穩健的基本舞步訓練 - 舞蹈旋律 - 優仕網部落格

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穩健的基本舞步訓練
    穩健的基本舞蹈技巧對競賽者是非常的具重要性。所謂正確的技在標準舞中涵蓋了所有的要項,讓舞者產生姿態、風格、移動與優美的音樂性。歷來那些卓越知名的舞蹈藝術家,無不是建立在艱辛的培養并熟練這些重要基礎的舞蹈技巧之上。那些以炫耀的編舞為快捷方式,想略過那些技巧的能力達到頂峰的想法,似乎非常迷人,但無異像是一種自我迷惑的海市蜃樓。
  幾個月前 "About Technique" 系列專題中也資源回收價格曾有關于肌肉組織的討論,這些不同專題的目的,是提供舞蹈運動的教練與認真的舞者一套工具,更能引發舞蹈姿態與移動各方面的發展與進步。
  本文以啟發的方式結合個別的技巧,以進一步提升目前的知識水準,只有明智的混合這些技術的組合要素,才能把達成表現最佳化的目標變成可能,并且在穩健的平臺上建立并發展出藝術的價值,對于一些新進的裁判們也可提供一套準則,有助于對于選手做相關價值的評估時做決定性的評判。
  本文中所含的這些原則,將對于舞者在學習 British Dance Council Rules 中的教學大綱定義的項目上有快速的效益,因為那些舞蹈生涯開始時期的舞者,他們尚在可塑性很高的階段,不應沾染任何惡習。包括初級青年組、成人組以及新人組的選手、還有其它研習舞蹈各層級的人士,都應由這些原理中得到實質的助益。
  最重要的是這些正確技巧的組成,應該被清楚透徹的了解。如果在這個連鎖組成的技術上有一個重要作用被誤解,它的整個結構將被破壞。假設這些不正空匣回收確的知識訊息被訓練國家舞蹈運動選手的教練們傳遞,在某些歐洲國家這將形成一種 "撞擊效應",像瀑布般的,不正確的技巧將被一波波的傳授下去,給比這批選手更低一層級的學習者。
  有一個被廣為傳播的錯誤觀念,就是舞伴兩人身體之間要有 "一層薄如空氣的墊子",一個錯誤的理論將耽誤許多大有前途的舞蹈運動選手們的進步,另一個進步的障礙是不恰當的描述:以 "前進-前進-合并" (Forward-Forward-Close)的方式教授男士華爾滋的基本轉,取代了身體在三個步中的轉動是一直延長到整個第二拍的末了,這種教法破壞了女士的腳部動作,并且在上升時造成對身體不適,而且太過度的轉HP回收動造成完全缺乏品質的不流暢移動。
  練習的藍圖:它必是所有競賽者想達到更高層次,成為世界級大型國際賽優勝候選人,為了攀登顛峰的夢想,一個有野心的舞蹈運動選手,應該有一套清楚有規劃的練習計畫。其中最重要的就是應該特別注意的是,對下列的每個項目的技巧都要養成一種 "肌肉記憶"。
  先決必要的條件:必須清楚的了解正確的舞伴關系的構成,應該要建立在下列要點上:
  (a) 做身體接觸,并且無論是在哪種舞步中皆從頭到尾保持著身體接觸。
  (b) 除了探戈外的四種摩登舞均以身體的擺蕩產生移動。
  (c) 反身動作(Contra Body Movement),是轉動和旋轉的主要動力,也是外側舞伴(Outside Partner)身體姿勢的原理。
  (d) 傾斜(Sway),傾斜主要的形勢用回收碳粉匣于平衡橫向的傾斜。斷裂式的傾斜(Broken Sway)是屬于特殊的傾斜不屬于技術規范定義內。
  (e) 升與降,依各種不同的舞科特性而定。
  (f) 腳的軌跡(Leg Tracking),即是腳輕刷過地面(brushing),終止在身體下方的軌跡。
  (g) 腳的位置,腳部正確的定位,雙腳平行(除了inside of turns)。
  (h) 腳步技巧,訓練雙腳的彈性,巧妙的做出升與降。
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