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健康養身_少睡給肌膚帶來的五大傷害(轉貼)

睡眠為什麼對肌膚如此重要?皮膚的代謝在晚間最為旺盛,其血液供應也是在睡眠
時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官,尤其是消耗系統處於相對瓶頸的狀態,
而皮膚血管則完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供充足的營養和氧氣。皮膚
在血液的供應下,進行自身的修復和新生,起到預防和延緩皮膚衰老的作用,可以
說睡眠是一個護膚良機。

你不可不知的夜間美膚時鐘

21:00~23:00睡前保養期—淋巴排毒:

晚上9~11 點為免疫系統(淋巴)排毒時間,同時也是身體免疫系統修復的時間。在
這段時間內,應該完成肌膚晚間清潔保養,準備隨後進入睡眠狀態。

23:00~1:00淺眠期—最佳修復時機:

晚上11點之後,是細胞生長和修復最旺盛之際,細胞分裂的速度要比平時快八倍,
因而肌膚對護膚品的吸收力較強。

1:00~2:00深睡期—肝臟排毒時期:

這段時間內,肝臟為排除毒素而活動旺盛,因此應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得
以完成代謝廢物,幫助清除體內和肌膚中的毒素。

少睡給肌膚帶來的五大傷害

傷害1:肌膚乾燥缺水

肌膚沒有得到正常的休養,會影響到自身的鎖水機能,使皮膚嚴重缺水,同時,因
無法保證氧分的供應,皮膚會營養不良,導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。

傷害2:局部色素沈積

眼睛最容易洩漏你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦,黑色素就毫不留情地爬上你
的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦,使身體內血液迴圈不佳,而黑眼圈的產生就源於
此。同時,因迴圈不周,大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外,長此以往也會
導致面部色斑的生成。

傷害3:油脂分泌過量

經常睡眠不足,會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂,從而導致肌膚油脂分
泌異常,過多油膩如果無法被及時清洗掉,則會引發一系列的肌膚問題。往往在此
時,你會覺得兩頰十分乾燥,而T 字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔,導
致毛孔粗大,生出痘痘和粉刺。

傷害4:肌膚粗糙老化

我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因素,皮膚細胞複製地
快些,骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快。美國一項研究顯示,當睡眠時間不定,
荷爾蒙的高低亦會隨之浮動,這與肌膚的粗糙有很大關係。另外,當皮膚微血管得
不到充足血液時,皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙,隨
後迅速衰老。

傷害5:膚色黯沈無光

皮膚之所以有鮮明的光澤,是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養
。而睡眠不足的人,常常出現皮膚表面微血管血液迴圈淤滯現象,使皮膚變得晦暗
或顯得蒼白,失去應有的紅潤光澤。

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