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產後膚質變的粗糙暗沉，是怎麽回事？
當上新媽媽後的壓力、荷爾蒙變化和疲勞都會讓妳的皮膚在產後大約一年內受盡折磨，使得皮膚明顯變得更乾燥、粗糙暗沉。
產後媽媽皮膚粗糙暗沉應對方法
皮膚粗糙暗沉應對方法1、本來是乾性皮膚的媽媽不要頻繁地洗臉，皂鹼會將皮膚上的天然油脂洗淨，最好改用嬰兒皂或甘油皂洗臉。
皮膚粗糙暗沉應對方法2、使用能給皮膚增加水份的護膚品，塗抹在乾燥區內並輕輕加以按摩。
皮膚粗糙暗沉應對方法3、特別注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類，魚，蛋類等。
產後媽媽皮膚改善粗糙暗沉清潔護理6要點
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理1、保證充足睡眠：
新手媽媽產後為了哺乳和照顧嬰兒，睡眠往往不充足，而保養皮膚的關鍵，是爭取高質量睡眠。如果睏了，不能只用冷水洗洗臉提精神，而應去休息。
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理2、補充充足水分：
水能維持肌膚潤澤，促進營養素的運輸及供給，保持肌膚細胞中蛋白質分子與水分子的結合，使肌膚更具彈性，所以每天應該至少喝8杯水，但喝水也要遵循一定的原則，才能達到最佳的美容效果。
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理3、注意個人清潔：
有不少產婦坐月子時不能洗澡、不能洗頭的說法，實際上這是完全不需要的。當產婦傷口癒合情況良好，允許進行身體清潔時，就應做好皮膚清潔工作，否則很容易導致皮膚感染，患上毛囊炎等疾病。而長時間不洗頭則可能帶來脂溢性皮炎等問題。
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理4、注意皮膚保濕：
產 婦產後內分泌變化很大，會造成皮膚屏障功能的損傷，皮膚容易出現乾燥情況，保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。對於乾性皮膚和中性皮膚的女性來說，單純 喝水或者通過飲食來保濕是不足夠的，還需要適當使用一些保濕護膚品。但是考慮到哺乳期對孩子的影響，最好選擇原料天然、成分簡單、性質溫和的保濕護膚品。
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理5、注意防曬色斑：
產後一般會有妊娠斑等皮膚問題困擾。而日光的暴晒或者紫外線照射都會加重原有色斑。因而產後一定要注意防曬。但也不要操之過急的使用過多美白產品。有的美白產品中含有鉛、汞等重金屬成分。在體內積蓄容易危及寶寶的健康。
皮膚改善粗糙暗沉清潔護理6、飲食改善皮膚：
可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食品，比如捲心菜、番茄、檸檬等，盡量遠離油炸食品；特別注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類、魚、蛋類等。
產後媽媽也要白一下，可常吃以下食物：
| 營養均衡 | 每天的飲食要做到營養均衡，碳水化合物、水果、蔬菜動物脂肪一樣也不能少，還要忌生冷食物。 |
| 維生素c | 最好的方法是多喝檸檬汁。另外，維生素A能潤滑皮膚，防止乾燥，維持上皮組織結構的完整和健全，動物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經常食用。 |
| 維生素E |
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。
●人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E通過抑制其過氧化而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。
富含維生素E的食物：捲心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。
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| 膠原蛋白 |
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量-適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，日常生活中富含膠原蛋白的食物。也可以直接補充亞尼膠原蛋白能促進皮膚的新陳代謝，從而使皮膚白皙、柔嫩、細膩。
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| 蜂蜜 | 蜂蜜含有豐富的維生素和熱量，也可以使皮膚潤滑細嫩，可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜塗在臉上，20分鐘後用溫水洗凈，之後抹上護膚霜，效果更佳。 |
| 多喝水 | 為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。 |
延伸閱讀
一、黑棗（加州蜜棗）是什麼?吃黑棗（加州蜜棗）有何功效?
加州蜜棗的營養成份有蛋白質、醣類、膳食纖維、磷、鈣、鐵、鉀、胡蘿蔔素以及維生素A ,B,C。現代醫學證實棗子可降低膽固醇,提高人體免疫功能,能促進食慾.健胃等功效。具有促進血液循環、抗氧化、增加人體免疫力，常吃能益胃生津、養顏美容、抗衰老、預防牙齦出血及壞血病，營養成分含量極為均衡，具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效。
二、黑棗（加州蜜棗）的營養價值有哪些?
黑棗（加州蜜棗）中含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質---鈣、鐵、鎂、鉀...等，這些營養素在黑棗（加州蜜棗）中含量都很豐富，除此之外，其實黑棗（加州蜜棗）最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助腸胃消化及軟便。
- 為何膳食纖維可以幫助軟便呢?
膳食纖維就像一快海綿一樣，當它把水份吸得飽飽時，身體中的便便體積就會變大，這樣溼潤的便便，輕輕鬆鬆的就可以排出體外，您便便是乾硬且量少，排便費力，不順暢或排不乾淨，都有可能是便秘的前兆。
- 膳食纖維好處多更多
膳食纖維對人體而言是沒有任何營養價值的，因為人體是無法消化吸收膳食纖維，但是它卻是身體中有益菌的營養來源!也就是說有益菌可以分解利用膳食纖維來作為生長所需的營養。當身體中的益菌愈來愈多時，壞菌就會愈來愈少，此時身體就會處於健康狀態。
黑棗（加州蜜棗）含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效到目前為止,還沒聽說它的副作用.當然了,只要吃的時候別一次吃的太多了,適可而止就不會有副作用的.另外,黑棗（加州蜜棗）和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。
三、黑棗（加州蜜棗）食療作用
棗味甘、性平，入脾、胃經；
有補益脾胃，滋養陰血，養心安神，緩和藥性的功效；
用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女臟躁證，病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用；本品甘溫益氣，質潤養血，味甘又能緩和藥性，用於氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
1. 養血安神：適於血虛面色萎黃及心失所養、血虛臟躁者；
2. 補中益氣：用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證；
3. 緩和藥性：與祛邪藥配伍，可緩其毒烈之性，以護正氣。
四、食用黑棗（加州蜜棗）的注意事項
黑棗（加州蜜棗）雖然可以抗過敏，除腥臭異味、寧心安神、益智健腦、增進食慾。
但黑棗（加州蜜棗）食用過多會引起胃酸過多和腹脹。
腐爛的黑棗（加州蜜棗）會產生果酸和甲醇，食用後會出現中毒現象，嚴重者會有生命危險，因此不可食用。
胃痛及中氣不順者宜少用。
五、黑棗（加州蜜棗）的好處有很多，包含:
1.黑棗（加州蜜棗）能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞
黑棗（加州蜜棗）是所有水果裡抗氧化能力最強的，藥理研究發現，黑棗（加州蜜棗）能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。
黑棗（加州蜜棗）中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質
2.黑棗（加州蜜棗）是天然的排便劑
黑棗（加州蜜棗）的最為人津津樂道的功能就是它能幫助排便!原來黑棗（加州蜜棗）裡面含有一種天然的軟便劑成分-dihydrophenylisatin，除此之外一顆Prune約含有0.7公克的膳食纖維(約7%)，蘋果才約1.6%。
3.黑棗（加州蜜棗）減少罹患膽結石
這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少，黑棗（加州蜜棗）的維生素C含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的 20倍，彌足珍貴。
4.黑棗（加州蜜棗）中富含鈣和鐵
它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
5.黑棗（加州蜜棗）有降膽固醇的作用
研究指出受式者連續每天吃12顆Prune，8個星期之後，血液中的壞膽固醇(LDL)及糞便中的膽酸都有降低的結果，且糞便量卻增加了20%。
6.黑棗（加州蜜棗）有降高血壓的作用
黑棗（加州蜜棗）所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效。
7.黑棗（加州蜜棗）還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
六、何為異麥芽寡糖?
『異麥芽寡糖』簡稱(IMO)，以食用澱粉為原料，利用生物科技，採用α-葡萄糖轉移酵素移轉工程，研發產製的機能性寡糖。經食用後直接被棲息於大腸內的有益菌如雙叉桿菌與乳酸菌攝食利用而增殖，其代謝所產生的乳酸及醋酸，可降低腸道pH值及促進腸道蠕動，抑制有害菌的增生，減少有害菌代謝所產生的有毒廢物，以做好體內環保，活化人體機能之功效。
七、異麥芽寡糖對人體的益處：
1.整腸防癌-因雙叉桿菌代謝所產生的乳酸及醋酸可促進腸內腸道蠕動以改善便秘，並可抑制腸內有害菌之增殖，因有害菌代謝所產生的氨、硫化氫、苯等物質會增加血液中毒性，而加重肝臟、腎臟負荷極致癌物質產生，故多食用具有整腸防癌之功效。
2.降低血液膽固醇-因雙叉桿菌可抑制體內膽固醇合成或促進膽固醇酸排泄，以降低血液中的膽固醇。
3.合成多種維他命-雙叉桿菌已被證實能在腸內產生維生素B1、B6、B12、菸鹼酸，以補充由日常食物中所攝取之不足。
4.低熱量-異麥芽寡糖中之寡糖幾乎不被唾液、胃液、小腸液所分 解而轉換熱能，經食用後直接送到大腸供雙叉桿菌利用，是一種難消化的低熱量甜味劑。
5.抗蛀牙性-異麥芽寡糖不易被蛀牙病原菌發酵利用，所以較不會誘發齲齒。
八、異麥芽寡糖使用方法及建議使用量：
1. 一般可使用於沖泡牛奶、煮綠豆、紅豆湯、調理果汁及飲料時適量添加。
2. 建議使用量：成人每日食用量13〜35公克。
兒童每日食用量5〜15公克。
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葫蘆芭（Fenugreek）是一種天然香草，媽媽們常用以激發母乳。這種方法源遠流長，已沿用了多個世紀。儘管就葫蘆芭對激發母乳成效的正統研究有限，但觀察性的證據卻越來越多。不少媽媽指出，她們服用了葫蘆芭後的24至72小時內，身體的母乳製造量確是有所增加。
然而，大家不應在助產士和母乳餵哺專家評定前，同時以香草和藥物兩管齊下試圖催乳。你應請教助產士或母乳餵哺專家，讓她們先為你進行評估，以確定母乳的供應是否過低以及找出箇中原因。改善母乳餵哺技巧亦會對你有所幫助。
一般而言，若乳房有足夠刺激和定期餵哺，應可製造足夠的母乳。不過若你利用休息不足、抽煙、使用乳頭罩、以奶粉輔助餵哺、限制餵哺時間、餵哺不夠頻密、晚上沒有餵哺、嬰兒含啜的位置欠佳和過分使用奶嘴等因素，都會有礙母乳的製造。
假如你已有足夠的休息、良好的營養吸收、經常餵哺，但仍然發覺供奶量不足，那麼，葫蘆芭或對你有幫助。
葫蘆芭分為膠囊及茶包裝。茶的味道或沒有那麼濃烈，但或會帶苦味。膠囊裝可在超級市場、健康食品商店和營養食品專賣店找到。一般每次服用二至三粒，每日三次。至於其成份會否轉到母乳內，還是不為人知。
但有報告指出其成分會引起母乳餵哺的嬰兒胃腸道功能紊亂。有部分婦女也指出服用葫盧芭的副作用，如尿液帶有糖漿味和出汗等。See [ Korman 2001 ] and other studies on fenugreek and maple syrup urine smell .
美國食物及藥物安全管理局對於天然草藥只提供概括性的指引。若適度地服用葫蘆芭，其毒素還是有限的，美國亦把葫蘆芭列為GRAS草藥（即一般而言屬安全）。
然而，它未必適合每一個人。這種草藥可引致腹瀉、令哮喘的徵兆加劇、或會減低糖尿病患者的血糖水平。一些對花生敏感的婦女也應避免服用。另外，葫蘆芭對子宮有刺激的作用，故此不適合懷孕的婦女。
內容提供: Crstal Bedard－www.peegaboo.com/CMS/index.php?page=content/stage/details&id=4321&stage=8&cat=55
更詳細的葫蘆巴介紹－http://nurse2baby.blogspot.tw/2013/01/fenugreek.html
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現代女生因為都愛減肥，不吃早餐、午餐減量，晚餐只喝湯，節食，不到半年體重就掉了5公斤，但臉部卻流失大量膠原蛋白，兩頰凹陷就像乾扁的柚子，臉變得很沒精神，明明睡很飽，還是會被說，「昨天是不是沒有睡好嗎？」臉太凹，讓顴骨很突出，不笑、不講話時，就會被誤以為很凶、很難接近，好像在生悶氣。www.yanni8.com
錯誤的減肥方法導致臉部快速流失大量膠原蛋白就是導致你臉頰凹陷的原因
臉頰凹陷的八大原因
(1) 身材遺傳：圓身臉較胖，扁身臉較瘦。有遺傳到娃娃臉的人也會比較胖。
(2) 經常抽煙：抽煙的人，一定會瘦臉的，有的人甚至像吸毒犯。
(3) 經常熬夜：經常熬夜也會流失臉部的膠原蛋白。
(4) 減肥節食：節食後，臉頰容易凹陷，尤其是眼窩下方和臉頰兩側的凹陷。
(5) 臼齒拔牙：拔太多顆臼齒，臉頰兩側會像老人一樣凹陷。www.yanni8.com
(6) 牙套矯正：暫時性的臉頰凹陷。
(7) 胃腸不好：營養吸收不良常拉肚子，就像漫畫常會把拉肚子的人臉畫成凹陷。
(8) 齒顎咬合：下顎過於發達，也會拉長臉頰，看起來比較凹陷。
我們今天就和亞尼小編一起來談談減肥導致的臉頰凹陷!!怎麼減肥不瘦臉!!
減肥瘦到臉頰對策─補充膠原蛋白
膠原蛋白是撐起臉頰的鋼架
臉頰裡的膠原蛋白（collagen）存在真皮層裡，是纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質，具有良好的支撐力，它的角色就像撐起臉頰組織的鋼筋架構，能讓臉頰看起來豐潤。而真皮層中還有另一種彈性纖維（elastin fibers），經拉扯之後能迅速縮回，因此讓臉頰能保持彈性。
富含膠原蛋白食物：
1. 膠原蛋白（collagen）
豬皮、豬腳、肉、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、魚骨、魚頭、海參、魚肚（鰻魚、黃魚、海鱺、鮑魚的魚鰾加工製成）、魚翅。
2. 植物膠、果膠（pectin）
是一種膳食纖維，多存在水果中，部分蔬菜也含有果膠。蘋果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡蘿蔔、番茄、莢豆類、豌豆等都含有果膠；另外，草莓、葡萄、香蕉、高麗菜也有，但含量較少。
3. 阿膠（agar）
可由海草、珊瑚草等海草中提煉出來，由於有零熱量及富飽足感的特性，成為許多減重者的飲食選擇。www.yanni8.com
4. 植物黏液（mucilage）
山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉等都含有植物黏液。
市面上也有許多膠原蛋白產品，亞尼小編建議水水們可以挑選魚麟製成的膠原蛋白，帶有淡淡魚腥味。普通的膠原蛋白大多數是從豬、牛皮骨、普通魚皮中提取，而頂級的膠原蛋白都是從沒有任何污染的深海魚皮中提取。 實際上，說到純正一點的膠原蛋白的話，亞尼水解魚鱗膠原蛋白粉就不錯。
延伸閱讀
女人一生都在跟減肥奮戰，尤其是產後肥胖更讓人因為變胖而心情不好！這是媽媽們心中的痛，看到小孩的笑臉，好高興，看到自己的身材，好難過。生兒育女是人生的大事，生產完後的媽媽們等到小孩降生，接下來就是馬不停蹄的瘦身，根據中華民國肥胖研究學會統計，台灣產後肥胖的婦女大概占有百分之70，意思就是說100個孕婦裡面有70個孕婦會面臨產後肥胖的問題。
何謂產後肥胖？中醫師彭溫雅指出，不管是自然產或是剖腹產，產婦約在產後第6周，體重若仍無法回復到產前百分之十以內的程度，過了一年還是相對於生產前多10％的體重，就定義為「產後肥胖」。例如產前體重50公斤，產後第6周若還維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。而產後肥胖瘦不下去的原因？大多是懷孕過胖（建議12~15公斤）、坐月子習俗、產後不運動、不哺乳。當心產後肥胖造成慢性疾病、心血管疾病、高血壓、糖尿病等影響。
根據調查，產後最擔心的外貌問題，結果顯示有80％的婦女們最擔心「身
材走樣」，其次「妊娠紋」問題，另外才是像「胸部鬆垮」及「孕斑」。想要避免產後肥胖，減肥的黃金期是什麼時候？彭醫師說，包括：坐月子期間的飲食控制、產後6個月（哺乳、剖腹）哺乳可以到一年。根據國外研究報告，產後6個月是瘦身的黃金期，超過這個時期，想瘦下來的困難度會變高，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會在未來的十年間跟隨著妳，難以分離。
因此，想要產後瘦身什麼時候才適合開始運動？建議自然產的媽媽，可在坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥；產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。而剖腹產的媽媽，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。剖腹產與自然產的差別在於剖腹產採取橫向剖腹的方式，因此，像是仰臥起坐等腹部運動則容易讓「腹直肌」受到拉扯與裂開。因此，剖腹產的媽咪類似於仰臥起坐，運用到腹部的力量的運動需要等到半年後才可進行。
產後便秘如何解決？
做好體內環保！
衛生署桃園醫院腸胃肝膽內科主治醫師＆肥胖防治中心主任 蕭敦仁
產婦在歷經了懷孕的痛苦、生產的疼痛、以及照顧新生兒的夜不成眠，若再加上便秘的煩惱，那實在是令人洩氣而心力交瘁！那麼要如何解除惱人便秘呢？聽聽專家怎麼說……。
你真的有便秘嗎？
在討論這個問題之前，應該先瞭解便秘的定義：每一個人對便秘的主觀感覺皆不同，但一般而言，排便次數少、排便時要很用力、解硬便、便量少、解便時會痛、或想解時卻解不出來……等六種狀況是一般人對便秘的主觀定義；但在醫學上較科學的方法是計算每天糞便的量，正常量為35～225克之間，但是臨床上無法真正去秤重，因此目前都使用排便頻率作為便秘之定義，而其正常範圍為從3次/1天～1次/3天皆可。不過因為社會大眾大都認為「每天排便有益健康」，因此只要頻率不是如此者，都有「我是不是不健康」的壓力，希望本文能讓大家瞭解正常排便頻率很廣，不要自己嚇自己、造成壓力，結果反而真的出現便秘症狀了！
在瞭解便秘的定義後，我們應當探究一般人究竟有多少比例有便秘的狀況？美國的全國性調查顯示有2﹪美國人有便秘的問題，而便秘的高危險群為：女性多於男性、老年人多於年輕人、教育程度低者多於教育程度高者、低收入者多於高收入者、有色人種多於白人，由以上討論可知：性別、年齡、種族、教育程度、及經濟狀況都與便秘的發生與否相關。可惜台灣並沒有相關的研究報告，希望未來能有本地的流行病學報告。
為何會便秘？
造成便秘的原因，一般可分為以下兩類：
一、器質性便秘
因某種疾病而引起，處理上必須治療根本之疾病才可奏效。
神經系統疾病：如腦中風患者及巴金森氏症病患等。
機械性阻塞：如大腸癌、開刀後之後遺症、脫肛、及子宮內膜異位等。
內分泌異常：甲狀腺機能低下、腦下垂體機能低下等。
代謝異常：如糖尿病、尿毒症、低血鉀症、及高血鈣症等。 快到亞尼活力網來了解更多便秘資訊
二、功能性便秘
缺乏運動：孕婦、產婦、及臥床老人是常見族群。
缺乏膳食纖維。
生活壓力過大而引起。
因藥物治療引致：嗎啡類麻醉藥、抗副交感神經藥物、鈣離子通道阻斷劑、鈣片、鐵劑、含鋁胃藥、諾美婷減肥藥等。
產後容易便秘？
解除便秘危機DIY
首先自行評估是否有功能性便秘的幾種致病狀況，若有則加以改善：
- 解除生活壓力
- 多喝水：一天2000毫升是有益的。
- 多吃高纖維食物
- 避免精製食品或加工食品
- 多運動
- 養成良好排便習慣：不需要固定時間去蹲廁所，但是一有便意必須立刻去解，千萬不可拖延。
- 仔細檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。
若以上幾點都做到了，但是便秘依然存在，此時就要請教醫師了，千萬不要自行服藥，以免傷身或養成依賴的情況。快到亞尼活力網來了解更多便秘資訊
結語
「便秘不是病，解不出來卻會要人命」！每一位讀者都應關心自己的「身體環保」問題，特別是好發族群的女性朋友，又特別是懷孕中及生產後的婦女朋友，千萬不要讓排便問題成為降低妳生活品質的元兇。其實大部份功能性便秘是可以預防的，只要生活不要太緊張、壓力不要過大、多喝水、多運動、多攝取高纖維質食物、並養成良好的排便習慣即可；不過倘若上述該注意的事項都注意了，但是仍然便秘時，建議您務必尋求腸胃專科醫師的協助，千萬不要自行用藥，以免延誤病情。最後衷心期望所有的孕產婦都可在閱讀本文後身體力行，擺脫擾人便秘的糾纏，做一個快樂的母親。
文章來源：嬰兒與母親雜誌
延伸閱讀 教你改善便秘方法!
這是小編在蘋果日報看到的國際新聞！ 仔細看，要説她35歲也可以！
保養的也太好了吧！
【莊蕙嘉╱綜合外電報導】女人都希望青春永駐，英國女醫師兼專欄作家史多帕是其中佼佼者。高齡75歲的她，凍齡般的外貌看來只有40多歲。美魔女史多帕大方分享青春祕方，吃得健康、每天運動，還有不用洗面乳。此外，可愛的11個孫子孫女也是她的活力來源。
寫過多本暢銷書、全球銷量超過2500萬本的史多帕（Miriam Stoppard），身兼英國《鏡報》專欄作家。日前專欄更新她的大頭照，毫不顯老的臉蛋令讀者大吃一驚，紛紛詢問駐顏祕訣。
每天運動15分鐘
史多帕表示，該張照片是今年慶祝75歲生日時拍攝。她承認54歲時動過眼部整形手術，但就這麼一次，20多年來「我沒打肉毒桿菌，沒注射任何東西，什麼都沒做」。
健康飲食和每天運動，是史多帕保持美麗的不二法門。她透露，15歲以後就不用皂類產品洗臉。她說：「皂類會帶走臉部皮脂腺分泌的油脂和所有滋潤成分，讓臉蛋不夠柔嫩且易脫屑。」她用臉部濕巾清潔，臉、頸和胸口擦防曬係數25的乳液。
10年不穿高跟鞋
史多帕平日飲食清淡，每天運動15分鐘，也會利用瑜伽抗力球鍛鍊腹部核心肌群，且10年前就不再穿高跟鞋，改穿健康好走的休閒鞋。除了注意運動和飲食，讓史多帕常保年輕的還有11個可愛的孫子孫女。她說：「愛就是最神奇的維他命。」
史多帕醫師小檔案
★年齡：75歲(1937/05/12)
★經歷：皮膚科醫師、暢銷書作家、英國《鏡報》專欄作家、電視節目主持人
資料來源：綜合外電
http://www.mirror.co.uk/news/real-life-stories/dr-miriam-stoppard-beauty-secrets-1498080
2012-03-30
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*領獎注意事項：)
1. 中獎人填妥領獎收據並在收據上粘貼0.4%印花稅票（中五獎以上者），攜帶國民身分證及中獎統一發票收執聯兌領獎金。中特獎、頭獎、二獎、三獎者請向各直轄市及各縣、市經指定之郵局領取獎金；中四獎、五獎、六獎者請向各地郵局兌領。
2. 統一發票收執聯未依規定載明金額者，不得領獎。
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5. 中獎之統一發票，每張按其最高中獎獎別限領一個獎金。
6. 其他有關事項，均依「統一發票給獎辦法」規定辦理。
7. 若有任何兌獎疑義，請洽詢服務專線電話：(02)-23961651。
對產後婦女來說，母乳是否充沛最令人煩惱，莊雅惠中醫師設計4道促乳茶飲，如喝天冬、通草等中藥材茶飲，可清熱養陰、促進乳腺暢通，平時口渴就可飲用，並避免吃韭菜、生冷食物等，以免導致退奶。另可按壓少澤、三陰交等穴位，促進氣血循環、通乳豐胸。
★天冬茉莉茶★
材料：天冬5錢，何首烏、刺五加各3錢，茉莉花1.5錢，通草0.5錢。
功效：天冬清熱養陰；何首烏益精血、補肝腎；刺五加活血去瘀；茉莉花理氣；通草助乳腺暢通。
做法：材料分2份，每次取1份加300c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，2天之內喝完。
★黨參桂花茶★
材料：黨參、女貞子各3錢，枸杞5錢，王不留行子1.5錢，桂花1錢。
功效：黨參補中益氣、生津養血；枸杞促進免疫及造血功能；女貞子補肝益腎、滋陰明目；王不留行子活血；桂花養胃通乳。
做法：所有材料分2份，每次取1份加300c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，2天內喝完。
★無花桂圓茶★
材料：淮山、桂圓各1兩，蜜黃精5錢，無花果10顆。
功效：淮山補脾胃、益肺腎；蜜黃精補脾養肺、益腎補精；桂圓補血安神；無花果補氣血、通乳汁。
做法：所有材料加水2500c.c.，浸泡半小時，大火煮滾後轉小火續煮1小時即可飲用，2天之內喝完。
★桑椹玫瑰茶★
材料：玫瑰4朵，去籽紅棗4錢，桑椹、麥冬各3錢，淫羊藿1.5錢，通草0.5錢。
功效：玫瑰活血；紅棗促血液循環；桑椹補血；麥冬清熱養陰；淫羊藿刺激女性荷爾蒙；通草助乳腺暢通。
做法：材料分2份，每次取1份加300c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，2天內喝完。
以上資料來源：2012年 03月28日蘋果日報。＜＜喝茶飲通乳腺 輕鬆餵母奶＞＞
◎品名：活力mama Nursing Tea 哺乳茶|泌乳茶|發奶茶|促乳茶|授乳茶|母乳茶|催乳茶|母奶茶
◎成份介紹：茴香、葛縷子、'葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等有機草本植物。
其他常見★發奶茶藥帖中藥
發奶中藥帖１：當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢
黨參2錢、枸杞3 錢、加通草3錢、王不留行3錢 (四~五碗水煮成兩碗,早晚各一碗)
發奶中藥帖２：蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆、(3碗水煮，水滾後小火煮15分既可，放涼分2-3次服用)
發奶中藥帖３：木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克(用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮)
發奶中藥帖４：當歸3錢,川芎2錢,熟地3錢,白芍4錢,麥冬4錢,天花粉3錢,通草1.5錢,路路通3錢,漏蘆2錢,王不留行子3錢,甘草1錢,青皮3錢,茯苓3錢(煮法:清水四碗加公賣局米酒一碗煮成一碗的量,每天一帖,一包煮兩次,早晚飯後各服一次.連續七帖)
發奶中藥帖５：
黨蔘：6錢、木通：2錢、川芎：2.5錢、甘草：1錢
木瓜：2錢、生耆：3錢、當歸身：4錢、路路通：3錢
白朮：6錢、當歸條：3錢、生芍：2錢
（用七碗水熬煮成一碗水，早上服藥頭，晚上喝藥渣，喝起來不會苦，反而甜甜的，先吃三帖，因為有的人吃三帖就很有效，萬一不太有效，則再吃四帖，一次最多只能吃七帖，這是針對乳腺不通的中藥偏方。）
母乳餵養中，及時補充足夠的水分也相當重要。產後促進乳汁分泌就是多喝湯湯水水，市面上的發奶茶，發奶藥帖，MOMILK草本膠囊都可以嘗試看看。活力mama指出而且要勤親餵或是勤擠奶，多按摩乳房，這些都可以刺激乳腺增加奶量。每個人體質不一樣建議多嘗試些飲食就能找出對自己超發奶的食物。且由於你餵奶時很容易感到口渴，你可以在手邊准備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。
以上出處：
http://freebabyweb.com/ShowThread.aspx?ID=194828
http://www.babymama.com.tw/ShowShareThread.aspx?ID=196623
http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=1647045&bid=19
http://tw.myblog.yahoo.com/a25556669/article?mid=114&prev=115&next=113
圖／超視提供(轉載google/udn聯合新聞網)「新手媽媽」廖家儀昨出席「食在有健康」，大方分享育兒術。
產後5個月的她，至今已瘦24公斤 ，她透露「減重秘訣在於餵母奶 」，並在均衡飲食的調養下，身體復元迅速且供奶量充足，除餵飽兒子「嘿嘿」，親朋好友也成母奶受惠者，直呼「很開心！」 活力mama卵磷脂哺乳育兒天地告訴您更多有關產後哺乳、增家母奶母乳等資訊
廖家儀和香港籍老公陳世傑結婚2年，為求好「孕」曾嘗盡各式偏方，去年如願產下一子，讓她開心不已，直說「懷孕秘訣是保持好心情 」 ，也強調「待產期間維持身心愉快有助生出乖小孩」。廖家儀渴望再拚第二胎，目前積極培養好情緒，等待好「孕」來報到。 活力mama肌醇+葉酸 懷孕前補充的營養-肌醇與懷孕
廖家儀的老公陳世傑，擔任台灣太古汽車集團的總裁，可說是名副其實的空中飛人，每周在家的時間平均不到2天，讓廖家儀替父子關係捏把冷汗，要求老公在家多陪兒子，而她也會利用時間勤看書，惡補育兒知識。
更多請參考哺乳期營養
減重是一種生活態度，把減肥融入生活的一部分不瘦也很難
亞尼就要告訴大家幾套減肥瘦身操，幫助大家在悠閒時間也能達到瘦身減肥的目的
僅僅利用每天在沙發上看偶像劇、日劇、韓劇或是看PPS的電影時間，
就能讓你起到非常好的瘦身減肥目的唷
輕鬆減肥操step11)吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。
輕鬆減肥操step22）雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。
輕鬆減肥操step33)然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅持10~20個呼吸左右，然後慢慢放下你的雙手，動作可重複多次。
輕鬆減肥操step44)將你的雙頰併攏坐在椅子上，腰背挺直眼睛直視前方，將你的左手環抱體前，扶住右邊體側，右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。
輕鬆減肥操step55)吸氣，伸直你的右手，手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸。
輕鬆減肥操step66)然後將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
輕鬆減肥操step77)雙手分別抓住毛巾兩端，將毛巾放在背後位置，向左後方伸直你的左手然後藉力彎曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收緊。
輕鬆減肥操step88)吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側，右手抓著毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
輕鬆減肥操step99)雙手扶住你的腰部，雙腳併攏站立在椅子前，吸氣微微彎曲你的栓換腿，收緊你的臀部和腿部以及腹部，動作保持10~20個呼吸左右。
輕鬆減肥操step1010)身體放鬆坐在椅子上，雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部，手肘向外打開保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸氣雙腳腳背繃直，同時抬起你的雙腳，保持10-20個呼吸。
輕鬆減肥操step1111)然後將你的腳搭在左腳上面，雙腳保持繃直。
輕鬆減肥操step1212)身體放鬆躺在沙發上，彎曲你的雙腳，雙手五指併攏靠在體側。保持自然呼吸，吸氣，左腳繃直向上抬起來，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
延伸閱讀
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＊文章來源：ｇｏｏｇｌｅ資料＊
在為新生兒哺乳時，通常會遇到寶寶拒絕媽媽乳房的現象。根據產生原因不同，解決辦法也有所不同，但歸納起來大致有以下4種原因和辦法：
媽媽的乳房可能因為腫脹(乳汁過多、有疼痛感、變硬)而使新生兒很難吸吮。遇到這種情況，媽媽可以用一塊溫熱柔軟潔淨的純棉毛巾熱敷乳房或用熱水浸泡乳房以減輕腫脹，也可以試著擠出一些乳汁，使乳房稍微鬆軟一些，哺乳期間可吃1200MG的卵磷脂來預防乳腺阻塞跟軟化硬塊，這樣一來，新生兒就比較容易吸吮乳頭，不會拒絕媽媽的乳房了。
➨哺乳期乳腺阻塞怎麼辦？
解決哺乳期乳管阻塞的方法是，繼續餵母奶不論親餵或是動手擠奶還是使用吸乳器，就是要想辦法把膿汁清光囉！要記住「寶寶自然地吸吮是最效率的解決之道」，尤其是初期乳腺阻塞最有用，也遠比老公幫忙吸有用。如果你不知道該怎麼做，可向醫生或其他母乳推廣輔導員媽媽們求助，好讓乳汁在你的乳房裡順暢流動。
哺乳媽媽乳腺阻塞之卵磷脂 Lecithin http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesn.html
同時，你還需要進行乳腺阻塞的處理方法：
解決哺乳期乳管阻塞的方法是，繼續餵母奶不論親餵或是動手擠奶還是使用吸乳器，就是要想辦法把膿汁清光囉！要記住「寶寶自然地吸吮是最效率的解決之道」，尤其是初期乳腺阻塞最有用，也遠比老公幫忙吸有用。如果你不知道該怎麼做，可向醫生或其他母乳推廣輔導員媽媽們求助，好讓乳汁在你的乳房裡順暢流動。
哺乳媽媽乳腺阻塞之卵磷脂 Lecithin http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesn.html
同時，你還需要進行乳腺阻塞的處理方法：
• 在乳腺開始出現阻塞時就趕快採取行動解決，而不要任其發展為乳腺炎。
• 堅持給寶寶餵奶，雖然此時你可能覺得非常疼痛到很想哭。但務必要堅持一定要盡量增加餵奶次數，且餵奶不要因疼痛而間隔太長時間。
• 可變換不同的餵奶姿勢，這樣做會有助於寶寶更好地含住乳頭。
• 咨詢醫生看是否能服用有助於緩解發炎和疼痛的藥物，比如布洛芬等。
• 注意！每次餵奶後要進行適當排空，可用擠乳器來幫忙。
• 對乳房進行熱敷或冷敷，洗熱水澡以及輕柔地按摩，這些都可能對乳管阻塞有所幫助。
• 吃活力mama卵磷脂來預防乳腺阻塞及軟化硬塊
來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。你應該試試看
媽媽的乳汁可能流出得太快，新生兒吸吮時常常噎著。
這時，媽媽可以先擠出一些乳汁，減輕乳房壓力，使乳汁流出不至於太衝。另外，可以用中指和食指夾住乳房，減小乳汁的流量，這樣就不至於噎著新生兒，寶寶就不會拒絕媽媽的乳房了。
媽媽的乳房可能蓋在新生兒的鼻孔上，使寶寶因呼吸困難。
這時，只需媽媽輕輕地將乳房移開寶寶的臉，寶寶就會願意吃奶了。
寶寶的鼻子可能不通氣，吸吮時呼吸受阻而影響吃奶。
解決的辦法是，清除鼻腔分泌物或遵醫囑使用一些滴鼻劑，寶寶鼻子一旦通氣，自然就會正常吃奶。
延伸閱讀ｖ(*´∀｀*)ｖ
活力mama指出：通常寶寶奶量開始減少，胃口不佳，這是寶寶常有的“厭奶”現象。寶寶厭奶的特徵是寶寶正常發育，活力很好，只是奶量暫時減少，通常一個月左右就會自然恢復食慾。(若是超過一個月請盡早詢問醫師)
寶寶為什麼會厭奶？
寶寶厭奶生理因素
當寶寶厭奶時，首先要觀察一下，是不是身體不舒服所導致的。如果還並發了嘔吐、便秘、腹脹、腹瀉、發燒等症狀，應該立刻就醫治療。
寶寶厭奶心理因素
由於從出生開始，寶寶每天喝的都是同一種食物，一段時間後，可能會產生厭惡喝奶的情況，這也是寶寶在提醒爸媽，該給他吃些不同的東西了。適時給寶寶流質食物，便會逐漸恢復胃口，如果寶寶活動力佳、精神也好，只是食慾稍差，爸媽並不用太擔心。
寶寶什麼時候會發生厭奶 寶寶4～6個月大時，好奇心與日俱增，因為脖子的肌肉張力較好，開始對身邊的事物感到新奇，也會分散他吃東西的注意力，此時為常見的厭奶期。舌頭碰到東西往外吐的反應也會消失，如果沒有適當添加輔食，用小湯匙餵食以訓練寶寶的口腔協調功能，寶寶日後可能會只喝奶不想吃固體食物，出現明顯的厭食，會營養不均衡。活力mama指出：哺餵母乳的媽媽，當寶寶出現厭奶時，千萬不要因此停止哺乳，只要同時提供軟流質的輔食，母乳可以哺餵到2歲。活力mama卵磷脂哺乳育兒天地告訴您更多有關增加受孕、懷孕期、生產後坐月子、餵母奶等相關資訊哦！
辨別寶寶是否厭奶的方法
寶寶進入厭奶期之後，最明顯的症狀就是吃的奶量變少了，因此可以計算寶寶每天所喝的奶量，如果低於所需的奶量，沒有生病發燒，且到了4～6個月大，寶寶就可能已經進入厭奶期。
計算奶量的公式是以寶寶的體重和每天的餐次來計算。（此方法僅供參考，每個寶寶狀況不一樣哦！）
(體重×120～150毫升)÷餐次/(天)=一餐的奶量
例如： 4個月大的寶寶，體重大約6千克，一天大約喝6餐。
(6千克×120～150毫升)÷6=120～150毫升/每餐
寶寶的身心動作發展，像是頭部控制及肌肉張力、人際互動若都符合其年齡，代表他的發展是正常的。至於身高、體重和頭，本來就是因人而異，不需要跟別的寶寶比較。每次帶寶寶看健兒門診時，醫護人員都會測量並記錄，不妨將這些數據，對應兒童健康手冊上的生長曲線，觀察一下是否在正常範圍中，若是數值都正常，爸媽就可以放心。活力mama指出：假設寶寶的生長曲線一直都在50%左右，到了厭奶期，剛開始並不會有太大變化。正常來說，在25%～75%之間都屬於可接受的範圍。但如果寶寶吃得很少，又沒有額外添加營養食品或輔食，生長曲線就會下降，可能從50%掉到10%，這就表示厭奶已經對寶寶造成生長上的影響。
母奶寶寶、配方奶寶寶厭奶怎麼辦？
第
招 不用強迫手段
招 不用強迫手段很多家長都擔心寶寶喝太少會長不大，於是採用強迫的方式。但是這種做法反而會讓寶寶對吃產生恐懼。其實只要寶寶身高、體重等發展狀況，都在可以接受的範圍內，並不需要強迫他喝奶，這個時期家長應該思考，如何協助寶寶接受半流質的輔食，而非強迫他喝奶。
第
招改變餵食方式
當寶寶出現厭奶的徵兆，爸媽可以從改善餵食方式做起，採取較為隨性的方式，不需要按表作業。以少量多餐為原則，等寶寶想吃的時候再吃。可以通過遊戲消耗寶寶的體力，例如按摩、肢體活動等，當他精力耗盡、感到飢餓時，進食的狀況也會獲得改善。
第
招 營造用餐環境
進食的環境盡量柔和、安靜。因為此階段的寶寶開始對外界感到好奇，用餐時若有人在旁逗弄他，或出現很多能吸引他注意力的玩具、聲音，寶寶會覺得這些事情比吃飯更有趣，自然就不想吃了。
第
招 奶嘴洞大小要適當
有時候瓶餵寶寶喝奶少了，也可能是因為奶瓶上奶嘴的奶洞太小，使寶寶吸得不順暢，因此喝的量才減少。先將奶瓶倒過來，檢查一下奶瓶上奶嘴的奶洞，是否能順利流出，通常最佳的速度是1秒1滴，滴不出來或滴得太快，對寶寶都不好。
第
招 不要常換奶粉
配方奶寶寶不愛喝奶，家長可以更換別的奶粉，但更換速度不要太頻繁，寶寶會沒有時間適應。如果要換新牌子，也不要一下子全部換，最好和別牌子的奶粉混合搭配，並觀察一周排便狀況，若排便正常，表示適應良好，此時才可以更換全新的奶粉。進入厭奶期後，更換奶粉牌子的效果有限，如果試換了一兩次仍沒有起色，就可以放棄使用這個方法了。
第
招 適時添加輔食
4個月大左右的寶寶，還是以母乳或配方奶為主，輔食大約吃一兩餐即可，因此當寶寶感到厭倦完全不想喝奶，超過很久都沒有改善就不妨給一點新的嘗試吧！可從米粉或稀釋的果汁開始，陸續再加入蔬菜泥和果泥。不過記得要遵守1次加1種的原則，從1小茶匙開始，再慢慢加份量。每種輔食可先嘗試3～5天，並觀察寶寶的狀況。但基本厭奶不會維持太久，母奶寶寶則是可以考慮六個月後再開始添加副食品哦！
另外如果寶寶不喜歡吃副食品或是皮膚出現疹子、便便變稀等情形，建議先暫緩添加此種輔食，等過陣子再嘗試。若是有過敏的家庭史，建議餵食母乳或部分水解奶粉到寶寶6個月大，之後再添加輔食，而添加的輔食以低致過敏性為優先。
第
招 輕鬆看待厭奶
照顧寶寶的人，其心情和壓力會直接傳達給寶寶，當照顧者焦慮或強迫寶寶喝奶時，他都能感受到，因而產生抗拒。只要寶寶各方面都健康、正常，也沒有生病，家長們就可以放寬心，用順其自然的態度面對待寶寶的厭奶期，不要和寶寶為了吃展開痛苦的拉距戰。
寶寶相關延伸閱讀(*´∀｀*)ﾉ゛
2012-02-17
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“嬰兒手勢語言”是指什麼？
寶寶能夠借助豐富多彩的姿態、手勢、表情等非語言的手段傳遞信息，這種自然的能力，是我們和寶寶（特別是還不會說話的寶寶）相互溝通的有效方式。
寶寶的手勢語言是怎麼發展的？
大概在半歲左右，寶寶就能夠伸出手夠東西了。這時的伸手是一種很本能的行為，寶寶的眼睛只盯著面前的物品，這個動作並沒有溝通的意義。
寶寶伸手把某樣東西拿起來給你看，他想告訴你，這個東西很好。這時他的伸手不再為了要得到某樣東西，而是一種經驗的分享。
慢慢地，他會從周圍人身上學會這些手勢：搖頭、點頭、揮手再見。通過模仿，寶寶學習著自己文化中特有的手勢密碼。你會發現，對他而言，戰勝這一挑戰沒有什麼太多的困難。
活力mama問：把拔馬麻你知道小小孩的手勢想傳達什麼意思嗎?
小手表現1：小手張開、手指向前伸展。寶寶帶著愉快的心情醒來時小手通常是這樣的動作。
暗示1：爸爸媽媽，快來和我玩！
小手表現2：小手捏著鬆鬆的拳頭。寶寶在睡眠中會有這種手勢，說明他正在做夢，他的眼球在眼皮下輕輕地轉動，有時還會發出輕輕的鼾聲。其實，夢中的寶寶睡得併不深，隨時可能會醒來。
暗示2：我在做夢。
小手表現3：小手的指頭放鬆地彎著。這時寶寶已經不再東張西望，他的手臂也鬆軟地耷拉下來，說明寶寶已經累了，想睡覺了。
暗示3：我好困，我想睡覺了。
小手表現4：手臂放鬆、小手輕輕地握著。這時的寶寶正心滿意足地享受著美妙的時光，他願意獨自呆著，而不需要外來的干擾。
暗示4：我想自己待著。
小手表現5：小手緊緊地握著拳頭。寶寶緊張時通常會有這樣的動作，這時或許寶寶是害怕某個陌生環境或人，也可能是他的小肚子有些不舒服。
暗示5：我有點不舒服。
有研究者認為嬰兒手語有助於孩子語言智力發展，但是也有心理學家表示懷疑。最起碼，在寶寶表達能力有限時候教他用手語表達情緒、需求、感受，能促進父母與寶寶之間的交流，讓孩子與爸爸媽媽共享只有他們自己知道的默契暗號。
從日常生活中甩掉「媽媽手」
2012-01-20
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紅包的由來
紅包的由來一則是早期婚喪喜慶活動中，主辦者對參與協助者的答禮，另一個緣起是過年時發給長者或小孩的壓歲錢，演變至今則以紅包統稱之。
在早期的婚喪喜慶活動中，主辦人會準備「香」、「燭」、「禮炮」、「金紙」等物品給前來幫忙的人，作為答謝之用，不過這些物品的準備和搬運對主辦人或收禮者都是沉重的負擔，尤其五術界的命理風水老師有時候一天可能會處理或參與不少活動，當天收到的「香」、「燭」、「禮炮」、「金紙」累積起來可能多達一牛車，運送上非常不方便，因此後來逐漸變成以紅包取代物品，讓收禮者自行拿去購買。
紅包的另一個由來是「壓歲錢」或「過年錢」。古時候在年節時，會使用紅線將百枚銅錢串起，發給小孩，祝福對方長命百歲。「歲」與「祟」諧音，是「邪物鬼怪」的意思，當小孩拿到「壓歲錢」時，可用於賄賂鬼怪化兇為吉，平安度過來年，故稱「壓歲錢」。銅錢和紅線的使用當然不符合時代需求，後來逐漸以紙幣和紅包袋取代，也就是現今大家熟知的紅包。
紅包的時機與功能
紅包的功能視使用時機和對象而定，從紅包的起源來看，包紅包的時機通常在年節、婚禮或幫長者作壽。
年節時期，因為目的是祝福對方來年順利，所以通常在除夕夜團圓飯後發紅包，包紅包給長者代表希望對方身體健康、長命百歲，包給父母則有感念教養恩德的意涵；包給小孩則是祝福對方來年順利，大吉大利。
如果是用在婚禮上，則是在入席前將紅包交予負責收禮金的接待人，紅包袋上會簽名並寫上祝新郎新娘的話語，例如百年好合或愛情順遂等。除了祝福之外，紅包還有不較不正派的應用，例如用於賄賂或換取利益，不過這些當然不是紅包的本意。
過年紅包喜宴紅包喜酒紅包應該包多少？
紅包的數目視場合和對象而定，不過最重要的原則是「雙數」，雙數代表好事成雙，也象徵吉祥吉利。
紅包中的雙數並非指數學上能被二整除，而是非零結尾的數字必需是雙數，例如3000在數學定義上雖然是雙數(能被2整除)，但非零結尾的3是單數，所以在包紅包時，3000算是單數，通常只有在喪禮時會用到。另外4和8也不適合出現在紅包數字上，因為4、8分別和「死」、「別」諧音。
按照以上原則，常見的紅包數字由小到到大為：200、600、1,000、1,200、1,600、2,000、2,200、2,600、3,600、6,000、6,600、10,000、16,000。
這些是普遍可以接受的紅包數目，眼尖的網友們可能會注意到這些數目並沒有完全依照上述原則，不過我們不需要用精準的數學來評估這些習俗，只要稍微注意簡單的原則，避免觸犯禁忌(例如1,100或4,400)，就能在送紅包時兼顧禮貌，讓收紅包的人確實感受到對方的祝福。
紅包注意事項紅包的禁忌
提供幾個包紅包注意事項給網友們參考囉!!(〃＾▽＾〃)ｏ１。晚輩收受紅包時，若非對方要求，在長輩面前直接打開是不禮貌的作法。
２。婚禮是最常包紅包的場合之一，如果是回禮，通常要高於當初收到的紅包金額。如果當初收到的紅包是3,600，則回禮需要至少6,000，所以沒事不要包3,600；同理，6,600再往上就是10,000，包這個數字也需要特別注意。
３。婚禮參與宴會時，紅包通常是1,200或1,600以上，再往上就視交情而定。
４。紅包數目切忌單數和含有4、8。
以上圖文資料皆轉載google哦，若侵權請告知，將立刻刪除。謝謝。
Q:怎麼辦?我本來頭髮就不多，產後餵了近四個月的母奶
不管是洗頭還是梳頭都會掉好多頭髮....
而且最近掉髮掉到快得憂鬱症了啦
我好怕我會禿頭喔..該怎麼辦呢?
有餵母奶的媽咪是和我一樣產後掉頭髮嗎?難道是餵母奶的關係以至於產後掉髮?
有什麼辦法可以不再掉頭髮呢??
A:產後掉髮是屬於一種休止期掉髮(舉凡營養不均、手術後、食用某些藥物後…等皆屬於此一型態之落髮)
就中醫角度來說，產後掉髮屬腎虛，可多吃黑色食物，例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞精、紫米、紫蘇等，建議每餐可選吃1到2種黑色食物，持續吃到感覺落髮情況好轉為止。
如果媽咪不時外食，營養攝取不均衡，可以搭配活力mama血紅素鐵含豐富的鐵質及紐萊特孕維他B群幫助適量補充。除此之外，保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭髮健康的不二法門哦！
另外以下提供您參考可改善產後掉髮問題1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。
4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。
除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等哦
不過這種產後掉髮的情形是會恢復的！一般在產後6個月後，頭髮的比例會逐漸恢復，6-12月內便能夠回復至原來的髮密度，也因此請各位媽媽們放心不用太煩惱，因為精神壓力本身也會造成過度掉髮的現象喔！
但要特別提醒的是，若您過度掉髮的期間超過一年，則建議您至皮膚科門診接受檢查，看看是否有其他造成落髮的原因。更多可參考產後掉髮該怎麼辦？
The 3 phases of hair growth: Anagen, Catagen, Telogen.
生長期（ANAGEN）也稱成長型活動期，生長期可持續4-6年，甚至更長，毛髮呈活躍增生狀態，毛球下部細胞分裂加快，毛球上部細胞分化出皮質，毛小皮；毛乳頭增大，細胞分裂加快，數目增多。原不活絡的黑色素長出樹枝狀突，開始形成黑素。退行期（CATAGEN）也稱萎縮期或退化期，為期2-3週。毛髮積極增生停止，形成杵狀毛，其下端為嗜酸性均質性物質，周圍繞呈竹木棒狀。內毛根鞘消失，外毛根鞘逐漸角化，毛球變平，不成凹陷，毛乳頭逐漸縮小，細胞數目減少。黑色細胞推失去樹枝狀突，又呈圓形，而無活性。休止期(TELOGEN)又稱靜止期或休息期，為期約3個月。在此階段，毛囊漸漸萎縮，在已經衰老的毛囊附近重新形成1個生長期毛球，最後舊發脫落，但同時會有新髮長出再進入生長期及重複週期。在頭皮部9%-14%的頭髮處於休止期，僅1%處於退行期，而眉毛則90% 處於休止期。毛髮處於生長周期中各期的比例隨部位不同而異。
毛髮生長速度由快而慢而停 止，此段時間稱生長期，生
長期約2到6年；之後停止生 長約半年，稱休止期；然後
開始脫離毛孔，兩週後掉落 ，稱脫落期。毛髮脫落後新
生髮又開始長出。由生長期 而休止期而脫落期，謂一生
命周期。一般人毛髮平均生 命周期大約1200天。
媽咪可以補充一點B群和血紅素鐵試看看~~~
試用包免費索取索取!!!!試用包有分懷孕期跟哺乳期哦~~歡迎索取go~~~
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產後哺乳素食媽咪該怎麼吃才能讓奶水增加？
而葷食媽咪也能靠這些素食催乳食物達到奶量增加
且又能不肥到自己讓體重乖乖下降！
★原來素食催奶也可以的！
新媽媽在產後遇到最常見的問題，莫過於奶水不夠。產後哺乳素食媽咪該怎麼吃才能讓奶水增加？而葷食媽咪每天吃喝著雞湯、魚湯已經不起作用了，何不試試素食催奶呢？
一 、每天吃大豆及豆制品
鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物都不具備的。
二、每天喝原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。活力mama指出蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。
三、每天喝發奶茶或是吃草本膠囊來增加奶量
產後促進乳汁分泌就是多喝湯湯水水，市面上的發奶茶，發奶藥帖，MOMILK草本膠囊都可以嘗試看看。活力mama指出而且要勤親餵或是勤擠奶，多按摩乳房，這些都可以刺激乳腺增加奶量。每個人體質不一樣建議多嘗試些飲食就能找出對自己超發奶的食物。
四、多吃堅果類食物
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後衝水喝，不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。
民間流傳，哺乳媽媽若吃了韭菜、人參、麥茶等，會造成退奶的效果，雖然曾有這種狀況出現，但媽媽也不要太緊張，如果不慎吃到了所謂的退奶食物，就算在短時間可能會造成奶水減量，但是只要持續讓寶寶多吸吮，或自己勤奮擠乳，奶量還是可以回升的，不必過於緊張哦！
整理了一下可以幫助回乳發奶增奶的食物給各位哺乳參考一下
但因為每個人體質不一樣，還是建議哺乳期的媽媽們要多嘗試一些發奶食物發奶飲品
親自試過才知道哦！：）
發奶食物：花生豬腳湯
發奶食物：黑芝麻核桃紅豆粥
發奶食物：青木瓜鮮魚湯
發奶食物：絲瓜豆腐紅棗羹
發奶食物：雞湯
發奶食物：魚湯
發奶食物：山藥排骨湯
發奶食物：紅糖薑湯
發奶食物：黑糖芝麻湯圓
發奶食物：雞精
發奶食物：黑麥汁
發奶食物：豆漿
發奶食物：奶茶
發奶食物：牛奶
發奶食物：優酪乳
發奶食物：桂圓紅棗茶
發奶食物：王不留行子茶
發奶食物：活力媽媽草本茶
發奶食物：薑絲蚵仔湯
發奶食物：鯰魚湯
發奶食物：黑糖薑水蛋
發奶食物：黃耆通草雞湯
發奶食物：甜酒釀雞子黃
發奶食物：活力媽媽草本膠囊
發奶食物：木瓜花生紅棗湯
發奶食物：八珍湯雞湯
發奶食物：豐胸雞湯
轉載網路哺乳媽媽分享★如何增加奶量---追奶方法★
如何增加奶量1:早上起床先喝一杯500cc的溫水，並且努力擠奶。早餐必買一杯大杯的豆漿來喝或是我會去買素食的湯，還有早上吃二顆卵磷脂
如何增加奶量2:上班時要不時補充水分，早上約１０－１１點擠一次，擠完後再喝一杯500cc的溫水或是用活力MAMA哺乳茶泡來喝。午餐時，拿保溫杯在員工餐廳倒一杯紅茶回辦公室喝，並且買一碗虱目魚丸湯喝，吃完再擠一次奶，擠完再喝一杯500cc的溫水。----總之水要用灌的
ps 增加一款超級發奶魚湯
是台灣早期頂級的食用魚之ㄧ，現在也不便宜，但是只要能發奶就很開心，所以一定要吃的啦!加上蛤利
一起煮，可以減少魚腥味，annie媽超愛的。以下是作法：
材料：薑絲10g、紅沙一尾、蛤利半斤、水1500c.c、鹽少許、米酒適量
作法：薑絲+水煮開後放入切好的魚塊→煮滾→放入蛤利→等其中一顆哈利開起來就關火加鹽巴調味及適
量米酒提味並蓋上鍋蓋(這樣煮出來的蛤利才不會縮水)
如何增加奶量3:下午繼續喝活力mama哺乳茶，水多喝，約３－４點再擠一次，擠完一樣再喝500cc的水一杯。如果不方便喝發奶茶可以改吃魔奶丸葫蘆巴複方膠囊。單張：增加泌乳的草藥療方(Herbal Remedies for Milk Supply)http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100v35z.html
如何增加奶量4:晚上回家如有時間，就用電鍋燉一鍋魚湯，雞湯或排骨湯，沒時間就買罐家庭號鮮奶或大瓶優酪乳來狂灌。之前有請婆婆幫我燉豬腳，結果天氣太熱，喝豬腳湯覺得噁心。有時是買黑麥汁喝，我覺得我個人沒有特別對什麼食物吃了會發奶，只要湯湯水水喝的多，奶就會比較多，只是歆媽真的很擔心會水腫，但是為了小隻的便當，也顧不了那麼多了！
如何增加奶量＊寶寶的需求有多少－＞上班期間就擠奶擠多少－＞乳房就會供應多少乳汁
如何增加奶量＊擠奶的關鍵在於：擠多少量，而不在於擠的次數和時間。也就是每天要擠出寶寶一天吃的總量，讓寶寶隔天吃。
如何增加奶量＊以輕鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶，盡量多擠。
★促進發奶的飲食原則有以下幾點：
1. 均衡攝取六大類食物，使各類營養素充足，尤其是蛋白質和醣類，一定要達足夠量。
2. 適當補充熱量，才能使乳汁分泌足夠，哺乳產婦每日應增加500大卡的熱量，熱量不足也會導致乳汁分泌不足。
3. 哺乳時應多攝取水分，每日應攝取2000c.c.的水分。
4. 清淡的魚湯、雞湯，可提供優質的蛋白質並補充哺乳時所需的水分，對產婦發奶有很大的幫助。
5. 避免生冷、辛辣以及油膩的食物。
6. 少量多餐，飲食應清淡且容易消化吸收。
7. 飲食上可選擇一些發奶的食物：民間有許多發奶的食物，許多媽媽在哺乳期間食用，都有不錯的效果。但每位媽媽的體質不同，對每種促進發奶食物的效果也不盡相同。
8. 哺乳期間應吃1200MG像是活力mama卵磷脂來暢通乳腺預防阻塞。
9. 避免傳統上抑制發奶的食物，如：韭菜、人蔘、麥草汁，還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。
卵磷脂哺乳茶免費試用包索取
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以上資料轉載網路，需要的媽咪可以打包帶走～若是哪個發奶食物特別有效也回來分享一下哦！
哺乳餵母奶的媽媽補充膠原蛋白的作用是什麼？ 孕婦產後服用膠原蛋白有利於小兒的成長和產後身體的恢復。同時富含蛋白質降解成分，通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，使用後會使面色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，彈性好，而且有一定的祛癍效果，所以也用以護膚養顏。建議孕婦和哺乳媽媽可以吃膠原蛋白食物來補充膠原蛋白，但要先確認清楚產地跟成分來源。
首先： 胎兒娩出後，產婦除了要有足夠的營養來補充妊娠、分娩的消耗及身體各器官的恢復，還要進行哺乳。因此產後母體的營養需求比妊娠時還要高。有了足夠營養才能保證乳汁的分泌和質量，才能有利於產婦的康復。
哺乳期服用膠原蛋白不但可以有效補充肌體營養，同時膠原蛋白的修復皮膚作用還可以改善因為懷孕而導致的皮膚表皮拉裂和妊娠紋的恢復，日本水魚鱗膠原蛋白屬於高蛋白，低熱量，零脂肪營養蛋白，所以服用不用擔心肥胖問題。
再次：分娩後的婦女，大部分會有乳房下垂，鬆弛，乳房顏色深，妊娠紋出現特點，提前補充膠原蛋白可以抑制色素產生，減少色斑形成，修復皮膚，淡化妊娠紋，增加皮膚彈性、促進皮膚光潔度。
日常生活中如何補充膠原蛋白？含膠原蛋白的食物？膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調，冷卻後形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。
那麼，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對人體最有益呢？答案是水魚鱗膠原蛋白。
因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這麼昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。
為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
注意！水魚鱗膠原蛋白有五大特性：1、營養性：膠原蛋白是皮膚必需的營養，能增強皮膚的蛋白質的活性。
2、修復性：膠原蛋白對皮膚具有獨特的修復作用。
3、保濕性：膠原蛋白由三螺旋結構組成，形成了寬闊的空間，膠原蛋白陰離子側鏈豐富，形成了大量的親水基。
4、親和性：膠原蛋白很容易與皮膚結合，不會有任何排異反應，膠原蛋白補充到體內幾周後，逐漸與體內的膠原蛋白細胞、成纖維細胞、脂肪細胞及毛細血管結合，生成自身的膠原蛋白。
5、伸縮性：膠原蛋白本身具有很好的彈性。因為膠原蛋白在皮膚組織中起著支架、連接的作用，所以對皮膚的伸縮性，以及自動恢復原狀的性能有著十分重要的作用。
＊以上圖文轉載ｇｏｏｇｌｅ＊
冷風颼颼的冬季，最適合吃『火鍋』！天氣冷，食慾就會特別好，因此，不自覺的就吃比較多而有發福的現象；等到來年春暖花開時，只好忙著減肥。其實只要把握幾個訣竅，火鍋也可以吃得健康又美味！
冬天火鍋減肥法食材雷區一︰豬肉，每100克高達200卡路里!肉類食物一直在飲食減肥中都是需要留心的食材，在火鍋減肥法中也同樣要更謹慎地選擇。而不同的部位，以及是否取出脂肪，熱量也是存在相當大的差異。比如大腿肉，取出脂肪後每100克是148卡，但如果脂肪較多熱量高達386卡，情況就大不相同了!雖然脂質較多的肉類能令湯汁更濃，可是相對地熱量也十分高，在吃火鍋的時候務必要注意哦!
那麼要怎麼選擇豬肉呢?盡量避免選擇五花肉，因為脂肪跟瘦肉分量幾乎對等，也就說熱量與脂肪含量會很高。里脊肉與大腿肉能有效抑制熱量的攝入，如果肉上附有脂肪，也盡量去除掉，特別是里脊肉，如果取出脂肪後每100克的熱量僅為60卡。（吃火鍋也要注意食物的膳食纖維含量更能讓您吃的健康又有飽足感哦！）
冬天火鍋減肥法食材雷區二︰雞肉，是否去皮熱量差遠了!
烹調雞肉前要將雞皮去掉是飲食減肥的鐵則，是否去皮，熱量前後相差100大卡!雖然雞皮中含有大量的骨膠原，具有美容養顏的功效，可是對于減肥來說，雞皮的熱量與脂肪含量可以說是更恐怖的殺手呢!
不少人喜歡用雞腿肉來做火鍋，其實雞胸肉的蛋白質含量是最豐富的，脂肪含量也是最少，所以不少人建議減肥時應多吃雞胸肉。但雞胸肉若加熱時間過長，會令肉質變硬，所以在吃火鍋的時候務必注意哦!跟著少女時代一起邁向美腿之路可以多做些雞肉料理對美腿也有不錯效果哦！
冬天火鍋減肥法食材雷區四︰炸豆腐，豆腐炸過後熱量高得驚人!豆腐是減肥瘦身不可缺少的食材，每100克僅含72卡路里，可以豆腐為原料制成的各種煎炸豆制品，例如炸豆腐，經過油炸處理後熱量翻了好幾倍，高達386卡，也就是說，一塊炸豆腐大概25克，就已經接近100卡熱量了!
所以，別以為炸豆腐是豆制品就掉以輕心，一些豆制品如豆腐、豆漿、納豆等都是十分減肥的食物，可是經過油炸後，吸收了油分與熱量，熱量就大大升級了，所以在吃火鍋的時候，有必要控制油炸食物的攝入哦!
冬天火鍋減肥法食材雷區三︰老頭魚肝，美味但熱量異常地高!
老頭魚在日本很受歡迎，魚肉脂肪含量很少，而且骨膠原豐富，對女性來說是一種不錯的食材。而老頭魚中最美味的部分就是肝髒了，但是老頭魚肝的脂肪含量與魚肉本身形成相當大的差別，每100克的熱量高達445卡!
冬天火鍋減肥法食材雷區五︰咖喱，不同制品熱量大不同! 最近有不少新興的火鍋款式，咖喱火鍋就是其中一種，現在的咖喱制品有很多，粉狀、塊狀、糊狀等，在超市也能輕易購買到。冬天吃火鍋前也可以先吃活力纖來增加飽足感，午晚餐飯前三十分鐘紅綠各一顆，讓您冬天一樣自然享瘦。另外，我們也知道咖喱能對減肥有一定的功效，可是如果用咖喱塊或咖喱汁直接制作火鍋湯底，熱量會非常高，以每份20-25克來計算，大約含100-125卡的熱量，主要是因為咖喱塊與咖喱汁中的35%都是脂質。所以，如果要吃咖喱的話，選擇咖喱粉在調配出湯汁，減肥功效才能顯現出來哦!
冬天火鍋減肥法成功要領︰務必遠離令卡路里升級的危險食材
在我們打火鍋的時候，除了需要控制油分，如果食材不好好選擇的話，熱量就會升級，特別是食材中的脂質會溶解于湯汁中，這些脂肪會不知不覺越吃越多哦!選對食材，才能越吃越瘦!
（以上圖文來源ｇｏｏｇｌｅ）
延伸閱讀成功從70公斤暴瘦至49公斤而聞名的韓國辣媽南韓美魔女鄭多燕，她的減肥奇蹟一直鼓勵著所有肥胖女性不斷前進。而她所提倡的瘦身減肥方法又有些什麼要領呢？掌握了她的減肥方法，相信各位產後瘦身的姊妹們身材曲線一定都會有所變化哦:)
＊鄭多燕減肥前後對比照片＊
親身經歷過爆肥，而且通過自己的努力激瘦下來，作為一個產後瘦身的辣媽鄭多燕，她的經歷相信是最共鳴最有說服力。鄭多燕提倡“美與健康並重”的她認為，最完美的體態就是令全身肌肉呈現最美的狀態，而並不是越瘦越好。肌肉要分佈平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態的瘦不應該是現代女性的所追求！
跳鄭多燕健身操減肥的關鍵就是，自創簡單輕鬆的健身減肥操FIGUREROBICS塑身運動，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動，再配合輕快音樂，進行約30分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單，任何人都易學易懂，而且能夠賦予身體適當的負擔，所以被稱為魔法運動。減重期間可以搭配亞尼活力纖跟配合營養均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可！
很多女生都很宅，都缺乏運動，其實鄭多燕也一樣不喜歡運動，婚後更是變成肥胖的家庭主婦。但正是這個原因，她明白到只有運動才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務必拿出決心拿出勇氣！
從大媽變辣妹，鄭多燕靠的就是飲食控制，還有持續不斷的運動，最難得的是，瘦下來的鄭多燕，身體結實，線條優美，也讓同齡婦女們，打從心底認同，鄭多燕真的擁有「全南韓最理想的肉體」！而她的故事，再次印證「沒有醜女人，只有懶女人」這句老話。
跳鄭多燕減肥舞注意這三點減肥效果會更明顯：
一、早上是運動的最佳時間，所以如果條件允許應盡量在安排在早上去練舞；
二、跳完舞之後最好不要馬上喝水，休息一段時間等身上所流的汗乾了之後再喝水；
三、一定要堅持，堅持練習才能達到理想的減肥效果。
鄭多燕減肥舞主要分為有氧操、啞鈴操、塑身操、座上操、大球操和經典版共6集。鄭多燕減肥之前體重有近７０公斤左右，但跳這套鄭多燕減肥操3個月後，就明顯的瘦下來了到４９ｋｇ！
FIGUREROBICS塑身運動真的很適合產後瘦身或是產後餵母乳沒太多時間運動的媽咪們哦！而且想瘦身就是要付出代價，靠著運動來提升代謝以及餵母奶所消耗的熱量～
各位媽咪們加油：）
臉書上有個跳鄭多燕健身操減肥的社團，想減重跟討論鄭多燕瘦身操的姊妹們可以加入哦！
＊＊以上圖文轉載至google跟各網路流傳的資訊＊＊
100年9-10月的統一發票25日開獎，獎金1000萬元的特別獎中獎號碼為：71524465，
由於開頭的第一個數字是「7」，屬於比較大的數字，原本預估可能產生的千萬富翁在10位以下，不過，根據財政部統計，仍產生多達11位千萬富翁。
圖片來源：udn統一發票
除了特別獎外，9-10月的統一發票特獎200萬元的中獎號碼為：57659487，第一位數字是「5」，因此比特別獎多了3位幸運兒，共有14位對中200萬元的特獎。
另外，財政部表示，自今年增開千萬獎金的特別獎後，每期開出的中獎人數都超出預期，經費已無餘裕，因此，過年期間開獎的100年11-12月期統一發票，六獎組數仍維持目前已增開的2組。
2011-11-30
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最新研究則顯示，產後純餵母乳的女性，即使熱量攝取相對高、運動量也相對少，但其瘦身速度仍然快過混合餵食母乳與配方奶的媽媽。 這項研究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊（International Breastfeeding Journal）上。 研究人員比較純粹餵母乳的母乳媽媽，以及同時餵母乳與配方奶粉的混合餵食媽媽，產後12週內的體重變化。結果發現，平均每天攝食1980大卡熱量的母乳媽媽，產後12週時，平均體重降低了4.41公斤；非母乳媽媽們，每天平均攝取1541大卡，但體重平均只降低2.79公斤。 此外，運動量評估顯示，母乳媽媽的運動量也相對較低。
但值得注意的是若您的寶寶已經進入喫副食品階段母奶沒有吃比較多了
會建議媽咪們不要攝取過多的熱量（因為擠越多母奶就是從你身上擠越多熱量出來，如果沒這麼頻繁親餵或是瓶餵擠母奶，當然就不要讓自己吃的太多，因為1CC的母奶=0.67卡，可以自行換算一下一天需要多少卡路里）
這時候會希望媽咪們可以加入一些運動更能幫助產後瘦身灰腹產前身材哦:)
產後哺乳恢復產前身材運動★１
站立姿勢，雙腿叉開，雙手平舉，然後側彎腰，緩慢抬高右胳膊伸直高，左手則向下垂直觸地在左腳的外側，此時雙手呈垂直180度，可明顯感覺腰部也腋下明顯的拉伸感，酸麻感，停住12秒，換另一邊，反覆做16次。這動作可以幫助瘦腰部，腋下贅肉效果很好。
產後哺乳恢復產前身材運動★２
站立，雙腿叉開，找一個可以高約15-20裡面的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢的做蹲起動作25次，然後換另一條腿，同樣25次。這動作針對大腿脂肪。
產後哺乳恢復產前身材運動★３
挺胸收腹坐在凳子上，然後雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然後緩慢的下落至腦後，能落多低就多低，然後再緩慢的抬起，反覆做30次，可以根據你自己的耐受能力來做。這動作針對胳膊和背部脂肪。
產後哺乳恢復產前身材運動★４
另外一個動作：雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然後將雙手放在背後，再次擊掌。在運動過程中，將雙手盡量舉高。當在背後擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重複做20次。這動作針對胳膊，並預防肩周炎的發生，緩解肩膀酸痛。
產後哺乳恢復產前身材運動★５
平躺在床上，做騎車裝，注速度不宜過快，也不用過慢，一腿彎曲時，另一條腿要盡量伸直，反覆做時，雙腳不接觸床面，根據自己的耐受能力做，最好不低於50次。這動作針對腹部和大腿。
產後哺乳恢復產前身材運動★６
平躺在地上，或者是不太軟的床上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反覆做25次。一旦腰部拱起，腳就會到45度角的位置，不斷的將身體向下壓，讓背部如同和硬幣粘在了一起，到最後緊貼地面為止。這動作對腹部和大腿效果較好。
產後哺乳恢復產前身材運動★７
站立，右手扶牆或其他可支撐的物體，左腿向後高高抬起，能抬多高就抬多高，並用左手用力托住腳背幫助往上抬，挺胸抬頭，右腿站直，不可彎曲，停住9秒，同一種方式換另一邊。反覆做10次。
延伸閱讀精選產後哺乳瘦身方法
全職哺乳媽咪必學產後瘦身享減肥! 做家事月減1公斤
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產後瘦身享減肥! 做家事月減1公斤
圖片來源:https://www.google.com
美國運動醫學研究報告指出，每天累積1小時活動量，不需連續1個小時，1個月約可減1公斤。身體消耗熱量可累積，尤其家庭主婦從起床做早餐、買菜到下午打掃家裡，每1小時約消耗300卡，持續1個月可減約1.2公斤，換言之，無論運動或活動，每天多消耗300卡也有同等效果。若想加快速度，每天飲食減少攝取500卡，1個月可再減去2公斤。
如果你還在努力為自己找尋清洗碗盤或擦拭櫃子的動機，那麼，記得五萬零兩百六十一這個數字，根據調查，每年單單做家事，平均就能燃燒這麼多的卡路里。
英國「每日郵報」報導，研究人員發現，一邊打掃房子，每年就步行了三十五公里，相當於橫越英吉利海峽，或是走完奧運標準四百公尺賽道八十九圈。
對於一心想要保持苗條身材的人，更好的消息是將房屋內保持整潔，每年消耗的卡路里，相當於六百零三杯紅酒、一百九十二條巧克力、三百六十九罐汽水、一百四十六個起司漢堡，以及三百九十四包油炸馬鈴薯片的熱量。
研究人員針對三千名英國人進行調查，發現做家事的運動量，比每週上健身房一小時還要多。
研究也發現，做家事的運動量，也等於以十三公里的時速累計跑了五十七個小時，或是騎自行車騎了七百六十七公里。
電子產品大廠飛利浦進行這項調查；將近三分之二受訪者說，他們會更徹底的清掃，希望藉此作運動，另九成四說，他們做家事會做到流汗，同時一半民眾做完家事後感覺肌肉發熱。
令人意外的是，四成四受訪者願意承認，為了化解做家事的枯燥乏味，他們會邊做家事邊跳舞。
報導引述艾克斯特大學運動醫學講師歐多諾凡博士說：「為了不讓體重增加，多數成年人每天必須從事體能活動，消耗約四百大卡熱量，這相當於每天擦拭灰塵與清掃環境約兩小時，或是使用吸塵器打掃或利用抹布擦拭八十二分鐘。」
調查顯示，使用吸塵器打掃是最受歡迎的家事，三成五受訪者喜歡做這項家事，其次則為洗衣與洗碗盤。
做家事的時候，若稍微將身體動作的幅度擴大，自然而然就能消耗掉更多的熱量。例如擦窗的時候，從窗戶上方擦到下方，再從下方擦回上方，不要只是在小範圍內擦拭，持續30分鐘的擦窗動作，就能消耗約400大卡熱量；曬衣服的時候可以用自己身體最大的幅度伸展雙臂和腰部，彎腰拿衣服、甩水、架在衣架上，這樣30分鐘的曬衣服也能消耗約70大卡熱量。至於公認最有效消耗熱量的家事-拖地，原本20分鐘能消耗掉100大卡的拖地家事，如果每個區域的四個角落先拖過，這樣能增加走路的範圍，消耗的熱量也一舉提升到400大卡！
圖片來源:https://www.google.com
但其實做家事是屬於勞動的工作，和運動的意義與作用不同，仍須避免勞動傷害。例如站立做家事實容易導致腰部酸痛，要注意事前的肢體伸展，並不要維持同一個姿勢過久而讓筋骨僵化，就能輕鬆快樂做好家事。當然除了做家事外，還是要有適當運動的好習慣，才能真正達到瘦身減重，維持身體健康的好成果喔！
做家事熱量消耗參考(每10分鐘)
手洗衣服 31大卡
燙衣服 40大卡
曬、收衣服 20大卡
吸塵器吸塵 40大卡
掃地 40大卡
拖地 50大卡
擦玻璃 50大卡
擦桌椅 35大卡
抹布打掃 35大卡
做菜 23大卡
洗碗 30大卡
收納 30大卡
溜狗 21大卡
每日熱量少500卡
想加快減重速度，最好再配合減少飲食攝取熱量。亞尼活力網指出每天減少500卡熱量，1個月就可減少15000卡，每減少攝取7700卡熱量就可減少1公斤體重，換算後每月可減2公斤，若再加上每天活動1小時減去的1公斤，就能減3公斤。而三餐攝取熱量比例應從早餐600卡、午餐800卡、晚餐600卡，變成早餐400卡、午餐600卡、晚餐500卡，每天減少500卡熱量。相較於早午餐，晚餐只減少100卡，是以國人可選擇的菜色而言，晚餐500卡已是最低標準。
產後享瘦身晚上8點後勿進食
高熱量的食物盡可能在晚上8點以前進食完畢，讓食物熱量有消耗的時間，晚上以吃蔬菜等熱量低的食物為主，或不要進食較佳，尤其不要吃消夜。即使一整天攝取的熱量很少，也不要在睡前1、2個小時內大吃特吃，因人體愈接近睡眠時間，新陳代謝速度愈慢，熱量無法完全消耗，就會囤積在體內，而有發胖的可能。
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「瘦身一定要上健身房嗎？」「帶小孩哪有時間減重。」你知道嗎？做家事消耗的熱量比上健身房還多！只要改變施力方式，即便做家事和帶小孩都能有效達到局部瘦身。現在就跟著教練指引，你就能一舉兩得。
文章來源:http://www.mombaby.com.tw/articles.php?serialno=1001150002
Part1做家事
客廳
擦地、擦窗戶、使用吸塵器
以抹布擦地
預備姿勢：手握抹布，在地板上成跪姿，保持背部水平，手掌置於肩膀下方。
動作：
1. 收腹，吐氣，雙手往前推（推出距離約為原跪姿手、腿距離的一半）。
2. 停頓5秒後，吸氣，雙手收回原處。
3. 循環1→2順序，同一區域重複執行5次。
功效：結實腹肌，美化胸腹部以下的線條，重拾小蠻腰。
叮嚀：手肘關節不鎖死，腰部不刻意下壓（呈現自然彎度即可）；若媽咪膝蓋不舒服，可以軟墊墊於膝蓋下方。
建議：運動次數，視清潔面積加以調整。
擦窗戶
預備姿勢：單手握抹布，膝蓋與肩同寬，身體與窗戶成45度角；為保持平衡，可單手插腰。
動作：
1. 收腹，吐氣，手往斜上方推，推置肩膀上方處。
2. 停頓5秒後，吸氣，手收回原處
3. 循環1→2順序，同一區域重複執行5次。
功效：緊實闊背肌，修飾背部線條，讓背部美美又無贅肉。
叮嚀：手肘關節不鎖死。肩膀放鬆，不聳肩。
建議：運動次數，視清潔面積加以調整。清潔大面積櫃面時，亦可使用此方式。
使用吸塵器
預備姿勢：膝蓋與肩同寬，雙腳成弓箭步，腳尖向前，前膝不可超過前腳腳尖。
動作：
1. 收腹，重量平均分配在雙腳。
2. 後腳略往下壓，保持自然呼吸。
3. 左右輪替，每次維持20~30秒鐘。
功效：緊實小腿，看起來更修長，亦可預防靜脈曲張。
叮嚀：身體不任意前傾。若身體無法平衡，可扶握支撐物。
建議：於樓梯等高低落差處練習，效果更佳。
廚房
處理食材/洗碗、擦壁櫃/抽油煙機
處理食材/洗碗
預備姿勢：身體微靠流裡台，膝蓋與肩同寬，腳尖向前。
動作：
1. 收腹。
2. 單腳向後抬腿，抬腿時開始吐氣，並維持10~15秒鐘。
3. 放鬆，吸氣。
4. 每回左右輪替5次。
功效：緊實臀大肌，提高臀線。
叮嚀：上半身不前傾，後腰不用力，膝、踝關節不鎖死。
建議：熟悉此動作後，可挑戰以彈力圈套住腳踝。
擦壁櫃/抽油煙機
預備姿勢：身體與壁櫃成90度，膝蓋與肩同寬，骨盤向前。
動作：
1. 收腹。
2. 外側腳向外抬腿，抬腿時開始吐氣，並維持10~15秒鐘。
3. 放鬆，吸氣。
4. 每回左右輪替5次。
功效：外展髖關節，雕塑大腿外側，預防久坐導致的大臀部。
叮嚀：骨盤不亂轉，膝、踝關節不鎖死，手部擦拭動作可參照擦窗戶方式。
建議：熟悉此動作後，可挑戰以彈力圈套住腳踝。
陽台晾衣
晾衣
預備姿勢：膝蓋與肩同寬。
動作：
1. 收腹，吐氣。
2. 伸直手、墊腳尖。
功效：伸展手臂，緊實小腿，強化踝關節。
叮嚀：若身體無法平衡，可單手插腰或扶握支撐物。
建議：拿取高處物品時，皆可藉機伸展手臂與小腿。
Part 2帶小孩
媽咪可在寶貝午覺睡醒或洗香香後，與寶貝一同伸展肢體。6~12個月的寶寶開始喜歡伸直直，並有踏步動作出現，以下介紹的動作除了可鍛鍊媽咪們的肌力，亦有助於寶貝的感官知覺，真是一兼二顧！
前平舉
預備姿勢：雙手扶於寶貝腋下，雙手伸直。
動作：
1. 集中注意力在肩膀，吐氣，手臂向上平舉。
2. 還原，放鬆肩膀。
3. 每次3~5秒，每回5次。
功效：強化三角肌前束肌肉，可美化肩膀、手臂曲線。
叮嚀：上舉時，肩膀感到張力即可，媽咪不必勉強舉到一定高度。手肘關節不鎖死。
建議：可逐步挑戰至每回15次。
側平舉
預備姿勢：雙手扶於寶貝腋下，雙手內彎至於胸前。
動作：
1. 集中注意力在肩膀，吐氣，手臂向上平舉。
2. 還原，放鬆肩膀。
3. 每次3~5秒，每回5次。
功效：強化三角肌中束肌肉，可美化肩膀、手臂曲線。
叮嚀：上舉時，肩膀感到張力即可，媽咪不必勉強舉到一定高度。
建議：可逐步挑戰至每回15次。
仰臥起坐
預備姿勢：屈膝（大小腿彎曲角度保持在60度左右）仰躺，膝蓋與肩同寬。雙手扶於寶貝腋下，將寶貝置於下腹處。
1. 先吸氣，吐氣後縮小腹。
2. 保持小腹收縮狀態，提肩離地15~20度。
3. 收緊腹部肌肉，並稍停頓3~5秒。
4. 還原，放鬆腹部。
5. 每回5次。
功效：鍛鍊腹肌，預防內臟下垂。
叮嚀：肩膀放鬆，抬肩時下巴和胸口保持一個拳頭的距離，下背部貼地。為避免脊椎受傷，請勿在床上執行。
建議：可逐步挑戰至每回15次。
有效的運動順序和計畫
郭雅琪教練建議運動順序由大肌群動作開始，再進行到局部肌群，如此可以延長燃燒脂肪的時間。例：擦地板、擦地板的胸、背肌群→前平舉、側平舉的三角肌。同時還為媽咪們設計了交叉的訓練計畫，交叉訓練除了有加強心肺功能的好處，同時可保護部份關節或肌肉過度使用的傷害，亦增加了運動的趣味性。
『做家事 帶小孩瘦身法』的建議表
| 日期 | 時段 | 運動內容 | 時間 |
| 一、三、五 | 早 |
擦地 | 30分鐘 |
| 中 |
處理食材/洗碗 |
20分鐘 | |
| 晚 | 仰臥起坐 | 10分鐘 |
|
| 二、四 | 早 |
擦窗戶/使用吸塵器 | 30分鐘 |
| 中 |
擦壁櫃/抽油煙機 |
20分鐘 | |
| 晚 | 前平舉、側平舉 | 10分鐘 |
瘦身無速成
媽咪們可循序漸進，要點在於持續，訂立合理易於達到的小目標，在目標達成後給予自己獎勵，並維持下去變成生活的一部分。另不妨邀請爸比一同參予瘦身計畫，與其獨樂樂，找個伙伴互相鼓勵與督促，效果將會更好！
~原文刊載於2009年8月號《媽媽寶寶雜誌》
哺乳期間遇到乳腺阻塞或是乳腺炎，往往都成為哺乳媽媽們的噩夢，有的因此而放棄餵母奶。
最常見到的問題不是追奶發奶如何用手擠奶增加乳汁再不來就是哺乳期乳腺阻塞怎麼辦？
➨關於哺乳期乳腺阻塞？
哺乳期乳管阻塞有兩種情況。一種情況其實並不是乳管本身阻塞了，而是乳管周圍的組織發炎，擠壓到了乳管。比如當你發現自己的乳房中有感覺疼痛的腫塊，並且通常相應的皮膚表面附近也有紅腫現像。乳腺阻塞實際上是乳腺炎的最早期症狀。另一種情況，也就是真正的乳管阻塞，相對很少見，通常發生在開始哺乳後幾周或幾個月。有些媽媽會發現自己的乳頭上出現了小白點，這是乳管被生長的皮膚細胞阻塞造成的。
卵磷脂治療及預防哺乳乳腺阻塞及乳腺硬塊是哺乳媽咪都必須知道的，但哺乳期間為什麼要吃Lecithin 卵磷脂？卵磷脂有什麼功效嗎？1200MG的卵磷脂可預防乳腺炎？就讓我們繼續看下去吧:)
傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」乳腺阻塞衛教單張http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100shc7.html這位醫師致力於母乳的相關研究已是國際間有目共睹，他也曾經受邀來台演講，這次他所發表的就是：藉由攝取卵磷脂改變母乳黏稠性，進而減低乳腺阻塞機率！建議餵母奶的媽媽都要適當的補充卵磷脂，尤其是反覆性乳管阻塞的餵母奶媽媽更應該要補充1200MG卵磷脂。而卵磷脂屬於健康保健食品，餵母奶平日保養一天吃1-2顆，多食無益。
因為卵磷脂已被推薦為改善經常性的乳腺阻塞現象，通常若是經常重復性發生的乳腺阻塞推薦劑量為 3600mg~4800mg卵磷脂(粉劑)或一天一顆1200mg卵磷脂膠囊，每天3~4次。經過一個星期左右即可改善乳腺阻塞問題，媽咪可以再減少一個單位的卵磷脂膠囊用量，如果二週內沒有再發生乳腺阻塞之情況，則可以再減少為一天一顆卵磷脂。如果是一停用就容易乳腺阻塞或經常性乳腺阻塞之哺乳媽媽，則建議在哺乳期每天繼續食用1~2粒活力mama卵磷脂膠囊。
卵磷脂是一種很常見的食品添加劑，是天然存在於許多其他食品。 目前針對哺乳婦沒有已知的禁忌。
母乳媽媽餵母奶指南-乳腺阻塞與乳腺炎
乳腺炎，更要繼續哺乳喔！ 卵磷脂防阻塞？http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesa.html
➨哺乳期乳腺阻塞怎麼辦？
解決哺乳期乳管阻塞的方法是，繼續餵母奶不論親餵或是動手擠奶還是使用吸乳器，就是要想辦法把膿汁清光囉！要記住「寶寶自然地吸吮是最效率的解決之道」，尤其是初期乳腺阻塞最有用，也遠比老公幫忙吸有用。如果你不知道該怎麼做，可向醫生或其他母乳推廣輔導員媽媽們求助，好讓乳汁在你的乳房裡順暢流動。
哺乳媽媽乳腺阻塞之卵磷脂 Lecithin http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesn.html
同時，你還需要進行乳腺阻塞的處理方法：
• 在乳腺開始出現阻塞時就趕快採取行動解決，而不要任其發展為乳腺炎。
• 堅持給寶寶餵奶，雖然此時你可能覺得非常疼痛到很想哭。但務必要堅持一定要盡量增加餵奶次數，且餵奶不要因疼痛而間隔太長時間。
• 可變換不同的餵奶姿勢，這樣做會有助於寶寶更好地含住乳頭。
• 咨詢醫生看是否能服用有助於緩解發炎和疼痛的藥物，比如布洛芬等。
• 注意！每次餵奶後要進行適當排空，可用擠乳器來幫忙。
• 對乳房進行熱敷或冷敷，洗熱水澡以及輕柔地按摩，這些都可能對乳管阻塞有所幫助。
• 吃活力mama卵磷脂來預防乳腺阻塞及軟化硬塊
來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。你應該試試看
如果嘗試上述方法後，你的症狀沒有改善，或者你確實開始感覺難受，並且有發燒或其他像得了流感的症狀，要盡快去看醫生。你有可能患了乳腺炎，如果有感染，你還可能需要接受抗生素治療。
➨哺乳期乳腺阻塞對寶寶會有什麼影響嗎？
受到乳腺阻塞的影響，你的乳汁分泌速度有時會比正常時慢，如果是擠奶的媽咪就會發現『奶量似乎變少』了！而親餵的媽咪也會發現，你的寶寶在吸吮時因為吃不夠而急躁哭鬧。除此之外乳管阻塞並不會對你的寶寶造成其他方面的影響。
此外，乳腺阻塞也不影響你繼續餵母乳。事實上，繼續給寶寶喂母乳對你來說非常重要，因為這樣寶寶才能夠吸空你的乳房，防止你得到乳腺炎。
➨乳腺炎就醫掛哪一科？
發燒超過24小時，或者痛得實在無法忍受時，到醫院一趟吧！可以請醫師給妳短效的止痛藥，或者治療乳腺炎時雖然使用抗生素，但對寶寶並沒有影響，媽媽可以安心。通常，當乳房的奶水被吸出來後，乳管阻塞或乳腺炎會在一天內獲得改善．如果症狀非常嚴重，已經有明顯的發燒、疲憊，或是乳頭 也有破皮皸裂的狀況，甚至症狀在奶水被吸出來後24小時仍未改善時，就可判斷是乳腺炎了。
➨為何乳管阻塞還可繼續餵？
乳腺炎大致上可以分成兩種；一種是單純的乳汁沒有被完全排空，造成乳房組織發炎，稱為「非感染性乳腺炎」；另一種是乳房被細菌感染了，稱為「感染性乳腺炎」。
不論是哪一種的乳腺炎，乳管阻塞或受感染阻塞並不見得是雙邊乳房的所有乳管都塞住了，較多的媽媽是單邊乳房或部分乳管阻塞而已，所以仍可以持續餵寶寶吃奶，而感染型乳腺炎的媽媽也可放心繼續哺餵，因為這種感染並不會傳染給寶寶。
如果媽媽介意讓寶寶吸發炎的那一側，但又一定得將奶水排空才能改善症狀。議可以先從沒有感染的一側開始擠（或讓寶寶吸），等到有噴 乳反射，再換到阻塞或感染的那一側，這樣奶水就比較容易被排出。另外，每餐以不同姿勢餵食．可以吸出乳房不同部份的奶水．調整餵奶的姿勢，讓寶寶的下巴正 對硬塊處等，都可以幫助阻塞處奶水的排出。
文／葉美真
據統計，我國產婦哺餵母乳比例不足6成。這樣的統計數字讓人不禁憂心產婦對哺乳知識的一知半解，進而放棄哺餵。常碰到有些產婦因為寶寶黃疸而詢問「聽說餵母奶會引起黃疸，怎麼辦呢？」「我應該要停餵母奶2、3天讓寶寶黃疸退一下嗎？」「還是我應該讓孩子去照光？」母乳性黃疸可以繼續餵母奶嗎？
其實台灣新生兒出生4到5天有黃疸的人數達5成以上，此時期發生黃疸，主要是生理性，與母乳並無關連。
生理性黃疸的發生原因主要是母乳不足，胎糞排出延遲，容易增加腸、肝循環，使得血中「非結合膽紅素」增加而出現黃疸。這時只要依寶寶需求，逐漸增加母乳哺餵次數。當寶寶進食充足的奶水，就能增加排尿及排便量，進而減少血中「非結合膽紅素」，黃疸自然逐漸改善。產後增加母奶奶量方法-產後5款催乳發奶…，切記！持續讓寶寶吸吮，刺激分泌是唯一方法。
不過，有些新生兒出現嚴重的脫水，為了避免電解質不平衡造成嚴重併發症，還是需要打點滴補充體液。若黃疸指數經治療仍無法下降，甚至達到需要換血的標準，則會建議暫時停止哺餵母乳2至3天，等到黃疸值逐漸下降後，再繼續哺餵母乳，但母親停餵期間仍須定時以手擠乳，或藉由吸奶器將母乳擠出，以確保乳汁持續分泌。這段期間一定要擠奶，不然容易乳腺阻塞，哺乳期間吃卵磷脂能治療及預防哺乳乳腺阻塞及乳腺硬塊。可參考哺乳期乳腺阻塞 讓寶寶吸吮最有效 ~ 寶寶就是乳腺疏通師
另外一種母乳性黃疸較晚發生，可持續1到2星期，甚至3個月之久，但是真正黃疸原因並不清楚。重要的是必須確認寶寶能吃能睡、活動力很好，並持續追蹤肝功能、黃疸指數在安全範圍內，一般並不需要過於擔心。但若有醫療上的考量，需暫時停餵母乳2到3天，絕大多數新生兒黃疸會漸漸退去，之後繼續哺餵母乳，黃疸值也不會再上升。
其實只要早期發現、積極處理，大多數的黃疸都可以經簡單的照光治療，讓膽紅素轉化成另一種化學結構物，從尿液或糞便排出體外，但是父母可別貿然把寶寶放到太陽底下「照光」，以免曬傷皮膚。
寶寶黃疸看似小問題，實則有大學問，父母在照顧上應特別注意寶寶的餵食情形，例如吸吮力好不好？含乳姿勢正確嗎？奶量夠不夠？一天換幾次有重量的尿片？皮膚有彈性嗎？體重有增加嗎？以及觀察膚色的變化及糞便的顏色，早期發現適當治療，就能避免黃疸的發生。 （作者為衛生署桃園醫院小兒加護病房護理師）
新聞來源：自由電子報 - 新生兒黃疸 與母乳無關
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【本報台北訊】乳腺阻塞甚至引發乳腺炎，是不少哺乳媽媽的夢魘，有人上網求助「乳腺疏通師」，幫忙按摩，或以擠粉刺棒、針，挑破乳腺阻塞部位的「小白點」。不過台灣母乳協會常務理事、國際泌乳顧問蕭如芳提醒，不當的處置，皮膚一再結痂癒合，形成更多白點，恐會反覆受傷，寶寶才是最好的乳腺疏通師。
蕭如芳說，所謂疏通師多是芳療師或有經驗的媽媽，但不正確的手法可能讓哺乳媽媽更受苦。在網路上廣告的乳腺疏通師Joann表示，受過訓練、有經驗的人，會用特殊手技協助媽媽乳腺暢通，她本身就幫助過上千個媽媽，原則上不會侵入治療，除非是媽媽同意下，再以消毒過的粉刺棒協助挑小白點。
Joann說，她們也會衛教，建議乳腺發炎媽媽趕緊看醫師，收費是不限時間一次一千至一千五百元，但坊間也有些美容師「加入」乳腺疏通工作，亂了收費標準。
「寶寶自然地吸吮是最效率的解決之道」，蕭如芳說，尤其是初期乳腺阻塞最有用，也遠比老公幫忙吸有用。博仁綜合醫院小兒科主任毛心潔說，也不建議推壓按摩，不當的施力可能造成軟組織受傷，不如幫忙背部按摩讓媽媽舒適，或媽媽自己輕按乳房。
毛心潔提醒，預防勝於治療，乳腺阻塞或出現發炎現象，可能是奶汁過多，或含奶不正確等多重原因，最好在產前就該先學習正確哺餵，也可減少挫折。發生問題可上衛生署國健局網站，找離家近的母乳諮詢醫院，找曾受訓、有經驗的醫護，獲得正確的解決方式。
哺乳期間吃卵磷脂能治療及預防哺乳乳腺阻塞及乳腺硬塊
卵磷脂已被推薦為改善經常性的乳腺阻塞現象，通常若是經常重復性發生的乳腺阻塞推薦劑量為 3600mg~4800mg卵磷脂(粉劑)或一天一顆1200mg卵磷脂膠囊，每天3~4次。經過一個星期左右即可改善乳腺阻塞問題，媽咪可以再減少一個單位的卵磷脂膠囊用量，如果二週內沒有再發生乳腺阻塞之情況，則可以再減少為一天一顆卵磷脂。如果是一停用就容易乳腺阻塞或經常性乳腺阻塞之哺乳媽媽，則建議在哺乳期每天繼續食用1~2粒活力mama卵磷脂膠囊。
卵磷脂是一種很常見的食品添加劑，是天然存在於許多其他食品。 目前針對哺乳婦沒有已知的禁忌。
母乳媽媽餵母奶指南-乳腺阻塞與乳腺炎
乳腺炎，更要繼續哺乳喔！ 卵磷脂防阻塞？http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesa.html
為何卵磷脂可以幫助解決並預防乳腺阻塞尚沒有專業研究，但美國 哺乳專家 傑克紐曼 專士表示 " 卵磷脂可做為降低母奶中脂肪粘度(乳化脂肪)，增加在母奶中多元不飽和脂肪酸之比例"，卵磷脂本身是一種乳化劑(做為保持脂肪和油脂分散和懸浮：磷脂分子(如卵磷脂)含有疏水性及親水性分子，疏疏水部分有親和力的脂肪和油，而親水部分有一對水的親和力。
傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」乳腺阻塞衛教單張http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100shc7.html
關於卵磷脂重要的安全信息：
由"The Doctor's Vitamin and Mineral Encyclopedia" by Sheldon Saul Hendler, MD, Ph.D.(1990, p. 258-269),文中提到卵磷脂一天當中最大食用量為50公克,以乳腺阻塞的最高建議用量一天4.8克幾乎不到1/10用量,故哺乳媽咪可以安心食用。
如果服用高劑量的膽鹼和卵磷脂。 這些人應該由醫師進行監測。
哺乳媽媽乳腺阻塞之卵磷脂 Lecithin http://blog.sina.com.cn/s/blog_86013fac0100uesn.html
卵磷脂對老年人尤其重要，因為它能預防動脈硬化及心臟血管疾病、增強大腦功能、協助肝臟吸收硫胺素(即維他命B1)及小腸吸收維他命A。卵磷脂也能增強體力，且有助於修護被酒精中毒的肝。
活力mama卵磷脂也有膠囊的形式。餐前服用一粒膠囊，有助脂肪的消化及脂溶性維他命的吸收。那些服用菸鹼素以降低血清膽固醇及脂肪的人，應將卵磷脂列入餐飲計畫中。卵磷脂使膽固醇與其它脂類物質在水中分散，並出體外。把卵磷脂納入飲食中，可避免脂類物質在重要器官及動脈內堆積。卵磷脂亦可能成為愛滋病、皰疹、慢性非洲淋巴細胞瘤(Epstein Barr)病毒及與老化相關之免疫系統毛病者的福音。
B群 ， 月見草油 和 百里香 也被推薦用於治療改善乳腺阻塞。
請參考國民健康局防乳腺阻塞或乳腺炎之衛教單張
http://www.bhp.doh.gov.tw/BREASTFEEDING/pdf/Blocked%20Ducts%20and%20Mastitis.pdf
新聞轉載：乳腺阻塞 寶寶吸吮最有效
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【許麗珍、沈能元╱台北報導】有人上網販售號稱現擠或冷凍的母乳，但台北市議員送驗四袋網購母乳卻發現，全數含有格蘭氏陰性菌，醫師指該菌恐使嬰兒生病，甚至引發敗血症死亡。議員痛批網售母乳亂象，要求北市全面稽查。北市衛生局表示，將要求網拍業者下架母乳，否則可罰三萬至三十萬元。
有格蘭氏陰性菌
北市議員李建昌與許淑華昨指出，網站不時可見母乳販售，一袋兩百至三百c.c.的冷凍母乳四十元起標，最近更有賣家打出低溫宅配，甚至出示母乳提供者的健檢結果，以「健康無虞」招攬消費者。
議員本月十九日網購四袋母乳，兩袋號稱當天現擠，兩袋是十七日擠出冷凍，拿到五分鐘內以低溫冷凍宅配至北市聯合醫院檢驗，結果四袋均含格蘭氏陰性菌。
北市聯醫婦幼院區小兒科主任方麗容說，格蘭氏陰性菌易存於腸胃道與環境中，恐造成嬰兒敗血症死亡，該院區母乳庫免費提供的合格母乳，平均每c.c.處理成本三元；網購三百c.c.僅賣數十元，品質堪慮。方麗容和台灣母乳協會皆呼籲，網購母乳的乳源、運送與保存過程都不明，母乳不應買賣。
販售母乳最高罰30萬
屬人類體液的母乳尚未認定是生鮮食品，無法用食品衛生相關法規開罰，北市衛生局藥物食品管理處長陳立奇說，將要求網拍業者下架母乳，否則依《消保法》不得提供有健康風險的產品和服務規定，開罰三萬至三十萬元。
擷取部分活力mama粉絲團媽咪們的看法，：
徐媽咪：難道這些賣母乳的媽媽不知道母乳也是體液，不能網拍嗎？
即便要捐給早產兒也要檢驗啊!
施媽咪：親餵才是王道，老大是擠出來用奶瓶餵，很類很辛苦，如果有第二胎我想試試看親餵
黃媽咪：網路上真是無奇不有,連母乳也在販賣,但真ㄉ是太可怕ㄌ!因為過程我們不知道是否有汙染...吃ㄌ寶寶怎麼ㄌ,真ㄉ是得不常失...
陳媽咪：親餵就不會有被污染的問題了
吳媽咪：為了幫助人，如果母乳真的有多幫助那些有需要的寶寶真的是做善事！但前提是途徑安全，捐母乳的第一步就是驗血，當初去婦幼驗的時候直接被抽了3管還是5管血=_= 然後得知自己捐的奶全數可以使用時真的是很開心^_^要是有捐奶打算的話先去仔細檢驗吧！
轉載：網購母乳 驗出致命菌 | ＆活力mama卵磷脂哺乳育兒天地
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台東縣
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花蓮縣
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澎湖縣
三軍總醫院澎湖分院附設民眾診療服務處
轉載網路http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/pdf/99BFHI-1.pdf
給各位孕媽咪參考一下喔!!選擇優質的母嬰親善醫院,是哺乳成功的第一步~
生男秘方如何吃 有關如何生男孩,送給你做參考.....
生男秘方1.排卵日─男寶寶：排卵日當天行房˙女寶寶：排卵日前二天行房。
根據科學研究證實，女性的陰道為了減少外來病菌的入侵機會，因此偏向酸性。然而，精子在酸性的環境中活動力並不好，尤其是以Y精子受到的影響比較大。換言之，精子進入鹼性的環境中，活動力就會比較好，Y精子往往能夠一馬當先。民間傳言，在排卵日當天行房，得男的機會大增。如果想要得女，就應該在排卵前二天行房？-----------------怎麼吃可以增加受孕機會
生男秘方2.【排卵日】排卵日以月經規則的女性較準，以月經週期28天計算，從月經見紅當天算第一天，往後推算14天為排卵日。
生男秘方禁慾法─男寶寶：行房前五天禁慾˙女寶寶：行房前三天禁慾。-----------懷孕準備-知道排卵期讓您輕鬆受孕
行房次數越多，精液的濃度就越稀，而想生男孩時，精液的濃度應該越濃越好，這樣Y精子的數量才會多，而且健康，不至於白忙一場。
想要生女寶寶時，可以在排卵前二到三天性交，除了讓精液濃度較濃之外，由於X精子可以在陰道裡存活三天，而Y精子存活的狀況較差，所以生女寶寶的機會增加。
生男秘方3.姿勢法─男寶寶：性交姿勢較深˙女寶寶：性交姿勢較淺
性姿勢為何能影響生男生女？這必須回歸到剛才提到的陰道酸鹼問題，陰道屬於酸性，而子宮屬於鹼性。Y精子在陰道裡生存的沒有比X精子好，因此想要生男寶寶，就必須幫Y精子助跑，射精的時候，男性盡量深入，最好能射在子宮頸口。
如果想要生女寶寶，就要射精在比較淺層的陰道口，讓X精子可以在陰道的酸性環境往前游，而Y精子則被阻擋在後。
生男秘方‧ 男寶寶─曲腿姿勢
太太抬起雙腳，雙腳盡量拉高，以利丈夫深入射精。
生男秘方‧ 男寶寶─後背姿勢
妻子趴在床上，臀部翹高，丈夫從後方進入射精。
生女秘方‧ 女寶寶─側臥姿勢
妻子平躺，丈夫側趴在妻子身上，讓結合較淺，射精位置較淺之外，高潮也較弱。
生女秘方‧ 女寶寶─正面姿勢
妻子平躺，雙腿伸直，丈夫正趴在妻子身上，妻子較不容易得到高潮。
生男秘方高潮法─男寶寶：女性先達到高潮˙女寶寶：男生先達到高潮
曾經有研究發現，女性的陰道平常雖然呈現酸性，但是受到越多的性刺激，陰道的酸性會轉弱，尤其是第二次高潮與男性在陰道射精後，甚至可能成為弱鹼性。
因此想要得到男寶寶，應該讓妻子先達到高潮；想要得到女寶寶，則丈夫應該先達到高潮射精。***台灣養卵偏方****網友提供***
由於高潮與否，並非完全掌控在人為因素上，因此，以小蘇打水沖洗陰道的方法也跟著出現。鄒瑋倫說，在行房之前，以小蘇打水沖洗陰道，改變陰道的酸鹼值，以增加得男的機會。
***台灣求子偏方****網友提供***
計劃圓孕前二個月即可開始食用
女生:
每日早餐飯後吃二顆活力mama肌醇+葉酸膠囊食品
晚餐飯後吃二顆紐萊特月見草油1300mg高單位膠囊食品
男生:
每日早上飯後食用紐萊特沛康草本膠囊食品*2顆
晚上睡前亞尼活力複合胺基酸膠囊食品*2顆
*DHA魚油可於平日補充一顆,直到懷孕都可食用
*圓滿後即可停用肌醇+葉酸，建議可將未食用完之產品分享給需要的好姐妹哦!
【蘇打水這樣調】蘇打粉五公克、溫開水180cc，確實調勻即可。
生男秘方飲食法─男寶寶：吃鹼性食物˙女寶寶：吃酸性食物想懷孕吃什麼好
民間流傳的生男生女傳言中，最廣為人知的，大概就是飲食法了。想要生男寶寶時，丈夫要多吃酸性食物，太太則要多吃鹼性食物﹔反過來說，想要生女寶寶時，丈夫要多吃鹼性食物，太太則要多吃酸性食物。這樣的飲食至少要維持三個月再受孕。
葉酸及肌醇在受孕過程中的角色
生男秘方:生男偏方及如何懷孕生男飲食精蟲分離術
這也是有效的方法。
目前的技術精蟲分離術分離出X、Y精蟲的純度達82%，也就是受孕後成功生男、生女的機率高達八成。
但精蟲分離術需要自費，且每次崁入精子受孕率大約只有兩成，不是一次成功。有人很幸運做一、兩次就成功，但也有很多人連續做了五、六次精蟲分離術才會受孕成功喔!
如何增加奶量1:早上起床先喝一杯500cc的溫水，並且努力擠奶。早餐必買一杯大杯的豆漿來喝或是我會去買素食的湯，還有早上吃二顆卵磷脂
如何增加奶量2:上班時要不時補充水分，早上約１０－１１點擠一次，擠完後再喝一杯500cc的溫水或是用活力MAMA哺乳茶泡來喝。午餐時，拿保溫杯在員工餐廳倒一杯紅茶回辦公室喝，並且買一碗虱目魚丸湯喝，吃完再擠一次奶，擠完再喝一杯500cc的溫水。----總之水要用灌的
ps 增加一款超級發奶魚湯
是台灣早期頂級的食用魚之ㄧ，現在也不便宜，但是只要能發奶就很開心，所以一定要吃的啦!加上蛤利
一起煮，可以減少魚腥味，annie媽超愛的。以下是作法：
材料：薑絲10g、紅沙一尾、蛤利半斤、水1500c.c、鹽少許、米酒適量
作法：薑絲+水煮開後放入切好的魚塊→煮滾→放入蛤利→等其中一顆哈利開起來就關火加鹽巴調味及適
量米酒提味並蓋上鍋蓋(這樣煮出來的蛤利才不會縮水)
如何增加奶量3:下午繼續喝活力mama哺乳茶，水多喝，約３－４點再擠一次，擠完一樣再喝500cc的水一杯。如果不方便喝發奶茶可以改吃魔奶丸葫蘆巴複方膠囊。單張：增加泌乳的草藥療方(Herbal Remedies for Milk Supply)
如何增加奶量4:晚上回家如有時間，就用電鍋燉一鍋魚湯，雞湯或排骨湯，沒時間就買罐家庭號鮮奶或大瓶優酪乳來狂灌。之前有請婆婆幫我燉豬腳，結果天氣太熱，喝豬腳湯覺得噁心。有時是買黑麥汁喝，我覺得我個人沒有特別對什麼食物吃了會發奶，只要湯湯水水喝的多，奶就會比較多，只是歆媽真的很擔心會水腫，但是為了小隻的便當，也顧不了那麼多了！
如何增加奶量＊寶寶的需求有多少－＞上班期間就擠奶擠多少－＞乳房就會供應多少乳汁
如何增加奶量＊擠奶的關鍵在於：擠多少量，而不在於擠的次數和時間。也就是每天要擠出寶寶一天吃的總量，讓寶寶隔天吃。
如何增加奶量＊以輕鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶，盡量多擠。
您現在要
1) 親餵, 不分日夜
2) 每次baby吃完後, 如果可以再用吸奶器排空
3) 多補充水份
4) 心情放輕鬆, 多休息
如果您之前奶量都是夠的, 只有最近才不夠
那追奶量應該沒問題
只是您可能會比較辛苦
奶多 : 最重要的
~~ 多吸 ~~~ 多擠 ~~~~ 多喝水
不二法門
轉載網路資訊，若侵權請告知。
A: 懷孕二十週起一天一顆,產後坐月子期間,一天四顆,早晚餐前各二顆
之後可調回一天一顆即可
一歲以上小孩一天一顆、老人或男性一天一~二顆
2.吃卵磷脂會拉肚子嗎?
有研究顯示,有些人會因為對大豆不耐受原因,因卵磷脂為油脂,可附著脂肪並乳化而由腸道溶出,除非攝取過量,否則一般人不會拉肚子
反之若是有便秘情況，因卵磷脂具有潤滑腸道、軟化糞便功效。磷脂的活化細胞功能可促進結腸的蠕動，並將水分送出腸壁，促進毛細血管的暢通，從而消除便秘及由其引起的焦慮和皰疹等症狀。
但也有對大豆不耐受的人,只要吃卵磷脂就拉肚子,可請她退費，此種情況在食用一~二天即會有反應,如果是吃到一段時間才有拉肚子情況,應停用後再檢視是否最近腸胃或飲食有問題。
2.吃卵磷脂會變胖嗎?
任何食物皆有熱量,活力mama卵磷脂一顆熱量10大卡
哺乳期一天最多吃六顆~ 只有60大卡,只1/5碗飯的熱量,故只要在合理食用範圍內就沒有肥胖問題。
由"The Doctor's Vitamin and Mineral Encyclopedia" by Sheldon Saul Hendler, MD, Ph.D.(1990, p. 258-269),文中提到卵磷脂一天當中最大食用量為50公克,以乳腺阻塞的最高建議用量一天4.8克幾乎不到1/10用量,故哺乳媽咪可以安心食用。
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為了分娩後給新生兒哺乳，在妊娠期就要預先做好乳房的準備工作，
產後二～三天乳房逐漸脹而硬，這時才開始分泌乳汁，
這是因為分娩後，當胎盤從子宮內剝離排出後，就從腦垂體下葉分泌催乳激素，使乳汁開始分泌
在產後兩三天內，分泌的乳汁是黃色的，量不多，這叫初乳，初乳富含蛋白質及豐富的抗體，初乳對早期ㄉ新生兒是最適宜的，而且可以促使新生兒腸道內的胎便排出，所以應該給新生兒哺乳初乳
產後四五天後，隨著時間的推移，乳汁的分泌逐漸正常，新生兒也容易吸允哦！
再次提醒您如何才能成功哺餵母乳：
1.產後儘早給寶寶吸允母乳，若情況允許在產台上即可接觸
2.只要寶寶需要就哺餵，儘可能母嬰同室 3
.記得『供需原理』也就是母乳吸的次數越多奶水分泌越多
4.哺餵時先讓自己在舒適的環境中，放鬆自己保持心情愉快
5.您需要充足的睡眠與休息，儘可能的讓家人分擔家務事，因壓力大也會影響奶水分泌
6.您也需要吃多種營養均衡的食物，多攝取液體食物每天至少補充兩千ＣＣ
7.記得即使產假結束後上班工作，也可繼續哺餵母乳，成功的哺餵應至少六個月
母乳是寶寶最完美的食物，應該至少哺餵母乳六個月，吃母乳的寶寶最健康
哺餵母乳對寶寶的好處：
1.母乳最合乎寶寶所需的營養
2.可促進寶寶腦部發育
3.可降低寶寶過敏症狀，例如濕疹、氣喘
4.可減少寶寶呼吸道感染的發生，如感冒
5.可幫助消化，減低脹氣 6.母乳新鮮溫度適中
7.吸允母乳的動作，可幫助寶寶上顎及牙齦的發育
哺餵母乳對媽媽的好處：
1.可幫助產後子宮的恢復，減少產後不正常出血
2.每天消耗熱量四百至一千卡，可幫助身材恢復
3.根據研究可降低乳癌及卵巢癌ㄉ機會
4.省時方便，經濟實惠
5.可增進親子關係
何謂 乳腺阻塞？乳腺阻塞的表現及變化：
在產後頭幾天，當奶水明顯增加時，妳可能會覺得乳房變熱、腫且脹，這就是 乳腺阻塞。在 乳腺阻塞時如果沒讓寶寶多吸奶的話，可能接著發生持續的乳房腫脹。這個時候乳房整個變脹而硬，使得輸乳管受到壓迫，奶水反而比較不容易流出。
乳房的皮膚看起來會比較緊繃，而使得乳頭比較平。此時寶寶不容易含住乳房，不但吸不到奶，也比較容易因為吸奶姿勢不好，而造成媽媽的乳頭痛及破皮。
有時會合併皮膚發紅、及發燒，但是通常在24小時內就自動退燒（有的媽媽會覺得像兩顆大鉛球掛在胸前，又硬又痛）。
乳腺阻塞的原因：
1.乳房內的乳汁未適當排空。
2.寶寶含乳不正確。
3.未給寶寶吸吮或過度限制寶寶喝奶時間。
＊乳腺阻塞的處理方法：
乳腺阻塞的處理1.按摩乳房讓乳汁順利流出
當乳房有局部硬塊，可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩；每一個方向都要做，尤其是硬塊的地方。硬塊揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈，擠出一些奶水讓寶寶比較容易含入乳房。也可以試試不同的餵奶姿勢。
乳腺阻塞的處理2.冷敷或熱敷
在餵奶前可以依媽媽自己的感覺選擇冷敷或熱敷。使用冷敷的話，要注意不要碰到乳暈附近，以避免降低噴乳反射。過度的熱敷有時反而會使血管充血腫脹，所以餵奶前使用不要超過三到五分鐘。
乳腺阻塞的處理3.浸泡水或淋浴
坐著用一盆溫水放在膝蓋上，將上身彎向膝蓋，使乳房泡入盆？
，輕輕搖晃乳房藉著重力可使奶水較易流出。或者讓溫水衝擊你的背部，使自己放鬆，同時一邊按摩乳房可使奶脹的疼痛減輕。淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快把bb捉來吸吸準沒錯! 淋浴只能短時間沖到阻塞的乳腺~省時又省力的方法就是整個身子泡在水裡哦。如果真的痛得無法忍受時，可以請醫師處方使用短效的止痛藥，對寶寶沒有影響。
乳腺阻塞的處理4.繼續讓寶寶多吸奶
寶寶親餵,什麼手擠,擠乳器擠都沒有用,就算你排空也排不出塞住的那條腺,所以還是把bb捉來吸吸吧
乳腺阻塞的處理5.吃活力mama卵磷脂來預防乳腺 乳腺阻塞
來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 你應該試試看
乳腺阻塞的處理6.當寶寶不吸奶；而你仍有 乳腺阻塞的情況時，可以擠奶
在擠奶前，可以嘗試刺激噴乳反射，讓妳更容易擠奶。妳可以試看看下面幾種方法:
•有的媽媽發現和其他同樣在擠奶的媽媽一起時，比較容易擠奶。
可能的話，抱住寶寶，有肌膚的接觸。或是看著寶寶。即使看寶寶的照片也可能有幫忙。
•喝一杯溫熱有安神作用的飲料。如：紅棗蓮子湯、酒釀芝麻湯圓等，不要喝咖啡。
•熱敷乳房，或是泡溫水，或是溫水淋浴。
•用自己的大拇指及食指，輕柔地拉或揉乳頭。
•輕輕地按摩乳房。可以手指端或是梳子輕柔地撫摸乳房，或是以拳頭朝乳頭方向輕柔地滾壓。
•請人按摩背部。妳坐著，身體前傾，手臂彎曲擱在身前的桌上，並將頭趴在手臂上。不穿衣服，或是穿寬鬆的衣服，。
•讓乳房輕鬆地下垂。請一個人由上往下按摩妳的脊椎兩邊。將她的手掌握起，大拇指朝前，以大拇指用力地做小環狀按摩。同時按摩脊椎兩邊，由頸部到肩胛骨，約二到三分鐘。
●擠奶的方法
最簡單而方便的方法就是用手擠奶。先徹底的洗手，準備好乾淨的容器。舒服的站或坐著，拿著容器靠近乳房。將大拇指放在乳頭及乳暈上方的乳房上，食指在乳頭及乳暈下的乳房上對著大拇指，以其他的手指托住乳房。將大拇指及食指輕輕地往胸壁內壓，要避免壓太深，以免阻塞輸乳管。再以大拇指及食指相對，壓住乳頭及乳暈後方。反覆壓放，應該不痛，如果會痛得話，表示技巧不對。在一開始可能沒有奶水流出，但是在擠壓幾次後，奶水開始滴出。如果噴乳反射活躍的話，奶水會似泉水湧出。 以相同方式擠壓乳暈兩側，確定奶水由乳房各部位被擠出。避免以手指摩擦皮膚，手指的動作應比較像滾動。避免擠壓乳頭本身，壓或拉乳頭不會擠出奶水，這就好像寶寶吸乳頭一樣。一邊乳房至少擠三到五分鐘，直到奶流變慢，然後擠另一邊，如此反覆數次。可以使用同一邊的手擠同一邊的乳房，如果累的話，可以換手。一次可能要花二十到三十分鐘，尤其是剛開始的時候，隨著你擠奶的
技巧越熟練，奶水量就會越多。
2011-10-18
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乳腺炎是哺乳婦女常見的狀況，約有五分之一的哺乳媽媽在產後半年內曾發生乳腺炎。台灣母乳協會表示，乳腺炎通常發生得很突然，症狀為乳房的一邊會有局部的紅腫、脹痛，同時出現攝氏38.5度以上的發燒，也時常讓媽媽感覺像得了流行性感冒一樣的全身性疲憊或畏寒。甚至有些媽媽有局部硬塊，但沒有發燒，我們稱為乳腺管阻塞。
乳腺管阻塞或感染為主因
指出，乳腺炎的原因通常是乳腺管阻塞或感染所造成，阻塞的原因包括：
1.餵奶次數不足、固定姿勢哺乳、哺乳頻率太低。
2.寶寶吸吮姿勢不好或是不認真喝奶（沒有將奶水有效地吸出）
3.奶水分泌過多的母親，可能比較容易阻塞。
4.快速的斷奶。
5.母親的壓力和疲累。
6.穿著過緊的胸罩或鋼絲壓迫乳腺。
好的開始 勝過治療
讓奶水被寶寶有效吸出，是避免乳腺炎的最佳方法。 建議媽咪們在產後要及早讓寶寶吸乳，並且建立寶寶喝母乳的習慣前，不要使用人工奶嘴，避免乳頭混淆，因而對吸吮母親乳頭興趣缺缺。
由於新生兒一天哺乳次數約10～14次， 認為選擇母嬰同室對媽媽來說會比較輕鬆，除了不用嬰兒室和病房兩地奔波外，母嬰同室可以更熟悉寶寶飢餓的早期訊號，當寶寶可以有效吸吮後，產後乳房腫脹的情形會紓緩許多。
哺乳如何預防乳腺炎
1.注意寶寶含乳方式是否正確：吸吮姿勢不正確，奶水不易排空。
2.注意衣服、胸罩是否穿太緊：尤其在哺乳初期避免穿有鋼絲的哺乳胸罩（市面上有些胸罩，即使沒有鋼絲也可以提供良好支撐）。同時要注意因為躺著壓到乳房所造成的壓力。
3.餵奶時手指不要壓到乳暈：手指壓住乳暈會阻塞奶流。
4.協助下方乳腺出乳順暢：如果乳房大而下垂，且阻塞的部分是在乳房下面部分，可試著在餵奶時，提高乳房，或是在乳房下方墊一塊毛巾，協助下方乳腺出乳順暢。
5.哺乳期間平日就可以吃1200MG活力mama卵磷脂來預防乳腺阻塞,預防勝於治療哦!
6.多熟悉幾種餵奶姿勢：除了標準的搖籃式抱法外，建議媽媽學會躺餵、橄欖球式等餵法，一方面幫助寶寶有效喝奶，避免僅用單側乳房餵奶，讓乳腺可以更暢通。
7.有硬塊或阻塞就處理：當乳房腫脹到一個程度時，乳頭會變得扁平，寶寶不容易含住，因為寶寶吸吮少，當母乳沒有被順利排出時，媽媽的乳腺累積了太多母乳，就會造成病理性腫脹（乳腺炎等）。這時除了哺乳外，還需要抗生素等額外協助。
8.避免高鹽高油食物：高鹽高油的食物會使奶水濃稠，更加不易排出，媽咪可以多食用含大豆卵磷脂的食物，有助於奶水的排出。
熱敷法
媽咪若是罹患乳腺炎時不要驚慌，首先要設法儘快排出乳汁。 表示，由於寶寶是天生的吸乳高手，所以此時要持續餵寶寶喝母奶，不僅不會增加寶寶感染的機會，還能避免讓媽咪的乳腺炎繼續惡化。如果媽媽不想餵寶寶發炎的一側乳房，也一定要將該側奶水擠出來，才能改善症狀。
＊由於乳房的硬塊很難處理， 建議，先洗溫水澡或溫敷乳房後，再開始擠奶會比較容易。
＊餵奶時，乳頭因為腫脹而扁平，哺乳前除了溫敷外，還需把乳頭和乳暈接觸的部位先按摩讓它軟化，並讓寶寶的下巴正對著硬塊處，可以幫助阻塞處的奶水排出。
＊此外，也可以嘗試從沒有感染的一側乳房開始餵食，等到奶水開始流出時（噴乳反應），再換到阻塞或感染的那一側乳房，此時奶水會比較容易被吸出來。
＊每餐以不同姿勢餵奶，可以吸出乳房不同部分的奶水。
高麗菜冷敷法
在擠完奶與餵完奶後，或是在兩餐餵食的中間，進行冷敷可減輕脹痛的不適感。對此， 提供一個小秘方：利用高麗菜冷敷乳房。由於高麗菜有一種激素可以讓媽媽舒緩，把高菜麗葉放進胸罩冷敷乳房算是經濟又方便。不過為了避免減少奶水分泌，高麗菜胸罩不要整天帶著。
如果腫脹持續12～24小時沒有改善，需要尋求醫療協助，此於醫生可能給予止痛退熱藥物以及考慮使用抗生素，媽媽若是持續使用抗生素治療時，要注意寶寶是否有腹瀉的情形。
馬麥式乳房按摩
1.以腹指採圓圈式按壓乳暈周圍，由上至下再回到原點按摩一圈。
2.從乳房外側往內輕輕推壓，重複動作推壓整個乳房一圈。
3.最後用C型手拖住乳房，上下輕輕抖動乳房，讓乳腺暢通。
正確擠奶
1.採C型手的姿勢，由乳房外側向內輕輕移動，不要用力推擠。
2.接著，拇指及食指放在乳暈部夾住乳頭。
3.兩指輕輕夾住乳頭，母奶即可流出。
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您不可不知的~寶寶長牙須知
寶寶長牙了
現在的寶寶似乎都比較早長牙，因此你的孩子可能會在4個月到1歲之間長出他的第一顆乳齒(通常長在下齒靠中間的地方)，接著的次序大約如下：
寶寶年齡 乳齒名稱 寶寶年齡 乳齒名稱
6-8個月 2顆下中門牙 12-16個月 4顆前臼齒
8-12個月 4顆上門牙 16-20個月 4顆犬齒
12-15個月 2顆下側門牙 20-30個月 4顆後臼齒
寶寶長牙時，媽媽可以多關注寶寶的感受與反應；寶寶因為牙齒開始要突出牙齦，牙齦感到酸或疼，又或是癢癢的奇難受無比，他可能竭盡所能將所有拿得到的東西放入口腔，用力的咬。想想他所咬過得東西，乾淨嗎？衛生嗎？寶寶亂咬的結果有可能會有拉肚子的現象，這就是我們常聽說的「長牙的孩子容易腹瀉」的理由。
※長牙是嬰兒生長過程中一個重要的里程碑，通常過程很順利，但有些嬰兒長牙時可能會出現一些症狀如發燒、拉肚子、脫水現象、流口水、皮膚起疹及腸胃不適等。所以當嬰兒長第一顆牙的時候，父母親是既欣喜又擔憂。
寶寶長牙的居家護理：
1.寶寶長牙時常伴隨不安、急躁、失去食慾或夜間哭鬧，通常會喜歡咬玩具，手指，口水特別多，甚至為清理喉嚨而咳嗽。
4. 長牙的局部區域，牙齦會腫脹，顏色較為藍紫色，這些症狀在長第一顆牙時最不舒服。
5. 減輕長牙帶來的不舒服，需常換圍兜，保持乾燥，避免皮膚起疹子，還要轉移其注意力。輕輕搖晃及擁抱他，或者拿固齒器讓他咬，都可以有效減輕不適的症狀。
6. 在長第一顆牙後就不可以使用固齒器，以防咬破後內部液體流出，應改用乾淨的冰毛巾之類的物品替代。
嬰兒牙床若有特別紅腫、局部發燙甚至化膿，則是感染徵兆，需及早就醫。
寶寶長牙的訊息:
寶寶長牙現象一： 口水成「災」
寶寶長牙時期也正逢學習咀嚼動作的時候，唾腺也逐漸開始發育，在吞嚥動作不成熟的情況下會使分泌唾液的量大於吞下去的量，再加上寶寶長牙所造成組織腫脹的疼痛感，會促使唾液分泌產生潤滑作用以降低牙痛不適感，因此這時期的寶寶常會有口水流不停的現象，家長便要注意勤加幫寶寶擦拭，也可以圍上圍兜，避免口水蔓延周圍的皮膚造成濕疹的情形。口水流多時也要記得替寶寶補充適當的水分。
寶寶長牙現象二：牙床疼痛導致情緒及食慾問題
當牙齒要突破牙肉長出時，會因腫脹而感到疼痛，尤其在長第一顆牙時會最為明顯，因此寶寶容易哭鬧、睡眠中斷、情緒不安急躁、胃口降低，甚至抵抗力較弱而容易遭受感染。爸比媽咪可以用紗布沾冰水，幫寶寶擦拭、按摩紅腫的牙肉，以減輕他的不適，或是利用玩具分散他的注意力；胃口不佳時則可以準備一些如布丁、優格等較冰涼、容易入口的食物。不過最重要的是父母要給予適當的關懷，多安撫寶寶的情緒，溫暖的呵護會是最好的良方。
三寶寶長牙現象：亂咬東西
許多家長可能會發現長牙的寶寶突然變得很愛亂咬東西，拿在手上的東西經常往嘴裡送，為考量到衛生及安全的問題，爸爸媽媽可以替寶寶準備固齒器或是相似功能的玩具，也可以利用較硬的蔬果讓寶寶囓咬，但是要特別注意是否有噎到的可能性，家長最好在一旁照護。而平常一些容易被寶寶誤食吞入的小東西，如鈕釦、堅果類果仁、銅板、小珠子、螺絲釘等等，都要安置在抽屜、高處等寶寶不易伸手拿到的地方，避免因哽到而窒息的情況發生。
發燒，也是長牙惹的禍？！
其實長牙和發燒並沒有直接的關聯，主要是因為這個階段的寶寶免疫力開始下降，一般來說會較容易感染，而長牙時期的寶寶因為磨牙緣故常會亂咬東西，如果接觸的東西較不衛生便有可能因而感染生病，才會產生發燒或是腹瀉的現象。因此當寶寶出現發燒的情況應儘快就醫，而不是歸咎於長牙而忽略它。
寶寶長牙也會拉肚子？！
換個角度來看，這個時期的幼兒因為好奇心強，喜歡抓了東西就往嘴裡塞，再加上副食品的嘗試和增加，使得寶寶容易發生腹瀉的情形，此外，也由於唾液腺的發達，所以容易導致口水不停的直流。而六個月後的幼兒，因來自母親的抗體功能減弱，漸漸失去保護，進而容易受病菌感染後造成發燒，這些現象，常與「長牙」重疊，所以往往會被認為與「長牙」有關。
寶寶長牙時抵抗力會較弱嗎？
有些小孩長牙時很不舒服，最主要是因即將長出的牙齒，其周圍有大量的液體及壓力而造成牙床腫脹不適。除了有輕微發燒、拉肚子、口水多等現象之外，嬰兒因牙床不舒服而易哭鬧，影響正常睡眠以及胃口不佳、抵抗力因而減弱，容易造成上呼吸道感染。
寶寶長牙處理不適症狀的方式
對於長牙之不適，可依症狀給予適當的處置。對於牙床的腫脹可給予橡皮製成之玩具，讓嬰兒拿到口中咬，具有按摩牙床的功用，此外還有一種內裝有水的塑膠玩具 (Teething Ring)，將此種玩具置於冰箱內冷卻後再給予嬰兒咬，可達到按摩及冰敷腫脹牙床的雙重功效，有助於症狀的緩解。另一種方式為用紗布沾冰水擦拭腫脹的牙床。注意適量水份的補充，必要時依醫師指示給予不含阿斯匹靈類之鎮痛解熱劑。如症狀持續24小時以上，嬰兒就應帶給小兒科醫師檢查看，是否是上呼吸道感染等其他疾病。
建議您：
平時讓寶寶多曬曬太陽，以促進鈣的吸收。還可以讓寶寶吃些較硬的食品，如餅乾、小薄餅，以刺激牙床而利於出牙。
此外，您可以帶寶寶到健兒門診做健康檢查，許多先天和後天影響牙齒發育的問題都可以跟醫師討論。
１。盡量採取母乳餵養。
寶寶有力吸吮母乳的動作，有利於頜面正常發育。人工餵養如果人造奶嘴使用不當，極易造成面部和牙頜異常，必須人工餵養時，應選擇模仿乳頭仿真設計的奶嘴。盡早訓練寶寶使用杯子和碗筷進食，避免形成對奶瓶的依賴性。此外，母乳還可抑制細菌在牙齒上繁殖，防止牙齒腐爛。
２。媽咪應積極治療齲齒。
媽咪患齲齒，寶寶也易患齲齒。因為，齲齒是細菌感染，媽咪可能會通過給寶寶餵飯、餵水感染他們。
３。避免不正確的哺乳姿勢。
人工餵養時，寶寶吃奶的姿勢、奶瓶的位置、奶嘴孔大小，都對牙齒發育影響很大。媽咪一定要注意採取正確姿勢，使寶寶吮吸時下頜前伸運動近似於吮吸母乳，不影響下頜骨正常發育，避免引起寶寶牙頜畸形。
４。控制寶寶吃糖。
斷奶後，每天飲食中要有五穀雜糧、牛奶及奶製品及蔬菜和水果，牛奶中盡量不加糖；多喝白開水，少喝糖分高的飲料。為寶寶提供有一定硬度的食物練習咀嚼，如蘋果、小紅蘿蔔、黃瓜、玉米等。尤其是新鮮水果，咀嚼時間越長，唾液分泌越多，增多的唾液會把牙齒清洗乾淨，同時增強咀嚼功能。
５。定期檢查，有問題及早治療。
避免寶寶經常做吮指、吮唇、吐舌等動作。尤其是4歲以後，一定要徹底糾正吸吮安撫奶嘴的習慣。寶寶出現小乳牙早失時，趕快帶到牙科做牙齒間隙保持，不然會影響恆牙的發育和萌出，出現反頜、牙列擁擠、牙齒錯位等情況，也應及早去口腔科，積極配合醫生治療，盡快矯正過來。總之，要經常檢查寶寶的牙齒，一旦發現問題，就應該盡早上醫院治療。
不管是長牙時期或是乳牙時期，口腔及牙齒的清潔保健也是奠定恆齒發展的基礎，因此在乳牙尚未萌發前，家長可在餵食完畢之後，以紗布或棉花棒等用溫開水沾濕，幫寶寶清潔口腔；而當寶寶乳齒開始萌出之後，便可以開始幫寶寶刷牙，等到孩子成長至2~3歲時，便可以開始教導他獨立刷牙，但由於其手部動作還不太靈活，家長起先可以從旁協助或是幫他再刷一遍，以免無法徹底刷淨口腔內的食物殘渣而造成蛀牙的情形。
資料來源
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609110504700
2011-09-27
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對獎前，不妨幻想您可能是下一位千萬富翁！
統一發票7、8月中獎號碼今天開出，眾所矚目的千萬特別獎中獎號碼為「02283153」，預計全台將出現至少8位千萬富翁。本次統一發票200元小獎多增2組，中獎號碼為「626」「923」，預計約有89萬2千人可拿到200元小獎。
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提醒領獎期限就到11月7日，把握時間，可別錯過囉！！！！
脹奶的預防及處理
何謂脹奶：在產後頭幾天當奶水明顯增加時，媽媽可能會覺得乳房變熱、重且脹。如果在脹奶時沒有讓寶寶
多吃奶的話，可能接著發生持續的乳房腫脹。
脹奶的原因：
1.乳房內的乳汁未適當排空。
2.寶寶含乳不正確。
3.未給寶寶吸吮或過度限制寶寶喝奶時間。
預防脹奶所產生的不適感：
1.產後儘早開始哺乳。
2.依寶寶需求不限時間哺乳。
3.若寶寶睡的太多，每2~3小時叫醒寶寶哺乳。
4.避免早期添加母乳以外的食物。
5.可變換不同姿勢哺乳。
6.穿戴合適的胸罩支托。
延伸閱讀 產後脹奶怎麼辦 脹奶的處理1.按摩乳房讓乳汁順利流出 脹奶的處理5.吃活力mama卵磷脂來預防乳腺脹奶 乳腺阻塞的處理 乳腺阻塞的處理方法： 乳腺阻塞的處理5.吃活力mama卵磷脂來預防乳腺 乳腺阻塞 用手擠乳的影片
本影片出自內政部兒童局『新手父母快樂秘笈』宣導光碟
脹奶的處理方法：
當乳房有局部硬塊，可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩；每一個方向都要做，尤其是硬塊的地方。硬塊揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈，擠出一些奶水讓寶寶比較容易含入乳房。也可以試試不同的餵奶姿勢。
脹奶的處理2.冷敷或熱敷
在餵奶前可以依媽媽自己的感覺選擇冷敷或熱敷。使用冷敷的話，要注意不要碰到乳暈附近，以避免降低噴乳反射。過度的熱敷有時反而會使血管充血腫脹，所以餵奶前使用不要超過三到五分鐘。
脹奶的處理3.浸泡水或淋浴
坐著用一盆溫水放在膝蓋上，將上身彎向膝蓋，使乳房泡入盆？
，輕輕搖晃乳房藉著重力可使奶水較易流出。或者讓溫水衝擊你的背部，使自己放鬆，同時一邊按摩乳房可使奶脹的疼痛減輕。淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快把bb捉來吸吸準沒錯! 淋浴只能短時間沖到阻塞的乳腺~省時又省力的方法就是整個身子泡在水裡哦。如果真的痛得無法忍受時，可以請醫師處方使用短效的止痛藥，對寶寶沒有影響。
脹奶的處理4.繼續讓寶寶多吸奶
寶寶親餵,什麼手擠,擠乳器擠都沒有用,就算你排空也排不出塞住的那條腺,所以還是把bb捉來吸吸吧
來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 你應該試試看
哺乳媽媽乳腺阻塞之卵磷脂 Lecithin
乳腺阻塞的處理1.按摩乳房讓乳汁順利流出
當乳房有局部硬塊，可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩；每一個方向都要做，尤其是硬塊的地方。硬塊揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈，擠出一些奶水讓寶寶比較容易含入乳房。也可以試試不同的餵奶姿勢。
乳腺阻塞的處理2.冷敷或熱敷
在餵奶前可以依媽媽自己的感覺選擇冷敷或熱敷。使用冷敷的話，要注意不要碰到乳暈附近，以避免降低噴乳反射。過度的熱敷有時反而會使血管充血腫脹，所以餵奶前使用不要超過三到五分鐘。
乳腺阻塞的處理3.浸泡水或淋浴
坐著用一盆溫水放在膝蓋上，將上身彎向膝蓋，使乳房泡入盆？
，輕輕搖晃乳房藉著重力可使奶水較易流出。或者讓溫水衝擊你的背部，使自己放鬆，同時一邊按摩乳房可使奶脹的疼痛減輕。淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快把bb捉來吸吸準沒錯! 淋浴只能短時間沖到阻塞的乳腺~省時又省力的方法就是整個身子泡在水裡哦。如果真的痛得無法忍受時，可以請醫師處方使用短效的止痛藥，對寶寶沒有影響。
乳腺阻塞的處理4.繼續讓寶寶多吸奶
寶寶親餵,什麼手擠,擠乳器擠都沒有用,就算你排空也排不出塞住的那條腺,所以還是把bb捉來吸吸吧
來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 你應該試試看
哪些水果是何控制體重中的孕婦呢?
水果的強大功效大家都知道，美容養顏，減肥瘦身通通都不在話下。女人無論在什麼時候，都不應該忘記吃水果。
只要選對水果，就能讓你輕鬆無負擔的減肥。
水果不但香甜美味，也能讓你擁有飽足感，除了能美容，還是健康的減肥食譜呢！
受夠了節食減肥嗎？快跟我一起吃水果減肥吧^^
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1、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。葡萄最有效吃法：吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營養很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，稱為OPC，它的功效比維生素C，E高數十倍，而且當葡萄籽進入人體後，容易被吸收，在人體內有85%的生物利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
2、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
石榴最有效吃法：榨汁
榨汁（養顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，根據個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口。可滋養皮膚，令肌膚回復光澤。
3、番茄
番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
番茄最有效吃法：生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質，它遇油加熱之後，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
4.柚子
夏末秋初，柚子生產時可多吃柚子，其維生素C含量特別高，而且果實中還含類似胰島素成分，有助降低血糖，孕婦患妊娠糖尿病、高血壓者可常吃。
柚子具有養顏美容、防止老化，因為柚子含豐富的維生素P，同時他具備清除血液中膽固醇的作用，多吃可預防心血管疾病、降低癌症罹患率。柚子含有豐富的天然水果纖為與維他命C，是女性朋友瘦身、養顏、保持肌膚柔嫩之抗老化聖品。平日養生潤肺，增強免疫力；飯後食用有助於消化、通便，維持身體代謝循環之效。 小建議:
飯後不宜馬上吃水果
食用水果，在飯前一個小時吃最為適合，因為水果屬於生食，吃了生食後再吃熟食，有利於保護人體免疫系統，從而增加人體防病抗癌的能力。而飯後吃水果就沒有這個作用，相反會增加腸胃的負擔。專家認為：吃水果最佳時間應在飯前1小時和飯後2-3小時為好。個別水果也有例外，如柿子，不能在飯前空腹時食用，因為其中含有較多鞣質及柿膠酚，空腹食用遇到胃酸就會凝結成塊，形成“柿石”會導致胃結石。
產後餵母奶也可以哺乳的瘦身塑身衣
這是我朋友介紹我買的
一件才510元,我們合買二件就不用運費哦~
哺乳塑身衣,要瘦當然要選黑色,他也有膚色,但......我比較喜歡黑的---顯瘦啦
材質不錯都是綿質的,上面是做跟哺乳衣一樣,可以掀開來餵母奶!超方便
裡面送了二個乳墊,要不要都可以,我個人不太愛用!
哺乳塑身衣就在這裡啦,網狀的氨綸汗布，具很大的拉伸力!
其實我試穿的感覺是~ 他當然不可能像一般塑身衣那樣把你綁的死死的
可是會讓你穿起來很舒服,平時在家可以直接穿,要出門罩個小外套或T恤也很方便
尤其是小腹不會突出來一團肥肉,在這種悶熱的天氣也很適合穿,不會出門繳個錢,回家整身汗啦!
這是哺乳塑身衣的穿法,由下往上哦
產後 瘦身減肥塑身衣/塑身衣PK~看這裡哦
引用自http://blog.youthwant.com.tw/annguma/life/106/
產後塑身衣上次(第一胎)我只買華歌爾的束褲(下半身華歌爾寶貝媽咪)，不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)
所以這次我改買二種,一種是華歌爾寶貝媽咪的連身塑身衣,另一種是小S的代言的維X斯塑身衣，我想二件塑身衣交換穿，穿塑身衣的感想是:
,華歌爾塑身衣比較緊一點,小S的塑身衣則是彈性較好,一穿起來就覺得身材好像變好了，我預計穿塑身衣二~三個月，但產後瘦身穿五個月塑身衣產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉因為瘦了,屁股肉又不見了正在努力提臀，朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了，我這次也買了華歌爾新款連身式的塑身衣,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.
但是還是比不上維娜斯的塑身衣,因為華歌爾的塑身衣有些鋼絲或是扣子的地方都會讓皮膚覺得痛~我已經不穿華歌爾塑身衣了,維娜斯塑身衣目前去修改了三次,小姐服務都不錯 !還會不斷提醒我要快點再瘦下去哦
想了解塑身衣ㄉ話~其實可以多問多比較~~
市面上~網路上有很多家賣塑身衣的店家可以多看看~~
自己去比較一下~看一看~~且一定要試穿,如果可以儘量穿一個小時再決定買不買~貨比三家不吃虧哦
目前市面上的塑身衣可說是千百種，從有品牌到沒品牌，價格則是從百元到千元甚至萬元的都有。到底是價錢越高代表身材越能玲瓏有緻，還是平價商品也有高級享受呢？
以下表格參考網路資料:但來源不明哦
百元商品 | 千元商品 | 萬元商品 | |
| 價錢 | 價格由＄799/件~＄999/件皆有，看上來的確很吸引人，可購置於小攤販。 | 價格由＄1,500/件至＄3,900/件，算是一般上班族都可消費的價格，只要去趟百貨公司的專櫃皆可購得。 | 價格由＄10,000/件~＄29,000/件，屬於貴婦級商品，銷售地點當然會選在貴婦會去的地方，而且銷售點不多，有些是你去之前還要預約才能進去的。 |
| 舒服度 | 材質厚了點，且沒有什麼設計感。 穿起來的感覺算OK，就如同穿貼身內衣一般。不過以百元的價格購買這商品，算是值回票價。 | 材質細緻且柔軟，而且有設計感，穿起來還蠻舒服的，但有些品牌穿起來卡卡的，所以不能穿太久，只能當修飾身材來穿。 | 材質細緻，且有彈性(不過要看是哪一廠牌的，因為有的廠牌彈性度不佳)。設計感百分百，有些品牌將塑身衣當藝術品來設計，相當美麗。 舒服度很夠，就以M&M的slogan來比喻好了，「只溶你口，不溶你手」所以有些品牌的塑身衣是可穿整天的，除了修飾身材，還可達到塑身效果。 ps. 不過有些品牌是打著萬元商品，但實際上卻是百元商品的舒服度 |
| 效果 | 0% 個人覺得 0，沒有塑身效果，不過有保暖的作用 | 60% 可修飾身材，但不能達到塑身(不知是不是材質的問題)，且脫了之後，就原形必露了! | 88% 可修飾身材，似乎也可達到塑身(不果好像要看品牌) |
結論：個人覺得在購買時都是需要親身體驗才是最重要的，不管是觸摸它的質感，還是實際試穿，都是很重要的。
產後瘦身衣/緊身衣/調整型內衣
Why：懷孕期間由於支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂。而生完寶貝後的哺乳期裡，乳腺充盈，乳房增大，又經常被寶貝吮吸，很容易下垂。產後瘦身衣束身衣針對乳房下垂，使乳房更加堅挺、集中。
When：為了讓產後美胸盡快恢復，從孕期就應該穿合適的胸罩，可以給不斷變大的乳房以良好的支撐和包容。產後應於哺乳期結束，胸部脹痛感消失而呈現下垂狀態時開始使用，可有效集中托高乳房。如果穿戴胸罩的方法得當，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。
What：
1. 孕期可考慮選擇軟性鋼絲的胸罩，有利於產後恢復乳房彈性。懷孕3個月後，就要重新為自己選罩杯比孕前大一些的胸罩，因為硬性鋼絲的胸罩容易壓迫到下胸圍及乳房，會影響乳腺組織的發育。而選擇軟性鋼絲一方面可以給乳房以支撐，也兼顧了舒適性與健康機能。
2. 生完寶貝後，選擇便於哺乳並能預防乳房下垂的胸罩。此時所需要的胸罩就是大小合適的專業哺乳胸罩，可以方便擦洗和哺乳，又不會使乳房感到不適。如果迫不及待地穿上塑型胸罩有可能導致乳腺炎，結果適得其反。這時的胸罩可以兼顧塑型，比如胸罩的肩帶最好寬一些，加強拉力以給乳房足夠的支撐。
3. 哺乳期結束後，如果乳房下垂可以考慮購買塑胸內衣。購買時最好試一下，不同的乳房形狀適用於不同的杯形和尺寸。
※不過穿塑身衣可以變瘦嗎?
Ａ：塑身衣並非瘦身衣，塑身衣主要為雕塑身形，讓脂肪移到正確的位置，其次抑制食慾輔助瘦身，但瘦身效果事在人為，並非塑身衣！但若長期穿著塑身衣除了雕塑身材曲線外，食量也確實漸漸變小，真是一舉兩得呢！
※哪種塑身衣的效果比較好?
Ａ：塑身衣的效果當然在於丹尼數的大小，(丹尼數愈大效果愈好),但也有其針對重點雕塑之塑身衣，如：結合腰夾ˋ專利俏臀等，視消費者之需求來選購，最主要的是你要穿的住才是最重要的
※連身塑身衣和兩截塑身衣的差別? 選購哪一種比較好?
Ａ：兩截式塑衣最大好處在於可因應服裝搭配單獨穿著上身或下身，變化性較強，而連身塑衣一天只需穿脫一次，便利性十足。
缺點部分：連身塑身衣-缺點是在於在一些不常穿著連身塑身衣的女性可能會在穿著時覺得不習慣，例如說沒穿過280丹塑身衣就直接穿著更高丹尼數的塑身衣會造成喘不過氣或是胃部的不舒適感，還有一點就是連身塑身衣的穿著會比兩截式的穿著不便。
兩截式塑身衣-缺點以傳統兩節式塑身衣來說，一般的版型可能會有上半身過短或是下半身過低的狀況產生，這樣會造成在坐下時胃部部分的脂肪可能會因上述問題造成擠壓突出的狀況產生
※第一次選購塑身衣的建議?
Ａ：可選擇自己喜歡的顏色或是較實搭的膚色，再依照自己需求選擇丹尼數的大小(沒穿過塑身衣的人可先嘗試穿著丹尼數較小，先適應緊實度，在循序漸進挑選丹尼數較強之塑衣)，並且針對自己想改善的部位選擇合適的塑身衣，例如有些款式強調背部X型防駝設計，長期穿著可調整體態挺出好身材，若平時喜愛運動的女性通常大腿肌肉線條較為明顯，則建議可挑選大腿雙層加壓的款式，修飾美化腿部線條。
卵磷脂功效與作用
肝髒的保護神磷脂中的膽堿對脂肪有親和力，若體內膽堿不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發炎腫脹。
卵磷脂不但可以預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。
長期以來，營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。
澤瑟爾博士在一項試驗中發現，在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡。他還在動物實驗研究中發現，進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期，肝功能就會出現異常，而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現，隨著現代文明病的日益增多，酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。
而卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用，可以充分保護肝細胞，同時還可以促進肝細胞的活化和再生，增強肝功能，從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。
對心髒健康的積極作用在20世紀60年代，科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心髒的作用，在進一步的研究中，終於證實卵磷脂對心髒健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量、有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。
促進大腦發育，增強記憶力美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授藥學博士沃倫來克在報告中提到：用卵磷脂飼育懷孕的大鼠，其後代在智力測驗(迷宮測試)中，記憶力顯著優於未飼育卵磷脂的大鼠的後代。
北卡羅來納大學營養學部教授及主任，會議的首席專家，醫學博士、藥學博士史蒂文·澤瑟爾在大會賀詞中說："總結有關卵磷脂的所有研究成果，我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於她們的嬰兒的智力發育是很重要的。"美國食品與藥物管理委員會(FDA)規定，所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。血管的"清道夫"卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和治療動脈硬化症(高血壓、心肌梗塞、腦溢血)。據資料表明，動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長。
通常，動脈硬化是從中年開始的，但是隨著人們大量攝入肉食和脂肪，動脈硬化的發病有年輕化的趨勢，而且男性多於女性，動脈硬化患者通常都患有高脂血症，膽固醇含量較高，同時高血壓、冠心病、心肌梗塞、腦溢血的患病率也相應較高，實驗表明，食用卵磷脂能顯著降低高血脂、高膽固醇，從而預防動脈硬化。糠尿病患者的營養品卵磷脂不足會使胰髒機能下降，無法分泌充分的胰島素，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致糖尿病的基本原因之一。
如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢復是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿壞疽及動脈硬化等並發症患者更為有效。能有效地化解膽結石體內過多的膽固醇會發生沉澱，從而形成膽結石，膽結石90%是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水份、膽固醇、礦物質及色素等，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成，並對已形成的膽結石也能起到化解的作用。胎、嬰兒神經發育的必需品正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。
人體腦細胞約有150億個，其中70%早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。因此美國食品和藥物管理局(FDA)規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。
消除青春痘、雀斑並滋潤皮膚正常人體內含有許多毒素，特別是在腸道內，當這些毒素含量過高時，便會隨著血液循環沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，並經肝髒和腎髒的處理排出體外，當體內的毒素降低到一定的濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，並有增加血紅素的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水分和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤。
卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保障，再加上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。另外，卵磷脂所含的肌醇還是毛發的主要營養物，能抑制脫發，使白發慢慢變黑。
預防老年痴呆症的發生人隨著年齡增長，記憶力會減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系。腦部的神經傳導物質(乙酰膽堿)減少是引起老年痴呆的主要原因，乙酰膽堿是神經系統信息傳遞時必需的化合物。而且"膽堿"是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為"乙酰膽堿"，從而成為大腦提供充分的信息傳導物質，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，並很快轉化為乙酰膽堿。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預防或推遲老年痴呆的發生。
良好的心理調和劑社會競爭日趨激烈，人們長期處在緊張的環境和種種壓力下，常患有焦慮、急躁、易怒、失眠、耳鳴等症，即植物神經紊亂，通常被稱為神經衰弱。經常補充卵磷脂，可使大腦神經及時得到營養補充，保持健康的工作狀態，利於消除疲勞，激化腦細胞，改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症。
另外，吸煙的人應該多多的補充卵磷脂。他們為什麼應當多吃卵磷脂呢?吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當於不吸煙者的七分之一。肺泡為體內攝取氧氣的細胞，肺泡濕潤，吸入的氧氣容易溶解，反之則造成機體缺氧。卵磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持濕潤，從而提高機體氧氣的攝入量，吸煙的人一般肺泡干燥，攝氧不足，而且運動，工作後更易因缺氧而疲勞，所以應當多補充卵磷脂。
卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的"第三營養素"，然而，真正了解卵磷脂的人卻很少。
1844年法國人Gohley從蛋黃中發現卵磷脂(蛋黃素)，並以希腊文命名為Lecithos(卵磷脂)，英文名為Lecithin，也自此揭開了其神秘的面紗。卵磷脂是生命的基礎物質，人類生命自始至終都離不開它的滋養和保護。卵磷脂存在於每個細胞之中，更多的是集中在腦及神經系統、血液循環系統、免疫系統以及肝、心、腎等重要器官。
簡單來說卵磷脂的主要功能有五種：
1.卵磷脂的功用能溶解膽固醇(有助於減肥)
2.卵磷脂的功用能促進細胞的復甦保持活躍
3.卵磷脂的功用使腦機能活化，並預防老人痴呆症
4.卵磷脂的功用與維他命E有相乘功效。
5.卵磷脂的功用能乳化脂肪有效預防乳腺阻塞及乳腺炎
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產後減肥指的是女性在生產過後進行的減肥。這個時期減
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