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為女人量身定制的性保健操

女性在性生活中不可避免地會遇到壹些問題壯陽藥。這些問題也會影響女性的性情感。因此,有時女性應該學會保護自己,保護自己的性幸福。生活中的壹些性健康鍛煉可以幫助我們緩解性生活中的壹些困難,如冷漠、無法達到性高潮等。這些性健康鍛煉可以用來解決這些問題男性壯陽藥

1。腹部肌肉運動

強壯的腹部肌肉是維持理想功能的重要條件。仰臥,雙腿彎曲,雙手抱膝,膝蓋朝胸口方向拉,稍微用力,雙手微微顫抖,然後慢慢放松。然後伸展髖關節,試著伸直雙腿,然後彎曲髖關節,使膝蓋抵住胸部,重復5次。另外,雙手平放在身體壹側,雙腿伸直五次,或者左右腿分別擡起五次。

2。盆腔運動

骨盆前後運動對鍛煉骨盆和腹部肌肉非常重要壯陽藥屈臣氏。半蹲,膝蓋略彎曲,雙腳分開約60厘米,雙手交叉腰。吸氣並向前推骨盆。呼氣,將骨盆向後拉,同時盡可能將臀部向後推。重復10次。

3。按摩練習

按摩可以延長性快感體驗。仰臥,雙腿彎曲。分開膝蓋。把妳的腳放在壹起。從膝蓋到大腿根部按摩雙手。在妳的腿根部之後,從下到上按摩它們。按摩時吸氣,手回到膝蓋時呼氣。重復5次。持久液按摩時要放松,註意體驗運動帶來的全身舒適。

4。腿部運動

腿部運動旨在鍛煉大腿內側肌肉。當鍛煉軀幹和大腿時,腹壓作用於陰道產生愉悅感。同時,陰道口的開口有利於局部氣血的順暢流動。坐姿,雙手放在身後,左腿彎曲,右腿膝蓋向外彎曲,平放在墊子上。擡起臀部,壯陽藥推薦左腿伸展,略直;下臀部,換右腿做同樣動作,重復5次。

5。開場練習

開放性運動可以增強女性的子宮、陰道和盆腔肌肉的感覺。仰臥,彎曲膝蓋,分開大腿,輕輕分開陰唇,雙手放在大腿上,然後移動到腿根部,臀部和膝蓋盡可能彎曲到同壹英寸,然後慢慢伸展大腿,感覺非常舒適。仰臥,雙腿分開,略微彎曲,左手放在左下腹,陰莖增大肩胛骨放松,大腿內側肌肉焦慮。慢慢繞膝,大腿內側放松。當妳有這種感覺時,把妳的註意力集中在恥骨隆起處並使恥骨變硬,但是臀部不離開墊子。

6。擠壓外陰運動

擠壓外陰運動可以使臀部和大腿強壯和有彈性。俯臥,上肢側平,右腿伸直,左腿膝蓋彎曲在右腿上,腳背伸直,左膝盡量觸地。扭動臀部,保持臀部和腹部靜止10秒鐘,然後左腿放在小腿上,右腿放在大腿上,做同樣的動作。扭轉得越多,陰道口和陰唇的壓力就越大,每只腿左右重復三次。壯陽補腎因為大腿被擠壓和放松,外陰的血液會突然減少和延長,外陰會感到放松和舒適。

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