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全身怕冷 女性秋季如何調理寒性體質

寒性體質其實終究其因是體內陰氣過剩導致的陰陽失調。當然也不排除長期過長期過度喝冰凍飲料、食物營養不足等因素所致。寒性體質主要的表現為秋冬季節手腳冰涼,全身怕冷,容易疲勞身體虛等。

秋季如何調理寒性體質 女性寒性體質吃什麽好 調理寒性體質的方法有哪些
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  壹、蔬菜調理寒性體質

  包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合並(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

  1、根莖類

  醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

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  2、含碘食物

  海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

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  3、含鐵高的食物

  貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

  如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;幹果(杏幹、桃幹、香蕉幹等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

  4、辛辣食物

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒堿。

  二、湯類調理寒性體質

  包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

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  三、肉類

  以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。

  四、脫脂奶制品和其他代乳品

  包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

  怕冷女人,羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃,如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對於生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO”。下面介紹幾個藥膳,可以壹試:


  (1)調理陽虛的鹿茸燉雞:鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。

  (2)補氣血的當歸羊肉湯:當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。註意:月經期間不用此湯,因當歸有活血之效,服用後出血增多。

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  (3)健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯:豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗壹同放進鍋中,加水共煮至熟爛,加入調料即可。

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