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生活資訊_貪睡會影響健康(轉貼)

在時下快節奏生活中,工作十分緊張,充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的,
也是解除疲勞,恢複體力和精力所必須的。不少的朋友都認為,多睡有益健康,也
有利於青少年生長發育,以致有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要
,這是一種不良習慣。據研究,長此以往,將損害身心健康。

睡眠不規律會影響體內激素分泌的平衡

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的,生活及作息有規律的人,下丘及及腦
垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,而夜晚至黎明相對較低。

如果平日生活較規律,逢節假日貪睡,就可能擾亂體內生物鐘的時序,使激素水平
出現異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑
制失調,使人夜間久久不能入睡,白天緒不寧,疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力
下降,容易感染病原體,誘發多種疾病,所以必須註意睡眠時間的均衡,保持良好
的生活規律。

貪睡對身體健康的其他影響

清晨臥室內空氣較為混濁,經測定,空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧
化碳氣體和灰塵等,以致容易損害呼吸系統,誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲
等,時間長了,還可損害記憶力和聽力。

經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯的饑餓感,胃腸道準備接納、消化食物,分
泌各種消化液。這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規律,時間一長,容易使人
們的胃腸黏膜遭到損害,容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

人在床上躺著,尤其是入睡後,新陳代謝降低,能量消耗減少,特別是現在生活水
平提高,營養豐富,如果睡覺時間超過正常需要,就會使體內能量“入大於出”,
以脂肪的形式堆積於皮下,不要多長時間就會變成胖。

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