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《保健》五項保健法 預防經痛發生

執業中醫師林慶鐘昨日表示,婦女經痛似乎有日漸增加趨勢,倘若想要解決經痛問題,傳統中醫有所謂「不通則痛、通則不痛」的說法,只要通了就不會感到疼痛,治療上依照八綱辨症進行論治,建議婦女配合五項保健法,有助預防經痛的發生。

林醫師指出,經痛是由於月經來時子宮劇烈收縮所致,疼痛症狀可能連續好幾天,甚至痛到休克暈倒,臨床上,常有嚴重經痛發生,導致婦女無法正常上班上課,不過,經痛時最好不要自行購買藥物亂吃一通,避免不慎影響到病情。

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五項保健法

1.飲食上應盡量少吃冰品及生冷食物,尤其是在經前一周。

2.當發生經痛時,可以熱敷肚臍下三寸關元穴,稍加按摩半小時減輕疼痛。

3.經前一周飲用少量熱巧克力,緩和經前緊張情緒,多喝熱開水也是不錯選擇。

4.經期時可用生薑、黑糖、肉桂等分量煮湯當茶飲用。

5.日常生活盡量緩和焦慮緊張情緒,睡眠品質也要注意,對於改善經痛有幫助。

注意事項

中醫認為,婦女若不忌冰冷飲料和食品,下班後又不讓身體休息,加上經常熬夜、飲酒、整天吹冷氣等,長期下來將會造成體內虛寒,同時氣血循環也會變差,最後必定造成不明原因的疾病上身,比如月經異常、經痛、停經產生的停經症候群及婦科病變等皆是,月經異常者常出現經血過多或稀少、經期提前或延後等;經痛者常有月經時下腹疼痛、下腹悶痛、乳房脹痛、腰背痛、頭痛等。

停經症候群是指四十五歲以上婦女停經時出現各種不適症,包括潮熱面紅、心悸、夜晚盜汗、陰道萎縮乾澀、皮膚乾粗、皮膚黑色素沉澱、性慾減低、脂肪增加、失眠、腦力退化、頭暈、耳鳴重聽、骨質疏鬆、焦慮憂鬱、情緒不穩,失落不安全感等;婦科病變則是指子宮肌瘤、乳房纖維囊瘤,卵巢囊腫、不孕症等疾病。

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