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舒緩肩頸痛
常打電腦肩頸痛 教你4招舒緩
 
【聯合晚報╱文╱王彩鸝,攝影╱記者蘇健忠】

上班族每天待在電腦前的時間很長,頭頸長時間向前傾,慢慢累積肩頸肌肉疲勞,易造成肩頸部位僵硬痠痛,甚至受傷。民眾可以藉由簡單的肩膀環繞及伸展動作,使僵硬的肩頸得到紓緩和強化。

1 、抬頭挺胸,雙腳自然張開,膝蓋和腳朝前,雙手手指輕鬆碰肩膀關節,以手肘向前轉八圈及向後轉八圈,重複做二、三次。動作宜緩慢順暢,記得配合呼吸。

 

2 、雙手往兩側平舉,與肩同高,往前及往後各轉八圈,重複做二、三次。

 

3 、將雙手放在靠質頭部後上方,輕輕的將頭向前壓,維持約15秒。

 

4 、將左手放在頭部右側,輕輕將頭向左壓,維持15秒再換右邊。

(示範/中山運動中心健身教練郭怡均)

 

取自網址;http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=489066

 
不知道有沒有效果, 大家一起花五分鐘放鬆自己吧 哈哈
 
 

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