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需要吃保健食品嗎?

 
 
 來源:Yahoo 圖片    
 
 
   
      根據2015年遠見雜誌「保健食品消費行為調查」的調查,台灣人有三成七的民眾經常吃保健食品;而根據經濟部「2016年台灣保健食品消費行為與生活型態調查研究」的結果指出,購買保健食品的消費者當中,有五成的消費者食用2~3種保健食品。由以上調查數據看得出來,吃保健食品是許多現代人會選擇用來平時保養和預防保健的方式。
 
 
     適當補充來彌補飲食當中不足或身體缺乏的部分,的確可以避免長期缺乏而造成的失衡現象,有助於預防慢性疾病發生;但相反的,若吃到不適合自己的保健食品,或甚至是劣質的產品,不僅無法達到保健目的,更有可能對身體產生傷害。面對淋朗滿目的保健食品,要如何挑選適合自己,且高品質、價格合理的優質產品,是必須審慎評估的。
 
 
 
需要吃保健食品嗎
 
    吃對保健食品的第一步,就是要先思考「我需要嗎」?真的有需要再補充,才能真正把錢花在刀口上。
 

    由於現代人外食機會多,飲食追求快速、方便,營養不均衡的現象非常普遍,根據「2005~2008年國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,台灣人的膳食纖維、維生素B1、B2、B6、D、E,以及礦物質鈣、鎂、鉀、鋅…等營養素有相當高比例是攝取不足的。

  
    再加上生活壓力大、環境污染越來越嚴重,這些因素也會增加身體消耗營養素,若一直處在「攝取不足」及「消耗增加」的情況下,身體不斷透支,長期下來將導致生理功能嚴重失衡。
 
 
   
營養狀況自我評估
 
一、缺鈣的警訊
 
p 變矮、駝背
 
p 很難入睡、睡眠品質差
 
p 常感到煩躁、心情起伏劇烈
 
p 沒有耐性、容易緊張
 
p 腳容易抽筋
 
p 容易肩頸痠痛、腰痠
 
p 血壓偏高
 
  
 
 
二、缺維生素B群的警訊
 
p 無精打采提不起勁
 
p 經常喝酒
 
p 感覺記憶力衰退
 
p 經常疲勞
 
p 容易嘴破、口角炎
 
p 長期肩頸僵硬
 
p 皮膚、頭髮容易出油
 
 
 
三、缺鐵的警訊
 
p 注意力不集中
 
p 洗髮時容易掉頭髮
 
p 食慾不振
 
p 皮膚粗糙
 
p 手腳冰冷、體質較寒
 
p 心悸、喘不過氣
 
p 起立時容易暈眩
 
 
 
Donna營養師小叮嚀
 
均衡飲食、規律運動、良好的生活習慣,是讓身體健康的基本條件,而保健食品僅是輔助的角色。然而市面上保健食品這麼多,各家都說自己好,到底該如何選擇呢?Donna在「保健食品,這樣挑就對了」這篇文章中告訴大家。
 
 
 
撰文:代謝型態約聘營養師 陳怡錞 
 
     輔仁大學營養科學系碩士班
     知名保健營養講師,擁有千場演講資歷
     錞營生物科技有限公司執行長
     芊營營養諮詢中心營養師
     國家考試合格營養師
     中餐烹調丙級技術士
     烘焙食品丙級技術士
     著作:外食真享瘦
 
代謝型態股份有限公司 www.mytabolic.com.tw
 
由一群專業人士所組成,為亞洲唯一可執行代謝型態檢測的團隊。希望透過健康課程與服務將『吃對食物、用對方法、健康一輩子』的理念宣揚出去,讓每個人都有能力打造貼近生活又容易執行的健康保健計劃,幫助人們真正擁有健康有品質的生活。
 
MYT文化:謙卑探索,溫暖陪伴
 
MYT願景:協助人們成為管理身心健康與享受優質生活的專家
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