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不活動癌症易上身!5招通勤也能運動


(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)根據世界衛生組織建議,18歲至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動。但調查結果顯示,13歲以上國人46.1%身體活動量,其中30歲至54歲為最不活動族

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甩掉腰酸背痛!5分鐘貓式運動,舒緩肌筋膜緊繃




【華人健康網記者張世傑/台北報導】在台灣,逾半數的民眾都曾有腰痠背痛的困擾。專家指出,身體若長時間維持某一姿勢,必有一些肌肉長期處於緊張狀態,時

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這6大蔬菜減肥超給力 吃了比飯還飽
許多人三餐都離不開米飯、麵類等主食,主要原因還是在於「飽足感」,然而吃下這些澱粉後,往往也攝取了大量的熱量,對此,《Taiwan Nutrition台灣營養》分享了6大「低卡又填飽肚子的蔬菜」,來幫

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秋季養生抗癌聖品!名中醫4道菱角食譜,防癌防潰瘍


【早安健康/陳潮宗(國內權威中醫名師)】菱角是菱的果實,因外形有「角」,故稱菱角,菱角是秋天的健康美食,配入葷素菜炒食,可釀酒、製糖,製成糕點或是冰淇淋;菱角殼可以製成染料;菱

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擔心腎結石?營養師:草酸與鈣質更要一起吃
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腎結石並不可怕,而且很容易透過飲食而預防:喝足量的水、攝取足夠的鈣質、留意高草酸食物、選擇得舒飲食(DASH diet ),落實4個飲食重點,跟腎結石說掰掰。



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喝酒臉紅、喝咖啡睡不著,竟是肝臟解毒功能不佳

【早安健康/自然醫學博士陳俊旭】 喝酒會臉紅、喝咖啡睡不著,都是肝臟解毒功能不佳的表現 

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史丹佛大學研究發現,喝酒會臉紅不是好現象,而是肝臟解毒功能不佳的表現。喝酒會臉紅是因為酒

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3大類比海帶更能防掉髮又護肝的食物

【早安健康/張維庭編譯】常覺得頭髮發黃乾燥,不時還掉一堆頭髮,讓你有點擔心嗎?這時別急著補充海帶,其實有著比海帶更有效的養髮食物!透過補充含有甲硫氨酸的起司、堅果等食物,有助於

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頭髮也會曬傷!夏日護髮大作戰
【早安健康/張維庭編譯】明明還正處在為了事業打拚的年紀,照鏡子時,卻時常發現又長出好多白髮?現代人生活壓力大,使得三、四十歲出現白髮的情況已經不再新鮮,然而白髮卻會影響給人的第

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白髮變黑髮不是夢!養髮食物要吃這兩種
【早安健康/張維庭編譯】明明還正處在為了事業打拚的年紀,照鏡子時,卻時常發現又長出好多白髮?現代人生活壓力大,使得三、四十歲出現白髮的情況已經不再新鮮,然而白髮卻會影響給人的

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穀物養髮粥,護理頭皮、促黑髮生成防掉髮

 

【早安健康/張維庭編譯】寒冷的冬季不僅皮膚乾燥,頭皮也不健康,缺乏光澤的頭髮分岔打結,掉髮的份量也讓人擔心起來。平時護髮總是想到護髮乳、潤髮乳等各種美髮用品,或是上美容院做頭皮

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