆2錢,王不留行子3錢,甘草1錢,青皮3錢,茯苓3錢(煮法:清水四碗加公賣局米酒一碗煮成一碗的量,每天一帖,一包煮兩次,早晚飯後各服一次.連續七帖)
 
 
發奶中藥帖5:
黨蔘:6錢、木通:2錢、川芎:2.5錢、甘草:1錢 
木瓜:2錢、生耆:3錢、當歸身:4錢、路路通:3錢 
白朮:6錢、當歸條:3錢、生芍:2錢 
(用七碗水熬煮成一碗水,早上服藥頭,晚上喝藥渣,喝起來不會苦,反而甜甜的,先吃三帖,因為有的人吃三帖就很有效,萬一不太有效,則再吃四帖,一次最多只能吃七帖,這是針對乳腺不通的中藥偏方。)
 
 
 
 
母乳餵養中,及時補充足夠的水分也相當重要。產後促進乳汁分泌就是多喝湯湯水水,市面上的發奶茶,發奶藥帖,草本膠囊都可以嘗試看看。mama指出而且要勤親餵或是勤擠奶,多按摩乳房,這些都可以刺激乳腺增加奶量。每個人體質不一樣建議多嘗試些飲食就能找出對自己超發奶的食物。且由於你餵奶時很容易感到口渴,你可以在手邊准備一杯溫水隨時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養。
 
 
 
 
以上出處:
http://freebabyweb.com/ShowThread.aspx?ID=194828
http://www.babymama.com.tw/ShowShareThread.aspx?ID=196623
http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=1647045&bid=19
http://tw.myblog.yahoo.com/a25556669/article?mid=114&prev=115&next=113


廖家儀母奶充沛 產後5月甩肉24公斤
 
 
 
廖家儀升格當媽媽後,個性變開朗。
圖/超視提供(轉載google/udn聯合新聞網)
 
 
 
「新手媽媽」廖家儀昨出席「食在有健康」,大方分享育兒術。
 
產後5個月的她,至今已瘦24公斤 ,她透露「減重秘訣在於餵母奶 」,並在均衡飲食的調養下,身體復元迅速且供奶量充足,除餵飽兒子「嘿嘿」,親朋好友也成母奶受惠者,直呼「很開心!」 活力mama卵磷脂哺乳育兒天地告訴您更多有關產後哺乳、增家母奶母乳等資訊
 
 
 
廖家儀和香港籍老公陳世傑結婚2年,為求好「孕」曾嘗盡各式偏方,去年如願產下一子,讓她開心不已,直說「懷孕秘訣是保持好心情  」 ,也強調「待產期間維持身心愉快有助生出乖小孩」。廖家儀渴望再拚第二胎,目前積極培養好情緒,等待好「孕」來報到。 活力mama肌醇+葉酸 懷孕前補充的營養-肌醇與懷孕
 
 
 
 
廖家儀的老公陳世傑,擔任台灣太古汽車集團的總裁,可說是名副其實的空中飛人,每周在家的時間平均不到2天,讓廖家儀替父子關係捏把冷汗,要求老公在家多陪兒子,而她也會利用時間勤看書,惡補育兒知識。
 
 
更多請參考哺乳期營養
 
 
 
 


看電視也能達到減肥的目的,必學減肥操!
減重是一種生活態度,把減肥融入生活的一部分不瘦也很難
亞尼就要告訴大家幾套減肥瘦身操,幫助大家在悠閒時間也能達到瘦身減肥的目的
僅僅利用每天在沙發上看偶像劇、日劇、韓劇或是看PPS的電影時間,
就能讓你起到非常好的瘦身減肥目的唷STIL0599.gif

 

 
輕鬆減肥操step1

1)吸氣,彎曲手肘向上保持90度角,然後雙手舉拳向正上方,手肘和肩膀在同一直線上,保持腰背挺直,雙腿和腹部肌肉收緊。

 

 

 
輕鬆減肥操step2

2)雙腳微微分開並排坐在椅子上,雙手分別抓著小啞鈴,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直視前方,保持自然呼吸。

 

 

 
 
 
 
 
輕鬆減肥操step3

3)然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上,保持頭部和腰背正中,眼睛直視前方,動作堅持10~20個呼吸左右,然後慢慢放下你的雙手,動作可重複多次。

 

 

 
輕鬆減肥操step4

4)將你的雙頰併攏坐在椅子上,腰背挺直眼睛直視前方,將你的左手環抱體前,扶住右邊體側,右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。

 

 

 
輕鬆減肥操step5

5)吸氣,伸直你的右手,手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸。

 

 

 
輕鬆減肥操step6

6)然後將你的右手和左手分別向兩邊打開,雙手平舉在身體兩側,雙手和地面平行在同一直線上,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。

 

 

 
輕鬆減肥操step7

7)雙手分別抓住毛巾兩端,將毛巾放在背後位置,向左後方伸直你的左手然後藉力彎曲你的右手,保持腰背挺直,臀腹收緊。

 

 

 
輕鬆減肥操step8

8)吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側,右手抓著毛巾一段向上伸展,感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。

 

 

 

 

 
輕鬆減肥操step9

9)雙手扶住你的腰部,雙腳併攏站立在椅子前,吸氣微微彎曲你的栓換腿,收緊你的臀部和腿部以及腹部,動作保持10~20個呼吸左右。

 

 

 
輕鬆減肥操step10

10)身體放鬆坐在椅子上,雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部,手肘向外打開保持手臂背部的伸展,腰背挺直,吸氣雙腳腳背繃直,同時抬起你的雙腳,保持10-20個呼吸。

 

 

 
輕鬆減肥操step11

11)然後將你的腳搭在左腳上面,雙腳保持繃直。

 

 

 
輕鬆減肥操step12

12)身體放鬆躺在沙發上,彎曲你的雙腳,雙手五指併攏靠在體側。保持自然呼吸,吸氣,左腳繃直向上抬起來,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸,然後換另外一邊重複剛才的動作。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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*文章來源:google資料*
 
 
 
 


當寶寶拒絕乳房不喝母奶怎麼辦?

在為新生兒哺乳時,通常會遇到寶寶拒絕媽媽乳房的現象。根據產生原因不同,解決辦法也有所不同,但歸納起來大致有以下4種原因和辦法:

媽媽的乳房可能因為腫脹(乳汁過多、有疼痛感、變硬)而使新生兒很難吸吮。
遇到這種情況,媽媽可以用一塊溫熱柔軟潔淨的純棉毛巾熱敷乳房或用熱水浸泡乳房以減輕腫脹,也可以試著擠出一些乳汁,使乳房稍微鬆軟一些,哺乳期間可吃1200MG的卵磷脂來預防乳腺阻塞跟軟化硬塊,這樣一來,新生兒就比較容易吸吮乳頭,不會拒絕媽媽的乳房了。
 
哺乳期乳腺阻塞怎麼辦?

  
解決哺乳期乳管阻塞的方法是,繼續餵母奶不論親餵或是動手擠奶還是使用吸乳器,就是要想辦法把膿汁清光囉!要記住「寶寶自然地吸吮是最效率的解決之道」尤其是初期乳腺阻塞最有用,也遠比老公幫忙吸有用。如果你不知道該怎麼做,可向醫生或其他母乳推廣輔導員媽媽們求助,好讓乳汁在你的乳房裡順暢流動。

哺乳媽媽乳腺阻塞之卵磷脂 Lecithin http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesn.html

  同時,你還需要進行乳腺阻塞的處理方法:

在乳腺開始出現阻塞時就趕快採取行動解決,而不要任其發展為乳腺炎。

堅持給寶寶餵奶,雖然此時你可能覺得非常疼痛到很想哭。但務必要堅持一定要盡量增加餵奶次數,且餵奶不要因疼痛而間隔太長時間。

• 可變換不同的餵奶姿勢,這樣做會有助於寶寶更好地含住乳頭。

• 咨詢醫生看是否能服用有助於緩解發炎和疼痛的藥物,比如布洛芬等。

• 注意!每次餵奶後要
進行適當排空,可用擠乳器來幫忙


• 對乳房進行熱敷或冷敷,洗熱水澡以及輕柔地按摩,這些都可能對乳管阻塞有所幫助。


吃活力mama卵磷脂來預防乳腺阻塞及軟化硬塊
來自加拿大著名的母哺專家,傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。你應該試試看

媽媽的乳汁可能流出得太快,新生兒吸吮時常常噎著。

這時,媽媽可以先擠出一些乳汁,減輕乳房壓力,使乳汁流出不至於太衝。另外,可以用中指和食指夾住乳房,減小乳汁的流量,這樣就不至於噎著新生兒,寶寶就不會拒絕媽媽的乳房了。

 

 

乳腺阻塞石頭奶救星-(活力mama卵磷脂餵母奶好幫手)

媽媽的乳房可能蓋在新生兒的鼻孔上,使寶寶因呼吸困難。

這時,只需媽媽輕輕地將乳房移開寶寶的臉,寶寶就會願意吃奶了。

寶寶的鼻子可能不通氣,吸吮時呼吸受阻而影響吃奶。

解決的辦法是,清除鼻腔分泌物或遵醫囑使用一些滴鼻劑,寶寶鼻子一旦通氣,自然就會正常吃奶。

 

 

 
 
 
 
ちびちゃん★のブログ延伸閱讀v(*´∀`*)v
 

 

 
 
 
 


寶寶的小惡魔時期:寶寶厭奶不吃飯。

活力mama指出:通常寶寶奶量開始減少,胃口不佳,這是寶寶常有的“厭奶”現象。寶寶厭奶的特徵是寶寶正常發育,活力很好,只是奶量暫時減少,通常一個月左右就會自然恢復食慾。(若是超過一個月請盡早詢問醫師)

 

DIMG1137.gif寶寶為什麼會厭奶?

 

  寶寶厭奶生理因素寶寶的小惡魔時期:寶寶厭奶不吃飯。

當寶寶厭奶時,首先要觀察一下,是不是身體不舒服所導致的。如果還並發了嘔吐、便秘、腹脹、腹瀉、發燒等症狀,應該立刻就醫治療。

 

  寶寶厭奶心理因素寶寶的小惡魔時期:寶寶厭奶不吃飯。

由於從出生開始,寶寶每天喝的都是同一種食物,一段時間後,可能會產生厭惡喝奶的情況,這也是寶寶在提醒爸媽,該給他吃些不同的東西了。適時給寶寶流質食物,便會逐漸恢復胃口,如果寶寶活動力佳、精神也好,只是食慾稍差,爸媽並不用太擔心。

 


DIMG1137.gif寶寶什麼時候會發生厭奶
 
  寶寶4~6個月大時,好奇心與日俱增,因為脖子的肌肉張力較好,開始對身邊的事物感到新奇,也會分散他吃東西的注意力,此時為常見的厭奶期。舌頭碰到東西往外吐的反應也會消失,如果沒有適當添加輔食,用小湯匙餵食以訓練寶寶的口腔協調功能,寶寶日後可能會只喝奶不想吃固體食物,出現明顯的厭食,會營養不均衡。活力mama指出:哺餵母乳的媽媽,當寶寶出現厭奶時,千萬不要因此停止哺乳,只要同時提供軟流質的輔食,母乳可以哺餵到2歲。活力mama卵磷脂哺乳育兒天地告訴您更多有關增加受孕、懷孕期、生產後坐月子、餵母奶等相關資訊哦!

 

DIMG1137.gif辨別寶寶是否厭奶的方法

 

  寶寶進入厭奶期之後,最明顯的症狀就是吃的奶量變少了,因此可以計算寶寶每天所喝的奶量,如果低於所需的奶量,沒有生病發燒,且到了4~6個月大,寶寶就可能已經進入厭奶期。

 

  計算奶量的公式是以寶寶的體重和每天的餐次來計算。(此方法僅供參考,每個寶寶狀況不一樣哦!)

 

  (體重×120~150毫升)÷餐次/(天)=一餐的奶量

 

  例如: 4個月大的寶寶,體重大約6千克,一天大約喝6餐。

 

  (6千克×120~150毫升)÷6=120~150毫升/每餐

 

  寶寶的身心動作發展,像是頭部控制及肌肉張力、人際互動若都符合其年齡,代表他的發展是正常的。至於身高、體重和頭,本來就是因人而異,不需要跟別的寶寶比較。每次帶寶寶看健兒門診時,醫護人員都會測量並記錄,不妨將這些數據,對應兒童健康手冊上的生長曲線,觀察一下是否在正常範圍中,若是數值都正常,爸媽就可以放心。活力mama指出:假設寶寶的生長曲線一直都在50%左右,到了厭奶期,剛開始並不會有太大變化。正常來說,在25%~75%之間都屬於可接受的範圍。但如果寶寶吃得很少,又沒有額外添加營養食品或輔食,生長曲線就會下降,可能從50%掉到10%,這就表示厭奶已經對寶寶造成生長上的影響。

 
DIMG1137.gif母奶寶寶、配方奶寶寶厭奶怎麼辦?

 

 

  DIMG0608.gif招 不用強迫手段
 
很多家長都擔心寶寶喝太少會長不大,於是採用強迫的方式。但是這種做法反而會讓寶寶對吃產生恐懼。其實只要寶寶身高、體重等發展狀況,都在可以接受的範圍內,並不需要強迫他喝奶,這個時期家長應該思考,如何協助寶寶接受半流質的輔食,而非強迫他喝奶。

 

  DIMG0607.gif招改變餵食方式

當寶寶出現厭奶的徵兆,爸媽可以從改善餵食方式做起,採取較為隨性的方式,不需要按表作業。以少量多餐為原則,等寶寶想吃的時候再吃。可以通過遊戲消耗寶寶的體力,例如按摩、肢體活動等,當他精力耗盡、感到飢餓時,進食的狀況也會獲得改善。

 

  DIMG0606.gif招 營造用餐環境

  進食的環境盡量柔和、安靜。因為此階段的寶寶開始對外界感到好奇,用餐時若有人在旁逗弄他,或出現很多能吸引他注意力的玩具、聲音,寶寶會覺得這些事情比吃飯更有趣,自然就不想吃了。

 

  DIMG0605.gif招 奶嘴洞大小要適當

有時候瓶餵寶寶喝奶少了,也可能是因為奶瓶上奶嘴的奶洞太小,使寶寶吸得不順暢,因此喝的量才減少。先將奶瓶倒過來,檢查一下奶瓶上奶嘴的奶洞,是否能順利流出,通常最佳的速度是1秒1滴,滴不出來或滴得太快,對寶寶都不好。

 

  DIMG0604.gif招 不要常換奶粉

配方奶寶寶不愛喝奶,家長可以更換別的奶粉,但更換速度不要太頻繁,寶寶會沒有時間適應。如果要換新牌子,也不要一下子全部換,最好和別牌子的奶粉混合搭配,並觀察一周排便狀況,若排便正常,表示適應良好,此時才可以更換全新的奶粉。進入厭奶期後,更換奶粉牌子的效果有限,如果試換了一兩次仍沒有起色,就可以放棄使用這個方法了。

 

  DIMG0603.gif招 適時添加輔食

4個月大左右的寶寶,還是以母乳或配方奶為主,輔食大約吃一兩餐即可,因此當寶寶感到厭倦完全不想喝奶,超過很久都沒有改善就不妨給一點新的嘗試吧!可從米粉或稀釋的果汁開始,陸續再加入蔬菜泥和果泥。不過記得要遵守1次加1種的原則,從1小茶匙開始,再慢慢加份量。每種輔食可先嘗試3~5天,並觀察寶寶的狀況。但基本厭奶不會維持太久,母奶寶寶則是可以考慮六個月後再開始添加副食品哦!

 

另外如果寶寶不喜歡吃副食品或是皮膚出現疹子、便便變稀等情形,建議先暫緩添加此種輔食,等過陣子再嘗試。若是有過敏的家庭史,建議餵食母乳或部分水解奶粉到寶寶6個月大,之後再添加輔食,而添加的輔食以低致過敏性為優先。

 

  DIMG0602.gif招 輕鬆看待厭奶

照顧寶寶的人,其心情和壓力會直接傳達給寶寶,當照顧者焦慮或強迫寶寶喝奶時,他都能感受到,因而產生抗拒。只要寶寶各方面都健康、正常,也沒有生病,家長們就可以放寬心,用順其自然的態度面對待寶寶的厭奶期,不要和寶寶為了吃展開痛苦的拉距戰。

 


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母奶寶寶到底要不要喝水?

寶寶尿片濕到什麼程度才要更換??

寶寶皮膚病停掉母奶改喝配方奶?

母乳性黄疸該繼續餵母奶嗎

"母奶寶寶vs配方奶寶寶"成長過程有何不同…

如何照護過敏兒異位性皮膚炎的母奶寶寶呢



媽咪寶貝,你知道寶寶的手指動作暗示什麼嗎?.

“嬰兒手勢語言”是指什麼? 

寶寶能夠借助豐富多彩的姿態、手勢、表情等非語言的手段傳遞信息,這種自然的能力,是我們和寶寶(特別是還不會說話的寶寶)相互溝通的有效方式。


寶寶的手勢語言是怎麼發展的? 

大概在半歲左右,寶寶就能夠伸出手夠東西了。這時的伸手是一種很本能的行為,寶寶的眼睛只盯著面前的物品,這個動作並沒有溝通的意義。

寶寶伸手把某樣東西拿起來給你看,他想告訴你,這個東西很好。這時他的伸手不再為了要得到某樣東西,而是一種經驗的分享。

慢慢地,他會從周圍人身上學會這些手勢:搖頭、點頭、揮手再見。通過模仿,寶寶學習著自己文化中特有的手勢密碼。你會發現,對他而言,戰勝這一挑戰沒有什麼太多的困難。


活力mama問:把拔馬麻你知道小小孩的手勢想傳達什麼意思嗎? 

小手表現1:小手張開、手指向前伸展。寶寶帶著愉快的心情醒來時小手通常是這樣的動作。 

暗示1:爸爸媽媽,快來和我玩!

小手表現2:小手捏著鬆鬆的拳頭。寶寶在睡眠中會有這種手勢,說明他正在做夢,他的眼球在眼皮下輕輕地轉動,有時還會發出輕輕的鼾聲。其實,夢中的寶寶睡得併不深,隨時可能會醒來。 

暗示2:我在做夢。

小手表現3:小手的指頭放鬆地彎著。這時寶寶已經不再東張西望,他的手臂也鬆軟地耷拉下來,說明寶寶已經累了,想睡覺了。 

暗示3:我好困,我想睡覺了。

小手表現4:手臂放鬆、小手輕輕地握著。這時的寶寶正心滿意足地享受著美妙的時光,他願意獨自呆著,而不需要外來的干擾。 

暗示4:我想自己待著。

小手表現5:小手緊緊地握著拳頭。寶寶緊張時通常會有這樣的動作,這時或許寶寶是害怕某個陌生環境或人,也可能是他的小肚子有些不舒服。 

暗示5:我有點不舒服。

有研究者認為嬰兒手語有助於孩子語言智力發展,但是也有心理學家表示懷疑。最起碼,在寶寶表達能力有限時候教他用手語表達情緒、需求、感受,能促進父母與寶寶之間的交流,讓孩子與爸爸媽媽共享只有他們自己知道的默契暗號。
 
 

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媽媽寶寶育兒文章延伸閱讀


遠離「媽媽手」抱寶寶必須用對方法

媽媽們因為長時間抱小孩或做家事,容易造成腕部靠拇指側肌腱發炎疼痛,如果沒有好好休息,會一再復發,這正是所謂的「狄魁文氏症候群(De Quervain's syndrome),俗稱媽媽手。物理治療師建議,無法休息者可以穿戴副木固定大拇指位置,使肌腱得到休息;平時可以透過擰乾毛巾、舀水等簡單的伸展、緩和運動,增加肌肉力量,預防媽媽手的發生。


治療或預防「媽媽手」的兩大原則,一是改變工作型態,另一個則是鍛鍊肌肉力量。休息是「媽媽手」最初步的療法,不過若休息過後又繼續做原來的工作,還是會再復發。
 

 

若疼痛已經發生,首要之務是讓手部足夠休息,避免持續傷害產生。症狀處在急性發炎期,可先採用冰敷方式降低發炎症狀所引起的不適,也可採取使用副木、貼紮等方式進一步改善症狀,提供更充足的保護(圖1、圖2)。

遠離「媽媽手」抱寶寶必須用對方法
 

 

當症狀已逐漸轉入慢性恢復期時,則可熱敷並漸進式加入手部伸展運動(圖3-1、3-2)與肌力強化訓練。

 

遠離「媽媽手」抱寶寶必須用對方法
 

 

以上文圖來源:UND聯合新聞網

 

❤❤❤抱寶寶必須用對方法ヾ(*´∀`*)ノ゛
 媽媽手的患者以媽媽居多,所以抱寶寶通常是媽媽手的致命傷。


到底該怎麼抱寶寶才好呢?
1.先將五指打開,接觸寶寶的身體部位。
2.當需要施力將寶寶抱起時,多用無名指和小指側施力將寶寶提起。(因為手指的功能不同,一般來說,前三指靈活度較佳,後面兩指則是穩定性比較好,可以幫助施力。)
3.最好可以使用兩手抱寶寶,或是利用肩膀的力量,將上臂夾緊再抱起寶寶。


【活力媽媽貼心話】
對於個子嬌小的媽媽而言,嬰兒床的高度是需注意的重點。因為嬰兒床護欄通常較高,媽媽要側彎俯身從床裡抱起寶寶時,肩膀需要聳起,手需要壓低,手腕就容易呈現不當的角度,且大拇指要特別用力,就容易產生媽媽手的問題。活力媽媽指出要解決的方法很簡單,只要將嬰兒床床面至護欄的高度,調整成適合媽媽操作,或是每次先降低護欄高度再抱就可以了,提醒媽媽們,盡量讓環境配合自己,而不是用不適當的姿勢適應環境喔!


 

遠離「媽媽手」抱寶寶必須用對方法從日常生活中甩掉「媽媽手」17__aW1hZ2UwMDM1.gif
1. 食:拿鍋鏟時,避免手臂上抬和手腕向下彎的姿勢。宜改持筆姿勢且上臂夾緊身體。
2. 衣:穿著前扣式內衣,多使用黏扣帶代替拉鍊、鈕扣。
3. 住:雙手拿掃把掃地。
4. 行:選擇適當的鞋子。
5. 育:擠奶姿勢要正確。
6. 樂:出門時包包要背好。


 

轉載網路:原文刊載於2005年12月號《媽媽寶寶雜誌》



過年紅包怎麼包?紅包禁忌紅包數字知多少?

紅包的由來x,ouieq8540345.gif

 
 

紅包的由來一則是早期婚喪喜慶活動中,主辦者對參與協助者的答禮,另一個緣起是過年時發給長者或小孩的壓歲錢,演變至今則以紅包統稱之。

在早期的婚喪喜慶活動中,主辦人會準備「香」、「燭」、「禮炮」、「金紙」等物品給前來幫忙的人,作為答謝之用,不過這些物品的準備和搬運對主辦人或收禮者都是沉重的負擔,尤其五術界的命理風水老師有時候一天可能會處理或參與不少活動,當天收到的「香」、「燭」、「禮炮」、「金紙」累積起來可能多達一牛車,運送上非常不方便,因此後來逐漸變成以紅包取代物品,讓收禮者自行拿去購買。

紅包的另一個由來是「壓歲錢」或「過年錢」。古時候在年節時,會使用紅線將百枚銅錢串起,發給小孩,祝福對方長命百歲。「歲」與「祟」諧音,是「邪物鬼怪」的意思,當小孩拿到「壓歲錢」時,可用於賄賂鬼怪化兇為吉,平安度過來年,故稱「壓歲錢」。銅錢和紅線的使用當然不符合時代需求,後來逐漸以紙幣和紅包袋取代,也就是現今大家熟知的紅包。

 

 

 

紅包的時機與功能x,ouieq8540345.gif

紅包的功能視使用時機和對象而定,從紅包的起源來看,包紅包的時機通常在年節、婚禮或幫長者作壽。

年節時期,因為目的是祝福對方來年順利,所以通常在除夕夜團圓飯後發紅包,包紅包給長者代表希望對方身體健康、長命百歲,包給父母則有感念教養恩德的意涵;包給小孩則是祝福對方來年順利,大吉大利。

如果是用在婚禮上,則是在入席前將紅包交予負責收禮金的接待人,紅包袋上會簽名並寫上祝新郎新娘的話語,例如百年好合或愛情順遂等。除了祝福之外,紅包還有不較不正派的應用,例如用於賄賂或換取利益,不過這些當然不是紅包的本意。

 

過年紅包喜宴紅包喜酒紅包應該包多少?x,ouieq8540345.gif

紅包的數目視場合和對象而定,不過最重要的原則是「雙數」,雙數代表好事成雙,也象徵吉祥吉利。

紅包中的雙數並非指數學上能被二整除,而是非零結尾的數字必需是雙數,例如3000在數學定義上雖然是雙數(能被2整除),但非零結尾的3是單數,所以在包紅包時,3000算是單數,通常只有在喪禮時會用到。另外4和8也不適合出現在紅包數字上,因為4、8分別和「死」、「別」諧音。 

按照以上原則,常見的紅包數字由小到到大為:200、600、1,000、1,200、1,600、2,000、2,200、2,600、3,600、6,000、6,600、10,000、16,000。

這些是普遍可以接受的紅包數目,眼尖的網友們可能會注意到這些數目並沒有完全依照上述原則,不過我們不需要用精準的數學來評估這些習俗,只要稍微注意簡單的原則,避免觸犯禁忌(例如1,100或4,400),就能在送紅包時兼顧禮貌,讓收紅包的人確實感受到對方的祝福。

 

紅包注意事項紅包的禁忌x,ouieq8540345.gif
 
98uhut.gif提供幾個包紅包注意事項給網友們參考囉!!(〃^▽^〃)o
 
1。晚輩收受紅包時,若非對方要求,在長輩面前直接打開是不禮貌的作法。 
 
2。婚禮是最常包紅包的場合之一,如果是回禮,通常要高於當初收到的紅包金額。如果當初收到的紅包是3,600,則回禮需要至少6,000,所以沒事不要包3,600;同理,6,600再往上就是10,000,包這個數字也需要特別注意。
 
3。婚禮參與宴會時,紅包通常是1,200或1,600以上,再往上就視交情而定。
 
4。紅包數目切忌單數和含有4、8。

以上圖文資料皆轉載google哦,若侵權請告知,將立刻刪除。謝謝。

 
 
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餵母奶和產後掉髮有關係嗎?
Q:怎麼辦?我本來頭髮就不多,產後餵了近四個月的母奶
 
不管是洗頭還是梳頭都會掉好多頭髮....
而且最近掉髮掉到快得憂鬱症了啦
我好怕我會禿頭喔..該怎麼辦呢?
 
有餵母奶的媽咪是和我一樣產後掉頭髮嗎?難道是餵母奶的關係以至於產後掉髮?
 
有什麼辦法可以不再掉頭髮呢??
 
A:產後掉髮是屬於一種休止期掉髮(舉凡營養不均、手術後、食用某些藥物後…等皆屬於此一型態之落髮)
 
就中醫角度來說,產後掉髮屬腎虛,可多吃黑色食物,例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞精、紫米、紫蘇等,建議每餐可選吃1到2種黑色食物,持續吃到感覺落髮情況好轉為止。
 
如果媽咪不時外食,營養攝取不均衡,可以搭配活力mama血紅素鐵含豐富的鐵質及紐萊特孕維他B群幫助適量補充。除此之外,保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭髮健康的不二法門哦!
 
 

 餵母奶和產後掉髮有關係嗎?

 
 
 

  

 
 
img_1162715_22494249_9.gif另外以下提供您參考可改善產後掉髮問題
 
1、綠色蔬菜:綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利於頭發生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等,黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果:如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動物性蛋白質:魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質,但不宜過量食用,因它們屬酸性物質,血液呈酸性狀態,將妨礙皮膚和頭發的健美。
4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。
 
 
 
除此之外,還應注意保持樂觀情緒,適當進行體育鍛煉,避免暴曬等哦
 
不過這種產後掉髮的情形是會恢復的!一般在產後6個月後,頭髮的比例會逐漸恢復,6-12月內便能夠回復至原來的髮密度,也因此請各位媽媽們放心不用太煩惱,因為精神壓力本身也會造成過度掉髮的現象喔!
 
但要特別提醒的是,若您過度掉髮的期間超過一年,則建議您至皮膚科門診接受檢查,看看是否有其他造成落髮的原因。更多可參考產後掉髮該怎麼辦?
 

 

 

クマ(おじぎ)キラキラ(黄色)The 3 phases of hair growth: Anagen, Catagen, Telogen.

 
 
 
ユニコーン3小さいキラキラ(多色)生長期(ANAGEN)也稱成長型活動期,生長期可持續4-6年,甚至更長,毛髮呈活躍增生狀態,毛球下部細胞分裂加快,毛球上部細胞分化出皮質,毛小皮;毛乳頭增大,細胞分裂加快,數目增多。原不活絡的黑色素長出樹枝狀突,開始形成黑素。
 
 
 
ユニコーン3小さいキラキラ(多色)退行期(CATAGEN)也稱萎縮期或退化期,為期2-3週。毛髮積極增生停止,形成杵狀毛,其下端為嗜酸性均質性物質,周圍繞呈竹木棒狀。內毛根鞘消失,外毛根鞘逐漸角化,毛球變平,不成凹陷,毛乳頭逐漸縮小,細胞數目減少。黑色細胞推失去樹枝狀突,又呈圓形,而無活性。
 
 
 
ユニコーン3小さいキラキラ(多色)休止期(TELOGEN)又稱靜止期或休息期,為期約3個月。在此階段,毛囊漸漸萎縮,在已經衰老的毛囊附近重新形成1個生長期毛球,最後舊發脫落,但同時會有新髮長出再進入生長期及重複週期。在頭皮部9%-14%的頭髮處於休止期,僅1%處於退行期,而眉毛則90% 處於休止期。
 
毛髮處於生長周期中各期的比例隨部位不同而異。
 
 
毛髮生長速度由快而慢而停 止,此段時間稱生長期,生
 
長期約2到6年;之後停止生 長約半年,稱休止期;然後
 
開始脫離毛孔,兩週後掉落 ,稱脫落期。毛髮脫落後新
 
生髮又開始長出。由生長期 而休止期而脫落期,謂一生
 
命周期。一般人毛髮平均生 命周期大約1200天。
 
 
媽咪可以補充一點B群和血紅素鐵試看看~~~
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試用包有分懷孕期跟哺乳期哦~~歡迎索取go~~~25584906.gif
 
 
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產後哺乳素食媽媽催乳增奶怎麼吃?

 

 

產後哺乳素食媽咪該怎麼吃才能讓奶水增加?

而葷食媽咪也能靠這些素食催乳食物達到奶量增加

且又能不肥到自己讓體重乖乖下降! 

 

 

★原來素食催奶也可以的!

新媽媽在產後遇到最常見的問題,莫過於奶水不夠。產後哺乳素食媽咪該怎麼吃才能讓奶水增加?而葷食媽咪每天吃喝著雞湯、魚湯已經不起作用了,何不試試素食催奶呢?

 

 

一 、每天吃大豆及豆制品

 

鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質,如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工制作的產品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高於雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產生,這是其他食物都不具備的。

 

二、每天喝原味蔬菜湯

 

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等,每次選擇4種以上即可。活力mama指出蔬菜湯原味清香,可以當茶喝,在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。

 

三、每天喝發奶茶或是吃草本膠囊來增加奶量

 

產後促進乳汁分泌就是多喝湯湯水水,市面上的發奶茶,發奶藥帖,MOMILK草本膠囊都可以嘗試看看。活力mama指出而且要勤親餵或是勤擠奶,多按摩乳房,這些都可以刺激乳腺增加奶量。每個人體質不一樣建議多嘗試些飲食就能找出對自己超發奶的食物。

 

 

四、多吃堅果類食物

 

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質,特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和喂奶的補水需要,建議新媽咪將堅果粉碎後衝水喝,不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉,就是很好的催奶食物。



不小心吃到退奶食物還可以再追奶發奶嗎?
民間流傳,哺乳媽媽若吃了韭菜、人參、麥茶等,會造成退奶的效果,雖然曾有這種狀況出現,但媽媽也不要太緊張,如果不慎吃到了所謂的退奶食物,就算在短時間可能會造成奶水減量,但是只要持續讓寶寶多吸吮,或自己勤奮擠乳,奶量還是可以回升的,不必過於緊張哦!
 
 
 
整理了一下可以幫助回乳發奶增奶的食物給各位哺乳參考一下
 
但因為每個人體質不一樣,還是建議哺乳期的媽媽們要多嘗試一些發奶食物發奶飲品
 
親自試過才知道哦!:)
 
 
 
發奶食物:花生豬腳湯
 
發奶食物:黑芝麻核桃紅豆粥
 
發奶食物:青木瓜鮮魚湯
 
發奶食物:絲瓜豆腐紅棗羹
發奶食物:雞湯
 
發奶食物:魚湯
 
發奶食物:山藥排骨湯
 
發奶食物:紅糖薑湯
 
發奶食物:黑糖芝麻湯圓
 
發奶食物:雞精
 
發奶食物:黑麥汁
 
發奶食物:豆漿
 
發奶食物:奶茶
 
發奶食物:牛奶
 
發奶食物:優酪乳
 
發奶食物:桂圓紅棗茶
發奶食物:王不留行子茶
 
發奶食物:葫蘆巴草本茶
發奶食物:薑絲蚵仔湯
 
發奶食物:鯰魚湯
發奶食物:黑糖薑水蛋
 
發奶食物:黃耆通草雞湯
發奶食物:甜酒釀雞子黃
發奶食物:活力媽媽草本膠囊
發奶食物:木瓜花生紅棗湯
 
發奶食物:八珍湯雞湯
 
發奶食物:豐胸雞湯
 
 
 
轉載網路哺乳媽媽分享★如何增加奶量---追奶方法★
如何增加奶量1:早上起床先喝一杯500cc的溫水,並且努力擠奶。早餐必買一杯大杯的豆漿來喝或是我會去買素食的湯,還有早上吃二顆卵磷脂
如何增加奶量2:上班時要不時補充水分,早上約10-11點擠一次,擠完後再喝一杯500cc的溫水或是用活力MAMA哺乳茶泡來喝。午餐時,拿保溫杯在員工餐廳倒一杯紅茶回辦公室喝,並且買一碗虱目魚丸湯喝,吃完再擠一次奶,擠完再喝一杯500cc的溫水。----總之水要用灌的
ps 增加一款超級發奶魚湯
是台灣早期頂級的食用魚之ㄧ,現在也不便宜,但是只要能發奶就很開心,所以一定要吃的啦!加上蛤利
一起煮,可以減少魚腥味,annie媽超愛的。以下是作法:
材料:薑絲10g、紅沙一尾、蛤利半斤、水1500c.c、鹽少許、米酒適量
作法:薑絲+水煮開後放入切好的魚塊→煮滾→放入蛤利→等其中一顆哈利開起來就關火加鹽巴調味及適
量米酒提味並蓋上鍋蓋(這樣煮出來的蛤利才不會縮水)
如何增加奶量3:下午繼續喝活力mama哺乳茶,水多喝,約3-4點再擠一次,擠完一樣再喝500cc的水一杯。如果不方便喝發奶茶可以改吃魔奶丸葫蘆巴複方膠囊。單張:增加泌乳的草藥療方(Herbal Remedies for Milk Supply)http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100v35z.html
如何增加奶量4:晚上回家如有時間,就用電鍋燉一鍋魚湯,雞湯或排骨湯,沒時間就買罐家庭號鮮奶或大瓶優酪乳來狂灌。之前有請婆婆幫我燉豬腳,結果天氣太熱,喝豬腳湯覺得噁心。有時是買黑麥汁喝,我覺得我個人沒有特別對什麼食物吃了會發奶,只要湯湯水水喝的多,奶就會比較多,只是歆媽真的很擔心會水腫,但是為了小隻的便當,也顧不了那麼多了!
如何增加奶量*寶寶的需求有多少->上班期間就擠奶擠多少->乳房就會供應多少乳汁
如何增加奶量*擠奶的關鍵在於:擠多少量,而不在於擠的次數和時間。也就是每天要擠出寶寶一天吃的總量,讓寶寶隔天吃。
如何增加奶量*以輕鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶,盡量多擠。
 
 
 
 
 
 
★促進發奶的飲食原則有以下幾點:
1. 均衡攝取六大類食物,使各類營養素充足,尤其是蛋白質和醣類,一定要達足夠量。
 
2. 適當補充熱量,才能使乳汁分泌足夠,哺乳產婦每日應增加500大卡的熱量,熱量不足也會導致乳汁分泌不足。
3. 哺乳時應多攝取水分,每日應攝取2000c.c.的水分。
 
4. 清淡的魚湯、雞湯,可提供優質的蛋白質並補充哺乳時所需的水分,對產婦發奶有很大的幫助。
5. 避免生冷、辛辣以及油膩的食物。
6. 少量多餐,飲食應清淡且容易消化吸收。
 
7. 飲食上可選擇一些發奶的食物:民間有許多發奶的食物,許多媽媽在哺乳期間食用,都有不錯的效果。但每位媽媽的體質不同,對每種促進發奶食物的效果也不盡相同。
 
8. 哺乳期間應吃1200MG像是活力mama卵磷脂來暢通乳腺預防阻塞。
 
9. 避免傳統上抑制發奶的食物,如:韭菜、人蔘、麥草汁,還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。
 
 
 
卵磷脂哺乳茶免費試用包索取
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以上資料轉載網路,需要的媽咪可以打包帶走~若是哪個發奶食物特別有效也回來分享一下哦!
 


哺乳餵母奶的媽媽如何補充膠原蛋白
 
 
いらっしゃいましパンダ哺乳餵母奶的媽媽補充膠原蛋白的作用是什麼?
 
  孕婦產後服用膠原蛋白有利於小兒的成長和產後身體的恢復。同時富含蛋白質降解成分,通過補血起到滋潤皮膚的作用,有利於皮膚的保健,使用後會使面色紅潤,肌膚細嫩,有光澤,彈性好,而且有一定的祛癍效果,所以也用以護膚養顏。建議孕婦和哺乳媽媽可以吃膠原蛋白食物來補充膠原蛋白,但要先確認清楚產地跟成分來源。
  首先: 胎兒娩出後,產婦除了要有足夠的營養來補充妊娠、分娩的消耗及身體各器官的恢復,還要進行哺乳。因此產後母體的營養需求比妊娠時還要高。有了足夠營養才能保證乳汁的分泌和質量,才能有利於產婦的康復。
 
  哺乳期服用膠原蛋白不但可以有效補充肌體營養,同時膠原蛋白的修復皮膚作用還可以改善因為懷孕而導致的皮膚表皮拉裂和妊娠紋的恢復日本水魚鱗膠原蛋白屬於高蛋白,低熱量,零脂肪營養蛋白,所以服用不用擔心肥胖問題。
  再次:分娩後的婦女,大部分會有乳房下垂,鬆弛,乳房顏色深,妊娠紋出現特點,提前補充膠原蛋白可以抑制色素產生,減少色斑形成,修復皮膚,淡化妊娠紋,增加皮膚彈性、促進皮膚光潔度。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
いらっしゃいましパンダ日常生活中如何補充膠原蛋白?含膠原蛋白的食物?
 
 
    膠原蛋白大多存在於動物體內,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
 
    豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質,吃起來柔軟而具有彈性,這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調,冷卻後形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後,再冷卻形成的凝膠。
 
    那麼,如此多的膠原蛋白食物,哪種膠原蛋白對人體最有益呢?答案是水魚鱗膠原蛋白
 
   因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近,是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此,魚翅之所以這麼昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。
 
    為了使食物中的膠原蛋白釋放出來,用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
 
 
 
 
 
いらっしゃいましパンダ注意!水魚鱗膠原蛋白有五大特性:
    1、營養性:膠原蛋白是皮膚必需的營養,能增強皮膚的蛋白質的活性。
 
    2、修復性:膠原蛋白對皮膚具有獨特的修復作用。
 
    3、保濕性:膠原蛋白由三螺旋結構組成,形成了寬闊的空間,膠原蛋白陰離子側鏈豐富,形成了大量的親水基。
 
    4、親和性:膠原蛋白很容易與皮膚結合,不會有任何排異反應,膠原蛋白補充到體內幾周後,逐漸與體內的膠原蛋白細胞、成纖維細胞、脂肪細胞及毛細血管結合,生成自身的膠原蛋白。
 
    5、伸縮性:膠原蛋白本身具有很好的彈性。因為膠原蛋白在皮膚組織中起著支架、連接的作用,所以對皮膚的伸縮性,以及自動恢復原狀的性能有著十分重要的作用。
 
 
*以上圖文轉載google*


2012冬天瘦身最強火鍋減肥法
 
 冷風颼颼的冬季,最適合吃『火鍋』!天氣冷,食慾就會特別好,因此,不自覺的就吃比較多而有發福的現象;等到來年春暖花開時,只好忙著減肥。其實只要把握幾個訣竅,火鍋也可以吃得健康又美味!

 
 
    
  
 
冬天火鍋減肥法食材雷區一︰豬肉,每100克高達200卡路里!

  肉類食物一直在飲食減肥中都是需要留心的食材,在火鍋減肥法中也同樣要更謹慎地選擇。而不同的部位,以及是否取出脂肪,熱量也是存在相當大的差異。比如大腿肉,取出脂肪後每100克是148卡,但如果脂肪較多熱量高達386卡,情況就大不相同了!雖然脂質較多的肉類能令湯汁更濃,可是相對地熱量也十分高,在吃火鍋的時候務必要注意哦!

  那麼要怎麼選擇豬肉呢?盡量避免選擇五花肉,因為脂肪跟瘦肉分量幾乎對等,也就說熱量與脂肪含量會很高。里脊肉與大腿肉能有效抑制熱量的攝入,如果肉上附有脂肪,也盡量去除掉,特別是里脊肉,如果取出脂肪後每100克的熱量僅為60卡。(吃火鍋也要注意食物的膳食纖維含量更能讓您吃的健康又有飽足感哦!)
 

冬天火鍋減肥法食材雷區二︰雞肉,是否去皮熱量差遠了!

  烹調雞肉前要將雞皮去掉是飲食減肥的鐵則,是否去皮,熱量前後相差100大卡!雖然雞皮中含有大量的骨膠原,具有美容養顏的功效,可是對于減肥來說,雞皮的熱量與脂肪含量可以說是更恐怖的殺手呢!

  不少人喜歡用雞腿肉來做火鍋,其實雞胸肉的蛋白質含量是最豐富的,脂肪含量也是最少,所以不少人建議減肥時應多吃雞胸肉。但雞胸肉若加熱時間過長,會令肉質變硬,所以在吃火鍋的時候務必注意哦!跟著少女時代一起邁向美腿之路可以多做些雞肉料理對美腿也有不錯效果哦!

 

 

冬天火鍋減肥法食材雷區四︰炸豆腐,豆腐炸過後熱量高得驚人!

  豆腐是減肥瘦身不可缺少的食材,每100克僅含72卡路里,可以豆腐為原料制成的各種煎炸豆制品,例如炸豆腐,經過油炸處理後熱量翻了好幾倍,高達386卡,也就是說,一塊炸豆腐大概25克,就已經接近100卡熱量了!

  所以,別以為炸豆腐是豆制品就掉以輕心,一些豆制品如豆腐、豆漿、納豆等都是十分減肥的食物,可是經過油炸後,吸收了油分與熱量,熱量就大大升級了,所以在吃火鍋的時候,有必要控制油炸食物的攝入哦!

 

冬天火鍋減肥法食材雷區三︰老頭魚肝,美味但熱量異常地高!

  老頭魚在日本很受歡迎,魚肉脂肪含量很少,而且骨膠原豐富,對女性來說是一種不錯的食材。而老頭魚中最美味的部分就是肝髒了,但是老頭魚肝的脂肪含量與魚肉本身形成相當大的差別,每100克的熱量高達445卡!

 
 
 
 
 
 
 
 
冬天火鍋減肥法食材雷區五︰咖喱,不同制品熱量大不同!
 
  最近有不少新興的火鍋款式,咖喱火鍋就是其中一種,現在的咖喱制品有很多,粉狀、塊狀、糊狀等,在超市也能輕易購買到。冬天吃火鍋前也可以先吃活力纖來增加飽足感,午晚餐飯前三十分鐘紅綠各一顆,讓您冬天一樣自然享瘦。另外,我們也知道咖喱能對減肥有一定的功效,可是如果用咖喱塊或咖喱汁直接制作火鍋湯底,熱量會非常高,以每份20-25克來計算,大約含100-125卡的熱量,主要是因為咖喱塊與咖喱汁中的35%都是脂質。所以,如果要吃咖喱的話,選擇咖喱粉在調配出湯汁,減肥功效才能顯現出來哦!
 

冬天火鍋減肥法成功要領︰務必遠離令卡路里升級的危險食材

  在我們打火鍋的時候,除了需要控制油分,如果食材不好好選擇的話,熱量就會升級,特別是食材中的脂質會溶解于湯汁中,這些脂肪會不知不覺越吃越多哦!選對食材,才能越吃越瘦!

 

 

 (以上圖文來源google)
 
 延伸閱讀
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【吃法】如何控制食慾?控制食慾好方法
【吃法】小資女孩外食族怎麼吃?輕鬆瘦10招外出用餐小撇步
【減肥】正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序


南韓辣媽美魔女鄭多燕 教您產後瘦身FIGUREROBICS
成功從70公斤暴瘦至49公斤而聞名的韓國辣媽南韓美魔女鄭多燕,她的減肥奇蹟一直鼓勵著所有肥胖女性不斷前進。而她所提倡的瘦身減肥方法又有些什麼要領呢?掌握了她的減肥方法,相信各位產後瘦身的姊妹們身材曲線一定都會有所變化哦:)
 
 
 
 
   
*鄭多燕減肥前後對比照片*
 
 
親身經歷過爆肥,而且通過自己的努力激瘦下來,作為一個產後瘦身的辣媽鄭多燕,她的經歷相信是最共鳴最有說服力。鄭多燕提倡“美與健康並重”的她認為,最完美的體態就是令全身肌肉呈現最美的狀態,而並不是越瘦越好。肌肉要分佈平衡,充滿張力與柔韌度,如果肌肉量太少,光是一味地追求消脂,會使得身體很容易疲倦和消瘦,這種病態的瘦不應該是現代女性的所追求!
 
 
 
 
 
跳鄭多燕健身操減肥的關鍵就是,自創簡單輕鬆的健身減肥操FIGUREROBICS塑身運動,以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動,再配合輕快音樂,進行約30分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單,任何人都易學易懂,而且能夠賦予身體適當的負擔,所以被稱為魔法運動。減重期間可以搭配亞尼活力纖跟配合營養均衡的飲食生活,誰也無需勉強自己,以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可!    
 
很多女生都很宅,都缺乏運動,其實鄭多燕也一樣不喜歡運動,婚後更是變成肥胖的家庭主婦。但正是這個原因,她明白到只有運動才能徹底改變自己。所以,決心很重要,想要改變就務必拿出決心拿出勇氣!
 
 
 
 
 
 
 
從大媽變辣妹,鄭多燕靠的就是飲食控制,還有持續不斷的運動,最難得的是,瘦下來的鄭多燕,身體結實,線條優美,也讓同齡婦女們,打從心底認同,鄭多燕真的擁有「全南韓最理想的肉體」!而她的故事,再次印證「沒有醜女人,只有懶女人」這句老話。
 
 
 
 
 
 
 
跳鄭多燕減肥舞注意這三點減肥效果會更明顯:
一、早上是運動的最佳時間,所以如果條件允許應盡量在安排在早上去練舞;
二、跳完舞之後最好不要馬上喝水,休息一段時間等身上所流的汗乾了之後再喝水;
三、一定要堅持,堅持練習才能達到理想的減肥效果。
 
鄭多燕減肥舞主要分為有氧操、啞鈴操、塑身操、座上操、大球操和經典版共6集。鄭多燕減肥之前體重有近70公斤左右,但跳這套鄭多燕減肥操3個月後,就明顯的瘦下來了到49kg!
 
 
 
 
 
 
FIGUREROBICS塑身運動真的很適合產後瘦身或是產後餵母乳沒太多時間運動的媽咪們哦!而且想瘦身就是要付出代價,靠著運動來提升代謝以及餵母奶所消耗的熱量~
各位媽咪們加油:)
 
 
臉書上有個跳鄭多燕健身操減肥的社團,想減重跟討論鄭多燕瘦身操的姊妹們可以加入哦!
 
 
  
**以上圖文轉載至google跟各網路流傳的資訊**
 

 


9、10月份統一發票25張大獎快來兌獎哦:)

 

100年9-10月的統一發票25日開獎,獎金1000萬元的特別獎中獎號碼為:71524465
由於開頭的第一個數字是「7」,屬於比較大的數字,原本預估可能產生的千萬富翁在10位以下,不過,根據財政部統計,仍產生多達11位千萬富翁。
 
 
 
 
 
圖片來源:udn統一發票 
 
 


除了特別獎外,9-10月的統一發票特獎200萬元的中獎號碼為:57659487,第一位數字是「5」,因此比特別獎多了3位幸運兒,共有14位對中200萬元的特獎

另外,財政部表示,自今年增開千萬獎金的特別獎後,每期開出的中獎人數都超出預期,經費已無餘裕,因此,過年期間開獎的100年11-12月期統一發票,六獎組數仍維持目前已增開的2組。



產後哺乳也要堅持運動更能幫助恢復產前身材
最新研究則顯示,產後純餵母乳的女性,即使熱量攝取相對高、運動量也相對少,但其瘦身速度仍然快過混合餵食母乳與配方奶的媽媽。 這項研究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊(International Breastfeeding Journal)上。 研究人員比較純粹餵母乳的母乳媽媽,以及同時餵母乳與配方奶粉的混合餵食媽媽,產後12週內的體重變化。結果發現,平均每天攝食1980大卡熱量的母乳媽媽,產後12週時,平均體重降低了4.41公斤;非母乳媽媽們,每天平均攝取1541大卡,但體重平均只降低2.79公斤。 此外,運動量評估顯示,母乳媽媽的運動量也相對較低。
但值得注意的是若您的寶寶已經進入喫副食品階段母奶沒有吃比較多了
 
會建議媽咪們不要攝取過多的熱量因為擠越多母奶就是從你身上擠越多熱量出來,如果沒這麼頻繁親餵或是瓶餵擠母奶,當然就不要讓自己吃的太多,因為1CC的母奶=0.67卡,可以自行換算一下一天需要多少卡路里
 
 
這時候會希望媽咪們可以加入一些運動更能幫助產後瘦身灰腹產前身材哦:)
 
產後哺乳恢復產前身材運動★1
站立姿勢,雙腿叉開,雙手平舉,然後側彎腰,緩慢抬高右胳膊伸直高,左手則向下垂直觸地在左腳的外側,此時雙手呈垂直180度,可明顯感覺腰部也腋下明顯的拉伸感,酸麻感,停住12秒,換另一邊,反覆做16次。這動作可以幫助瘦腰部,腋下贅肉效果很好。
產後哺乳恢復產前身材運動★2
站立,雙腿叉開,找一個可以高約15-20裡面的物體放在地上,右腳踩在上面,或者是踩在椅子下的木蹭上,緩慢的做蹲起動作25次,然後換另一條腿,同樣25次。這動作針對大腿脂肪。
產後哺乳恢復產前身材運動★3
挺胸收腹坐在凳子上,然後雙手握住啞鈴高舉過頭頂,伸直。然後緩慢的下落至腦後,能落多低就多低,然後再緩慢的抬起,反覆做30次,可以根據你自己的耐受能力來做。這動作針對胳膊和背部脂肪。
產後哺乳恢復產前身材運動★4
另外一個動作:雙腳成站立姿勢,挺起胸膛,在身前擊掌,然後將雙手放在背後,再次擊掌。在運動過程中,將雙手盡量舉高。當在背後擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重複做20次。這動作針對胳膊,並預防肩周炎的發生,緩解肩膀酸痛。
產後哺乳恢復產前身材運動★5
平躺在床上,做騎車裝,注速度不宜過快,也不用過慢,一腿彎曲時,另一條腿要盡量伸直,反覆做時,雙腳不接觸床面,根據自己的耐受能力做,最好不低於50次。這動作針對腹部和大腿。
產後哺乳恢復產前身材運動★6
平躺在地上,或者是不太軟的床上,雙手放在胸口,雙膝呈45度角,提起雙腳。腳跟下落,碰到墊子,再回到45度角的位置。反覆做25次。一旦腰部拱起,腳就會到45度角的位置,不斷的將身體向下壓,讓背部如同和硬幣粘在了一起,到最後緊貼地面為止。這動作對腹部和大腿效果較好。
產後哺乳恢復產前身材運動★7
站立,右手扶牆或其他可支撐的物體,左腿向後高高抬起,能抬多高就抬多高,並用左手用力托住腳背幫助往上抬,挺胸抬頭,右腿站直,不可彎曲,停住9秒,同一種方式換另一邊。反覆做10次。
 
延伸閱讀精選產後哺乳瘦身方法
藝人辣媽們的產後瘦身法藝人們的產後減肥瘦身2運動


產後瘦身享減肥! 做家事月減1公斤
產後瘦身享減肥! 做家事月減1公斤

圖片來源:https://www.google.com

美國運動醫學研究報告指出,每天累積1小時活動量,不需連續1個小時,1個月約可減1公斤身體消耗熱量可累積,尤其家庭主婦從起床做早餐、買菜到下午打掃家裡,每1小時約消耗300卡,持續1個月可減約1.2公斤,換言之,無論運動或活動,每天多消耗300卡也有同等效果。若想加快速度,每天飲食減少攝取500卡,1個月可再減去2公斤。

如果你還在努力為自己找尋清洗碗盤或擦拭櫃子的動機,那麼,記得五萬零兩百六十一這個數字,根據調查,每年單單做家事,平均就能燃燒這麼多的卡路里。

英國「每日郵報」報導,研究人員發現,一邊打掃房子,每年就步行了三十五公里,相當於橫越英吉利海峽,或是走完奧運標準四百公尺賽道八十九圈。

對於一心想要保持苗條身材的人,更好的消息是將房屋內保持整潔,每年消耗的卡路里,相當於六百零三杯紅酒、一百九十二條巧克力、三百六十九罐汽水、一百四十六個起司漢堡,以及三百九十四包油炸馬鈴薯片的熱量。

研究人員針對三千名英國人進行調查,發現做家事的運動量,比每週上健身房一小時還要多。

研究也發現,做家事的運動量,也等於以十三公里的時速累計跑了五十七個小時,或是騎自行車騎了七百六十七公里。

電子產品大廠飛利浦進行這項調查;將近三分之二受訪者說,他們會更徹底的清掃,希望藉此作運動,另九成四說,他們做家事會做到流汗,同時一半民眾做完家事後感覺肌肉發熱。

令人意外的是,四成四受訪者願意承認,為了化解做家事的枯燥乏味,他們會邊做家事邊跳舞。

報導引述艾克斯特大學運動醫學講師歐多諾凡博士說:「為了不讓體重增加,多數成年人每天必須從事體能活動,消耗約四百大卡熱量,這相當於每天擦拭灰塵與清掃環境約兩小時,或是使用吸塵器打掃或利用抹布擦拭八十二分鐘。」

調查顯示,使用吸塵器打掃是最受歡迎的家事,三成五受訪者喜歡做這項家事,其次則為洗衣與洗碗盤。

做家事的時候,若稍微將身體動作的幅度擴大,自然而然就能消耗掉更多的熱量。例如擦窗的時候,從窗戶上方擦到下方,再從下方擦回上方,不要只是在小範圍內擦拭,持續30分鐘的擦窗動作,就能消耗約400大卡熱量;曬衣服的時候可以用自己身體最大的幅度伸展雙臂和腰部,彎腰拿衣服、甩水、架在衣架上,這樣30分鐘的曬衣服也能消耗約70大卡熱量。至於公認最有效消耗熱量的家事-拖地,原本20分鐘能消耗掉100大卡的拖地家事,如果每個區域的四個角落先拖過,這樣能增加走路的範圍,消耗的熱量也一舉提升到400大卡!

圖片來源:https://www.google.com

但其實做家事是屬於勞動的工作,和運動的意義與作用不同,仍須避免勞動傷害。例如站立做家事實容易導致腰部酸痛,要注意事前的肢體伸展,並不要維持同一個姿勢過久而讓筋骨僵化,就能輕鬆快樂做好家事。當然除了做家事外,還是要有適當運動的好習慣,才能真正達到瘦身減重,維持身體健康的好成果喔!

做家事熱量消耗參考(每10分鐘)

手洗衣服 31大卡

燙衣服 40大卡

曬、收衣服 20大卡

吸塵器吸塵 40大卡

掃地 40大卡

拖地 50大卡

擦玻璃 50大卡

擦桌椅 35大卡

抹布打掃 35大卡

做菜 23大卡

洗碗 30大卡

收納 30大卡

溜狗 21大卡

每日熱量少500卡

想加快減重速度,最好再配合減少飲食攝取熱量。亞尼活力網指出每天減少500卡熱量,1個月就可減少15000卡,每減少攝取7700卡熱量就可減少1公斤體重,換算後每月可減2公斤,若再加上每天活動1小時減去的1公斤,就能減3公斤。而三餐攝取熱量比例應從早餐600卡、午餐800卡、晚餐600卡,變成早餐400卡、午餐600卡、晚餐500卡,每天減少500卡熱量。相較於早午餐,晚餐只減少100卡,是以國人可選擇的菜色而言,晚餐500卡已是最低標準。

產後享瘦身晚上8點後勿進食

高熱量的食物盡可能在晚上8點以前進食完畢,讓食物熱量有消耗的時間,晚上以吃蔬菜等熱量低的食物為主,或不要進食較佳,尤其不要吃消夜。即使一整天攝取的熱量很少,也不要在睡前1、2個小時內大吃特吃,因人體愈接近睡眠時間,新陳代謝速度愈慢,熱量無法完全消耗,就會囤積在體內,而有發胖的可能。


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「瘦身一定要上健身房嗎?」「帶小孩哪有時間減重。」你知道嗎?做家事消耗的熱量比上健身房還多!只要改變施力方式,即便做家事和帶小孩都能有效達到局部瘦身。現在就跟著教練指引,你就能一舉兩得。

文章來源:http://www.mombaby.com.tw/articles.php?serialno=1001150002

Part1做家事
客廳
擦地、擦窗戶、使用吸塵器
以抹布擦地
預備姿勢:手握抹布,在地板上成跪姿,保持背部水平,手掌置於肩膀下方。 
動作
1. 收腹,吐氣,雙手往前推(推出距離約為原跪姿手、腿距離的一半)。
2. 停頓5秒後,吸氣,雙手收回原處。
3. 循環1→2順序,同一區域重複執行5次。
功效:結實腹肌,美化胸腹部以下的線條,重拾小蠻腰。
叮嚀:手肘關節不鎖死,腰部不刻意下壓(呈現自然彎度即可);若媽咪膝蓋不舒服,可以軟墊墊於膝蓋下方。
建議:運動次數,視清潔面積加以調整。

擦窗戶
預備姿勢:單手握抹布,膝蓋與肩同寬,身體與窗戶成45度角;為保持平衡,可單手插腰。
動作
1. 收腹,吐氣,手往斜上方推,推置肩膀上方處。
2. 停頓5秒後,吸氣,手收回原處
3. 循環1→2順序,同一區域重複執行5次。
功效:緊實闊背肌,修飾背部線條,讓背部美美又無贅肉。
叮嚀:手肘關節不鎖死。肩膀放鬆,不聳肩。
建議:運動次數,視清潔面積加以調整。清潔大面積櫃面時,亦可使用此方式。

使用吸塵器
預備姿勢:膝蓋與肩同寬,雙腳成弓箭步,腳尖向前,前膝不可超過前腳腳尖。
動作:
1. 收腹,重量平均分配在雙腳。
2. 後腳略往下壓,保持自然呼吸。
3. 左右輪替,每次維持20~30秒鐘。
功效:緊實小腿,看起來更修長,亦可預防靜脈曲張。
叮嚀:身體不任意前傾。若身體無法平衡,可扶握支撐物。
建議:於樓梯等高低落差處練習,效果更佳。

廚房
處理食材/洗碗、擦壁櫃/抽油煙機
處理食材/洗碗
預備姿勢:身體微靠流裡台,膝蓋與肩同寬,腳尖向前。
動作
1. 收腹。
2. 單腳向後抬腿,抬腿時開始吐氣,並維持10~15秒鐘。
3. 放鬆,吸氣。
4. 每回左右輪替5次。 
功效:緊實臀大肌,提高臀線。
叮嚀:上半身不前傾,後腰不用力,膝、踝關節不鎖死。
建議:熟悉此動作後,可挑戰以彈力圈套住腳踝。

擦壁櫃/抽油煙機
預備姿勢:身體與壁櫃成90度,膝蓋與肩同寬,骨盤向前。
動作
1. 收腹。
2. 外側腳向外抬腿,抬腿時開始吐氣,並維持10~15秒鐘。
3. 放鬆,吸氣。
4. 每回左右輪替5次。 
功效:外展髖關節,雕塑大腿外側,預防久坐導致的大臀部。
叮嚀:骨盤不亂轉,膝、踝關節不鎖死,手部擦拭動作可參照擦窗戶方式。

建議:熟悉此動作後,可挑戰以彈力圈套住腳踝。

陽台晾衣
晾衣
預備姿勢:膝蓋與肩同寬。
動作
1. 收腹,吐氣。
2. 伸直手、墊腳尖。
功效:伸展手臂,緊實小腿,強化踝關節。 
叮嚀:若身體無法平衡,可單手插腰或扶握支撐物。
建議:拿取高處物品時,皆可藉機伸展手臂與小腿。

Part 2帶小孩
媽咪可在寶貝午覺睡醒或洗香香後,與寶貝一同伸展肢體。6~12個月的寶寶開始喜歡伸直直,並有踏步動作出現,以下介紹的動作除了可鍛鍊媽咪們的肌力,亦有助於寶貝的感官知覺,真是一兼二顧!
前平舉
預備姿勢:雙手扶於寶貝腋下,雙手伸直。
動作
1. 集中注意力在肩膀,吐氣,手臂向上平舉。
2. 還原,放鬆肩膀。
3. 每次3~5秒,每回5次。
功效:強化三角肌前束肌肉,可美化肩膀、手臂曲線。
叮嚀:上舉時,肩膀感到張力即可,媽咪不必勉強舉到一定高度。手肘關節不鎖死。
建議:可逐步挑戰至每回15次。

側平舉
預備姿勢:雙手扶於寶貝腋下,雙手內彎至於胸前。
動作
1. 集中注意力在肩膀,吐氣,手臂向上平舉。
2. 還原,放鬆肩膀。
3. 每次3~5秒,每回5次。
功效:強化三角肌中束肌肉,可美化肩膀、手臂曲線。
叮嚀:上舉時,肩膀感到張力即可,媽咪不必勉強舉到一定高度。 
建議:可逐步挑戰至每回15次。

仰臥起坐
預備姿勢:屈膝(大小腿彎曲角度保持在60度左右)仰躺,膝蓋與肩同寬。雙手扶於寶貝腋下,將寶貝置於下腹處。
1. 先吸氣,吐氣後縮小腹。
2. 保持小腹收縮狀態,提肩離地15~20度。
3. 收緊腹部肌肉,並稍停頓3~5秒。
4. 還原,放鬆腹部。
5. 每回5次。
功效:鍛鍊腹肌,預防內臟下垂。 
叮嚀:肩膀放鬆,抬肩時下巴和胸口保持一個拳頭的距離,下背部貼地。為避免脊椎受傷,請勿在床上執行。
建議:可逐步挑戰至每回15次。

有效的運動順序和計畫
郭雅琪教練建議運動順序由大肌群動作開始,再進行到局部肌群,如此可以延長燃燒脂肪的時間。例:擦地板、擦地板的胸、背肌群→前平舉、側平舉的三角肌。同時還為媽咪們設計了交叉的訓練計畫,交叉訓練除了有加強心肺功能的好處,同時可保護部份關節或肌肉過度使用的傷害,亦增加了運動的趣味性。

『做家事 帶小孩瘦身法』的建議表

日期 時段 運動內容 時間
一、三、五
 
擦地 30分鐘

 
處理食材/洗碗
 
20分鐘
仰臥起坐 10分鐘
 
二、四
 
擦窗戶/使用吸塵器 30分鐘

 
擦壁櫃/抽油煙機
 
20分鐘
前平舉、側平舉 10分鐘

瘦身無速成
媽咪們可循序漸進,要點在於持續,訂立合理易於達到的小目標,在目標達成後給予自己獎勵,並維持下去變成生活的一部分。另不妨邀請爸比一同參予瘦身計畫,與其獨樂樂,找個伙伴互相鼓勵與督促,效果將會更好!

~原文刊載於2009年8月號《媽媽寶寶雜誌》



哺乳期間為什麼要吃Lecithin 卵磷脂?
哺乳期間遇到乳腺阻塞或是乳腺炎,往往都成為哺乳媽媽們的噩夢,有的因此而放棄餵母奶。
最常見到的問題不是追奶發奶如何用手擠奶增加乳汁再不來就是
 
關於哺乳期乳腺阻塞?
 
  哺乳期乳管阻塞有兩種情況。一種情況其實並不是乳管本身阻塞了,而是乳管周圍的組織發炎,擠壓到了乳管。比如當你發現自己的乳房中有感覺疼痛的腫塊,並且通常相應的皮膚表面附近也有紅腫現像。乳腺阻塞實際上是乳腺炎的最早期症狀。另一種情況,也就是真正的乳管阻塞,相對很少見,通常發生在開始哺乳後幾周或幾個月。有些媽媽會發現自己的乳頭上出現了小白點,這是乳管被生長的皮膚細胞阻塞造成的。
 
 
卵磷脂治療及預防哺乳乳腺阻塞及乳腺硬塊是哺乳媽咪都必須知道的,但哺乳期間為什麼要吃Lecithin 卵磷脂?卵磷脂有什麼功效嗎?1200MG的卵磷脂可預防乳腺炎?就讓我們繼續看下去吧:)
 
傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」乳腺阻塞衛教單張http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100shc7.html這位醫師致力於母乳的相關研究已是國際間有目共睹,他也曾經受邀來台演講,這次他所發表的就是:藉由攝取卵磷脂改變母乳黏稠性,進而減低乳腺阻塞機率!建議餵母奶的媽媽都要適當的補充卵磷脂,尤其是反覆性乳管阻塞的餵母奶媽媽更應該要補充1200MG卵磷脂。而卵磷脂屬於健康保健食品,餵母奶平日保養一天吃1-2顆,多食無益。
 
因為卵磷脂已被推薦為改善經常性的乳腺阻塞現象,通常若是經常重復性發生的乳腺阻塞推薦劑量為 3600mg~4800mg卵磷脂(粉劑)或一天一顆1200mg卵磷脂膠囊,每天3~4次。經過一個星期左右即可改善乳腺阻塞問題,媽咪可以再減少一個單位的卵磷脂膠囊用量,如果二週內沒有再發生乳腺阻塞之情況,則可以再減少為一天一顆卵磷脂。如果是一停用就容易乳腺阻塞或經常性乳腺阻塞之哺乳媽媽,則建議在哺乳期每天繼續食用1~2粒卵磷脂膠囊。
 
卵磷脂是一種很常見的食品添加劑,是天然存在於許多其他食品。 目前針對哺乳婦沒有已知的禁忌。
 
母乳媽媽餵母奶指南-乳腺阻塞與乳腺炎
 
乳腺炎,更要繼續哺乳喔! 卵磷脂防阻塞?http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesa.html
 
哺乳期乳腺阻塞怎麼辦?
 
  解決哺乳期乳管阻塞的方法是,繼續餵母奶不論親餵或是動手擠奶還是使用吸乳器,就是要想辦法把膿汁清光囉!要記住「寶寶自然地吸吮是最效率的解決之道」尤其是初期乳腺阻塞最有用,也遠比老公幫忙吸有用。如果你不知道該怎麼做,可向醫生或其他母乳推廣輔導員媽媽們求助,好讓乳汁在你的乳房裡順暢流動。
 
哺乳媽媽乳腺阻塞之卵磷脂 Lecithin http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesn.html
 
卵磷脂試用包索取
http://www.mamago.co/trial/  
  同時,你還需要進行乳腺阻塞的處理方法:
在乳腺開始出現阻塞時就趕快採取行動解決,而不要任其發展為乳腺炎。
 
堅持給寶寶餵奶,雖然此時你可能覺得非常疼痛到很想哭。但務必要堅持一定要盡量增加餵奶次數,且餵奶不要因疼痛而間隔太長時間。
 
• 可變換不同的餵奶姿勢,這樣做會有助於寶寶更好地含住乳頭。
 
• 咨詢醫生看是否能服用有助於緩解發炎和疼痛的藥物,比如布洛芬等。
 
• 注意!每次餵奶後要進行適當排空,可用擠乳器來幫忙
 
• 對乳房進行熱敷或冷敷,洗熱水澡以及輕柔地按摩,這些都可能對乳管阻塞有所幫助。
 
吃卵磷脂來預防乳腺阻塞及軟化硬塊
來自加拿大著名的母哺專家,傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。你應該試試看
 
 
 
  如果嘗試上述方法後,你的症狀沒有改善,或者你確實開始感覺難受,並且有發燒或其他像得了流感的症狀,要盡快去看醫生。你有可能患了乳腺炎,如果有感染,你還可能需要接受抗生素治療。
 
 
哺乳期乳腺阻塞對寶寶會有什麼影響嗎?
 
  受到乳腺阻塞的影響,你的乳汁分泌速度有時會比正常時慢,如果是擠奶的媽咪就會發現『奶量似乎變少』了!而親餵的媽咪也會發現,你的寶寶在吸吮時因為吃不夠而急躁哭鬧。除此之外乳管阻塞並不會對你的寶寶造成其他方面的影響。
 
  此外,乳腺阻塞也不影響你繼續餵母乳。事實上,繼續給寶寶喂母乳對你來說非常重要,因為這樣寶寶才能夠吸空你的乳房,防止你得到乳腺炎。
 
 
乳腺炎就醫掛哪一科?
 
發燒超過24小時,或者痛得實在無法忍受時,到醫院一趟吧!可以請醫師給妳短效的止痛藥,或者治療乳腺炎時雖然使用抗生素,但對寶寶並沒有影響,媽媽可以安心。通常,當乳房的奶水被吸出來後,乳管阻塞或乳腺炎會在一天內獲得改善.如果症狀非常嚴重,已經有明顯的發燒、疲憊,或是乳頭 也有破皮皸裂的狀況,甚至症狀在奶水被吸出來後24小時仍未改善時,就可判斷是乳腺炎了。
 
 
為何乳管阻塞還可繼續餵?
 
乳腺炎大致上可以分成兩種;一種是單純的乳汁沒有被完全排空,造成乳房組織發炎,稱為「非感染性乳腺炎」;另一種是乳房被細菌感染了,稱為「感染性乳腺炎」。
 
不論是哪一種的乳腺炎,乳管阻塞或受感染阻塞並不見得是雙邊乳房的所有乳管都塞住了,較多的媽媽是單邊乳房或部分乳管阻塞而已,所以仍可以持續餵寶寶吃奶,而感染型乳腺炎的媽媽也可放心繼續哺餵,因為這種感染並不會傳染給寶寶。
 
如果媽媽介意讓寶寶吸發炎的那一側,但又一定得將奶水排空才能改善症狀。議可以先從沒有感染的一側開始擠(或讓寶寶吸),等到有噴 乳反射,再換到阻塞或感染的那一側,這樣奶水就比較容易被排出。另外,每餐以不同姿勢餵食.可以吸出乳房不同部份的奶水.調整餵奶的姿勢,讓寶寶的下巴正 對硬塊處等,都可以幫助阻塞處奶水的排出。
 
 


新生兒黃疸與母乳無關

文/葉美真

  據統計,我國產婦哺餵母乳比例不足6成。這樣的統計數字讓人不禁憂心產婦對哺乳知識的一知半解,進而放棄哺餵。常碰到有些產婦因為寶寶黃疸而詢問「聽說餵母奶會引起黃疸,怎麼辦呢?」「我應該要停餵母奶2、3天讓寶寶黃疸退一下嗎?」「還是我應該讓孩子去照光?」母乳性黃疸可以繼續餵母奶嗎?

  其實台灣新生兒出生4到5天有黃疸的人數達5成以上,此時期發生黃疸,主要是生理性,與母乳並無關連。


  生理性黃疸的發生原因主要是母乳不足,胎糞排出延遲,容易增加腸、肝循環,使得血中「非結合膽紅素」增加而出現黃疸。這時只要依寶寶需求,逐漸增加母乳哺餵次數。當寶寶進食充足的奶水,就能增加排尿及排便量,進而減少血中「非結合膽紅素」,黃疸自然逐漸改善。產後增加母奶奶量方法-產後5款催乳發奶…,切記!持續讓寶寶吸吮,刺激分泌是唯一方法。

  不過,有些新生兒出現嚴重的脫水,為了避免電解質不平衡造成嚴重併發症,還是需要打點滴補充體液。若黃疸指數經治療仍無法下降,甚至達到需要換血的標準,則會建議暫時停止哺餵母乳2至3天,等到黃疸值逐漸下降後,再繼續哺餵母乳,但母親停餵期間仍須定時以手擠乳,或藉由吸奶器將母乳擠出,以確保乳汁持續分泌。這段期間一定要擠奶,不然容易乳腺阻塞,哺乳期間吃卵磷脂能治療及預防哺乳乳腺阻塞及乳腺硬塊。可參考哺乳期乳腺阻塞 讓寶寶吸吮最有效 ~ 寶寶就是乳腺疏通師


  另外一種母乳性黃疸較晚發生,可持續1到2星期,甚至3個月之久,但是真正黃疸原因並不清楚。重要的是必須確認寶寶能吃能睡、活動力很好,並持續追蹤肝功能、黃疸指數在安全範圍內,一般並不需要過於擔心。但若有醫療上的考量,需暫時停餵母乳2到3天,絕大多數新生兒黃疸會漸漸退去,之後繼續哺餵母乳,黃疸值也不會再上升。

  其實只要早期發現、積極處理,大多數的黃疸都可以經簡單的照光治療,讓膽紅素轉化成另一種化學結構物,從尿液或糞便排出體外,但是父母可別貿然把寶寶放到太陽底下「照光」,以免曬傷皮膚。

  寶寶黃疸看似小問題,實則有大學問,父母在照顧上應特別注意寶寶的餵食情形,例如吸吮力好不好?含乳姿勢正確嗎?奶量夠不夠?一天換幾次有重量的尿片?皮膚有彈性嗎?體重有增加嗎?以及觀察膚色的變化及糞便的顏色,早期發現適當治療,就能避免黃疸的發生。 (作者為衛生署桃園醫院小兒加護病房護理師)

新聞來源:自由電子報 - 新生兒黃疸 與母乳無關

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哺乳期乳腺阻塞 讓寶寶吸吮最有效 ~ 寶寶就是乳腺疏通師
【本報台北訊】乳腺阻塞甚至引發乳腺炎,是不少哺乳媽媽的夢魘,有人上網求助「乳腺疏通師」,幫忙按摩,或以擠粉刺棒、針,挑破乳腺阻塞部位的「小白點」。不過台灣母乳協會常務理事、國際泌乳顧問蕭如芳提醒,不當的處置,皮膚一再結痂癒合,形成更多白點,恐會反覆受傷,寶寶才是最好的乳腺疏通師。
 
蕭如芳說,所謂疏通師多是芳療師或有經驗的媽媽,但不正確的手法可能讓哺乳媽媽更受苦。在網路上廣告的乳腺疏通師Joann表示,受過訓練、有經驗的人,會用特殊手技協助媽媽乳腺暢通,她本身就幫助過上千個媽媽,原則上不會侵入治療,除非是媽媽同意下,再以消毒過的粉刺棒協助挑小白點。
 
Joann說,她們也會衛教,建議乳腺發炎媽媽趕緊看醫師,收費是不限時間一次一千至一千五百元,但坊間也有些美容師「加入」乳腺疏通工作,亂了收費標準。
 
「寶寶自然地吸吮是最效率的解決之道」,蕭如芳說,尤其是初期乳腺阻塞最有用,也遠比老公幫忙吸有用。博仁綜合醫院小兒科主任毛心潔說,也不建議推壓按摩,不當的施力可能造成軟組織受傷,不如幫忙背部按摩讓媽媽舒適,或媽媽自己輕按乳房。
 
毛心潔提醒預防勝於治療,乳腺阻塞或出現發炎現象,可能是奶汁過多,或含奶不正確等多重原因,最好在產前就該先學習正確哺餵,也可減少挫折。發生問題可上衛生署國健局網站,找離家近的母乳諮詢醫院,找曾受訓、有經驗的醫護,獲得正確的解決方式。
 
 
哺乳期間吃卵磷脂能治療及預防哺乳乳腺阻塞及乳腺硬塊
 
卵磷脂已被推薦為改善經常性的乳腺阻塞現象,通常若是經常重復性發生的乳腺阻塞推薦劑量為 3600mg~4800mg卵磷脂(粉劑)或一天一顆1200mg卵磷脂膠囊,每天3~4次。經過一個星期左右即可改善乳腺阻塞問題,媽咪可以再減少一個單位的卵磷脂膠囊用量,如果二週內沒有再發生乳腺阻塞之情況,則可以再減少為一天一顆卵磷脂。如果是一停用就容易乳腺阻塞或經常性乳腺阻塞之哺乳媽媽,則建議在哺乳期每天繼續食用1~2粒卵磷脂膠囊。
卵磷脂是一種很常見的食品添加劑,是天然存在於許多其他食品。 目前針對哺乳婦沒有已知的禁忌。
母乳媽媽餵母奶指南-乳腺阻塞與乳腺炎
乳腺炎,更要繼續哺乳喔! 卵磷脂防阻塞?http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesa.html
 
為何卵磷脂可以幫助解決並預防乳腺阻塞尚沒有專業研究,但美國 哺乳專家 傑克紐曼 專士表示 " 卵磷脂可做為降低母奶中脂肪粘度(乳化脂肪),增加在母奶中多元不飽和脂肪酸之比例",卵磷脂本身是一種乳化劑(做為保持脂肪和油脂分散和懸浮:磷脂分子(如卵磷脂)含有疏水性及親水性分子,疏疏水部分有親和力的脂肪和油,而親水部分有一對水的親和力。
傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」乳腺阻塞衛教單張http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100shc7.html
 
卵磷脂試用包索取↓
http://www.mamago.co/trial/  
關於卵磷脂重要的安全信息:
 
由"The Doctor's Vitamin and Mineral Encyclopedia" by Sheldon Saul Hendler, MD, Ph.D.(1990, p. 258-269),文中提到卵磷脂一天當中最大食用量為50公克,以乳腺阻塞的最高建議用量一天4.8克幾乎不到1/10用量,故哺乳媽咪可以安心食用。
 
如果服用高劑量的膽鹼和卵磷脂。 這些人應該由醫師進行監測。
 
哺乳媽媽乳腺阻塞之卵磷脂 Lecithin http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesn.html
卵磷脂對老年人尤其重要,因為它能預防動脈硬化及心臟血管疾病、增強大腦功能、協助肝臟吸收硫胺素(即維他命B1)及小腸吸收維他命A。卵磷脂也能增強體力,且有助於修護被酒精中毒的肝。
 
  活力mama卵磷脂也有膠囊的形式。餐前服用一粒膠囊,有助脂肪的消化及脂溶性維他命的吸收。那些服用菸鹼素以降低血清膽固醇及脂肪的人,應將卵磷脂列入餐飲計畫中。卵磷脂使膽固醇與其它脂類物質在水中分散,並出體外。把卵磷脂納入飲食中,可避免脂類物質在重要器官及動脈內堆積。卵磷脂亦可能成為愛滋病、皰疹、慢性非洲淋巴細胞瘤(Epstein Barr)病毒及與老化相關之免疫系統毛病者的福音。
 
B群 , 月見草油 和 百里香 也被推薦用於治療改善乳腺阻塞。
請參考國民健康局防乳腺阻塞或乳腺炎之衛教單張
 
 
 
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網購母乳驗出致命菌,恐引發嬰兒敗血症!


【許麗珍、沈能元╱台北報導】有人上網販售號稱現擠或冷凍的母乳,但台北市議員送驗四袋網購母乳卻發現,全數含有格蘭氏陰性菌,醫師指該菌恐使嬰兒生病,甚至引發敗血症死亡。議員痛批網售母乳亂象,要求北市全面稽查。北市衛生局表示,將要求網拍業者下架母乳,否則可罰三萬至三十萬元。


有格蘭氏陰性菌

北市議員李建昌與許淑華昨指出,網站不時可見母乳販售,一袋兩百至三百c.c.的冷凍母乳四十元起標,最近更有賣家打出低溫宅配,甚至出示母乳提供者的健檢結果,以「健康無虞」招攬消費者。
議員本月十九日網購四袋母乳,兩袋號稱當天現擠,兩袋是十七日擠出冷凍,拿到五分鐘內以低溫冷凍宅配至北市聯合醫院檢驗,結果四袋均含格蘭氏陰性菌。


北市聯醫婦幼院區小兒科主任方麗容說,格蘭氏陰性菌易存於腸胃道與環境中,恐造成嬰兒敗血症死亡,該院區母乳庫免費提供的合格母乳,平均每c.c.處理成本三元;網購三百c.c.僅賣數十元,品質堪慮。方麗容和台灣母乳協會皆呼籲,網購母乳的乳源、運送與保存過程都不明,母乳不應買賣。


販售母乳最高罰30萬

屬人類體液的母乳尚未認定是生鮮食品,無法用食品衛生相關法規開罰,北市衛生局藥物食品管理處長陳立奇說,將要求網拍業者下架母乳,否則依《消保法》不得提供有健康風險的產品和服務規定,開罰三萬至三十萬元。

擷取部分活力mama粉絲團媽咪們的看法,謹供網友參考

徐媽咪:難道這些賣母乳的媽媽不知道母乳也是體液,不能網拍嗎?
即便要捐給早產兒也要檢驗啊!

施媽咪:親餵才是王道,老大是擠出來用奶瓶餵,很類很辛苦,如果有第二胎我想試試看親餵

黃媽咪:網路上真是無奇不有,連母乳也在販賣,但真ㄉ是太可怕ㄌ!因為過程我們不知道是否有汙染...吃ㄌ寶寶怎麼ㄌ,真ㄉ是得不常失...

陳媽咪:親餵就不會有被污染的問題了

吳媽咪:為了幫助人,如果母乳真的有多幫助那些有需要的寶寶真的是做善事!但前提是途徑安全,捐母乳的第一步就是驗血,當初去婦幼驗的時候直接被抽了3管還是5管血=_= 然後得知自己捐的奶全數可以使用時真的是很開心^_^要是有捐奶打算的話先去仔細檢驗吧!

轉載:網購母乳 驗出致命菌 | 活力mama卵磷脂哺乳育兒天地

頭條要聞 | 蘋果日報

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私售母乳有「菌」 寶寶喝下恐引敗血症

母乳不可上網販售

母乳庫把關嚴 供給早產.重症嬰兒



99年度各縣市母嬰親善醫療院所名單

99年度各縣市母嬰親善醫療院所名單

宜蘭縣
國立陽明大學附設醫院
財團法人天主教靈醫會羅東聖母醫院
財團法人羅許基金會羅東博愛醫院

基隆市
長庚醫療財團法人基隆長庚紀念醫院
行政院衛生署基隆醫院

台北市
振興醫療財團法人振興醫院
財團法人康寧醫院
財團法人新光吳火獅紀念醫院
國泰醫療財團法人國泰綜合醫院
博仁綜合醫院
三軍總醫院附設民眾診療服務處
中山醫療社團法人中山醫院
台北市立萬芳醫院委託財團法人私立台北醫學大學辦理
台北市立聯合醫院中興院區
台北市立聯合醫院仁愛院區
台北市立聯合醫院和平院區
台北市立聯合醫院忠孝院區
台北市立聯合醫院婦幼院區
台北市立聯合醫院陽明院區
臺北醫學大學附設醫院
行政院國軍退除役官兵輔導委員會台北榮民總醫院
財團法人長庚紀念醫院台北院區
財團法人基督復臨安息日會臺安醫院
財團法人臺灣基督長老教會馬偕紀念社會事業基金會馬偕紀念醫院台北院區
國立臺灣大學醫學院附設醫院

台北縣
天給婦產科診所
台北縣立醫院
行政院衛生署雙和醫院(委託臺北醫學大學興建經營)
財團法人天主教耕莘醫院
財團法人天主教耕莘醫院永和分院
財團法人佛教慈濟綜合醫院台北分院
財團法人恩主公醫院
財團法人基督長老教會馬偕紀念醫院淡水分院
國泰醫療財團法人汐止國泰綜合醫院
惠心婦幼診所
樂寶兒婦幼診所


縣市 醫療院所名稱
台北縣 財團法人徐元智先生醫藥基金會附設亞東紀念醫院
台北縣 新莊惠欣婦產科小兒科診所
桃園縣 行政院衛生署桃園醫院
桃園縣 秉坤婦幼醫院
桃園縣 國軍桃園總醫院附設民眾診療服務處
桃園縣 壢新醫院
桃園縣 財團法人天主教聖保祿修女會醫院
桃園縣 財團法人長庚紀念醫院林口分院
新竹市 行政院衛生署新竹醫院
新竹市 謝祖柏婦產科診所
新竹市 醫療財團法人新竹國泰綜合醫院
新竹市 江婦產科診所
新竹市 林鴻偉婦產科診所
新竹市 財團法人馬偕紀念醫院新竹分院
苗栗縣 周博治婦產科診所
苗栗縣 大千綜合醫院
苗栗縣 財團法人為恭紀念醫院
台中市 林新醫療社團法人林新醫院
台中市 中山醫學大學附設醫院
台中市 中國醫藥大學附設醫院
台中市 行政院國軍退除役官兵輔導委員會台中榮民總醫院
台中市 行政院衛生署台中醫院
台中市 臺安醫院
台中市 澄清綜合醫院
台中市 澄清綜合醫院中港分院
台中縣 仁愛醫療財團法人大里仁愛醫院
台中縣 光田醫療社團法人光田綜合醫院(大甲院區)
台中縣 光田醫療社團法人光田綜合醫院(沙鹿院區)
台中縣 行政院衛生署豐原醫院
台中縣 李綜合醫療社團法人大甲李綜合醫院
台中縣 財團法人佛教慈濟綜合醫院台中分院
台中縣 國軍台中總醫院附設民眾診療服務處
台中縣 童綜合醫療社團法人童綜合醫院
南投縣 財團法人埔里基督教醫院
彰化縣 行政院衛生署彰化醫院
彰化縣 財團法人彰化基督教醫院鹿基分院
彰化縣 秀傳紀念醫院
彰化縣 財團法人彰化基督教醫院二林分院
彰化縣 財團法人彰化基督教醫院


雲林縣
財團法人天主教若瑟醫院
國立臺灣大學醫學院附設醫院雲林分院

嘉義縣市
行政院國軍退除役官兵輔導委員會嘉義榮民醫院
財團法人天主教聖馬爾定醫院
財團法人嘉義基督教醫院
嘉義行政院衛生署朴子醫院
長庚醫療財團法人嘉義長庚紀念醫院
財團法人佛教慈濟綜合醫院大林分院


台南市
行政院衛生署台南醫院
台南市立醫院
台灣基督教長老教會新樓醫院
郭綜合醫院
財團法人奇美醫院柳營分院
財團法人奇美醫院醫院


高雄市
小港安生婦產科診所
生安婦產小兒科醫院
財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院
戴銘浚婦兒醫院
行政院國軍退除役官兵輔導委員會高雄榮民總醫院
吳昆哲婦產小兒科醫院
阮綜合醫療社團法人阮綜合醫院
財團法人天主教聖功醫院
高雄市立小港醫院(委託財團法人私立高雄醫學大學經營)
高雄市立聯合醫院
健新醫院
行政院衛生署旗山醫院
財團法人長庚紀念醫院高雄分院
財團法人義大醫院


屏東縣
安泰醫療社團法人安泰醫院
屏東縣
輔英科技大學附設醫院
屏東縣
財團法人屏東基督教醫院
屏東縣
寶建醫療社團法人寶建醫院
台東縣
財團法人台東基督教醫院
台東縣
馬偕紀念醫院台東分院
花蓮縣
財團法人佛教慈濟綜合醫院玉里分院
花蓮縣
財團法人台灣基督教門諾會醫院
花蓮縣
財團法人佛教慈濟綜合醫院
澎湖縣
三軍總醫院澎湖分院附設民眾診療服務處


轉載網路http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/pdf/99BFHI-1.pdf
給各位孕媽咪參考一下喔!!選擇優質的母嬰親善醫院,是哺乳成功的第一步~



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生男秘方如何吃 有關如何生男孩,送給你做參考.....

生男秘方1.排卵日─男寶寶:排卵日當天行房˙女寶寶:排卵日前二天行房。

根據科學研究證實,女性的陰道為了減少外來病菌的入侵機會,因此偏向酸性。然而,精子在酸性的環境中活動力並不好,尤其是以Y精子受到的影響比較大。換言之,精子進入鹼性的環境中,活動力就會比較好,Y精子往往能夠一馬當先。民間傳言,在排卵日當天行房,得男的機會大增。如果想要得女,就應該在排卵前二天行房?-----------------怎麼吃可以增加受孕機會

生男秘方2.【排卵日】排卵日以月經規則的女性較準,以月經週期28天計算,從月經見紅當天算第一天,往後推算14天為排卵日。

生男秘方禁慾法─男寶寶:行房前五天禁慾˙女寶寶:行房前三天禁慾。-----------懷孕準備-知道排卵期讓您輕鬆受孕

行房次數越多,精液的濃度就越稀,而想生男孩時,精液的濃度應該越濃越好,這樣Y精子的數量才會多,而且健康,不至於白忙一場。

想要生女寶寶時,可以在排卵前二到三天性交,除了讓精液濃度較濃之外,由於X精子可以在陰道裡存活三天,而Y精子存活的狀況較差,所以生女寶寶的機會增加。

生男秘方3.姿勢法─男寶寶:性交姿勢較深˙女寶寶:性交姿勢較淺

性姿勢為何能影響生男生女?這必須回歸到剛才提到的陰道酸鹼問題,陰道屬於酸性,而子宮屬於鹼性。Y精子在陰道裡生存的沒有比X精子好,因此想要生男寶寶,就必須幫Y精子助跑,射精的時候,男性盡量深入,最好能射在子宮頸口。

如果想要生女寶寶,就要射精在比較淺層的陰道口,讓X精子可以在陰道的酸性環境往前游,而Y精子則被阻擋在後。

生男秘方‧ 男寶寶─曲腿姿勢

太太抬起雙腳,雙腳盡量拉高,以利丈夫深入射精。

生男秘方‧ 男寶寶─後背姿勢

妻子趴在床上,臀部翹高,丈夫從後方進入射精。

生女秘方‧ 女寶寶─側臥姿勢

妻子平躺,丈夫側趴在妻子身上,讓結合較淺,射精位置較淺之外,高潮也較弱。

生女秘方‧ 女寶寶─正面姿勢

妻子平躺,雙腿伸直,丈夫正趴在妻子身上,妻子較不容易得到高潮。

生男秘方高潮法─男寶寶:女性先達到高潮˙女寶寶:男生先達到高潮

曾經有研究發現,女性的陰道平常雖然呈現酸性,但是受到越多的性刺激,陰道的酸性會轉弱,尤其是第二次高潮與男性在陰道射精後,甚至可能成為弱鹼性。

因此想要得到男寶寶,應該讓妻子先達到高潮;想要得到女寶寶,則丈夫應該先達到高潮射精。***台灣養卵偏方****網友提供***

由於高潮與否,並非完全掌控在人為因素上,因此,以小蘇打水沖洗陰道的方法也跟著出現。鄒瑋倫說,在行房之前,以小蘇打水沖洗陰道,改變陰道的酸鹼值,以增加得男的機會。

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計劃圓孕前二個月即可開始食用

女生:

每日早餐飯後吃二顆活力mama肌醇+葉酸膠囊食品

晚餐飯後吃二顆紐萊特月見草油1300mg高單位膠囊食品

男生:

每日早上飯後食用紐萊特沛康草本膠囊食品*2顆

晚上睡前亞尼活力複合胺基酸膠囊食品*2

*DHA魚油可於平日補充一顆,直到懷孕都可食用

*圓滿後即可停用肌醇+葉酸,建議可將未食用完之產品分享給需要的好姐妹哦!

【蘇打水這樣調】蘇打粉五公克、溫開水180cc,確實調勻即可。

生男秘方飲食法─男寶寶:吃鹼性食物˙女寶寶:吃酸性食物想懷孕吃什麼好

民間流傳的生男生女傳言中,最廣為人知的,大概就是飲食法了。想要生男寶寶時,丈夫要多吃酸性食物,太太則要多吃鹼性食物﹔反過來說,想要生女寶寶時,丈夫要多吃鹼性食物,太太則要多吃酸性食物。這樣的飲食至少要維持三個月再受孕。

葉酸及肌醇在受孕過程中的角色

生男食譜控制生男方法

生男秘方:生男偏方及如何懷孕生男飲食

精蟲分離術

這也是有效的方法。

目前的技術精蟲分離術分離出X、Y精蟲的純度達82%,也就是受孕後成功生男、生女的機率高達八成。

但精蟲分離術需要自費,且每次崁入精子受孕率大約只有兩成,不是一次成功。有人很幸運做一、兩次就成功,但也有很多人連續做了五、六次精蟲分離術才會受孕成功喔!



如何增加奶量---追奶方法
如何增加奶量---追奶方法
如何增加奶量1:早上起床先喝一杯500cc的溫水,並且努力擠奶。早餐必買一杯大杯的豆漿來喝或是我會去買素食的湯,還有早上吃二顆卵磷脂
如何增加奶量2:上班時要不時補充水分,早上約10-11點擠一次,擠完後再喝一杯500cc的溫水或是用活力MAMA哺乳茶泡來喝。午餐時,拿保溫杯在員工餐廳倒一杯紅茶回辦公室喝,並且買一碗虱目魚丸湯喝,吃完再擠一次奶,擠完再喝一杯500cc的溫水。----總之水要用灌的
ps 增加一款超級發奶魚湯
是台灣早期頂級的食用魚之ㄧ,現在也不便宜,但是只要能發奶就很開心,所以一定要吃的啦!加上蛤利
一起煮,可以減少魚腥味,annie媽超愛的。以下是作法:
材料:薑絲10g、紅沙一尾、蛤利半斤、水1500c.c、鹽少許、米酒適量
作法:薑絲+水煮開後放入切好的魚塊→煮滾→放入蛤利→等其中一顆哈利開起來就關火加鹽巴調味及適
量米酒提味並蓋上鍋蓋(這樣煮出來的蛤利才不會縮水)
如何增加奶量3:下午繼續喝活力mama哺乳茶,水多喝,約3-4點再擠一次,擠完一樣再喝500cc的水一杯。如果不方便喝發奶茶可以改吃魔奶丸葫蘆巴複方膠囊。單張:增加泌乳的草藥療方(Herbal Remedies for Milk Supply)
如何增加奶量4:晚上回家如有時間,就用電鍋燉一鍋魚湯,雞湯或排骨湯,沒時間就買罐家庭號鮮奶或大瓶優酪乳來狂灌。之前有請婆婆幫我燉豬腳,結果天氣太熱,喝豬腳湯覺得噁心。有時是買黑麥汁喝,我覺得我個人沒有特別對什麼食物吃了會發奶,只要湯湯水水喝的多,奶就會比較多,只是歆媽真的很擔心會水腫,但是為了小隻的便當,也顧不了那麼多了!
如何增加奶量*寶寶的需求有多少->上班期間就擠奶擠多少->乳房就會供應多少乳汁
如何增加奶量*擠奶的關鍵在於:擠多少量,而不在於擠的次數和時間。也就是每天要擠出寶寶一天吃的總量,讓寶寶隔天吃。
如何增加奶量*以輕鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶,盡量多擠。
您現在要
 
1) 親餵, 不分日夜
 
2) 每次baby吃完後, 如果可以再用吸奶器排空
 
3) 多補充水份
 
4) 心情放輕鬆, 多休息
 
如果您之前奶量都是夠的, 只有最近才不夠
 
那追奶量應該沒問題
 
只是您可能會比較辛苦
 
奶多 : 最重要的
 
~~ 多吸 ~~~ 多擠 ~~~~ 多喝水
 
不二法門
 
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mc 母奶 月經期間母奶變少 MC期間如何增奶
活力媽媽問:
請問mc來了母奶是不是會變少阿?很少漲奶代表奶量不足了嗎?可以喝木瓜牛奶嗎
 
活力mama卵磷脂哺乳育兒天地回覆:
媽咪您好:
MC期間多少會影響奶量,但不需要太緊張,這段期間應更勤親餵擠母奶還有可以喝草本茶來增加奶量哦,MC走後一個禮拜勤追奶,奶量很快就會回升鑼:)
沒漲奶不代表沒母奶哦,有可能是供需平衡囉~
 
 
生產後至今月經都沒有來,坐月子時有餵食母乳一個月整, 生產過後多少會來月經.我這種情形是否正常,要看婦科嗎,餵食母乳有關係嗎。
有餵奶的媽媽月經何時來?要避孕嗎?
  1. 餵食母乳的避孕效果:生完小孩後,每個人都有一段時間處於"自然避孕"狀態,沒有餵奶的人,月經大約6星期以內會來,排卵的時間平均約在產後45天,90%的人月經會在三個月內恢復,不過部份的人在真正月經來之前會產生間歇性的少量出血。如果有餵奶,而且嬰兒是吃全母乳,產後六個月內幾乎不排卵,懷孕的機會大約只有2%,所以在餵奶期間的避孕效果算是不錯。所以如果妳符合生完後六個月內、月經還未來(有出血就不算)、完全餵食母乳這三個條件,就可利用這種方式避孕。這裡所說的完全餵食指的是每天至少2到4小時餵一次,完全哺育母乳不吃副食品,嬰兒開始吃副食品時就要用其它方法避孕。利用餵奶的機會順便避孕有不少好處,餵母乳對寶寶本來就比較好,母乳易吸收也能提供抗體保護,又能增進母子親情,在這段自然避孕的期間,也能好好的考慮之後要用那一種避孕方式。
  2. 避孕藥的避孕效果:避孕藥應該等到不再餵奶時再服用,因為這些藥劑會讓乳汁減少,而且在懷孕二個月內,吃避孕藥又餵奶的話,理論上可能影響嬰兒的成長,有報導指出影響可能持續到產後六個月,所以餵全奶的人可以等到產後六個月,自然避孕期過後再服用。沒餵全奶的人因為產後避孕效果無法確保,若一定堅持要吃避孕藥,同時還想繼續餵奶一段時間,至少要等到產後三個月以上再開始服用,這樣對乳汁以及寶寶的影響比較小。如果有其它的避孕方式,餵奶期間避孕藥應該是最後再考慮。除此之外,服用避孕藥也要注意禁忌,特別是懷孕期間有妊娠引發的高血壓、糖尿病等問題,應該等到血壓、血糖恢復正常後再服用。
  沒有餵奶的媽媽月經何時來?要避孕嗎?
  1. 正常月經來之前就要開始避孕:通常第一次月經來過以後,排卵才會正常,也就是說產後到第一次月經來之前,排卵的可能性比較低,但並非不可能,而且排卵的時間相當難預測,所以如果不想冒險的話,在第一次月經來之前就應該開始避孕。
  2. 避孕藥的避孕效果:避孕藥是不錯的選擇,不過不適合馬上服用,因為合成的避孕藥可能會增加血栓的風險,要等到三星期以上再服用比較好,或者也可選擇純黃體素的避孕藥製劑,這種藥就可以在產後接著服用,不過這種藥目前在台灣較不易取得,服用期間也較常造成不規則的出血,避孕的失敗率也比一般的避孕藥高一些。  
哺乳可以自然避孕嗎? 
哺乳的媽媽月經會比較晚來,這是因為哺乳會使女性泌乳激素升高,使性腺荷爾蒙分泌素分泌下降,進而抑制了排卵,此外,因為媽媽體內的催產素升高,會抑制促性腺激素的分泌,也會使卵泡暫停發育而無排卵,因為沒有排卵,月經也就不會出現。
有些新手媽咪仍處於手忙腳亂照料剛出生沒多久的寶貝時,赫然發現自己又懷孕了,「我還在餵奶,而且月經也沒有來啊!?」怎麼會這樣呢?
 
許多生產以後的新手媽媽在坐完月子之後,回到醫院產科醫師的門診時,常常會有這樣的疑問:「我的月經到底什麼時候來呢?需要開始避孕嗎?」
 
產後惡露是什麼 
剛生產過後媽媽們都得包著產褥墊或衛生棉,因為此時會有惡露自陰道排出,這並不是月經到來。而所謂的惡露是生產過後,一些殘留在子宮內膜剝落所造成的,加上一些子宮內的殘血、白血球、黏液和組織等混合而成,經由陰道排出體外。
 
【產後惡露排出時間】
大部分生產過後約十天左右,惡露會轉為較淡的紅色,二個星期後則變為褐色,之後再變淡成黃色,也就是黃帶,大約經過4~6個星期左右漸趨於白色,一般而言,約在8週之內會排乾淨。
 
【產後惡露狀況良好】
若子宮收縮越好的媽媽,惡露的量會較少,停止也越迅速。哺育母乳的媽媽們子宮收縮較好,亦有助於子宮較快恢復正常,所以惡露也較快排乾淨。
 
【產後惡露狀況不佳】
若是有子宮收縮不好,子宮內膜發炎,胎盤、胎膜殘留在子宮內,可能會有惡露超過8週不止,甚至合併有血塊、異味、或參雜膿樣的分泌物、發燒、腹痛等症狀,這些情況都應該要立即就醫。
 
因此,在滿月時大部分的媽媽都應該還有一些少量的惡露,這是正常的現象。
 
生產後月經什麼時候來 
那麼到底產後月經什麼時候來呢?產後月經第一次來潮的時間,會因為媽媽是否有哺育母乳而有很大的差異。
 
【生產後月經何時來  *沒有哺餵母乳的媽媽 】
大約產後6~10週,也就是產後3個月內,月經會來報到,並且可能開始排卵,但是,也有少數人可能產後4個月才恢復月經。 
 
 
生產後月經何時來  *有哺餵母乳的媽媽 】
通常大約產後4~6個月左右月經會來報到,但是,每個人的差異性很大。有些媽媽即使哺餵全母奶,也可能在產後2、3個月就出現月經,但也有人是在產後一年左右,才出現月經。 
產後月經週期不規律
 
【沒來的原因】
另外,不論是否有無餵母奶,通常產後前幾次的生理週期還不是很規律,月經來的間隔時間、來的量等,都可能和懷孕前不太一樣,不過,幾次過後就會趨於穩定。如果媽媽產後生理週期長期都很紊亂,最好還是請教醫師的意見,以免有其他的生理問題而被忽略了。因此有許多媽媽認為:「哺乳的期間就不會有月經」,是不正確的觀念。
 
哺乳媽媽沒有來月經是因為:
 
1.哺育母乳會使媽媽血中的泌乳激素升高,使腦下視丘的性腺荷爾蒙分泌素分泌減低或停止,而造成沒有排卵週期而不能排卵。
 
2.或是由於媽媽體內的催產素增高,使得卵巢對促性腺激素的反應較差,卵泡停止發育因而不排卵、不能產生排卵,月經也就跟著不來了。
而沒有哺育母奶的媽媽因為泌乳激素下降,能較早恢復卵子
 
生產後來經注意事項
一般而言,產後剛開始來的前幾次月經,可能會和生產前有所不同,不論在經血的量或其週期規則性上都可能不太一樣,會依個人體質而有差異。若是有血量或血塊過多,或是出血時間過長,都應該回到門診做進一步的評估與治療。
 
生產後要避孕嗎?
那麼,在產後第一次月經還沒來臨之前有需要避孕嗎?答案是肯定的。
雖然產後第一次月經的到來是生殖能力恢復的表現,但是別忘了,只要有排卵,就算月經還沒來,還是有可能會懷孕。因此,在產後開始性生活時,若還沒準備要迎接下一胎時,應該要避孕喔!
 


哺乳期母乳媽媽寶寶的小幫手”卵磷脂Q&A”
1.吃卵磷脂什麼時候開始吃
A: 懷孕二十週起一天一顆,產後坐月子期間,一天四顆,早晚餐前各二顆
之後可調回一天一顆即可
一歲以上小孩一天一顆、老人或男性一天一~二顆
 
2.吃卵磷脂會拉肚子嗎?
有研究顯示,有些人會因為對大豆不耐受原因,因卵磷脂為油脂,可附著脂肪並乳化而由腸道溶出,除非攝取過量,否則一般人不會拉肚子
反之若是有便秘情況,因卵磷脂具有潤滑腸道、軟化糞便功效。磷脂的活化細胞功能可促進結腸的蠕動,並將水分送出腸壁,促進毛細血管的暢通,從而消除便秘及由其引起的焦慮和皰疹等症狀。
但也有對大豆不耐受的人,只要吃卵磷脂就拉肚子,可請她退費,此種情況在食用一~二天即會有反應,如果是吃到一段時間才有拉肚子情況,應停用後再檢視是否最近腸胃或飲食有問題。
 
2.吃卵磷脂會變胖嗎?
任何食物皆有熱量,卵磷脂一顆熱量10大卡
哺乳期一天最多吃六顆~ 只有60大卡,只1/5碗飯的熱量,故只要在合理食用範圍內就沒有肥胖問題。
由"The Doctor's Vitamin and Mineral Encyclopedia" by Sheldon Saul Hendler, MD, Ph.D.(1990, p. 258-269),文中提到卵磷脂一天當中最大食用量為50公克,以乳腺阻塞的最高建議用量一天4.8克幾乎不到1/10用量,故哺乳媽咪可以安心食用。
 
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孕期哺乳【乳汁分泌的整個過程】
 
為了分娩後給新生兒哺乳,在妊娠期就要預先做好乳房的準備工作,
產後二~三天乳房逐漸脹而硬,這時才開始分泌乳汁,
這是因為分娩後,當胎盤從子宮內剝離排出後,就從腦垂體下葉分泌催乳激素,使乳汁開始分泌
 
在產後兩三天內,分泌的乳汁是黃色的,量不多,這叫初乳,初乳富含蛋白質及豐富的抗體,初乳對早期ㄉ新生兒是最適宜的,而且可以促使新生兒腸道內的胎便排出,所以應該給新生兒哺乳初乳
 
產後四五天後,隨著時間的推移,乳汁的分泌逐漸正常,新生兒也容易吸允哦!
 
 
 
再次提醒您如何才能成功哺餵母乳:
 
1.產後儘早給寶寶吸允母乳,若情況允許在產台上即可接觸 
2.只要寶寶需要就哺餵,儘可能母嬰同室 3
.記得『供需原理』也就是母乳吸的次數越多奶水分泌越多 
4.哺餵時先讓自己在舒適的環境中,放鬆自己保持心情愉快 
5.您需要充足的睡眠與休息,儘可能的讓家人分擔家務事,因壓力大也會影響奶水分泌 
6.您也需要吃多種營養均衡的食物,多攝取液體食物每天至少補充兩千CC 
7.記得即使產假結束後上班工作,也可繼續哺餵母乳,成功的哺餵應至少六個月
 
 
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母乳是寶寶最完美的食物,應該至少哺餵母乳六個月,吃母乳的寶寶最健康
 
 
哺餵母乳對寶寶的好處:
1.母乳最合乎寶寶所需的營養 
2.可促進寶寶腦部發育 
3.可降低寶寶過敏症狀,例如濕疹、氣喘 
4.可減少寶寶呼吸道感染的發生,如感冒 
5.可幫助消化,減低脹氣 6.母乳新鮮溫度適中 
7.吸允母乳的動作,可幫助寶寶上顎及牙齦的發育
 
 
 
哺餵母乳對媽媽的好處:
1.可幫助產後子宮的恢復,減少產後不正常出血 
2.每天消耗熱量四百至一千卡,可幫助身材恢復 
3.根據研究可降低乳癌及卵巢癌ㄉ機會 
4.省時方便,經濟實惠 
5.可增進親子關係
 


生產後 餵母奶乳腺阻塞硬塊處理及 乳腺阻塞按摩護理


何謂 乳腺阻塞?乳腺阻塞的表現及變化:

在產後頭幾天,當奶水明顯增加時,妳可能會覺得乳房變熱、腫且脹,這就是 乳腺阻塞。在 乳腺阻塞時如果沒讓寶寶多吸奶的話,可能接著發生持續的乳房腫脹。這個時候乳房整個變脹而硬,使得輸乳管受到壓迫,奶水反而比較不容易流出。
乳房的皮膚看起來會比較緊繃,而使得乳頭比較平。此時寶寶不容易含住乳房,不但吸不到奶,也比較容易因為吸奶姿勢不好,而造成媽媽的乳頭痛及破皮。
有時會合併皮膚發紅、及發燒,但是通常在24小時內就自動退燒(有的媽媽會覺得像兩顆大鉛球掛在胸前,又硬又痛)。


乳腺阻塞的原因:
1.乳房內的乳汁未適當排空。
2.寶寶含乳不正確。
3.未給寶寶吸吮或過度限制寶寶喝奶時間。

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*乳腺阻塞的處理方法:

乳腺阻塞的處理1.按摩乳房讓乳汁順利流出
當乳房有局部硬塊,可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩;每一個方向都要做,尤其是硬塊的地方。硬塊揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈,擠出一些奶水讓寶寶比較容易含入乳房。也可以試試不同的餵奶姿勢。

乳腺阻塞的處理2.冷敷或熱敷
在餵奶前可以依媽媽自己的感覺選擇冷敷或熱敷。使用冷敷的話,要注意不要碰到乳暈附近,以避免降低噴乳反射。過度的熱敷有時反而會使血管充血腫脹,所以餵奶前使用不要超過三到五分鐘。

乳腺阻塞的處理3.浸泡水或淋浴
坐著用一盆溫水放在膝蓋上,將上身彎向膝蓋,使乳房泡入盆?
,輕輕搖晃乳房藉著重力可使奶水較易流出。或者讓溫水衝擊你的背部,使自己放鬆,同時一邊按摩乳房可使奶脹的疼痛減輕。淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快把bb捉來吸吸準沒錯! 淋浴只能短時間沖到阻塞的乳腺~省時又省力的方法就是整個身子泡在水裡哦。如果真的痛得無法忍受時,可以請醫師處方使用短效的止痛藥,對寶寶沒有影響。

乳腺阻塞的處理4.繼續讓寶寶多吸奶
寶寶親餵,什麼手擠,擠乳器擠都沒有用,就算你排空也排不出塞住的那條腺,所以還是把bb捉來吸吸吧

乳腺阻塞的處理5.吃活力mama卵磷脂來預防乳腺 乳腺阻塞
來自加拿大著名的母哺專家,傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 你應該試試看

乳腺阻塞的處理6.當寶寶不吸奶;而你仍有 乳腺阻塞的情況時,可以擠奶



在擠奶前,可以嘗試刺激噴乳反射,讓妳更容易擠奶。妳可以試看看下面幾種方法:
•有的媽媽發現和其他同樣在擠奶的媽媽一起時,比較容易擠奶。
可能的話,抱住寶寶,有肌膚的接觸。或是看著寶寶。即使看寶寶的照片也可能有幫忙。
•喝一杯溫熱有安神作用的飲料。如:紅棗蓮子湯、酒釀芝麻湯圓等,不要喝咖啡。
•熱敷乳房,或是泡溫水,或是溫水淋浴。
•用自己的大拇指及食指,輕柔地拉或揉乳頭。
•輕輕地按摩乳房。可以手指端或是梳子輕柔地撫摸乳房,或是以拳頭朝乳頭方向輕柔地滾壓。
•請人按摩背部。妳坐著,身體前傾,手臂彎曲擱在身前的桌上,並將頭趴在手臂上。不穿衣服,或是穿寬鬆的衣服,。
•讓乳房輕鬆地下垂。請一個人由上往下按摩妳的脊椎兩邊。將她的手掌握起,大拇指朝前,以大拇指用力地做小環狀按摩。同時按摩脊椎兩邊,由頸部到肩胛骨,約二到三分鐘。


●擠奶的方法
最簡單而方便的方法就是用手擠奶。先徹底的洗手,準備好乾淨的容器。舒服的站或坐著,拿著容器靠近乳房。將大拇指放在乳頭及乳暈上方的乳房上,食指在乳頭及乳暈下的乳房上對著大拇指,以其他的手指托住乳房。將大拇指及食指輕輕地往胸壁內壓,要避免壓太深,以免阻塞輸乳管。再以大拇指及食指相對,壓住乳頭及乳暈後方。反覆壓放,應該不痛,如果會痛得話,表示技巧不對。在一開始可能沒有奶水流出,但是在擠壓幾次後,奶水開始滴出。如果噴乳反射活躍的話,奶水會似泉水湧出。 以相同方式擠壓乳暈兩側,確定奶水由乳房各部位被擠出。避免以手指摩擦皮膚,手指的動作應比較像滾動。避免擠壓乳頭本身,壓或拉乳頭不會擠出奶水,這就好像寶寶吸乳頭一樣。一邊乳房至少擠三到五分鐘,直到奶流變慢,然後擠另一邊,如此反覆數次。可以使用同一邊的手擠同一邊的乳房,如果累的話,可以換手。一次可能要花二十到三十分鐘,尤其是剛開始的時候,隨著你擠奶的
技巧越熟練,奶水量就會越多。



乳腺炎也可以輕鬆餵母乳

乳腺炎是哺乳婦女常見的狀況,約有五分之一的哺乳媽媽在產後半年內曾發生乳腺炎。台灣母乳協會表示,乳腺炎通常發生得很突然,症狀為乳房的一邊會有局部的紅腫、脹痛,同時出現攝氏38.5度以上的發燒,也時常讓媽媽感覺像得了流行性感冒一樣的全身性疲憊或畏寒。甚至有些媽媽有局部硬塊,但沒有發燒,我們稱為乳腺管阻塞。

乳腺管阻塞或感染為主因
指出,乳腺炎的原因通常是乳腺管阻塞或感染所造成,阻塞的原因包括:
1.餵奶次數不足、固定姿勢哺乳、哺乳頻率太低。
2.寶寶吸吮姿勢不好或是不認真喝奶(沒有將奶水有效地吸出)
3.奶水分泌過多的母親,可能比較容易阻塞。
4.快速的斷奶。
5.母親的壓力和疲累。
6.穿著過緊的胸罩或鋼絲壓迫乳腺。


好的開始 勝過治療
讓奶水被寶寶有效吸出,是避免乳腺炎的最佳方法。 建議媽咪們在產後要及早讓寶寶吸乳,並且建立寶寶喝母乳的習慣前,不要使用人工奶嘴,避免乳頭混淆,因而對吸吮母親乳頭興趣缺缺。

由於新生兒一天哺乳次數約10~14次, 認為選擇母嬰同室對媽媽來說會比較輕鬆,除了不用嬰兒室和病房兩地奔波外,母嬰同室可以更熟悉寶寶飢餓的早期訊號,當寶寶可以有效吸吮後,產後乳房腫脹的情形會紓緩許多。

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哺乳如何預防乳腺炎
1.注意寶寶含乳方式是否正確:吸吮姿勢不正確,奶水不易排空。
2.注意衣服、胸罩是否穿太緊:尤其在哺乳初期避免穿有鋼絲的哺乳胸罩(市面上有些胸罩,即使沒有鋼絲也可以提供良好支撐)。同時要注意因為躺著壓到乳房所造成的壓力。
3.餵奶時手指不要壓到乳暈:手指壓住乳暈會阻塞奶流。
4.協助下方乳腺出乳順暢:如果乳房大而下垂,且阻塞的部分是在乳房下面部分,可試著在餵奶時,提高乳房,或是在乳房下方墊一塊毛巾,協助下方乳腺出乳順暢。
5.哺乳期間平日就可以吃1200MG活力mama卵磷脂來預防乳腺阻塞,預防勝於治療哦!
6.多熟悉幾種餵奶姿勢:除了標準的搖籃式抱法外,建議媽媽學會躺餵、橄欖球式等餵法,一方面幫助寶寶有效喝奶,避免僅用單側乳房餵奶,讓乳腺可以更暢通。
7.有硬塊或阻塞就處理:當乳房腫脹到一個程度時,乳頭會變得扁平,寶寶不容易含住,因為寶寶吸吮少,當母乳沒有被順利排出時,媽媽的乳腺累積了太多母乳,就會造成病理性腫脹(乳腺炎等)。這時除了哺乳外,還需要抗生素等額外協助。
8.避免高鹽高油食物:高鹽高油的食物會使奶水濃稠,更加不易排出,媽咪可以多食用含大豆卵磷脂的食物,有助於奶水的排出。

熱敷法
媽咪若是罹患乳腺炎時不要驚慌,首先要設法儘快排出乳汁。 表示,由於寶寶是天生的吸乳高手,所以此時要持續餵寶寶喝母奶,不僅不會增加寶寶感染的機會,還能避免讓媽咪的乳腺炎繼續惡化。如果媽媽不想餵寶寶發炎的一側乳房,也一定要將該側奶水擠出來,才能改善症狀。
*由於乳房的硬塊很難處理, 建議,先洗溫水澡或溫敷乳房後,再開始擠奶會比較容易。
*餵奶時,乳頭因為腫脹而扁平,哺乳前除了溫敷外,還需把乳頭和乳暈接觸的部位先按摩讓它軟化,並讓寶寶的下巴正對著硬塊處,可以幫助阻塞處的奶水排出。
*此外,也可以嘗試從沒有感染的一側乳房開始餵食,等到奶水開始流出時(噴乳反應),再換到阻塞或感染的那一側乳房,此時奶水會比較容易被吸出來。
*每餐以不同姿勢餵奶,可以吸出乳房不同部分的奶水。

高麗菜冷敷法
在擠完奶與餵完奶後,或是在兩餐餵食的中間,進行冷敷可減輕脹痛的不適感。對此, 提供一個小秘方:利用高麗菜冷敷乳房。由於高麗菜有一種激素可以讓媽媽舒緩,把高菜麗葉放進胸罩冷敷乳房算是經濟又方便。不過為了避免減少奶水分泌,高麗菜胸罩不要整天帶著。
如果腫脹持續12~24小時沒有改善,需要尋求醫療協助,此於醫生可能給予止痛退熱藥物以及考慮使用抗生素,媽媽若是持續使用抗生素治療時,要注意寶寶是否有腹瀉的情形。

馬麥式乳房按摩
1.以腹指採圓圈式按壓乳暈周圍,由上至下再回到原點按摩一圈。
2.從乳房外側往內輕輕推壓,重複動作推壓整個乳房一圈。
3.最後用C型手拖住乳房,上下輕輕抖動乳房,讓乳腺暢通。
正確擠奶
1.採C型手的姿勢,由乳房外側向內輕輕移動,不要用力推擠。
2.接著,拇指及食指放在乳暈部夾住乳頭。
3.兩指輕輕夾住乳頭,母奶即可流出。


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您不可不知的~寶寶長牙須知
 

您不可不知的~寶寶長牙須知

寶寶長牙了

現在的寶寶似乎都比較早長牙,因此你的孩子可能會在4個月到1歲之間長出他的第一顆乳齒(通常長在下齒靠中間的地方),接著的次序大約如下:

寶寶年齡 乳齒名稱 寶寶年齡 乳齒名稱

6-8個月 2顆下中門牙 12-16個月 4顆前臼齒

8-12個月 4顆上門牙 16-20個月 4顆犬齒

12-15個月 2顆下側門牙 20-30個月 4顆後臼齒

寶寶長牙時,媽媽可以多關注寶寶的感受與反應;寶寶因為牙齒開始要突出牙齦,牙齦感到酸或疼,又或是癢癢的奇難受無比,他可能竭盡所能將所有拿得到的東西放入口腔,用力的咬。想想他所咬過得東西,乾淨嗎?衛生嗎?寶寶亂咬的結果有可能會有拉肚子的現象,這就是我們常聽說的「長牙的孩子容易腹瀉」的理由。

※長牙是嬰兒生長過程中一個重要的里程碑,通常過程很順利,但有些嬰兒長牙時可能會出現一些症狀如發燒、拉肚子、脫水現象、流口水、皮膚起疹及腸胃不適等。所以當嬰兒長第一顆牙的時候,父母親是既欣喜又擔憂。

寶寶長牙的居家護理:

1.寶寶長牙時常伴隨不安、急躁、失去食慾或夜間哭鬧,通常會喜歡咬玩具,手指,口水特別多,甚至為清理喉嚨而咳嗽。

4. 長牙的局部區域,牙齦會腫脹,顏色較為藍紫色,這些症狀在長第一顆牙時最不舒服。

5. 減輕長牙帶來的不舒服,需常換圍兜,保持乾燥,避免皮膚起疹子,還要轉移其注意力。輕輕搖晃及擁抱他,或者拿固齒器讓他咬,都可以有效減輕不適的症狀。

6. 在長第一顆牙後就不可以使用固齒器,以防咬破後內部液體流出,應改用乾淨的冰毛巾之類的物品替代。

嬰兒牙床若有特別紅腫、局部發燙甚至化膿,則是感染徵兆,需及早就醫。

寶寶長牙的訊息:

寶寶長牙現象一: 口水成「災」

寶寶長牙時期也正逢學習咀嚼動作的時候,唾腺也逐漸開始發育,在吞嚥動作不成熟的情況下會使分泌唾液的量大於吞下去的量,再加上寶寶長牙所造成組織腫脹的疼痛感,會促使唾液分泌產生潤滑作用以降低牙痛不適感,因此這時期的寶寶常會有口水流不停的現象,家長便要注意勤加幫寶寶擦拭,也可以圍上圍兜,避免口水蔓延周圍的皮膚造成濕疹的情形。口水流多時也要記得替寶寶補充適當的水分。

寶寶長牙現象二:牙床疼痛導致情緒及食慾問題

當牙齒要突破牙肉長出時,會因腫脹而感到疼痛,尤其在長第一顆牙時會最為明顯,因此寶寶容易哭鬧、睡眠中斷、情緒不安急躁、胃口降低,甚至抵抗力較弱而容易遭受感染。爸比媽咪可以用紗布沾冰水,幫寶寶擦拭、按摩紅腫的牙肉,以減輕他的不適,或是利用玩具分散他的注意力;胃口不佳時則可以準備一些如布丁、優格等較冰涼、容易入口的食物。不過最重要的是父母要給予適當的關懷,多安撫寶寶的情緒,溫暖的呵護會是最好的良方。

寶寶長牙現象:亂咬東西

許多家長可能會發現長牙的寶寶突然變得很愛亂咬東西,拿在手上的東西經常往嘴裡送,為考量到衛生及安全的問題,爸爸媽媽可以替寶寶準備固齒器或是相似功能的玩具,也可以利用較硬的蔬果讓寶寶囓咬,但是要特別注意是否有噎到的可能性,家長最好在一旁照護。而平常一些容易被寶寶誤食吞入的小東西,如鈕釦、堅果類果仁、銅板、小珠子、螺絲釘等等,都要安置在抽屜、高處等寶寶不易伸手拿到的地方,避免因哽到而窒息的情況發生。

發燒,也是長牙惹的禍?!

其實長牙和發燒並沒有直接的關聯,主要是因為這個階段的寶寶免疫力開始下降,一般來說會較容易感染,而長牙時期的寶寶因為磨牙緣故常會亂咬東西,如果接觸的東西較不衛生便有可能因而感染生病,才會產生發燒或是腹瀉的現象。因此當寶寶出現發燒的情況應儘快就醫,而不是歸咎於長牙而忽略它。

寶寶長牙也會拉肚子?!

換個角度來看,這個時期的幼兒因為好奇心強,喜歡抓了東西就往嘴裡塞,再加上副食品的嘗試和增加,使得寶寶容易發生腹瀉的情形,此外,也由於唾液腺的發達,所以容易導致口水不停的直流。而六個月後的幼兒,因來自母親的抗體功能減弱,漸漸失去保護,進而容易受病菌感染後造成發燒,這些現象,常與「長牙」重疊,所以往往會被認為與「長牙」有關。

寶寶長牙時抵抗力會較弱嗎?

有些小孩長牙時很不舒服,最主要是因即將長出的牙齒,其周圍有大量的液體及壓力而造成牙床腫脹不適。除了有輕微發燒、拉肚子、口水多等現象之外,嬰兒因牙床不舒服而易哭鬧,影響正常睡眠以及胃口不佳、抵抗力因而減弱,容易造成上呼吸道感染。

寶寶長牙處理不適症狀的方式

對於長牙之不適,可依症狀給予適當的處置。對於牙床的腫脹可給予橡皮製成之玩具,讓嬰兒拿到口中咬,具有按摩牙床的功用,此外還有一種內裝有水的塑膠玩具 (Teething Ring),將此種玩具置於冰箱內冷卻後再給予嬰兒咬,可達到按摩及冰敷腫脹牙床的雙重功效,有助於症狀的緩解。另一種方式為用紗布沾冰水擦拭腫脹的牙床。注意適量水份的補充,必要時依醫師指示給予不含阿斯匹靈類之鎮痛解熱劑。如症狀持續24小時以上,嬰兒就應帶給小兒科醫師檢查看,是否是上呼吸道感染等其他疾病。

建議您:

平時讓寶寶多曬曬太陽,以促進鈣的吸收。還可以讓寶寶吃些較硬的食品,如餅乾、小薄餅,以刺激牙床而利於出牙。

此外,您可以帶寶寶到健兒門診做健康檢查,許多先天和後天影響牙齒發育的問題都可以跟醫師討論。

1。盡量採取母乳餵養。

寶寶有力吸吮母乳的動作,有利於頜面正常發育。人工餵養如果人造奶嘴使用不當,極易造成面部和牙頜異常,必須人工餵養時,應選擇模仿乳頭仿真設計的奶嘴。盡早訓練寶寶使用杯子和碗筷進食,避免形成對奶瓶的依賴性。此外,母乳還可抑制細菌在牙齒上繁殖,防止牙齒腐爛。

2。媽咪應積極治療齲齒。

媽咪患齲齒,寶寶也易患齲齒。因為,齲齒是細菌感染,媽咪可能會通過給寶寶餵飯、餵水感染他們。

3。避免不正確的哺乳姿勢。

人工餵養時,寶寶吃奶的姿勢、奶瓶的位置、奶嘴孔大小,都對牙齒發育影響很大。媽咪一定要注意採取正確姿勢,使寶寶吮吸時下頜前伸運動近似於吮吸母乳,不影響下頜骨正常發育,避免引起寶寶牙頜畸形。

4。控制寶寶吃糖。

斷奶後,每天飲食中要有五穀雜糧、牛奶及奶製品及蔬菜和水果,牛奶中盡量不加糖;多喝白開水,少喝糖分高的飲料。為寶寶提供有一定硬度的食物練習咀嚼,如蘋果、小紅蘿蔔、黃瓜、玉米等。尤其是新鮮水果,咀嚼時間越長,唾液分泌越多,增多的唾液會把牙齒清洗乾淨,同時增強咀嚼功能。

5。定期檢查,有問題及早治療。

避免寶寶經常做吮指、吮唇、吐舌等動作。尤其是4歲以後,一定要徹底糾正吸吮安撫奶嘴的習慣。寶寶出現小乳牙早失時,趕快帶到牙科做牙齒間隙保持,不然會影響恆牙的發育和萌出,出現反頜、牙列擁擠、牙齒錯位等情況,也應及早去口腔科,積極配合醫生治療,盡快矯正過來。總之,要經常檢查寶寶的牙齒,一旦發現問題,就應該盡早上醫院治療。

不管是長牙時期或是乳牙時期,口腔及牙齒的清潔保健也是奠定恆齒發展的基礎,因此在乳牙尚未萌發前,家長可在餵食完畢之後,以紗布或棉花棒等用溫開水沾濕,幫寶寶清潔口腔;而當寶寶乳齒開始萌出之後,便可以開始幫寶寶刷牙,等到孩子成長至2~3歲時,便可以開始教導他獨立刷牙,但由於其手部動作還不太靈活,家長起先可以從旁協助或是幫他再刷一遍,以免無法徹底刷淨口腔內的食物殘渣而造成蛀牙的情形。

資料來源

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609110504700



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