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常見疾病五分鐘穴位按摩:坐骨神經痛
 
任何對坐骨神經線構成壓力的因素都會產生坐骨神經痛。(圖 :clipart.com)

常見疾病五分鐘穴位按摩:坐骨神經痛

作者﹕紫圖養生堂編輯企畫中心/編著、黃中全/主筆
 
食指按壓臀部兩側正中處

特效穴(環跳穴、殷門穴)

坐骨神經是支配下肢的主要神經。坐骨神經痛是指沿著坐骨神經─即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。

任何對坐骨神經線構成壓力的因素都會產生坐骨神經痛。以下是幾種常見的起因:

腰椎間盤突出、梨狀肌緊張、骨刺、椎間管道收窄等。

診斷要點

● 有長期的反覆腰痛病史,或長久的體力勞動,常在一次腰部損傷或彎腰勞動後出現急性疼痛,並有腰肌痙攣,腰椎活動受限,椎間盤突出部位的椎間隙,可能有明顯壓痛和放射痛,多為腰椎間盤突出。

● 多發生於中年男性,病初常有間歇性跛行,行走後下肢痛加重,但彎腰行走或休息後症狀可稍微減輕或消失。

●因感染、中毒、營養代謝障礙或受寒等因素發病。一般起病較急,且受損範圍常常超出坐骨神經支配區域,感覺整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮、除了跟腱反射(Achilles Reflex)外,膝蓋反射(Patellar Reflex)也常減弱或消失,常被疑似為腰骶神經根炎。

取穴按摩

環跳穴:位在臀部兩側的正中點處。先採俯臥姿,再將小腿往後彎曲,腳跟所碰觸到的地方,就是環跳穴。每天以先左後右的順序持續按壓,每次4分鐘。

殷門穴:位於大腿後側,在承扶穴與委中穴的連線上,在承扶穴下6寸處。

首先正坐,將雙手食指和中指伸直併攏,其他手指以握拳的方式彎曲,放在大腿後側正中間及臀部與膝蓋中間偏上的位置,中指所指的區域就是殷門穴。利用食指和中指指腹按揉此穴,每日1次,每次2分鐘。

護理治療

坐骨神經痛歸屬於中醫學的「痺證」範疇,早在《黃帝內經》中就有專論,漢代張仲景從實踐中總結出了甘草附子湯、烏頭湯等,至今仍應用於本病臨床。

● 身痛逐瘀湯:由秦艽、川芎、桃仁、紅花、羌活、當歸、沒藥、五靈脂、香附、牛膝、地龍組成,有效於活血祛瘀、通絡、祛風、除溼、止痛。

●製川烏10克,製草烏10克,細辛6克,牛膝15克,蒼朮12克,防己12克,製乳香10克,製沒藥10克,川芎15克,桂枝12克,甘草6克。水煎服,每日1劑,日服2次。可散寒除溼,通痺止痛。

預防改善

● 腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛,往往由不適當的腰部活動和損傷引起,因此應避免腰部突然受力、扭傷和閃挫,避免跌撲損傷。

● 當突然需要進行負重動作前,應事先活動腰部,盡量避免腰部扭傷,平時加強鍛練,增強體質,使腰部肌腱韌帶發育良好,結實有力。

● 注意腰和下肢避免受寒受溼,改善潮溼的居住環境,可降低本病的發病率。

環跳穴

穴名來歷



「環」是指圓形、中間有圓孔的一種玉器,或是流程中的環節,這裡特指此穴位內氣血是天部肺金特性的涼溼之氣;「跳」是跳動,陽之健,指此穴位內陽氣旺盛。

「環跳」是指這個穴位包含天部肺金特性的涼溼之氣化為旺盛的陽氣。

別稱很多,如「臏骨穴」、「髖骨穴」、「分中穴」、「環各穴」、「髀樞穴」、「髀厭穴」。


(圖 :野人文化 提供)

(圖 :野人文化 提供)

(圖 :野人文化 提供)

殷門穴

穴名來歷



「殷」的含義是眾多、盛大、富足;「門」的含義是門戶,是指氣血進出的通道。「殷門」最簡單的理解就是涵蓋豐富氣血的進出口。

這個穴位所吸收的是從承扶穴滲出的地部水溼,這些氣血在此穴中被大量的氣化,原本微弱的氣血經過氣化後重現充盛的狀態,所以稱做「殷門」。@


(圖 :野人文化 提供)

(圖 :野人文化 提供)

(圖 :野人文化 提供)


摘編自 《圖解速查 按出自癒力:五分鐘穴位按摩,肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效!》 野人文化股份有限公司 提供

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