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生活資訊_養生20禁忌(轉貼)

生活中有許許多多的小事,不知不覺中影響著你的健康,通常都是在不經意間踏入
了一些誤區,比如:臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似
很正常很健康的生活瑣事,將會給你帶來巨大的危害。

1.不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱
水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降
到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭
,也有助於體溫迅速降低。

2.租房前先消毒

如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉
,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋,而
蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣
櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請
專人來消毒。

3.不要在健身房健身

當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出
的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不
到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,或者幹
脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園。

4.限量喝水

香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導
致低鈉血症。

5.別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽
回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,
否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望

6.中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %,
換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最
好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注
意刷牙護理。

7.服藥期間一定要禁酒

新西蘭物理治療師史密斯說,吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥
、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會
將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。

8.一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油
污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,
之後就容易早生皺紋。

9.失眠是因為缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足
的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的
最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的
少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

10.扔掉排毒藥丸

上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因為刺激腸道,
反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法
是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。

11.壞情緒讓你生病

壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80% 的疾病其實都是被精神波動激發,尤其
是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏
等症狀。

12.不要放棄食物中的脂肪

首先,食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對於人
體保持正常的生理活動至關重要,你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後
要說的是,適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。

13.不要把手機放在床邊

不要把手機放在床邊,更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手
機待機指示燈微弱的閃爍光,也會阻止你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激
素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

14.不要賴床

體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼
續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後,你反
而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。

15.飯後不要立即吃水果

現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能
健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需
要至少2 個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,以至於還沒來得及被消
化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會放
屁!

16.晚上加餐沒關係

晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水
平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

17.肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎?

這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉
化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,
體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。

18.長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力!

你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。要想保護好
視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素,對眼睛具有很好的保護作用

19.復仇類電影使你元氣大傷

你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇
的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病,和其他一些與壓力有關的
疾病的幾率。

20.巧克力對男人的健康也有好處

巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請
購買那種顔色最深的巧克力,同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。

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(2011-03-16 15:47:46)
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