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身體健康很重要---健康用電腦的12項秘訣

 

不論是工作、就學,現代人可以說是越來越依賴全能的電腦,

但是長時間使用電腦,可是會造成危害的,

以下為大家整理”健康用電腦”的12項秘訣~

 

(文章來源:網路)



1、電腦桌前養一瓶水生植物---在電腦桌前養一瓶水生植物,

不僅可以吸收輻射,綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。


2、調節電腦螢幕的亮度---將電腦螢幕亮度調低,

減少光線的眼球的刺激,如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。


3、用筆記型電腦代替桌上型電腦---因為研究顯示,

桌電的輻射要比筆記本電腦大得多。

不過,也要提醒你,最好不要一邊給筆記型電腦充電一邊開機使用,

因為通電的變壓器是輻射的主要來源,

所以最好給筆記型電腦充足電後拔下電源再開機使用。


4、隨時活動手腕---工作的間隙,隨時抽空活動手腕。

將雙掌合十,相互運動摩擦致發熱,然後十指交叉用力握拳,

再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指,

這樣反覆做10次,就能促進手腕部位的血液循環,

舒緩僵硬狀態,有效預防“滑鼠手”。

 
5、腳底踩兩個高爾夫球---坐在電腦前工作時,

在腳底踩兩個高爾夫球,一邊工作,一邊踩著高爾夫球在地面上小範圍滾動。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿,

還能幫你隨時活動雙腿,防止下肢水腫,

更能刺激腳底的穴位,有益全身健康。


 

6、多吃石榴---研究發現,

 

石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。

 

所以,當你每天坐在電腦前工作時,不妨都給自己準備一個鮮石榴,

 

當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。

 

不要再喝碳酸飲料啦,換一杯健康、維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好?

 


7、準備一把高品質的工作椅---既然有不少的時間都要花費在電腦前,

 

你當然不能虐待自己,必須給自己準備一把高品質的工作椅

 

。試了之後你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢,

 

不僅能幫你保持健康的坐姿,還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力,

 

有效預防腰腹和肩背部疼痛。

 

如果工作氛圍比較輕鬆的話,用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!

 


8、多吃香蕉---如果你每天都要長時間坐在電腦前工作,

 

那麼建議你每天吃上1根香蕉。

 

香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其他微量元素、維生素,

 

能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。

 

而且,香蕉還能提供很好的飽腹感,

 

讓你不想吃零食,有預防發胖的功效喔。

 


9、隨時活動頸肩部---在電腦前工作時還有一點要特別注意,

 

那就是要隨時活動頸肩部。

 

做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動,

 

這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”,

 

同時還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉,

 

要知道,萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉,

 

皮膚就很容易鬆弛,會顯老喔!

 


10、每天清潔電腦螢幕---每天使用電腦前,

 

都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦螢幕,

 

去掉螢幕上因為靜電而附著的微塵。

 

因為那些螢幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。


 

11、每隔3小時洗臉一次---

 

發現了嗎?距離電腦螢幕最近的就是你的臉。

 

由於細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞,

 

所以皮膚為了繼續呼吸就只能讓毛孔越變越大,

 

導致面部肌膚變得越來越粗糙,還常常長痘。

 

所以,建議你每隔3小時就去洗一次臉,

 

清潔皮膚,然後認真塗抹潤膚乳滋潤肌膚。

 

 

 

12、每1小時站起來活動10分鐘---長時間坐在電腦前不運動,

 

不僅全身的血液循環和淋巴循環會受到影響,

 

導致新陳代謝減緩,代謝廢物在體內蓄積,四肢水腫、眼睛酸澀。

還有你沒想到的是,大腦皮層也會感到疲憊,難以發揮最佳的工作狀態。



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