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六塊腹肌正確練法怎麼練?腹肌不對稱怎辦?美軍操法太激烈?
六塊腹肌正確練法怎麼練?腹肌不對稱怎辦?美軍操法太激烈?

六塊腹肌一直是很多男生想要練的身材,

但其實沒有很難,對於體脂肪低的人更簡單,

今天就網友最多詢問的問題,就我的經驗一一幫大家解答:

第一個六塊腹肌問題你可看下面那篇,

但腹肌不對稱只能用力用手去喬,這也是潘若迪老師曾幫小豬喬過,

但一定要大力,雖然很痛,但是可以喬對稱的,

詳細我們下一篇再來討論!

另外,你也不用像美軍部隊那種每天100下仰臥起坐,

記得,腹肌可以練一天,休一天,讓腹肌有時間休息,

才會長肌肉哦!!

***

健腹滾輪+平腹腰帶八塊腹肌七大訓練法大公開,史上超強三個月成功?

過完年了,身材有沒有跑掉啊XD

相信有不少人都要開始減肥,但我不用我保持的很好XD

今天要教諸位男士一個八塊腹肌訓練大法,

這個方法真的有效,是我親身研究出來的訓練方法,

而且只要三個月100天以內,即可練出八塊腹肌!!!

很簡單,人人做的到!!

(健腹滾輪+平腹腰帶八塊腹肌詳見http://emygo.shop.conn.tw/pro-14661.html?member=af000031113)

 

八塊腹肌三個月訓練法大公開:

1. 每天跑步,跑步能減掉全身脂肪,包括啤酒肚、鮪魚肚

2. 健腹滾輪,健腹滾輪主要是練腹肌用的,可以快速讓小腹消掉,曲線跑出來,健腹滾輪超有效,但一定要持之以恆!

3. 仰臥起坐,建議起來後身體往左右兩側,可運動到左右側腹肌(練一天,休一天,一次4組,一組25下)

4. 仰臥抬腿掛沙袋,這個方法非常厲害,可在腿部加上負重,增加腹部用力

4. 足夠的睡眠,有足夠的睡眠才能快速長肌肉及恢復精力

5. 一個星期讓腹肌休息兩天,腹肌也是肌肉,也是需要休息,操太猛也會受傷的

6. 平腹腰帶,逛街走路時,利用擠壓啤酒肚脂肪,瞬間達到塑身的效果!!

7. 多喝豆漿、牛奶、牛肉、香蕉、鮭魚...等高蛋白食物

 

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健腹滾輪+平腹腰帶八塊腹肌,馬上點此體驗了解更多:

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