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小步快走

零碎增大了和有害空氣的接觸面積,穿長衣既保暖又健康。
  4 戶外“短平快”
  短暫停留、平和呼吸、小步快走。
  5 進屋就洗臉洗手6 用鼻子呼吸鼻腔里有鼻毛和粘液,可以吸附空氣中的有害顆粒物,而如果用嘴巴呼吸,就直達扁桃體了。
  7 擤鼻子一定要用擤的,千萬不要用手挖,那會損傷鼻腔,相當于自毀長城。
  8 巧開窗正午時候將窗稍微開條縫,沒有辦法的辦法。
  9 早睡覺睡眠可以減慢呼吸,減少有害顆粒物的吸入量。
  10 多喝水稍微多喝點水,加快體內水分的更新,對身體很有好處。
  11 少抽煙空氣質量已經夠差了,大煙槍們少添亂,為別人也為自己好。
  12 多吃粗纖維食物多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物,可以潤腸通便,幫助身體排毒。
  關鍵詞:口罩網友的防霾12招靠譜度多高?
  基本靠譜,個別需注意長沙市中醫醫院肺病科主任、主任醫師蔡植看了網傳防霾12招以后表示,這些招數基本靠譜,但個別地方需要注意。
  “第八條,開窗透氣的時間不用等到中午,而是上午十點左右比較合適,此時太陽剛出來,霧氣消散得快。”蔡植說,“同樣道理,如果老年人需要去戶外,也在這個時段比較合適。如果要去戶外鍛煉,盡量選擇樹木較多,天氣比較溫暖的時候。

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