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健康養身_勤保健,讓你擺脫電腦病(轉貼)

電腦使用普及,電腦病也跟著風生水起,尤其是對白領一族而言,每個人至少有著
一項電腦病。頸椎毛病,滑鼠手,乾眼症……如此之多的疾病,我們該怎樣去保護
自己呢?

目前,電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使
用電腦,減少電腦和網路的危害是十分必要的。

隨著各大媒體和像小編這樣的健康衛士的大力宣傳,相信人們已經對電腦針對人體
的生理和心理方面的負面影響開始日益引起重視,但是人們卻有走向因噎廢食的趨
向,要麼毫不在乎,要麼全盤否定,事實上,面對電腦這種工具,我們既要辯證的
看待它的好處與缺點,也要能夠學會一些趨利避害的保健方法,在目前無法脫離電
腦作業的客觀環境中,儘量維持好自己的健康,這樣也才能更好的運用電腦這種高
科技工具為自己的工作服務。

一、要增強自我保健意識

工作間隙注意適當休息,一般來說,電腦操作人員在連續工作一小時後應該休息十
分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀乾。平時要加強體育鍛煉,增
強體能,要定期進行身體檢查和自我心理測定。

二、注意工作環境

電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在螢幕上而產生干擾光
線,工作室要保持通風乾爽,能使那些有害氣體儘快排出,儘量用非擊打式印表機
減少噪音。

三、注意正確的操作姿勢

應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低
的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液迴圈。

四、注意保護視力

要避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢,眼睛與螢
幕的距離應在40-50 釐米,使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏,這樣可使頸部肌肉
輕鬆,並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱或有異物
感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫院看眼科醫
生了。

五、注意補充營養

電腦操作者在螢幕前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質
主要由維生素A 合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅
棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A 和蛋白
質。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

六、注意保持皮膚清潔

電腦螢光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,
時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。


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