生活資訊_14種食物 讓你從頭一直補到腳(轉貼) - ╭。☆幸運草☆。╮ - 優仕網部落格

我用四顆真心,釀造一枚幸運草,凝聚我...送妳的幸福

優仕網部落格優質部落格精選文章
幸運草
相簿輪播
Updates occur every 60 minutes.
Updates occur every 60 minutes.
部落格分類
瀏覽統計
字體大小:  
生活資訊_14種食物 讓你從頭一直補到腳(轉貼)

1.頭髮:

牛奶、南瓜養發防脫。想擁有健康濃密的秀髮,必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶
提供的蛋白質約為7 克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學副教授弗蘭西斯
卡•福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減少脫髮。
  
2.大腦:

圓白菜健腦、抗抑鬱。金槍魚富含歐米伽3 脂肪酸,有助於改善大腦功能,趕走抑
鬱。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可
減慢40%。
  
3.皮膚:

番茄防曬保濕。番茄富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調後食用效
果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保濕功效,讓肌膚更有光彩。
  
4.眼睛:

雞蛋防白內障,胡蘿蔔防眼幹。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症,蛋黃中
的類胡蘿蔔素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿蔔
、南瓜等都富含β—胡蘿蔔。β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水,能預防幹眼症。
  
5.鼻子:

葵花子預防鼻炎。葵花子富含的維生素E 能夠改善過敏症狀。每天一把葵花子能補
充所需維生素E總量的90%。
  
6.嘴唇:

核桃滋潤補水。想擁有水潤不乾燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米
伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達到潤唇的效果。
  
7.牙齒:

芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦。芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者
——維C。義大利研究人員發現,每天吃個獼猴桃,可使患口腔癌的風險降低50%。
如果有牙周疾病,體內細胞因數會增加,使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現
,維生素D能夠抑制細胞因數的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65 %
。因此在多吃蔬菜時,也別忘了吃點蝦。
  
8.指甲:

牛肉防斷裂。缺鐵會導致體力下降,指甲易斷。研究顯示,女性普遍缺鐵。日常飲
食中,牛肉的含鐵量名列榜首,同時其所含的鐵容易被人體吸收。
  
9.胸部:

菜花預防乳腺癌。美國約翰斯•霍普金斯大學經研究發現,新鮮嫩菜花所含的蘿蔔
硫素有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
  
10.心臟:

蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險。義大利研究發現,蘆筍中富含的葉酸能減少人體
內可誘發心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸,同時也補充了有益
心臟的其他營養物質,如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發現,紫葡萄富含的
酚類物質抗氧化作用強大,能消除對心臟有害的自由基,保護心血管。
  
11.腸胃:

話梅、西梅、豆豉改善消化。高纖維食物有助於保護胃部,改善腸胃功能。美國《
臨床營養學》 雜誌報導,在受訪的7.4萬名女性中,常吃高纖維食物的人,發胖的
可能性減少了49 %。豆豉以大豆為原料,經發酵製成。豆豉含益生菌,能夠改善消
化功能。做菜時不妨加點豆豉調味。
  
12.泌尿系統:

優酪乳預防感染。藍莓營養豐富,從改善視力的維C 到抑制食欲的纖維,再到抗氧
化物,一應俱全。此外,研究還證實藍莓可消除泌尿系統感染。酵母菌感染對性愛
造成了嚴重影響。多喝優酪乳等發酵型乳製品,是減少這種感染的好方法。
  
13.肌肉和關節:

橄欖油可消炎。橄欖油含橄欖油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜時,不妨加入
兩勺橄欖油。
  
14.骨骼:

巧克力、三文魚增加骨密度。巧克力富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州
大學的科學家認為,大量補充鎂能增強骨密度。專家建議,每天可吃30克黑巧克力
。新研究還發現,三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富,也能增強骨密度。

瀏覽次數:589|回應簽到列印

分享:


0
延伸閱讀
(0)
回 應
共有 0 則回應
QQ (2011-03-29 16:47:49)
自給自足的生活
http://iearntoday.com/link/CNTOP1
http://bit.ly/hQZ2QN
你是否想要回應?
註冊以獲得一個免費帳戶,或登入(如果你已經是會員)

站長

幸運草
♂ 38 台北縣
行事曆
S M T W T F S
          12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728   
我的大事紀
愛小學生證
可愛狗狗時鐘-1