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子宮好,人不老!最終極的荷爾蒙平衡健康飲品是它
子宮好,人不老!最終極的荷爾蒙平衡健康飲品是它
 
【早安健康/林昕潔整理編輯】各種婦科相關問題,都可能是荷爾蒙不平衡引起!女性體內的荷爾蒙不平衡,可能引起經期不規則、早發性停經,甚至子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等問題。不過,荷爾蒙專家、營養師Alisa Vitti建議,每天喝三種簡單的飲料,就能幫助平衡荷爾蒙,改善各種惱人的婦科問題! 

Alisa Vitti認為,對於各種荷爾蒙引起的問題如閉經、子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等,藥物或昂貴的補充品並非理想的療法。相反地,真正能夠平衡荷爾蒙的關鍵是三餐所選擇的食物,如綠色蔬菜、根莖類蔬菜、健康脂肪等。此外,Alisa Vitti也推薦,藉由簡單、強效、可負擔且好喝的飲品,就能對內分泌系統產生強大的正面影響。 

早餐前喝:溫檸檬水 

多年來,Alisa Vitti推薦許多病患飲用溫檸檬水,而實行的病患也認為,這種簡單又效果絕佳的飲品,改善了肌膚狀況、增加身體能量,並使他們在餐與餐之間感到飽足。 

檸檬不但富含維生素C,對於皮膚、促進免疫都有好處,並且具有幫助肝臟進行身體解毒、控制葡萄糖與瘦素、改善胰島素阻抗等功效。

在水中加入這種柑橘類水果,是既美味又有效幫助身體保水的方法,還能促進消化。Alisa Vitti建議,每天早上起床後、吃早餐前,就可以先喝一大杯加入檸檬汁的溫開水。 

下午喝:覆盆子當歸茶 

在歷史上,覆盆子葉被用來強化子宮肌肉,近年來的一些科學證據也指出,這種草藥對荷爾蒙也有強力的影響。根據刊登在《助產學與女性健康期刊》的一篇研究,喝覆盆子葉茶的女性,分娩所需時間較短,她們的嬰兒也比較少需要以產鉗引產。另一項刊登在《The Australian College of Midwives Incorporated Journal》則發現,喝覆盆子葉茶的孕婦,比較不需要接受剖腹產。 

另外,覆盆子葉茶中加入富含鈣質的蕁麻,能夠幫助維持骨骼健康。但Alisa Vitti認為最有營養價值最高的食材則是當歸,中醫傳統上被用於治療與生殖相關的問題,如痛經。在《臨床與實驗婦產科》期刊中刊登的一篇實驗甚至發現,含有當歸的補充品,能有效治療更年期症狀且無副作用。 

這道茶飲的做法也非常簡單,只要將1袋的乾覆盆子葉、乾蕁麻葉和當歸混合後泡成茶,並隨著自己喜好決定喝茶頻率即可。 
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睡前喝:黃金牛奶

 

黃金牛奶是最終極的荷爾蒙平衡調製品,不但好喝還能夠暖身、幫助舒緩、使人恢復活力,是Alisa Vitti建議所有有內分泌問題的病人喝的飲品。 

薑黃具有抗發炎的好處,並能增加循環及雌激素代謝。在阿育吠陀療法中,薑黃被認為是重要的工具,被使用於對抗各種婦科疾病,包括痛經、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、囊腫等。黃金牛奶中其他的材料,則能提供各種健康的脂肪。 

Alisa Vitti還發現,黃金牛奶對想要對抗經期絞痛、甲狀腺機能低下或是手腳冰冷的女性,都是很好的補充品。 

黃金牛奶作法:將牛奶2杯、薑黃粉和薑泥各1小匙、黑胡椒少許一起放入鍋中,以小火熬煮至快沸騰時,將火關到最小,攪拌2分鐘後關火。放置10分鐘後可過濾一次再倒入杯中,依喜好加入蜂蜜,攪拌後即可飲用。 

資料來源:mindbodygreen 
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