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生活資訊_清晨第一杯美容水該這樣喝!(轉貼)

文章 From Vita 纖活誌 V139期

網址 http://mag.nownews.com/article.php?mag=6-49-1812 
                                                                                
早上起床時,你睡眼惺忪, 搖搖晃晃的走到浴室梳洗。 接下來,抓起餐桌上的杯
子隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水, 呼嚕呼嚕的直往肚子裡灌...,然後滿臉
疲憊的接送小孩或上班。

如果你從來沒有早上喝第一杯水的習慣,你可能不知道原來晨起水大有學問,帶你
一窺究竟!
 
為健康加分,從早上第1杯水開始!
 
知道嗎?你喝進去的「水」,在早晨扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身
的每個角落,能量飽滿的細胞才有力氣開始新的一天。所以把含有添加物的飲料留
著下午喝!針對你的健康需求,選擇適合你的晨起水,才不會增加身體的負擔喔!
 
中西醫都建議,早上一定要吃早餐,尤其,從時辰養生的觀點看來,早晨七點到九
點,是胃經值班的時候,這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。到了上午
9-11點負責排泄運化的脾經當令,我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁
氣。不過,在吃早餐之前,你還有一個養生步驟絕對不能忘記,就是喝第一杯水!
 
這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要!第一杯水流經腸胃道,可以清潔消化道
、活化腸胃道細胞,補充前一晚身體所流失的水分,並稀釋漸趨濃稠的血液,讓身
體由內而外整個甦醒過來,就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨
起第一杯水,不僅是養護胃氣的重要關鍵,接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化
吸收,然後,順利排便、排水,讓身體充滿潔淨的能量,進入良性的代謝循環。
 

「晨起水的四大好處」
 
1.早上起床時,胃內的食物早已消化完畢,這時水的進入就如同沖水馬桶一般,將
  胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
 
2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落,可以促進細胞的循環代謝,讓
  身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。
 
3.人在睡眠中也會排汗,所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流
  失的水分,讓細胞充滿水分,肌膚看來飽滿有彈性。
 
4.可稀釋尿液,沖洗尿道,並化身為糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內的廢
  物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升 。
 

「晨起第一杯水最適合的水溫」

1.熱水

邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的,還是等降溫後再喝吧!
 
2.溫水

溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫,對內臟器官有保暖作用,可以維持循
環與腸道順暢。
 
3.涼水

涼水較接近常溫或稍低於常溫,這個溫度的水最好喝,但不宜早晨飲用。
 
4.冰水

冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快,但早晨飲用,會使細胞與內臟的活化功能降
低,加速老化。
 

「如何喝好水?」
 
1.沸水法

煮水時,建議將水壺蓋子掀開,沸騰後再煮5-10分鐘,可將水中殘留的鹽素與三鹵
甲烷蒸發到空氣中,使水較沒有氯的味道。
 
2.濾水法

市面上淨水器種類繁多,淨水原理也大不相同,但價格昂貴的未必最好。濾水器或
濾水壺的好壞決定在濾心,除了選品牌、比價格,更應該重視濾心的效能。
 
3.加乘版

用淨水器過濾水質,去除水中的硬度與重金屬與氯味,再將水倒入水壺中煮沸後開
蓋放涼,讓水中的殘留物揮發至空氣中。
 
除了居家用的淨水機器外,新型的3M即淨長效濾水壺,高效能雙層濾心,使用期限
可長達三週,更可以滿足租屋族、學生、上班族的需求,讓你隨處都可以喝到最乾
淨、好喝的晨起水。
 

「喝水加分術」
 
1.人體一日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充,若是久
  坐辦公室的上班族,水量就稍減些。 而晨起水的建議水量為250-350c.c.,亦視
  人體活動量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中,所以早上喝完 250-350c.c.
  的第1杯水後,可再視情況攝取適量的水分。
 
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水,因為喝進去的水未必可以及時吸收,可能導致
  身體產生浮腫徵狀。建議在嘴裡含一下再吞進去,甚至可以花 15-30分鐘的時間
  一口一口把水喝完。
 
3.如果你實在受不了水的淡而無味,可以加檸檬切片或是2、3片茶葉,消除異味感
  ,讓水變好喝。


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