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不怕半夜腳抽筋!腳墊枕頭、多喝水,6招有效預防

舒緩抽筋救急6步驟 
第1步:將抽筋的腳,腳板往上扳,動作每次停留 2 秒,並重覆進行 30 秒至 1 分鐘。  通常在睡覺時,我們會呈現身體微微彎曲的姿勢,而這樣的姿勢容易使小腿肌肉產

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