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生活資訊_飯後適宜吃15種健康零食(轉貼)
愛吃零的人一定得看看這篇文章,零食吃的適當也會有益身體健康,以下十五種零
食飯後吃一些有益健康!
   
1.葵瓜子,可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油
酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
   
2.花生,能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏
的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而
且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
   
3.核桃,可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富
含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。
   
4.大棗,預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸
”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。
   
5.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個
成年人每天吃150克奶酪,有助於達到人老牙不老的目標。
   
6.無花果,促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血
液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。
   
7.南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物等物質,適當食用能
保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
   
8.奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。
   
9.巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質
   
10. 芝麻糊,有烏發、潤發、養血之功,對症吃可防治白發、脫發,令人頭發烏亮
秀美。
   
11.葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要註意衛生。
   
12.薄荷糖,能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。
   
13.柑桔、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮
膚,屬鹼性食品,能使血液保持中性或弱鹼性,從而有健身、美容作用。
   
14.牛肉乾、烤魚片,富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。
   
15. 乳飲料,含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的
飲料之一。
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