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生活資訊_手腳冰涼?七大絕招輕鬆預防(轉貼)

如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼,要從
日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四
肢溫暖、面色紅潤。

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會
覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得
泡腳,腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動,讓血液迴圈和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發
冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、飲食

多補充維生素E ;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡
蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

4、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

5、按時吃飯

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知
道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地
補充熱量。

6、泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴
圈,讓身體暖和起來。

7、按摩陽池穴能暖身

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手
背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,
在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴
了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便
可迅速暢通血液迴圈,溫和身體。

刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一隻手
的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。
這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內,還用不著別人幫忙。手腳發冷的
女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁。

另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴都有一定的作用。


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