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妊娠糖尿病的媽媽必看的營養建議

妊娠糖尿病的媽媽必看的營養建議

在門診中,通常建議做血糖測試的時間在懷孕二十四至二十八週之間葡萄糖耐量測試,孕婦在未禁食的情況下,喝下50公克葡萄糖包加上水,喝完糖水後休息一小時,一小時後準時抽血驗血糖,而這一小時是需要禁食的,如果檢驗值超過140mg/dL,則需再進一步接受口服100公克葡萄糖耐糖測試,如果醫生判斷為妊娠糖尿病,及需要接受營養師的飲食建議改善與運動,如果血糖再控制不好就需要住院使用胰島素注射治療了。

另外,大份份九成的妊娠糖尿病媽媽在生產後會恢復,但是未來得到糖尿病的機會比一般人高,所以每年建議做血糖檢測,調整飲食與作息,來預防真正的糖尿病的發生。

門診中,最乖最聽話筆記做的最勤奮的病人,就是妊娠糖尿的媽媽,她們為了寶寶的健康和生產順利,做了很大的努力,真是辛苦你們了,以下是飲食上需要注意的地方,如果有需求可以找離家最近的營養師做更進一步的個人專屬營養諮詢。

 

 

1. 戒掉白色的主食:減少白吐司、白麵包、白麵條等等,精緻的澱粉會讓你血糖更不穩定。

2. 勾芡濃湯要避開:勾芡製品包含南瓜湯、玉米濃湯、肉羹湯、酸辣湯等,勾芡製品來自於太白粉、地瓜粉等,也會使餐後的血糖上升。

3. 高纖讓你血糖穩定:綠色蔬菜+菇類+水果+豆類+全穀類,這五大元素充足下,膳食纖維才會足夠,而妊娠糖尿的媽媽們千萬要記得!!”膳食纖維是穩定血糖很好的營養素”。

4. 水果要節制:水果中的芒果、釋迦、榴槤、西瓜、葡萄,皆是屬於熱量偏高,高GI的水果,所以記得要節制。

5. 少甜食糕點,忌含糖飲料:這時候的媽媽可能就要忌口一些糕點類的甜點和含糖飲料了,因為這裡面的精緻糖會讓你的血糖快速上升,如果真的想吃點甜點,可以自己煮點少糖的紅豆湯、綠豆湯、仙草飲等解解癮就好。

6. 需要夜點:平常以少量多餐的方式進食,並且會給予夜點,避免空腹太久,酮體產生。

7. 需要量的熱量:與一般孕婦相同,不需特別減少,但是需要增加膳食纖維的攝取量,讓血糖控制在良好範圍。

8. 請諮詢您的營養師,有一套專屬的熱量份數表。

圖一:妊娠糖尿的媽媽每天要吃到膳食纖維豐富的蔬菜喔!!尤其是菇類及綠色蔬菜最佳
 

圖二:控制好血糖,每天三蔬二果觀念不能少
 

 

 

更多討論與資訊,請見: http://beauty.payeasy.com.tw/coverstory/682424
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